黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李國柱 著

圖書標籤:

• 黃河科技學院
• 大學體育
• 大學健康
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• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
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• 大學課程
• 體育與健康

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齣版社： 中國計量齣版社

ISBN：9787502624415

商品編碼：29693727094

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名:黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程

定價：38.00元

售價：25.8元,便宜12.2元,摺扣67

作者:李國柱

齣版社：中國計量齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787502624415

字數：

頁碼：342

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在大學體育課教學過程中，應將文化滲透到大學生的每一項體育活動中，並在運動中充分體現文化的存在及其指導作用，以利於達到全麵提高大學生綜閤素質的目的。《黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程》從體育教學改革的實際情況齣發，結閤目前大學體育教育和學生的實際情況，從學生身心健康、體育基礎理論、運動損傷與保健、體育競賽與運動技術等方麵齣發，從體育知識與基礎理論人手，與傳統的體育教材相比在結構和內容上有所突破，有較強的針對性和靈活性。
　　《黃河科技學院係列教材：大學體育與健康教程》適用於不同層次和不同類型的高校師生結閤“三自主”教學改革，有選擇地教與學。

目錄

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基礎理論篇
章 體育與高校體育
節 體育概述
第二節 大學體育
第三節 大學生與體育
第二章 體育與健康
節 健康概述
第二節 運動與健康
第三節 健康評價
第三章 運動處方與科學身體鍛煉
節 運動處方
第二節 科學鍛煉的原則
第三節 身體鍛煉的計劃與方法
第四章 運動損傷與保健
節 運動損傷的預防和簡易處理
第二節 運動性疾病的預防和簡單處理
第三節 自我醫務監督的意義和內容
第五章 運動競賽與體育欣賞
節 運動競賽
第二節 體育欣賞
第六章 奧運會與北京奧運
節 現代奧林匹剋運動的誕生與發展
第二節 《奧林匹剋憲章》
第三節 奧林匹剋運動體係
第四節 奧林匹剋運動會的籌辦與儀式
第五節 夏季奧運會與鼕季奧運會
第六節 奧林匹剋運動與中國

身體鍛煉篇
第七章 身體素質
節 力量素質
第二節 速度素質
第三節 耐力素質
第四節 靈敏素質
第五節 柔韌素質
第八章 身體基本運動能力
節 行走和奔跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第四節 懸垂與支撐
第五節 攀登與爬越能力
第六節 遊泳
第九章 籃球
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術與主要規則
第十章 足球
節 足球競賽規則簡介
第二節 足球的基本戰術和比賽陣型
第三節 足球基本技術及練習方法
第十一章 排球
節 排球比賽方法與競賽規則簡介
第二節 排球基本戰術
第三節 排球基本技術及練習方法
第十二章 乒乓球
節 乒乓球的比賽方法及規則簡介
第二節 乒乓球的主要基本技術和練習方法
第十三章 羽毛球
節 羽毛球的比賽方法及規則簡介
第二節 羽毛球的主要基本技術和練習方法
第十四章 網球
……
參考文獻

作者介紹

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文摘

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1.體育在學校教育中的作用
　　（1）馬剋思主義關於教育的經典論述，從來都把體育視為學校教育不可缺少的組成部分，重視這個特定領域裏對培養全麵發展人纔所起的重要作用。因此，培養學生將來擔任社會角色所的修養，以適應未來社會生活和工作的需要，是體育在學校發揮教育作用的主要使命。為達此目的，學校通過完整的體育教育過程對受教育者進行政治思想、意誌品質、道德情操和發展身體的教育，使他們獲得基本的體育理論知識，掌握必要的運動技能，學會科學鍛煉身體的方法，提高運動實踐能力並養成鍛煉身體的習慣。在教學中，始終把培養什麼樣的人作為課程的首要內容。
　　（2）現代教學論提齣的三大任務：教育性、教養性、發展性。教育性是通過教學培養學生優良的品質、行為；教養性是使學生掌握體育文化、科學知識、技能及提高對體育的欣賞能力和文化素養；發展性是增強體質，發展體育能力以及觀察、分析、思維、適應能力等。
　　2.體育在社會教育中的作用
　　就社會教育體係而言，體育所的活動性、技藝性、競技性、群聚性、國際性、禮儀性等特點，成為一種傳播體育價值觀的理想載體，在激發愛國熱情、振奮民族精神、培養社會公德方麵及教育人們要與社會保持一緻性等方麵都有積極的教育作用。因為競賽的禮儀形式，激烈的競爭氣氛，高超的錶演技巧和比賽的勝負結果等因素，在同伴與同伴之間，同伴與對手之間，觀眾與運動員之間産生極其復雜的感情交流，並激起人們的榮譽感、責任心、集體觀念、民主意識和奮發嚮上的進取精神。這種通過體育實踐誘發的社會教育因素，使體育的社會影響變得更加深刻，並産生不可低估的社會教育作用。如中國女排在世界大賽中連續5次奪冠時，全國人民歡欣鼓舞，“以女神搞四化”，激勵不少人在坎坷與逆境中奮起。第二十八屆奧運會上，我國運動員經過頑強拼搏，獲得32枚，17枚銀牌，14枚銅牌，奬牌總數居世界第二位，這使全國人民乃至海外炎黃子孫無不為之感到自豪。北京申辦2008年奧運會的成功，展現瞭一個具有五韆年曆史的文明古國，一個新興的社會主義大國的政治、經濟、文化、教育、科技和體育事業的穩定、繁榮，再現瞭我們講科學、求實效、快節奏、高效率的現代意識。中國足球44年的期盼，終於衝齣亞洲，使全國人民心情舒暢，士氣鼓舞，更加團結。這些都無疑為推動我國社會主義現代化建設的宏偉事業增添更堅定的信心和力量。
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序言

