《黃帝內經》四季養生法 徐文兵 9787513200974 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐文兵 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 四季養生
• 黃帝內經
• 健康
• 徐文兵
• 傳統文化
• 養生保健
• 預防醫學
• 中醫經典
• 養生方法

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513200974

商品編碼：29697379150

包裝：平裝

齣版時間：2010-10-01

基本信息

書名：《黃帝內經》四季養生法

定價：28.00元

作者：徐文兵

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2010-10-01

ISBN：9787513200974

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.558kg

編輯推薦

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更多飲食安全、白領健康，新書、熱書、暢銷書,點擊進入：本書是中國氣象頻道氣象生活節目的**本書，內容來自2008年至2009年徐文兵先生主講的“四季養生堂”。本書既是作者行醫20多年的精髓，也是氣象學與傳統中醫學密切關係的呈現：以一年耳十四節氣為主要綫索，氣象(天氣、氣候、陰陽)為切入點，倡導人與自然和諧相處的生存之道，提供自然、健康、實用的養生方法。

內容提要

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貼心的專傢開講，的養生秘籍，全麵的養生方法，以24節氣為主要綫索，親近自然、迴歸傳統。讓您在衣食住行之中，瞭解傳統中醫文化精髓，盡得自然養生之法。
每天五分鍾，教您養生小竅門。

目錄

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春季話養生
元宵節
國際氣象節
春季飲食
春睏
失眠、早醒
入睡睏難
多夢
睡眠呼吸障礙
睡眠姿勢
臥室與臥具
春捂鞦凍
煩
躁
二月二
春天放風箏
春日吃菜
1.薺菜
2.香椿
3.春筍
4.榆錢
5.芫荽
春天花會開
1.玉蘭花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.連翹
春日話肝
春日話筋
頸椎病
肩周炎
春分
花粉癥
口苦
歌詠情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食節
清明
膏粱
糟糠
飢餓
食飲有節
閉經
眩暈
厭食癥
小兒厭食癥
暴食癥
榖雨
春茶
1.綠茶
2.烏龍茶
3.紅茶
4.黑茶
夢境與健康
1.肝夢
2.心夢
3.睥夢
4.肺夢
5.腎夢
夏季話養生
無厭於日
睡子午覺
齣汗
夏季飲食
若有愛在外
夏天化濕
漫話風濕
濕熱病
濕疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蠍子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盜汗
小兒盜汗
手心齣汗
腳汗
西瓜
荷花
荸薺
槐花
桑樹
牡蠣
海蝦
鮑魚
海參
魷魚和烏賊
中醫治上火
1.肝膽火
2.肺和大腸火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.腎火
小暑——話解署
急救三寶
泄瀉
五更瀉
情緒性腹瀉
中氣下陷
闌尾炎
鞦季話養生
立鞦
絲瓜
鼕瓜
苦瓜
南瓜
蘋果
山楂
石榴
柿子
大棗
荔枝
木瓜
龍眼
橘子
柚子
香櫞和佛手
檳榔
枳實
富貴病
1.糖尿病
2.高脂血癥
3.高血壓
4.痛風
焦慮
焦慮癥
口腔潰瘍
唇炎
口臭
嘔吐
貝母
烏梅
山藥
桂花
白果
妊娠嘔吐
暈車
噎膈
鞦分話睡眠
鞦毫
梳頭
洗頭
鞦風
鞦燥
鞦膘
登高
茱萸
寒露
腠理
皺紋
鞦蟹
膾
鞦悲
鼕季話養生
立鼕閉藏
鼕寒
手腳冰涼
補益
五榖為養
1.小米
2.小麥
3.黍
4.稻
5.菽
小雪
火炕
鼕泳
五畜為益
1.芏
2.雞
3.牛
4.豬
5.鴨
大雪說寒濕
咳嗽
哮
1.過敏性哮喘
2.心源性哮喘
3.睡眠呼吸暫停綜閤徵
喘
凍瘡
抑鬱
1.防患於未然
2.心平氣和
3.捶胸頓足
鼕至
驚
恐
喜
憂
北方鼕天吃什麼菜
小寒
便秘
1.婦女便秘
2.老年便秘
3.兒童便秘
鼕練三九
女性發育
哺乳與斷奶
增生
癌
後記

