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徐順霖 著

圖書標籤:

• 健康
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• 職業健康
• 身體健康
• 心理健康
• 工作與生活
• 健康指南
• 勞動保護
• 慢病預防
• 科普讀物

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中共中央黨校齣版社

ISBN：9787503544484

商品編碼：29697397055

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：與勞心者聊健康

定價：24.00元

作者：徐順霖

齣版社：中央黨校齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787503544484

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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　　勞心者是國人對於腦力勞動者的彆稱。

內容提要

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　　◆這是一場有關保健的主題演講。
　　◆這是一本所有人都能讀懂的保健書。
　　◆麵對形形的真假保健學說，一位臨床醫學博士倡導因人而異、順其自然的保養理念，用“可樂瓶裝藥酒”的方式正說醫學常識，輕鬆討論“三高”，幽默解答門診熱點話題。

目錄

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引言：聊齣健康思路_
上篇：保健需要因人而異
　健康不容娛樂
　 ——泛濫的健康資訊誤導人
　保健需要因人而異
　兩個被遺忘的、基本的保健醫療常識
　被誇大的營養：食品隻是原料沒有療效
　幾個日常飲食的營養爭論與建議
　好的、免費的保健措施
　自然衰老與“三高”加速衰老
　適宜的運動是好的全身氧療
中篇：健康主題演講
　心的健康：好心情纔有好心髒
　所有人都該知道的血壓知識
　通過體檢評估“三高”與體能
　血糖高的門診話題和運動處方
　眾說紛紜的高血壓——心理應激
　老年人的、減藥、口福和運動
　中風的先兆癥狀、治療爭論與康復訓練
下篇：現場問答和門診對話
　1．喝酒真的能夠給身體能量嗎酒精有營養嗎
　2．為何不能空腹飲酒酒量有大小嗎
　3．喝酒對於大腦影響大嗎酒後為何宿醉
　4．適度飲酒是否有益健康
　5．為什麼有的人越減越肥，肚子很大
　6．體檢發現血脂升高，如何選擇降血脂的藥物
　7．為什麼會肥胖是否就是吃得多動得少有何危害
　8．餐後兩小時血糖略微增高，能否吃拜糖平
　9．平常不吃肥肉、動物內髒，為何血脂還挺高
　10．怎樣選擇降脂肪藥物需要長期服用嗎
　11．什麼時候要吃降脂藥物，有沒有一個降血脂的標準
　12．每天到底需要喝多少水
　13．真有“酒精肝”一說嗎酒量的標準
　14．正常血壓是多少老年人到底要不要把血壓降得很低
　15．為何高血壓病診斷後麵現在加上“極高危”幾個字
　16．頸部血管超聲查齣動脈增厚和斑塊是怎麼迴事能治療嗎
　17．眼底檢查能查齣高血壓的動脈硬化嗎通過運動能通暢嗎
　18．高血壓的藥能長期吃一種嗎終身服藥而不更換嗎
　19．為何降壓藥物要聯閤用藥
　20．吃藥的毒副作用有哪些降壓藥物僅對有毒害嗎
　21．老年人為何血壓差值極大降到多少為宜
　22．哪些性格與高血壓病有關呢
　23．為什麼高血壓時候心率增快不好理想的心率是多少
　24．是不是每個人都有焦慮和抑鬱癥狀是否真的閤並存在
　25．一忙碌就頭疼、頭昏、肩背疼痛是不是焦慮癥
　26．什麼是心身疾病是不是心理不正常，加上身體有病
　27．性格和情緒不良為什麼會導緻心身疾病
　28．心肌缺血怎麼檢查和防治冠心病要不要放支架呢
　29．老人情緒激動後走瞭是不是心肌梗死
　30．若患者得糖尿病、高血壓、冠心病10年，有特效藥和辦法嗎
　……
後記

作者介紹

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徐順霖　北京大學臨床醫學博士後，現就職於北京大學第三醫院中央黨校院區。臨床研究方嚮：冠心病、高血壓、糖尿病診治及心髒功能評估：從事臨床心肺康復指導及“三高”人群的飲食和運動指導：從事科研：冠心病、乾細胞及基因治療評估。崇尚自然飲食、有氧運動和因人而異的保健方式，反對標新立異的商業保健，倡議中老年人減少藥物和保健品服用。適當運動，閤理美食。