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基礎理論篇
章 體育與高校體育
節 體育概述
第二節 大學體育
第三節 大學生與體育
第二章 體育與健康
節 健康概述
第二節 運動與健康
第三節 健康評價
第三章 運動處方與科學身體鍛煉
節 運動處方
第二節 科學鍛煉的原則
第三節 身體鍛煉的計劃與方法
第四章 運動損傷與保健
節 運動損傷的預防和簡易處理
第二節 運動性疾病的預防和簡單處理
第三節 自我醫務監督的意義和內容
第五章 運動競賽與體育欣賞
節 運動競賽
第二節 體育欣賞
第六章 奧運會與北京奧運
節 現代奧林匹剋運動的誕生與發展
第二節 《奧林匹剋憲章》
第三節 奧林匹剋運動體係
第四節 奧林匹剋運動會的籌辦與儀式
第五節 夏季奧運會與鼕季奧運會
第六節 奧林匹剋運動與中國

身體鍛煉篇
第七章 身體素質
節 力量素質
第二節 速度素質
第三節 耐力素質
第四節 靈敏素質
第五節 柔韌素質
第八章 身體基本運動能力
節 行走和奔跑
第二節 跳躍
第三節 投擲
第四節 懸垂與支撐
第五節 攀登與爬越能力
第六節 遊泳
第九章 籃球
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術與主要規則
第十章 足球
節 足球競賽規則簡介
第二節 足球的基本戰術和比賽陣型
第三節 足球基本技術及練習方法
第十一章 排球
節 排球比賽方法與競賽規則簡介
第二節 排球基本戰術
第三節 排球基本技術及練習方法
第十二章 乒乓球
節 乒乓球的比賽方法及規則簡介
第二節 乒乓球的主要基本技術和練習方法
第十三章 羽毛球
節 羽毛球的比賽方法及規則簡介
第二節 羽毛球的主要基本技術和練習方法
第十四章 網球
……
參考文獻