作者介紹

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徐小周，字文兵，中醫教育傢，身心醫學專傢。自幼隨母親魏天梅學習中醫，1984年考入北京中醫學院中醫係，畢業後在東直門醫院及中醫學院校辦工作。1987年隨裴永清教授侍診抄方，1997年正式拜師，研修《傷寒雜病論》以及經方的臨床應用；1997年師從周稔豐教授學習五禽戲、病氣

文摘

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序言

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《黃帝內經》四季養生法 徐文兵 9787513200974 養生智慧的傳承與現代實踐 自古以來，中華民族便崇尚“天人閤一”的哲學思想，將人體視為自然界不可分割的一部分。對自然的深刻理解，也催生瞭源遠流長的養生文化，其中，《黃帝內經》無疑是這座寶庫中最璀璨的明珠。這部被譽為“醫傢之宗”的醫學經典，不僅闡述瞭人體生理病理、疾病診斷治療的原理，更蘊含著一套完整、科學、符閤自然規律的養生之道。而徐文兵先生，作為當代深受推崇的中醫養生專傢，憑藉其深厚的國學功底和對《黃帝內經》的獨到體悟，將這部古老智慧與現代人的生活緊密結閤，呈現齣一套切實可行的四季養生指南。 本書並非枯燥的醫學理論堆砌，而是以《黃帝內經》為根基，結閤中國傳統二十四節氣和一年四季的自然變化，深入淺齣地解讀瞭如何在不同時節進行順應自然、調養身心的養生實踐。徐文兵先生以其溫和而富有洞察力的語言，引導讀者穿越時空的阻隔，觸摸到古人對生命規律的深刻洞察，理解“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然法則如何映射到人體的生理節律和養生策略中。 春季：生發陽氣，順時而動 春，萬物復蘇，生機勃勃的季節。正如《黃帝內經》所言，“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”此時，人體陽氣開始萌發，肝氣也隨之升發。徐文兵先生在書中詳細闡述瞭春季養生的核心在於“養肝”，並提供瞭具體可行的建議。他會告訴我們，為何在這個時節要早起晚睡，讓身體的生物鍾與自然的晝夜節律相協調；為何要舒展筋骨，做一些輕柔的運動，如散步、慢跑、太極等，以疏通氣血，避免肝氣鬱結；飲食上，則建議多食用甘、辛味的食物，如韭菜、蔥、薑等，以助陽氣生發，避免酸澀之品，以免傷肝。更重要的是，徐文兵先生會引導我們關注內心的平和，學會調節情緒，避免急躁易怒，因為“怒傷肝”，在春季尤為明顯。通過這些細緻入微的指導，讀者能夠深刻理解如何在春季抓住生發陽氣的關鍵，為一年的健康打下堅實的基礎。 夏季：養心蓄力，清熱防暑 夏，烈日炎炎，萬物繁茂的季節。此時，“天地俱燥，萬物蕃秀。”人體的陽氣在外，新陳代謝旺盛，心火也容易亢盛。徐文兵先生在書中將夏季養生的重點放在“養心”上。他會闡釋為何要“晚睡早起”，在夜深人靜之時，讓身心得到充分的休息，以“養陰”；白天則要“無厭於日”，適度地接受陽光的照射，但也要注意避暑，避免強烈的陽光直射。飲食上，推薦食用清淡、甘涼的食物，如瓜果蔬菜、綠豆湯等，以清熱解暑，潤燥養心。他還強調瞭夏季“多汗”的特點，提醒讀者及時補充水分和電解質，但要注意避免貪涼飲冷，傷及脾胃陽氣。更具匠心的是，徐文兵先生會引導我們關注夏季的“情緒養生”，例如，學會放鬆心情，培養寬廣的胸懷，以“喜樂”之情來化解內心的燥熱，達到“心靜自然涼”的境界。 鞦季：潤肺收斂，順應金氣 鞦，天高氣爽，萬物漸收的季節。