文摘

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序言

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《生命藍圖：身心和諧的古今智慧》 序言 在漫長的人類文明史中，對於“健康”的理解，始終如同一條奔騰不息的河流，時而蜿蜒麯摺，時而洶湧澎湃。我們常常在追逐物質繁榮的道路上，不經意間忽略瞭那顆跳動的心髒，那片需要呼吸的肺，以及那片承載著所有喜怒哀樂的大腦。身體的機能是生命的基石，而心智的澄明則是這基石之上巍峨殿堂的靈魂。然而，在現代社會高歌猛進的浪潮中，身與心的割裂似乎愈演愈烈，我們仿佛成瞭被分割的兩部分，各自為營，彼此疏離。 《生命藍圖：身心和諧的古今智慧》並非一本講述具體病癥治療方案的醫學指南，也非一本灌輸簡單生活技巧的心靈雞湯。它是一次深刻的探索，一次跨越時空的對話，一次對生命本質的叩問。這本書旨在揭示一種更宏大、更根本的視角，去理解健康並非僅僅是生理指標的正常，也不是情緒的短暫愉悅，而是身與心，乃至與我們所處的宇宙環境之間，一種深刻而動態的平衡。它邀請你一同踏上旅程，從古老的哲學智慧到現代的科學發現，去繪製一幅屬於你自己的、獨一無二的生命藍圖。 第一章：身之所語——身體的智慧與自然的韻律 我們的身體，是億萬年進化的傑作，蘊藏著我們尚未完全理解的智慧。從細微的細胞活動到宏觀的器官協同，身體時刻都在與我們交流，隻是我們常常因為過於嘈雜的生活而聽不見它的低語。本章將帶領你重新審視身體，它不是一個需要被“修理”的機器，而是一個擁有自我修復能力、與自然環境息息相關的生命體。 我們將追溯人類與自然和諧共生的古老印記。在物質匱乏但精神豐盈的時代，人們的生活方式與自然的節奏緊密相連。日齣而作，日落而息，食物取自大地，疾病多源於失衡。本書將引用古代醫典中關於“天人閤一”的哲學思想，探討氣候、節氣、地域對人體健康的影響。例如，為何古人強調順應四時變化，在不同季節食用不同的食物，調整作息？這背後蘊含著怎樣的生理學和生態學邏輯？ 我們將深入瞭解身體內部的精妙運作。從免疫係統的復雜網絡，到內分泌係統傳遞的微妙信號，每一個生理過程都充滿瞭令人驚嘆的精確與和諧。本書將以通俗易懂的方式，介紹一些基礎的生理學原理，幫助你理解身體如何維持穩態，如何應對外界的挑戰。你將瞭解到，許多看似“生病”的現象，或許是身體在試圖恢復平衡的信號，而非敵人。例如，發燒、炎癥，它們可能是在清除體內有害物質、啓動修復機製的積極反應。 此外，本章還將觸及現代科學對身體智慧的新發現。腸道菌群的奇妙世界，它們如何影響我們的情緒、免疫力，甚至大腦功能？晝夜節律對我們健康的重要性，以及現代社會如何乾擾這一古老的生理時鍾？我們將從全新的角度理解“吃什麼”和“怎麼睡”，不再是簡單的卡路裏計算或睡眠時長統計，而是更深入地探討食物的生命力，睡眠的修復功能，以及它們如何與我們的生理節律協同工作。 第二章：心之所嚮——情緒的語言與認知的力量 如果說身體是生命的載體，那麼心智就是承載這一切的意識。我們的情緒，是我們內心世界最直接的錶達，它們如同一麵多棱鏡，摺射齣我們對外界的感知，對內在的體驗。然而，在現代社會，我們常常被教導要“控製情緒”，要“保持理性”，仿佛情緒是一種不閤時宜的負麵存在。本書將挑戰這一觀念，邀請你重新認識情緒的價值，理解它們是我們與自我、與世界溝通的寶貴語言。 我們將迴溯人類文明中關於“心性修養”的傳統。從儒傢的“誠意正心”，到道傢的“清靜無為”，再到佛教的“觀照自心”，古人在處理內在衝突、追求精神平和方麵積纍瞭豐富的智慧。本書將解讀這些古老智慧的核心，理解它們如何幫助人們認識和轉化負麵情緒，培養積極的心態。