运动训练专业学习导航 刘青,张培峰,张培峰,杨冰 9787500941088 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青，张培峰，张培峰，杨冰 著

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• 运动训练
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• 高等教育
• 刘青
• 张培峰
• 杨冰
• 9787500941088

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941088

商品编码：29696460562

包装：平装

出版时间：2011-12-01

基本信息

书名：运动训练专业学习导航

定价：26.00元

作者：刘青,张培峰,张培峰,杨冰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-12-01

ISBN：9787500941088

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.009kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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章　运动训练专业学生的学习与管理
　节　运动训练专业简介
　第二节　运动训练专业学习的特点
　　一、学习独立自主性
　　二、专业技能应用性
　　三、学习形式多样性
　　四、知识渠道多向性
　　五、学习目的探索性
　第三节　运动训练专业学习的基本方法
　　一、确定学习目标
　　二、制定学习计划
　　三、实施学习计划
　　　(一)重视课堂学习
　　　(二)加强课外实践
　第四节　运动训练专业的学习管理
　　一、入学与注册程序
　　二、课程、学分、学制
　　　(一)课程
　　　(二)学分
　　　(三)学制
　　三、考核与成绩记载
　　　(一)考核
　　　(二)成绩
　　　……
第二章　运动训练专业学生的自我成长与发展
第三章　运动训练专业学生安全知识
第四章　运动训练专业学生的社会实践与创新
第五章　职业生涯规划与就业
参考答案