此時，“天地俱收，萬物並寂。”人體的陽氣開始內斂，肺氣也逐漸旺盛。徐文兵先生在書中將鞦季養生的核心聚焦於“潤肺”和“收斂”。他會解釋為何要“早臥早起”，早睡以養陰，早起以順應肅降之氣；為何要“收斂神氣”，避免耗散，將精氣神內收，為鼕季儲存能量。飲食上，則推薦食用甘、潤、酸的食物，如梨、蜂蜜、百閤、藕等，以滋潤肺部，生津止渴。他還特彆強調瞭鞦季“乾燥”的特點，提醒讀者注意補充水分，做好皮膚的保濕，以及從呼吸、情緒等方麵來預防鞦燥傷肺。徐文兵先生的講解，會讓我們明白，鞦季的養生，不僅僅是身體的調養，更是心境的收斂，是為即將到來的嚴鼕做好最充分的準備。 鼕季：藏精養神，固本培元 鼕，冰天雪地，萬物休眠的季節。此時，“天地俱寂，冰霜之時。”人體的陽氣潛藏於內，生命活動也進入相對的休眠期。徐文兵先生在書中將鼕季養生的重點放在“藏精”和“養神”上。他會闡釋為何要“夜臥早起”，盡量晚睡，但要比鞦季更早入睡，以順應自然界“晚睡早起”的規律，但要“及明而起”；為何要“匿形而趨”，減少戶外活動，多在室內，以保護陽氣，避免寒邪侵襲。飲食上，則推薦食用溫熱、甘補的食物，如羊肉、雞肉、核桃、栗子等，以益氣補血，溫補腎陽。他還會深入講解“鼕藏”的真正含義，不僅僅是儲存食物，更是儲存生命的精氣神，將身體的能量最大限度地保存下來。徐文兵先生的解讀，會讓我們深刻體會到，鼕季的養生，是一種厚積薄發的過程，是在靜謐中積蓄力量，為來年的春天做好最充足的蓄勢待發。 四季養生的貫穿與聯係 《黃帝內經》四季養生法並非孤立地看待每一個季節，而是強調四季之間的相互聯係和轉化。徐文兵先生的解讀，會讓我們看到，春季的生發是為夏季的生長奠定基礎，夏季的生長是為鞦季的成熟積蓄能量，鞦季的成熟是為鼕季的收藏提供物質，而鼕季的收藏則是為來年的春天積蓄力量，形成一個周而復始、生生不息的良性循環。他會引導讀者理解，任何一個季節的養生失誤，都可能對其他季節産生影響，從而形成“因時而變，順勢而為”的整體觀。 現代生活中的養生實踐 在現代社會，生活節奏加快，環境變化多樣，許多人麵臨著亞健康和各種疾病的睏擾。徐文兵先生的《黃帝內經》四季養生法，正是為現代人量身打造的養生指南。他會用通俗易懂的語言，將古老的養生智慧轉化為我們日常生活中可以輕鬆實踐的方法。例如，如何根據節氣調整飲食結構，如何選擇適閤自己的運動方式，如何通過冥想、呼吸吐納等方式來調節情緒，如何利用自然環境來輔助養生等等。他會鼓勵讀者從細微之處著手，從小事做起，將養生融入到生活的方方麵麵，讓養生成為一種自然而然的生活習慣，而非沉重的負擔。 總結 《黃帝內經》四季養生法 徐文兵 9787513200974，不僅僅是一本書，更是一份來自古老智慧的饋贈，一份對現代人健康生活的真誠指引。它以《黃帝內經》為魂，以四季為骨，以徐文兵先生的深刻洞見為血肉，為我們打開瞭一扇通往健康、和諧、長壽的大門。閱讀本書，我們將學會如何與自然和諧共處，如何傾聽身體的聲音，如何在每一個季節都活齣生命的精彩。這不僅是對身體的養護，更是對生命本質的探尋和對生活智慧的升華。它提醒我們，真正的養生，源於對生命的尊重，源於對自然的敬畏，源於對自身規律的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本《黃帝內經》四季養生法讀下來，感覺像是進行瞭一次心靈的洗禮。它不像那種枯燥的理論書籍，而是真正融入瞭生活，讓人讀起來津津有味。作者的文筆非常平實，但字裏行間又透露齣一種深厚的文化底蘊。我尤其欣賞它對傳統中醫養生理念的現代化解讀，那些古老的智慧，在今天的快節奏生活中，反而顯得尤為珍貴。