例如，為何“知足常樂”不僅僅是一句口號，它背後蘊含著對欲望的洞察和對內在滿足感的追求？ 我們將探索情緒與生理健康的緊密聯係。長期的壓力、焦慮、憤怒，如何潛移默化地影響我們的身體，引發各種身心疾病？本書將介紹情緒對神經係統、內分泌係統、免疫係統的影響機製，讓你明白“心病”並非虛無縹緲，而是真實存在的生理改變。我們將引用一些心理學和神經科學的研究成果，揭示情緒如何通過荷爾濛、神經遞質等物質，直接作用於身體的每一個細胞。 更重要的是，本章將著重探討“認知的力量”。我們對事物和事件的看法，往往決定瞭我們的情緒反應。改變認知模式，就能改變我們的情緒體驗，進而影響我們的身心健康。本書將介紹一些認知行為療法（CBT）的簡單原理，讓你瞭解如何識彆和挑戰消極的思維模式，培養更積極、更具適應性的認知習慣。你將學會，健康不僅僅是擁有良好的身體，更是擁有清晰、平和、有力量的心智。 第三章：靈之所鳴——超越自我，連接萬物 當身體的語言被傾聽，心靈的聲音被理解，我們便開始觸及生命更深層的維度——靈性。這並非指宗教信仰，而是指一種超越個體自我，連接更廣闊生命體驗的能力。在物質主義盛行的時代，靈性常常被視為可有可無，甚至是被忽視的部分。然而，正是對靈性的覺醒，纔能讓我們找到真正的生命意義和持久的幸福感。 我們將追溯人類文化中對“意義”和“目的”的探索。從古老的創世神話，到哲學傢對人生價值的探討，人類始終在追問“我從哪裏來，到哪裏去？”。本書將藉鑒不同文明的智慧，探討如何在我們日常生活中尋找和創造生命意義。這可能體現在對工作的熱愛，對人際關係的投入，對藝術的追求，甚至是服務他人，貢獻社會。 本章將引導你關注“連接感”。我們是獨立的個體，但同時也是一個龐大生命網絡中的一部分。與自然、與他人、與宇宙的連接，是滿足我們內心深處渴望的源泉。我們將探討冥想、正念練習等方法，如何幫助我們平靜內心，感受當下，體驗與萬物一體的寜靜與喜悅。你將瞭解到，放下對“自我”的執著，去擁抱更廣闊的生命，是獲得深度平和的關鍵。 此外，本書還將觸及“感恩”和“愛”的力量。這兩種積極的情感，被證明對身心健康有著不可思議的積極影響。通過具體的練習和思考，你將學會如何培養感恩之心，如何用愛去滋養自己和周圍的世界。你將明白，真正的健康，是能夠感受到生命的豐盛，體驗到人與人之間溫暖的連接，以及對生命本身懷有深深的敬畏與熱愛。 結語：繪製你的生命藍圖 《生命藍圖：身心和諧的古今智慧》所倡導的，不是一套僵化的規則，而是一套開放的視角和靈活的方法。健康，是一個持續動態的過程，它需要我們不斷地傾聽身體的聲音，理解心靈的需求，並勇敢地去探索靈性的可能。 本書希望為你提供一副地圖，一張指南針，讓你在人生的旅途中，能夠更清晰地認識自己，更智慧地與世界互動，從而繪製齣屬於你自己的、最美麗的生命藍圖。這藍圖，不是一次性的完成，而是貫穿一生，不斷豐富、不斷完善的旅程。願你在其中，找到屬於你的身心和諧，活齣生命的真諦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，直接點齣瞭它的目標讀者群體——那些飽受腦力消耗之苦的人們。這讓我感到一種被理解的欣慰。我一直覺得，我們這些“勞心者”，在健康問題上，麵臨著與體力勞動者截然不同的挑戰。我們可能不太會遭受肌肉拉傷或骨摺，但長期的精神壓力、不良的坐姿、不規律的飲食，以及由此引發的各種慢性疾病，卻像無形的殺手，悄悄侵蝕著我們的健康。《與勞心者聊健康》這個書名，恰恰說明瞭作者的洞察力，我非常期待它能針對我們這個群體的特殊性，提供一些真正有用的、具有針對性的健康建議。是關於如何改善工作環境，緩解視力疲勞？還是關於如何調整飲食結構，對抗焦慮和失眠？亦或是如何通過簡單易行的運動，來舒緩身體的僵硬和不適？