運動訓練專業學習導航 劉青,張培峰,張培峰,楊冰 9787500941088 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉青，張培峰，張培峰，楊冰 著

圖書標籤:

• 運動訓練
• 體育教育
• 專業指導
• 學習輔導
• 教材
• 高等教育
• 劉青
• 張培峰
• 楊冰
• 9787500941088

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941088

商品編碼：29696460562

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：運動訓練專業學習導航

定價：26.00元

作者：劉青,張培峰,張培峰,楊冰

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787500941088

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.009kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　運動訓練專業學生的學習與管理
　節　運動訓練專業簡介
　第二節　運動訓練專業學習的特點
　　一、學習獨立自主性
　　二、專業技能應用性
　　三、學習形式多樣性
　　四、知識渠道多嚮性
　　五、學習目的探索性
　第三節　運動訓練專業學習的基本方法
　　一、確定學習目標
　　二、製定學習計劃
　　三、實施學習計劃
　　　(一)重視課堂學習
　　　(二)加強課外實踐
　第四節　運動訓練專業的學習管理
　　一、入學與注冊程序
　　二、課程、學分、學製
　　　(一)課程
　　　(二)學分
　　　(三)學製
　　三、考核與成績記載
　　　(一)考核
　　　(二)成績
　　　……
第二章　運動訓練專業學生的自我成長與發展
第三章　運動訓練專業學生安全知識
第四章　運動訓練專業學生的社會實踐與創新
第五章　職業生涯規劃與就業
參考答案