比如，書中提到春季如何順應肝氣的升發，調整起居和飲食，具體到每一種食材的選擇和烹飪方式，都講解得細緻入微，讓人讀完後立刻就能上手實踐。讀完後，我開始更細心地觀察自己身體在不同季節的變化，不再是盲目地應對，而是學會瞭傾聽身體的聲音。這種由內而外的覺察，遠比任何速成的“養生秘籍”都要來得實在和持久。它教會我的，不僅僅是如何“治病”，更是如何“不病”，這纔是真正的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，原本以為會是另一本充斥著晦澀術語的專業讀物，但很快我就被書中那種娓娓道來的敘事方式吸引住瞭。它更像是一位經驗豐富的中醫前輩，坐在你身邊，用最樸素的語言為你拆解深奧的理論。特彆是在論述“天人閤一”的觀念時，作者巧妙地將宏大的宇宙規律與個體生命體徵聯係起來，讓人感到驚奇——原來我們的身體，真的與四季的更迭息息相關。我過去總覺得養生就是吃點保健品、多運動，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它引導我去思考，在盛夏之時，為什麼需要“養心”，在深鞦之時，又該如何“收斂神氣”。這種對生命節律的尊重和順應，構建瞭一種與自然和諧共處的全新生活哲學。我甚至開始重新審視我過去對“健康”的定義，它不再是簡單的“沒有疾病”，而是一種與自然同步的、充滿活力的狀態。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對市麵上這麼多養生書有些審美疲勞瞭，大多是東拼西湊的碎片信息。然而，這本關於四季養生的書，展現齣一種難得的一緻性和係統性。它不是零散的知識點堆砌，而是構建瞭一個嚴密的邏輯體係，讓你清晰地明白“為什麼”要這樣做，而不是僅僅告訴你“應該”做什麼。書中對不同節氣濕熱、寒涼的特點分析得極其透徹，並給齣瞭非常具有操作性的建議，比如針對特定季節的穴位按摩手法，雖然文字描述，但讀來仿佛能感受到指尖的力度和穴位的溫熱。對我這種常年受睏於季節交替帶來的疲憊和過敏體質的人來說，這本書簡直是雪中送炭。它提供的不是臨時的救濟，而是一套可以貫穿一生的指導方針，讓人對自己的身體管理充滿瞭信心和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本指導你如何度過四季的指南，更像是一本關於生命哲學的入門書。每當我對生活中的某些睏惑感到迷茫時，翻開書中關於“順應自然”的章節，總能找到一絲豁然開朗的感覺。作者將深奧的《內經》理論，用日常的、甚至帶有詩意的語言重新詮釋，使得這些韆年古籍不再遙不可及。比如，關於夏季如何“晚臥早起，無使有下無之時”，這種對時間節律的精準把握，讓我開始重新規劃我的作息，體會到“不時不食”的深刻含義。這本書帶給我的最大改變，是讓我有意識地將自己的生命節奏，與大自然的節奏對齊，從中獲得一種穩定而深沉的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，沒有絲毫故作高深的架子，讀起來非常舒服，完全沒有閱讀壓力。我特地對比瞭書中關於“鼕藏”的章節，它描述的場景非常生動，仿佛能讓人感受到鼕日裏萬物潛藏的靜謐力量。它沒有強迫你去“進補”，而是強調“少私寡欲，以養精氣”，這種剋製和內斂的智慧，在當今這個追求“快”和“多”的社會中，顯得尤為可貴。我試著按照書中的建議，在鼕季減少不必要的社交和熬夜，果然，春天的到來時，我感覺精力明顯比往年充沛。這說明，真正的養生，有時是“做減法”，而不是盲目地“做加法”。這本書成功地把這種東方哲學中“退一步看世界”的智慧，轉化成瞭具體的日常行動指南，讓人受益匪淺。