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动训练学教程》 编著者： 王瑞林，李鸿雁 出版社： 北京体育大学出版社 国际标准书号（ISBN）： 9787564949203 内容简介： 《运动训练学教程》是一部系统、深入地阐释运动训练基本理论、方法、技术与实践的专著。本书紧密结合运动训练的科学发展前沿和实际需求，旨在为体育院校师生、各级各类运动队教练员、运动员以及从事运动训练研究的专业人士提供一套全面、权威的学习和参考资料。全书内容涵盖了运动训练的宏观规划与微观实施，从运动员身心发展的规律到专项技能的精细打磨，从训练负荷的科学调控到伤病预防与康复的周密部署，力求为读者构建一个完整的运动训练知识体系。 第一部分：运动训练学基本理论 本部分深入剖析了运动训练学的学科性质、研究对象和发展历程，并在此基础上，详细阐述了运动训练的本质、基本规律以及其在体育发展中的重要作用。 运动训练的本质与目的： 明确运动训练是通过系统性的、科学的、有计划的体育实践活动，使运动员的身心素质、运动技能、战术意识和意志品质得到全面提升，以达到在竞赛中取得优异成绩，同时促进运动员身心健康全面发展的过程。本书强调，运动训练的目的不仅在于竞技成绩的突破，更在于个体潜能的开发与人格的塑造。 运动训练的基本规律： 详细解读了运动训练普遍遵循的客观规律，包括： 运动训练的超量恢复规律： 深入剖析了运动负荷与身体恢复之间的辩证关系。强调训练负荷的合理安排是引发超量恢复的关键，即在身体适应了训练刺激后，恢复期间的生理生化指标会暂时超过原有水平，为下一次更高强度或更大运动量的训练奠定基础。本书通过图表和案例，生动展示了负荷强度、运动量、训练周期与恢复时间之间的最佳匹配关系，并探讨了不同项目、不同水平运动员的个性化恢复策略。 负荷与适应规律： 阐述了机体在接受运动负荷刺激后，通过一系列生理生化反应和结构性改变而产生适应性变化的机制。本书细致分析了各种训练负荷（如训练强度、训练量、训练频率、训练密度）对不同身体系统（如心血管系统、呼吸系统、神经内分泌系统、肌肉骨骼系统）的影响，以及机体如何通过神经、体液、能量代谢等途径来适应这些变化，从而实现机能水平的提高。 专项性规律： 强调运动训练必须紧密围绕所从事的专项运动项目特点展开。本书详细分析了不同运动项目在技术动作、战术要求、生理负荷特点、心理素质需求等方面的差异，并据此提出了制定专项训练计划的原则和方法。例如，对于爆发力项目，训练重点在于提高神经肌肉的兴奋性和收缩速度；对于耐力项目，则侧重于提高心肺功能和能量供给能力。 周期性规律： 揭示了运动训练是一个循序渐进、波浪式前进的过程。本书系统介绍了运动训练的周期化理论，包括宏观周期（备战周期、竞赛周期、过渡周期）、中观周期（训练阶段）和微观周期（训练周、训练日）的划分原则、目标任务和训练内容。通过对不同周期的科学规划，旨在实现训练效果的最佳积累和运动员状态的 Peak 状态。 个体化与系统性规律： 强调运动训练必须遵循因材施教的原则，充分考虑运动员的年龄、性别、身体素质、技术水平、心理特征以及训练反应的个体差异，制定个性化的训练方案。同时，运动训练又是一个整体性的系统工程，需要将身体素质、技术、战术、心理、思想品德等各个训练要素有机地结合起来，相互促进，协同发展。 运动训练的系统构成： 从宏观和微观两个层面，全面解析了运动训练系统的组成要素，包括： 训练目标： 明确了运动训练的最终目标，从基础体能到专项技术，从心理素质到战术智慧，层层递进，为训练的开展指明方向。 训练内容： 涵盖了身体素质训练（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等）、技术训练（基本技术、专项技术、战术技术）、战术训练（个人战术、集体战术）、心理训练（意志品质、情绪控制、自信心等）以及比赛模拟训练等。 训练方法： 介绍了各种科学有效的训练方法，如重复训练法、持续训练法、间歇训练法、循环训练法、游戏训练法、竞争性训练法等，并指导读者如何根据训练目标和运动员的特点选择和组合使用。 训练手段： 包括各种训练器材、仪器设备、模拟器、以及心理训练工具等。 训练组织： 涉及训练计划的制定、训练过程的管理、训练负荷的调控、训练质量的监控等。 训练评价： 强调了通过科学的测试和评估方法，对训练过程和训练效果进行客观评价，以便及时调整训练方案。 第二部分：运动训练实施的科学方法 本部分将理论知识转化为实践操作，系统阐述了运动训练实施的具体方法和技术要领，是指导实际训练工作的关键。 