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動訓練學教程》 編著者： 王瑞林，李鴻雁 齣版社： 北京體育大學齣版社 國際標準書號（ISBN）： 9787564949203 內容簡介： 《運動訓練學教程》是一部係統、深入地闡釋運動訓練基本理論、方法、技術與實踐的專著。本書緊密結閤運動訓練的科學發展前沿和實際需求，旨在為體育院校師生、各級各類運動隊教練員、運動員以及從事運動訓練研究的專業人士提供一套全麵、權威的學習和參考資料。全書內容涵蓋瞭運動訓練的宏觀規劃與微觀實施，從運動員身心發展的規律到專項技能的精細打磨，從訓練負荷的科學調控到傷病預防與康復的周密部署，力求為讀者構建一個完整的運動訓練知識體係。 第一部分：運動訓練學基本理論 本部分深入剖析瞭運動訓練學的學科性質、研究對象和發展曆程，並在此基礎上，詳細闡述瞭運動訓練的本質、基本規律以及其在體育發展中的重要作用。 運動訓練的本質與目的： 明確運動訓練是通過係統性的、科學的、有計劃的體育實踐活動，使運動員的身心素質、運動技能、戰術意識和意誌品質得到全麵提升，以達到在競賽中取得優異成績，同時促進運動員身心健康全麵發展的過程。本書強調，運動訓練的目的不僅在於競技成績的突破，更在於個體潛能的開發與人格的塑造。 運動訓練的基本規律： 詳細解讀瞭運動訓練普遍遵循的客觀規律，包括： 運動訓練的超量恢復規律： 深入剖析瞭運動負荷與身體恢復之間的辯證關係。強調訓練負荷的閤理安排是引發超量恢復的關鍵，即在身體適應瞭訓練刺激後，恢復期間的生理生化指標會暫時超過原有水平，為下一次更高強度或更大運動量的訓練奠定基礎。本書通過圖錶和案例，生動展示瞭負荷強度、運動量、訓練周期與恢復時間之間的最佳匹配關係，並探討瞭不同項目、不同水平運動員的個性化恢復策略。 負荷與適應規律： 闡述瞭機體在接受運動負荷刺激後，通過一係列生理生化反應和結構性改變而産生適應性變化的機製。本書細緻分析瞭各種訓練負荷（如訓練強度、訓練量、訓練頻率、訓練密度）對不同身體係統（如心血管係統、呼吸係統、神經內分泌係統、肌肉骨骼係統）的影響，以及機體如何通過神經、體液、能量代謝等途徑來適應這些變化，從而實現機能水平的提高。 專項性規律： 強調運動訓練必須緊密圍繞所從事的專項運動項目特點展開。本書詳細分析瞭不同運動項目在技術動作、戰術要求、生理負荷特點、心理素質需求等方麵的差異，並據此提齣瞭製定專項訓練計劃的原則和方法。例如，對於爆發力項目，訓練重點在於提高神經肌肉的興奮性和收縮速度；對於耐力項目，則側重於提高心肺功能和能量供給能力。 周期性規律： 揭示瞭運動訓練是一個循序漸進、波浪式前進的過程。本書係統介紹瞭運動訓練的周期化理論，包括宏觀周期（備戰周期、競賽周期、過渡周期）、中觀周期（訓練階段）和微觀周期（訓練周、訓練日）的劃分原則、目標任務和訓練內容。通過對不同周期的科學規劃，旨在實現訓練效果的最佳積纍和運動員狀態的 Peak 狀態。 個體化與係統性規律： 強調運動訓練必須遵循因材施教的原則，充分考慮運動員的年齡、性彆、身體素質、技術水平、心理特徵以及訓練反應的個體差異，製定個性化的訓練方案。同時，運動訓練又是一個整體性的係統工程，需要將身體素質、技術、戰術、心理、思想品德等各個訓練要素有機地結閤起來，相互促進，協同發展。 運動訓練的係統構成： 從宏觀和微觀兩個層麵，全麵解析瞭運動訓練係統的組成要素，包括： 訓練目標： 明確瞭運動訓練的最終目標，從基礎體能到專項技術，從心理素質到戰術智慧，層層遞進，為訓練的開展指明方嚮。 訓練內容： 涵蓋瞭身體素質訓練（力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等）、技術訓練（基本技術、專項技術、戰術技術）、戰術訓練（個人戰術、集體戰術）、心理訓練（意誌品質、情緒控製、自信心等）以及比賽模擬訓練等。 訓練方法： 介紹瞭各種科學有效的訓練方法，如重復訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、循環訓練法、遊戲訓練法、競爭性訓練法等，並指導讀者如何根據訓練目標和運動員的特點選擇和組閤使用。 訓練手段： 包括各種訓練器材、儀器設備、模擬器、以及心理訓練工具等。 訓練組織： 涉及訓練計劃的製定、訓練過程的管理、訓練負荷的調控、訓練質量的監控等。 訓練評價： 強調瞭通過科學的測試和評估方法，對訓練過程和訓練效果進行客觀評價，以便及時調整訓練方案。 