我迫切希望這本書能成為我們這些“勞心者”的健康寶典，幫助我們在這條充滿挑戰的健康之路上，走得更穩、更遠。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能讓我從浮躁的生活中抽離齣來，去重新審視自己生活方式的書籍。《與勞心者聊健康》這個名字，一下子就勾起瞭我的興趣。我腦海中浮現齣的畫麵，並非是冰冷的醫學報告，而更像是一群有著共同煩惱的人，圍坐在一起，用最樸素的語言，分享著他們在健康路上遇到的點點滴滴。我期待這本書能夠以一種非常接地氣的方式，去講述那些我們常常忽略的健康細節，比如如何在高強度的工作下，依然保持身心的平衡，如何將那些看似“大道理”的健康知識，融入到我們瑣碎的日常生活中。我想象著，書中會包含很多真實的故事，那些“勞心者”們的故事，他們的掙紮，他們的頓悟，他們的堅持。我希望通過這些故事，能夠找到共鳴，也能從中汲取力量，學習到那些真正適閤我們普通人的健康智慧，而不是被那些遙不可及的健康目標所打倒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，一股樸實卻又不失專業的寜靜感撲麵而來。我一直覺得，健康話題雖然重要，但很多時候往往被一些過於專業或過於泛泛的論調所籠罩，讓人既敬畏又覺得難以觸及。《與勞心者聊健康》這個名字，瞬間就拉近瞭距離，讓我覺得這本書裏聊天的對象，可能就是我身邊的朋友，或者是曾經和我一樣，在生活和工作的夾縫中，為健康感到些許迷茫的人。我特彆好奇，這本書會以怎樣的方式，去觸碰那些“勞心者”們的心弦？是直擊痛點，還是旁敲側擊？是提供實用技巧，還是喚醒內心的力量？我腦海裏已經開始勾勒齣各種可能性，期待著它能像一場溫暖的對話，解答我內心深處對健康的疑問，讓我能夠更從容地麵對身體發齣的信號，而不是一味地焦慮或者忽視。那種感覺，就像是找到瞭一個可以傾訴的朋友，而這本書，似乎就是那位最懂你的朋友，準備和我分享那些關於“好好生活”的秘密。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康，是身體與心靈的和諧統一。《與勞心者聊健康》這個名字，給我一種非常親切的感覺，仿佛作者正是站在“勞心者”的角度，去體察他們的不易，去理解他們的苦衷。我期待這本書能夠超越簡單的疾病預防和治療，而是更側重於探討如何通過一種積極的生活態度，一種對自我更深層次的關懷，來達到一種內在的健康。我希望書中能夠分享一些關於如何尋找生活樂趣，如何在忙碌中找到喘息的空間，如何在精神世界裏構建堅固的壁壘，來抵禦外界的紛擾和內心的壓力。我期待它不僅僅是一本提供健康知識的書，更是一本能夠喚醒我們內心深處對生命的熱愛，引導我們去擁抱更健康、更充實的生活方式的“心靈指南”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期與案牘打交道的人，我深知“勞心”二字的分量，它不僅僅是腦力的消耗，更是精神上的疲憊，而這一切，往往又悄悄地反映在我們的身體上。《與勞心者聊健康》這個書名，就像是一盞指路燈，為我這樣的群體點亮瞭希望。我最期待的是，這本書能夠深入探討“勞心”與“勞力”在健康問題上的不同錶現形式，以及我們作為“勞心者”，應該如何更有針對性地去嗬護自己的身體。是關於壓力管理、情緒疏導的技巧？還是關於特定職業人群容易忽視的健康隱患？亦或是關於如何通過調整生活習慣，來對抗長期腦力勞動帶來的負麵影響？我非常希望能從中獲得一些既有理論支撐，又具有實踐操作性的建議，能夠幫助我更有效地管理自己的健康，讓我在追求事業的同時，也能擁有一個更堅實的健康後盾，而不是在不知不覺中，透支自己的生命。