活力新生，健康同行：大學體育與健康新篇章 一、 時代呼喚，健康為基 在飛速發展的時代浪潮中，青年一代肩負著民族復興的重任，而健康的體魄和積極嚮上的精神狀態，無疑是他們實現這一偉大目標的堅實基石。高校作為培養國傢棟梁的搖籃，其教育體係的完善與否，直接關係到青年一代的成長與未來。傳統的大學體育教育，雖然在普及體育運動、增強體質方麵發揮瞭重要作用，但隨著社會的發展和人們對健康認知的深化，其內涵與外延都亟需拓展和升級。 《大學體育與健康教程》正是在這樣的時代背景下應運而生。它不再僅僅局限於傳統的體育技能傳授，而是將視角進一步拓寬，融入瞭現代健康理念、科學的運動方法、心理調適技巧以及不良生活習慣的糾正，旨在為廣大學子提供一個係統、全麵、科學的健康指導體係。本書的編寫，凝聚瞭眾多體育教育專傢、醫學專傢、心理學專傢以及一綫教學教師的智慧與心血，力求為讀者打造一本既有理論深度，又具實踐指導意義的權威讀物。 二、 全麵構建，健康素養提升 本書的核心目標是提升大學生的健康素養，使其能夠真正掌握“健康的主動權”。為此，我們構建瞭多層次、多維度的課程體係，涵蓋瞭以下幾個主要方麵： 1. 運動技能的精進與拓展： 在係統學習基礎體能訓練、常見運動項目（如田徑、球類、體操等）的基礎上，本書著重強調瞭運動技能的科學性和個性化。我們不僅會介紹各類運動項目的基本規則、技術要領和訓練方法，還會深入分析不同運動項目對身體素質發展的具體作用，以及如何根據個人身體條件和興趣選擇閤適的運動項目。 基礎體能： 係統的介紹耐力、力量、速度、靈活性、協調性等核心體能要素的科學訓練方法，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等的原理、方法與注意事項。 專項技能： 深入剖析籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、遊泳、田徑等大學體育課程中常見的專項運動項目，提供詳細的技術講解、動作示範和常見錯誤糾正。 新興運動與特色項目： 緊跟時代步伐，介紹近年來興起的健身氣功、瑜伽、普拉提、輪滑、極限運動等，為學生提供更廣泛的選擇，激發參與體育運動的熱情。 運動損傷的預防與康復： 詳細講解運動中常見的損傷類型，分析其成因，並提供科學的預防措施和基本的康復指導，確保學生在享受運動樂趣的同時，最大程度地規避運動風險。 2. 健康生活方式的科學引導： 體育運動是健康生活方式的重要組成部分，但健康遠不止於運動。本書將健康生活方式的理念滲透到課程的每一個角落，引導學生建立科學、閤理的生活習慣。 均衡營養： 介紹人體所需的各類營養素，講解膳食平衡的原則，提供不同年齡段、不同生活方式下的健康飲食建議，以及如何避免不健康的飲食行為（如過度節食、暴飲暴食等）。 規律作息： 強調充足睡眠的重要性，分析睡眠不足對身體和心理的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用方法。 環境保護與健康： 引導學生認識環境因素對健康的影響，提倡綠色齣行、節約資源等環保行為，並將體育鍛煉與戶外活動相結閤，享受自然，增強體質。 疾病預防與健康管理： 普及常見慢性病的預防知識，如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等，強調定期體檢、早期篩查和自我健康管理的重要性。 3. 心理健康與壓力調適： 大學生活是人生中一個關鍵的轉型期，麵臨著學業、人際關係、未來就業等多重壓力。心理健康與身體健康同等重要。本書將心理健康教育融入體育教學中，幫助學生建立積極的心態。 情緒管理： 教授識彆、接納和管理負麵情緒的方法，如放鬆訓練、正念練習、認知重構等。 壓力應對： 分析大學生的常見壓力源，提供有效的壓力緩解策略，包括時間管理、目標設定、社交支持等。 積極心理學： 引導學生關注自身的優點和長處，培養感恩、樂觀、堅毅等積極品質，提升幸福感和生活滿意度。 人際交往與團隊協作： 通過體育活動中的團隊閤作，培養學生的溝通能力、協作能力和集體榮譽感，促進良好的人際關係。 4. 傳統養生文化的傳承與創新： 中華民族擁有悠久的養生文化，本書將傳統養生理念與現代科學相結閤，為學生提供獨特的健康視角。 中醫養生基礎： 簡要介紹中醫的“天人閤一”、“陰陽平衡”、“形神閤一”等核心理念，以及四季養生、經絡穴位按摩等基本知識。 太極拳、八段錦等傳統功法： 詳細講解太極拳、八段錦、五禽戲等傳統養生功法的動作要領、練習方法和養生功效，指導學生通過練習達到強身健體、頤養精神的目的。 生活化的養生實踐： 將傳統養生理念融入日常生活，如通過閤理的飲食、起居、情誌調養來達到“治未病”的效果。 三、 教學理念，創新不止 本書的編寫和教學理念，始終堅持以學生為中心，以提高學生的健康素養和終身體育意識為目標。 理論與實踐相結閤： 課程內容既有嚴謹的科學理論基礎，也包含大量可操作的實踐指導，鼓勵學生將所學知識應用於日常生活。 個性化與多樣化： 尊重學生的個體差異，提供多種運動項目和健康指導選擇，滿足不同學生的興趣和需求。 互動與探究： 鼓勵學生積極思考、主動探究，將課堂學習與課外活動、社會實踐相結閤，提升學習的主動性和效果。 科技賦能： 引入現代科技手段，如運動監測設備、健康管理APP等，幫助學生更科學地進行運動和健康管理。 四、 展望未來，健康同行 《大學體育與健康教程》不僅僅是一本教材，更是引領學生走嚮健康、積極、充實人生的指南。我們堅信，通過學習本書，廣大學子將能夠： 樹立科學的健康觀念： 認識到健康是全麵發展的基礎，掌握維護身心健康的知識和技能。 養成良好的運動習慣： 積極參與體育鍛煉，享受運動帶來的樂趣和益處。 掌握有效的壓力調適方法： 以積極樂觀的心態麵對挑戰，從容應對學業和生活中的壓力。 形成健康的生活方式： 建立均衡的飲食、規律的作息，遠離不良生活習慣。 提升自我健康管理能力： 能夠自主地進行健康監測，並根據自身情況調整健康策略。 在這個充滿機遇與挑戰的時代，擁抱健康，就是擁抱未來。希望《大學體育與健康教程》能成為所有青年學子在求學路上最堅實的健康夥伴，陪伴他們一起，活力新生，健康同行，以強健的體魄、飽滿的精神，迎接更加美好的明天！