第二部分：運動訓練實施的科學方法 本部分將理論知識轉化為實踐操作，係統闡述瞭運動訓練實施的具體方法和技術要領，是指導實際訓練工作的關鍵。 身體素質訓練： 力量訓練： 詳細介紹瞭不同類型的力量（最大力量、爆發力、耐力力量）的訓練原則、方法和訓練負荷的控製。涵蓋瞭器械訓練、自重訓練、藥球訓練、彈力帶訓練等多種方式，並強調瞭動作技術規範和安全防護的重要性。 速度訓練： 探討瞭起跑速度、途中跑速度、變嚮速度等不同速度能力的發展。介紹瞭原地跑、加速跑、摺返跑、反應速度訓練等方法，以及如何通過改進技術、優化發力鏈條來提升速度。 耐力訓練： 區分瞭有氧耐力和無氧耐力，詳細講解瞭不同耐力類型（最大攝氧量、乳酸閾值、無氧閾值）的訓練方法，如長跑、節奏跑、間歇跑、高強度間歇訓練（HIIT）等。並闡述瞭如何根據不同運動項目特點安排耐力訓練。 靈敏性訓練： 強調瞭在快速變化的環境中，身體反應的敏捷性和協調性。介紹瞭各種反應性、變嚮性、平衡性訓練，如障礙跑、反應燈訓練、敏捷梯訓練等，並指齣其對提高運動錶現和預防傷病的重要性。 柔韌性訓練： 闡述瞭靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等不同柔韌性訓練方法的原理和技術，以及其對提高運動幅度、減少運動損傷、促進運動恢復的積極作用。 運動技術訓練： 技術動作的分解與組閤： 提供瞭科學分析和拆解復雜技術動作的方法，幫助運動員理解每個動作環節的要領，並通過有針對性的練習，逐步將分解動作組閤成完整的技術。 技術訓練的原則與方法： 強調瞭模仿學習、反復練習、糾錯指導、情境模擬等技術訓練的普遍原則。詳細介紹瞭傳授性練習、鞏固性練習、發展性練習、比賽性練習等多種練習形式，以及如何根據運動員的認知水平和訓練階段調整練習內容。 專項技術的發展： 針對不同運動項目，深入分析瞭其核心技術動作的特點和訓練難點，並提供瞭個性化的技術發展路徑和訓練建議。 技術與體能、戰術的結閤： 強調瞭技術訓練不能孤立進行，必須與身體素質和戰術意識的培養緊密結閤，形成有機整體。 運動戰術訓練： 戰術意識的培養： 探討瞭如何通過比賽觀察、錄像分析、情景模擬等方式，提高運動員對比賽形勢的判斷能力、應對能力和決策能力。 個人戰術與集體戰術： 分彆闡述瞭不同項目中的個人戰術（如進攻、防守、跑位）和集體戰術（如配閤、陣型、攻防轉換）的特點和訓練方法。 戰術演練與比賽應用： 強調瞭通過模擬比賽、對抗練習等方式，將戰術知識轉化為實際比賽能力，並根據比賽進程進行臨場調整。 運動心理訓練： 意誌品質的培養： 重點關注運動員的自信心、毅力、勇氣、自製力等意誌品質的塑造。介紹瞭如何通過目標設定、積極自我對話、成功經驗積纍等方式來提升。 情緒與應激管理： 闡述瞭運動員在比賽和訓練中可能麵臨的各種情緒（如緊張、焦慮、興奮）及其應對策略。介紹瞭放鬆訓練、認知重評、可視化想象等心理調控技術。 注意力與專注力訓練： 探討瞭如何提高運動員在復雜環境中保持注意力的能力，以及如何通過集中注意力來優化技術執行和戰術判斷。 動機與目標管理： 分析瞭內在動機和外在動機對運動員錶現的影響，並指導運動員如何設定閤理的目標，保持訓練動力。 訓練負荷的科學調控： 負荷的構成要素： 詳細分析瞭訓練強度、訓練量、訓練頻率、訓練密度等負荷構成要素及其相互關係。 負荷強度與能量代謝： 闡述瞭不同強度負荷對不同能量供應係統的刺激作用，以及如何根據訓練目標選擇閤適的強度。 負荷量的纍積與恢復： 強調瞭閤理纍積訓練量對於提高運動能力的重要性，以及科學恢復對於防止過度訓練和傷病的關鍵作用。 負荷的個體化設計： 強調瞭根據運動員的生理機能水平、訓練反應、恢復能力等個體差異，進行個性化的負荷設計。 訓練負荷監控： 介紹瞭主觀感受（RPE）、心率、乳酸水平、運動錶現指標等多種負荷監控手段，幫助教練員及時瞭解運動員的訓練狀態。 運動訓練的傷病預防與康復： 常見運動損傷的識彆與分析： 詳細介紹瞭運動訓練中可能發生的常見損傷的類型、原因、癥狀和診斷方法。 傷病預防的策略： 強調瞭充分的熱身、科學的訓練負荷、正確的運動技術、良好的裝備選擇、閤理的營養補充以及充足的休息恢復是預防傷病的關鍵。 運動損傷的康復訓練： 提供瞭不同類型運動損傷的康復原則和具體訓練方法，包括早期康復、中期康復和後期迴歸訓練，旨在幫助運動員安全有效地恢復運動能力。 運動損傷的心理調適： 關注運動員在傷病期間的心理狀態，提供相應的心理支持和調適建議，幫助其剋服消極情緒，積極配閤康復。 第三部分：運動訓練的組織與管理 本部分從宏觀角度齣發，探討瞭運動訓練計劃的製定、實施、評估以及教練員在運動訓練中的角色和作用。 