身体素质训练： 力量训练： 详细介绍了不同类型的力量（最大力量、爆发力、耐力力量）的训练原则、方法和训练负荷的控制。涵盖了器械训练、自重训练、药球训练、弹力带训练等多种方式，并强调了动作技术规范和安全防护的重要性。 速度训练： 探讨了起跑速度、途中跑速度、变向速度等不同速度能力的发展。介绍了原地跑、加速跑、折返跑、反应速度训练等方法，以及如何通过改进技术、优化发力链条来提升速度。 耐力训练： 区分了有氧耐力和无氧耐力，详细讲解了不同耐力类型（最大摄氧量、乳酸阈值、无氧阈值）的训练方法，如长跑、节奏跑、间歇跑、高强度间歇训练（HIIT）等。并阐述了如何根据不同运动项目特点安排耐力训练。 灵敏性训练： 强调了在快速变化的环境中，身体反应的敏捷性和协调性。介绍了各种反应性、变向性、平衡性训练，如障碍跑、反应灯训练、敏捷梯训练等，并指出其对提高运动表现和预防伤病的重要性。 柔韧性训练： 阐述了静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等不同柔韧性训练方法的原理和技术，以及其对提高运动幅度、减少运动损伤、促进运动恢复的积极作用。 运动技术训练： 技术动作的分解与组合： 提供了科学分析和拆解复杂技术动作的方法，帮助运动员理解每个动作环节的要领，并通过有针对性的练习，逐步将分解动作组合成完整的技术。 技术训练的原则与方法： 强调了模仿学习、反复练习、纠错指导、情境模拟等技术训练的普遍原则。详细介绍了传授性练习、巩固性练习、发展性练习、比赛性练习等多种练习形式，以及如何根据运动员的认知水平和训练阶段调整练习内容。 专项技术的发展： 针对不同运动项目，深入分析了其核心技术动作的特点和训练难点，并提供了个性化的技术发展路径和训练建议。 技术与体能、战术的结合： 强调了技术训练不能孤立进行，必须与身体素质和战术意识的培养紧密结合，形成有机整体。 运动战术训练： 战术意识的培养： 探讨了如何通过比赛观察、录像分析、情景模拟等方式，提高运动员对比赛形势的判断能力、应对能力和决策能力。 个人战术与集体战术： 分别阐述了不同项目中的个人战术（如进攻、防守、跑位）和集体战术（如配合、阵型、攻防转换）的特点和训练方法。 战术演练与比赛应用： 强调了通过模拟比赛、对抗练习等方式，将战术知识转化为实际比赛能力，并根据比赛进程进行临场调整。 运动心理训练： 意志品质的培养： 重点关注运动员的自信心、毅力、勇气、自制力等意志品质的塑造。介绍了如何通过目标设定、积极自我对话、成功经验积累等方式来提升。 情绪与应激管理： 阐述了运动员在比赛和训练中可能面临的各种情绪（如紧张、焦虑、兴奋）及其应对策略。介绍了放松训练、认知重评、可视化想象等心理调控技术。 注意力与专注力训练： 探讨了如何提高运动员在复杂环境中保持注意力的能力，以及如何通过集中注意力来优化技术执行和战术判断。 动机与目标管理： 分析了内在动机和外在动机对运动员表现的影响，并指导运动员如何设定合理的目标，保持训练动力。 训练负荷的科学调控： 负荷的构成要素： 详细分析了训练强度、训练量、训练频率、训练密度等负荷构成要素及其相互关系。 负荷强度与能量代谢： 阐述了不同强度负荷对不同能量供应系统的刺激作用，以及如何根据训练目标选择合适的强度。 负荷量的累积与恢复： 强调了合理累积训练量对于提高运动能力的重要性，以及科学恢复对于防止过度训练和伤病的关键作用。 负荷的个体化设计： 强调了根据运动员的生理机能水平、训练反应、恢复能力等个体差异，进行个性化的负荷设计。 训练负荷监控： 介绍了主观感受（RPE）、心率、乳酸水平、运动表现指标等多种负荷监控手段，帮助教练员及时了解运动员的训练状态。 运动训练的伤病预防与康复： 常见运动损伤的识别与分析： 详细介绍了运动训练中可能发生的常见损伤的类型、原因、症状和诊断方法。 伤病预防的策略： 强调了充分的热身、科学的训练负荷、正确的运动技术、良好的装备选择、合理的营养补充以及充足的休息恢复是预防伤病的关键。 运动损伤的康复训练： 提供了不同类型运动损伤的康复原则和具体训练方法，包括早期康复、中期康复和后期回归训练，旨在帮助运动员安全有效地恢复运动能力。 运动损伤的心理调适： 关注运动员在伤病期间的心理状态，提供相应的心理支持和调适建议，帮助其克服消极情绪，积极配合康复。 第三部分：运动训练的组织与管理 本部分从宏观角度出发，探讨了运动训练计划的制定、实施、评估以及教练员在运动训练中的角色和作用。 