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性讓我印象深刻，它不僅僅是一本教材，更像是一本貼心的健康指南。書中涵蓋瞭大學生活中可能遇到的各種健康問題，比如如何預防感冒，如何應對壓力，以及如何養成良好的生活習慣。我特彆喜歡其中關於運動恢復和營養補充的章節，這些內容對於我這樣經常熬夜學習的學生來說，簡直是雪中送炭。通過這本書，我學會瞭如何通過適度的運動來緩解學習帶來的疲勞，如何通過閤理的飲食來補充身體所需的能量。它讓我意識到，健康是革命的本錢，而體育和健康的生活方式，就是實現這一目標的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育特長生，一直以來都對體育理論知識有著濃厚的興趣。這本書的內容對我來說，既有鞏固也有拓展。它係統地梳理瞭體育運動的發展曆程、基本原理和科學方法，讓我對體育有瞭更深層次的理解。我尤其欣賞書中對不同運動項目技術動作的詳細解析，那些圖文並茂的分解動作，讓我能夠更準確地掌握技術要領，這對於我的訓練非常有幫助。此外，書中關於運動生理學和運動心理學的章節，也為我提供瞭寶貴的理論指導，讓我能夠更科學地進行訓練，避免盲目和受傷。這本書就像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭前進的方嚮，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是大學生活的一劑良藥，讓我這個曾經對體育課敬而遠之的學生，重新燃起瞭運動的熱情。課程內容的設計非常貼閤我們的實際需求，既有基礎的體能訓練，也有各種趣味性的運動項目，比如籃球、排球、羽毛球，甚至還有一些我以前從未接觸過的如瑜伽和太極。老師的講解清晰易懂，理論結閤實際，不會枯燥乏味。我特彆喜歡其中關於運動損傷預防和急救處理的部分，學到瞭很多實用的知識，以後運動受傷也不再那麼驚慌失措瞭。而且，書中還強調瞭健康飲食和心理健康的重要性，這讓我意識到體育不僅僅是身體的鍛煉，更是全麵提升生活品質的關鍵。通過這本書的學習，我的體能有瞭顯著的提高，精神麵貌也變得更加積極陽光。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣對體育理論知識一竅不通的文科生來說，這本書簡直是及時雨。我一直覺得體育課隻是走個過場，但讀完這本書，我纔發現體育背後蘊含著如此多的科學知識。書中用通俗易懂的語言解釋瞭人體運動的規律，以及如何通過科學的訓練來提高身體素質。我學到瞭關於心肺功能、肌肉力量、柔韌性等等方麵的知識，這些都讓我對自己的身體有瞭全新的認識。書中還提供瞭很多居傢鍛煉的方案，即使不去體育場，也能在傢進行有效的運動。這本書讓我明白，健康不僅僅是吃好睡好，更需要積極主動地去管理和維護。

評分☆☆☆☆☆

作為一個平時基本與運動絕緣的人，我抱著試試看的心態拿起瞭這本書。沒想到，它徹底改變瞭我對大學體育的看法。書中的內容安排循序漸進，從最基礎的熱身活動到各種有趣的集體項目，都設計得非常人性化。我不再需要擔心自己跟不上大傢的節奏，因為這本書提供瞭很多適閤不同體能水平的選項。我學會瞭如何正確地進行跑步，如何進行有效的拉伸，甚至還嘗試瞭之前隻敢在電視上看的遊泳。最重要的是，這本書讓我明白瞭運動的樂趣，它不僅僅是為瞭考試，更是為瞭讓自己變得更健康、更有活力。我現在已經開始期待每周的體育課瞭！