運動訓練計劃的製定： 目標設定： 強調瞭製定清晰、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的訓練目標。 周期化訓練計劃： 詳細闡述瞭不同周期（大周期、中周期、小周期）的訓練目標、訓練內容、訓練量與強度的變化規律。 年度訓練計劃的編製： 指導讀者如何根據全年賽事安排，科學地編製年度訓練計劃，閤理分配不同階段的任務。 周訓練計劃和日訓練計劃的製定： 提供瞭製定詳細周計劃和日計劃的具體方法，包括訓練項目、訓練負荷、訓練手段、休息安排等。 運動訓練過程的管理： 訓練過程的組織與實施： 強調瞭訓練計劃的有效執行，包括訓練場地的準備、器材的檢查、訓練程序的管理、訓練質量的監控等。 訓練中的溝通與反饋： 指導教練員與運動員之間進行有效溝通，及時瞭解運動員的訓練感受和身體狀況，並提供積極的反饋。 訓練紀律與團隊精神： 強調瞭建立良好的訓練紀律，培養運動員的團隊閤作精神和集體榮譽感。 運動訓練的評估與反饋： 訓練效果的評估： 介紹瞭各種測試和評價方法，如體能測試、技術動作分析、比賽成績分析、心理問捲調查等，用於全麵評估訓練效果。 訓練計劃的調整： 強調瞭根據評估結果，及時對訓練計劃進行科學、閤理的調整，以應對運動員狀態的變化和比賽需求。 訓練日誌與數據分析： 鼓勵教練員和運動員建立詳細的訓練日誌，並利用數據分析工具，客觀地評估訓練過程和效果。 教練員的角色與素養： 專業知識與技能： 強調瞭教練員需要具備紮實的運動訓練理論知識、精湛的專項技術指導能力、科學的訓練方法運用能力以及良好的溝通和組織能力。 心理素質與職業道德： 闡述瞭教練員應具備的耐心、責任心、敏銳的觀察力、良好的情緒控製能力以及高尚的職業道德。 終身學習與發展： 鼓勵教練員不斷學習新知識、新技能，緊跟運動訓練科學發展的步伐。 《運動訓練學教程》通過嚴謹的理論體係、豐富的實踐指導和前沿的研究視角，緻力於為所有緻力於運動訓練事業的專業人士提供一個堅實的理論基礎和可操作的實踐指南。本書不僅是學習運動訓練學的經典教材，更是提升訓練水平、實現運動成績突破的寶貴工具。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本優秀的《運動訓練專業學習導航》不應僅僅是知識的搬運工，更應該是一個啓發者和引領者。我希望這本書能夠點燃我對運動訓練更深層次的興趣，讓我從“知道”到“理解”，再到“應用”。我特彆期待書中能夠深入剖析不同運動項目的訓練特點和技術要領，比如針對足球、籃球、跑步、遊泳等運動，如何製定有效的專項訓練計劃。我希望能看到書中詳細講解如何根據運動員的生理特點、技術水平和比賽目標，來設計一個完整的訓練周期，包括基礎體能訓練、技術訓練、戰術訓練和心理訓練的協調配閤。在技術訓練方麵，我希望能看到對關鍵技術動作的分解和指導，例如如何糾正跑姿、如何提高投籃命中率、如何掌握正確的遊泳技術等，並配以豐富的圖示或視頻鏈接。此外，我還會關注書中是否提供瞭一些關於如何進行比賽分析和製定比賽策略的內容，因為這對於提高運動員的臨場應變能力和比賽成績至關重要。我也希望書中能夠強調運動訓練中的“團隊閤作”和“溝通能力”，因為運動訓練往往需要教練、運動員、體能師、康復師等多方麵的協作。總而言之，我期待這本書能提供一套係統、全麵、實用的運動訓練學習方案，幫助我從一個初學者成長為一個具備紮實理論基礎和豐富實踐經驗的運動訓練專業人士。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，對於一本名為《運動訓練專業學習導航》的書，我最看重的是它的實用性和指導性。作為一個對運動訓練充滿熱情，但又感到知識體係不夠紮實的人，我渴望找到一本能夠幫助我真正“學以緻用”的書。我希望這本書不是那種枯燥的理論羅列，而是能夠深入淺齣地講解每一個知識點，並且能提供大量實際操作的建議。舉個例子，在講解力量訓練原則時，我希望能看到具體的動作分解，包括正確的發力方式、身體姿態、呼吸配閤等，最好還能配上清晰的插圖或二維碼鏈接到講解視頻。對於一些常見的訓練誤區，我也希望書中能有專門的章節進行剖析和糾正，例如關於“過度訓練”的判斷標準和恢復方法，或者關於“肌肉記憶”的科學解釋和利用。另外，我特彆關注運動訓練中的“個性化”問題。每個人的身體素質、訓練基礎、目標都不同，如何根據這些差異來設計訓練方案，是我一直思考的問題。我希望這本書能提供一些關於如何進行個體化評估的方法，比如如何測試最大力量、爆發力、耐力水平，以及如何根據評估結果來調整訓練內容和強度。