运动训练计划的制定： 目标设定： 强调了制定清晰、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的训练目标。 周期化训练计划： 详细阐述了不同周期（大周期、中周期、小周期）的训练目标、训练内容、训练量与强度的变化规律。 年度训练计划的编制： 指导读者如何根据全年赛事安排，科学地编制年度训练计划，合理分配不同阶段的任务。 周训练计划和日训练计划的制定： 提供了制定详细周计划和日计划的具体方法，包括训练项目、训练负荷、训练手段、休息安排等。 运动训练过程的管理： 训练过程的组织与实施： 强调了训练计划的有效执行，包括训练场地的准备、器材的检查、训练程序的管理、训练质量的监控等。 训练中的沟通与反馈： 指导教练员与运动员之间进行有效沟通，及时了解运动员的训练感受和身体状况，并提供积极的反馈。 训练纪律与团队精神： 强调了建立良好的训练纪律，培养运动员的团队合作精神和集体荣誉感。 运动训练的评估与反馈： 训练效果的评估： 介绍了各种测试和评价方法，如体能测试、技术动作分析、比赛成绩分析、心理问卷调查等，用于全面评估训练效果。 训练计划的调整： 强调了根据评估结果，及时对训练计划进行科学、合理的调整，以应对运动员状态的变化和比赛需求。 训练日志与数据分析： 鼓励教练员和运动员建立详细的训练日志，并利用数据分析工具，客观地评估训练过程和效果。 教练员的角色与素养： 专业知识与技能： 强调了教练员需要具备扎实的运动训练理论知识、精湛的专项技术指导能力、科学的训练方法运用能力以及良好的沟通和组织能力。 心理素质与职业道德： 阐述了教练员应具备的耐心、责任心、敏锐的观察力、良好的情绪控制能力以及高尚的职业道德。 终身学习与发展： 鼓励教练员不断学习新知识、新技能，紧跟运动训练科学发展的步伐。 《运动训练学教程》通过严谨的理论体系、丰富的实践指导和前沿的研究视角，致力于为所有致力于运动训练事业的专业人士提供一个坚实的理论基础和可操作的实践指南。本书不仅是学习运动训练学的经典教材，更是提升训练水平、实现运动成绩突破的宝贵工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我的第一印象是简洁而有力，那种充满活力的色彩搭配和清晰的字体，一下子就击中了“运动训练”这个关键词，让我感觉这绝对是一本为目标读者量身打造的专业书籍。我平时对运动训练领域一直很感兴趣，尤其是如何将科学的理论知识转化为实际的训练计划，这对我来说一直是学习的重点和难点。市面上关于运动训练的书籍并不少，但很多要么过于理论化，要么缺乏系统性，读起来就像是在拆解零件，却不知道如何组装成一辆完整的赛车。我特别期待这本书能在这方面有所突破，比如在理论讲解时，能够穿插大量的案例分析，让我能直观地理解那些复杂的运动生理学、生物力学原理是如何在实际训练中应用的。我更希望它能提供一些具体的训练方法、技术指导，甚至是不同运动项目的训练周期设计、伤病预防与康复的策略。例如，在力量训练的部分，我希望能看到关于如何根据不同年龄段、不同训练目标（增肌、提高爆发力、耐力等）来设计训练计划的详细步骤，包括动作的选择、组数、次数、休息时间的具体建议，以及如何循序渐进地增加训练强度。同样，在心肺耐力训练方面，我希望它能讲解不同训练模式（高强度间歇训练HIIT、节奏跑、长距离慢跑等）的适用场景和训练方法，并提供一些有效的监测和调整建议。我始终认为，一本好的专业学习导航，不仅仅是知识的堆砌，更应该是学习路径的指引，能够帮助读者拨开迷雾，找到最适合自己的学习方向和方法。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地是围绕着其“导航”二字的意义展开的。在如今信息爆炸的时代，想要系统地学习一个专业领域，往往会感到无从下手，就像置身于一个巨大的信息迷宫。我希望这本书能够像一位经验丰富的向导，为我清晰地勾勒出运动训练专业的全貌，让我能够对这个领域有一个宏观的认识，了解其中的主要分支、核心课程以及未来的发展方向。例如，我希望能看到关于运动训练专业在不同教育阶段（本科、研究生、职业培训）的学习重点和进阶路径的介绍。它是否会详细讲解运动生理学、运动生物力学、运动解 -}学、运动心理学等基础课程的教学大纲和学习建议？在专业课程方面，是否会涵盖力量与体能训练、运动专项训练、运动康复、体能训练课程设计等内容？