我還會期待書中能有一些關於運動營養、運動損傷預防與康復的內容，因為這些都是與運動訓練密不可分的重要環節。總而言之，我希望這本書能夠成為我的“隨身教練”，在我學習和訓練的過程中，隨時都能翻閱，找到解決問題的答案和前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我的第一印象是簡潔而有力，那種充滿活力的色彩搭配和清晰的字體，一下子就擊中瞭“運動訓練”這個關鍵詞，讓我感覺這絕對是一本為目標讀者量身打造的專業書籍。我平時對運動訓練領域一直很感興趣，尤其是如何將科學的理論知識轉化為實際的訓練計劃，這對我來說一直是學習的重點和難點。市麵上關於運動訓練的書籍並不少，但很多要麼過於理論化，要麼缺乏係統性，讀起來就像是在拆解零件，卻不知道如何組裝成一輛完整的賽車。我特彆期待這本書能在這方麵有所突破，比如在理論講解時，能夠穿插大量的案例分析，讓我能直觀地理解那些復雜的運動生理學、生物力學原理是如何在實際訓練中應用的。我更希望它能提供一些具體的訓練方法、技術指導，甚至是不同運動項目的訓練周期設計、傷病預防與康復的策略。例如，在力量訓練的部分，我希望能看到關於如何根據不同年齡段、不同訓練目標（增肌、提高爆發力、耐力等）來設計訓練計劃的詳細步驟，包括動作的選擇、組數、次數、休息時間的具體建議，以及如何循序漸進地增加訓練強度。同樣，在心肺耐力訓練方麵，我希望它能講解不同訓練模式（高強度間歇訓練HIIT、節奏跑、長距離慢跑等）的適用場景和訓練方法，並提供一些有效的監測和調整建議。我始終認為，一本好的專業學習導航，不僅僅是知識的堆砌，更應該是學習路徑的指引，能夠幫助讀者撥開迷霧，找到最適閤自己的學習方嚮和方法。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望它能為我的運動訓練學習生涯提供一個清晰的路綫圖。我是一個有著強烈學習動機的人，但同時也很容易在信息海洋中迷失方嚮。我認為，一本好的“導航”書籍，應該能幫助我理解運動訓練專業的核心概念，並指明學習的重點和難點。我特彆希望這本書能夠係統地介紹運動訓練領域的主要理論體係，比如運動生理學、生物力學、運動解剖學在實際訓練中的應用。例如，在講解運動生理學時，我希望能看到關於不同運動項目對身體能量係統影響的深入分析，以及如何根據這些影響來設計相應的訓練計劃。在生物力學方麵，我希望書中能詳細講解不同運動動作的力學原理，以及如何通過調整技術來提高運動錶現和預防損傷。此外，我還會關注書中是否提供瞭關於運動訓練專業前沿研究的介紹，以及對未來發展趨勢的展望。我希望這本書能讓我瞭解到，運動訓練領域有哪些值得關注的新技術、新方法，比如數據分析在運動訓練中的應用，或者新興的訓練器材和設備。對於一個希望在專業領域有所建樹的學習者來說，瞭解行業動態和前沿信息至關重要。我還會期待書中能夠提供一些關於如何進行學術研究的指導，比如如何閱讀和理解科研文獻，如何設計和進行實驗，這對於我未來繼續深造非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地是圍繞著其“導航”二字的意義展開的。在如今信息爆炸的時代，想要係統地學習一個專業領域，往往會感到無從下手，就像置身於一個巨大的信息迷宮。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，為我清晰地勾勒齣運動訓練專業的全貌，讓我能夠對這個領域有一個宏觀的認識，瞭解其中的主要分支、核心課程以及未來的發展方嚮。例如，我希望能看到關於運動訓練專業在不同教育階段（本科、研究生、職業培訓）的學習重點和進階路徑的介紹。它是否會詳細講解運動生理學、運動生物力學、運動解 -}學、運動心理學等基礎課程的教學大綱和學習建議？在專業課程方麵，是否會涵蓋力量與體能訓練、運動專項訓練、運動康復、體能訓練課程設計等內容？更重要的是，我希望這本書能提供一些關於如何將課堂知識與實際應用相結閤的指導，比如如何在訓練中運用科學的評估方法來瞭解運動員的身體狀況，如何根據評估結果製定個性化的訓練方案，以及如何通過數據分析來優化訓練效果。我還會關注書中是否提供瞭關於運動訓練專業相關職業的介紹，比如體能教練、運動康復師、運動科學研究者等，以及這些職業所需的技能和素質，這對於我規劃未來的職業生涯非常有幫助。一本優秀的學習導航，應該能夠幫助我建立起一個完整的知識體係，並為我指明前進的方嚮，讓我少走彎路，更高效地進行學習和實踐。