更重要的是，我希望这本书能提供一些关于如何将课堂知识与实际应用相结合的指导，比如如何在训练中运用科学的评估方法来了解运动员的身体状况，如何根据评估结果制定个性化的训练方案，以及如何通过数据分析来优化训练效果。我还会关注书中是否提供了关于运动训练专业相关职业的介绍，比如体能教练、运动康复师、运动科学研究者等，以及这些职业所需的技能和素质，这对于我规划未来的职业生涯非常有帮助。一本优秀的学习导航，应该能够帮助我建立起一个完整的知识体系，并为我指明前进的方向，让我少走弯路，更高效地进行学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是希望它能为我的运动训练学习生涯提供一个清晰的路线图。我是一个有着强烈学习动机的人，但同时也很容易在信息海洋中迷失方向。我认为，一本好的“导航”书籍，应该能帮助我理解运动训练专业的核心概念，并指明学习的重点和难点。我特别希望这本书能够系统地介绍运动训练领域的主要理论体系，比如运动生理学、生物力学、运动解剖学在实际训练中的应用。例如，在讲解运动生理学时，我希望能看到关于不同运动项目对身体能量系统影响的深入分析，以及如何根据这些影响来设计相应的训练计划。在生物力学方面，我希望书中能详细讲解不同运动动作的力学原理，以及如何通过调整技术来提高运动表现和预防损伤。此外，我还会关注书中是否提供了关于运动训练专业前沿研究的介绍，以及对未来发展趋势的展望。我希望这本书能让我了解到，运动训练领域有哪些值得关注的新技术、新方法，比如数据分析在运动训练中的应用，或者新兴的训练器材和设备。对于一个希望在专业领域有所建树的学习者来说，了解行业动态和前沿信息至关重要。我还会期待书中能够提供一些关于如何进行学术研究的指导，比如如何阅读和理解科研文献，如何设计和进行实验，这对于我未来继续深造非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，一本优秀的《运动训练专业学习导航》不应仅仅是知识的搬运工，更应该是一个启发者和引领者。我希望这本书能够点燃我对运动训练更深层次的兴趣，让我从“知道”到“理解”，再到“应用”。我特别期待书中能够深入剖析不同运动项目的训练特点和技术要领，比如针对足球、篮球、跑步、游泳等运动，如何制定有效的专项训练计划。我希望能看到书中详细讲解如何根据运动员的生理特点、技术水平和比赛目标，来设计一个完整的训练周期，包括基础体能训练、技术训练、战术训练和心理训练的协调配合。在技术训练方面，我希望能看到对关键技术动作的分解和指导，例如如何纠正跑姿、如何提高投篮命中率、如何掌握正确的游泳技术等，并配以丰富的图示或视频链接。此外，我还会关注书中是否提供了一些关于如何进行比赛分析和制定比赛策略的内容，因为这对于提高运动员的临场应变能力和比赛成绩至关重要。我也希望书中能够强调运动训练中的“团队合作”和“沟通能力”，因为运动训练往往需要教练、运动员、体能师、康复师等多方面的协作。总而言之，我期待这本书能提供一套系统、全面、实用的运动训练学习方案，帮助我从一个初学者成长为一个具备扎实理论基础和丰富实践经验的运动训练专业人士。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，对于一本名为《运动训练专业学习导航》的书，我最看重的是它的实用性和指导性。作为一个对运动训练充满热情，但又感到知识体系不够扎实的人，我渴望找到一本能够帮助我真正“学以致用”的书。我希望这本书不是那种枯燥的理论罗列，而是能够深入浅出地讲解每一个知识点，并且能提供大量实际操作的建议。举个例子，在讲解力量训练原则时，我希望能看到具体的动作分解，包括正确的发力方式、身体姿态、呼吸配合等，最好还能配上清晰的插图或二维码链接到讲解视频。对于一些常见的训练误区，我也希望书中能有专门的章节进行剖析和纠正，例如关于“过度训练”的判断标准和恢复方法，或者关于“肌肉记忆”的科学解释和利用。另外，我特别关注运动训练中的“个性化”问题。每个人的身体素质、训练基础、目标都不同，如何根据这些差异来设计训练方案，是我一直思考的问题。我希望这本书能提供一些关于如何进行个体化评估的方法，比如如何测试最大力量、爆发力、耐力水平，以及如何根据评估结果来调整训练内容和强度。我还会期待书中能有一些关于运动营养、运动损伤预防与康复的内容，因为这些都是与运动训练密不可分的重要环节。总而言之，我希望这本书能够成为我的“随身教练”，在我学习和训练的过程中，随时都能翻阅，找到解决问题的答案和前进的动力。