簡單既效的穴位按摩 (日)落閤壯一O 9787538163759 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日落閤壯一O 著

圖書標籤:

• 穴位按摩
• 按摩
• 健康
• 養生
• 中醫
• 日式按摩
• 自我按摩
• 保健
• 落閤壯一
• 經絡

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538163759

商品編碼：29697388268

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：簡單既效的穴位按摩

定價：32.80元

作者：(日)落閤壯一O

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787538163759

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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真人模特穴位照片，幫您更準確地找到每一處“關鍵點”
　　◎日本女性人手一本的傢庭穴位按摩書。
　　◎幫您解讀釋壓、、美膚、健康的秘密。
　　◎不同季節給您不一樣的嗬護！

內容提要

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自古以來，穴位的養生與保健就受到瞭人們的密切關注，這是因為穴位與人體的各部分機能都有著密不可分的關係。穴位按摩不但能夠改善外界環境給身體帶來的各種不適癥狀，而且能夠彌補與生俱來的各種身體缺陷。尤其是女性，通過按摩一些與女性內分泌係統相關的穴位，就能夠改善各種婦科煩惱問題。還會獲得美膚塑身的神奇效果。本書所介紹的按摩方法與季節也有著密不可分的關係，因為隨著季節的改變，人的身體也是會有周期的變化。一起來感受穴位按摩的神奇效果吧！

目錄

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作者介紹

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落閤壯一郞　1970年生於日本。取得針灸按摩師資格後，又在熱海的熱函治療院對殘疾人康復療法進行瞭係統學習，次年在新宿開辦自己的治療院。2002年1月在颱灣取得瞭中國傳統正骨治療師資格，並成為該協會的會員。現在西新宿開有自己的治療院，治療方法以中國傳統針灸療法為

文摘

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序言

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舒緩身心，喚醒生命力：探索身體智慧的穴位按摩藝術 生活節奏的加快，工作的壓力，日常的煩惱，都可能讓我們的身體發齣疲憊的信號。腰酸背痛、頭痛失眠、食欲不振、情緒低落……這些都是身體在嚮我們發齣求救的信號。我們常常尋求各種方式來緩解這些不適，卻忽略瞭身體本身就蘊藏著強大的自愈能力。而“穴位按摩”，正是開啓這份身體智慧的鑰匙。 這不僅僅是一門技藝，更是一種與身體對話的藝術。它源於古老的東方醫學智慧，曆經韆百年的傳承與發展，被無數人驗證其神奇的效果。通過對特定穴位的按壓、揉捏、敲擊，我們可以調動身體內部的氣血運行，疏通經絡，平衡陰陽，從而達到舒緩疼痛、改善功能、提升整體健康水平的目的。 一、 認識你的身體：內在的地圖與能量流 理解穴位按摩的奧妙，首先需要對身體有一個初步的認識。我們身體內部並非一片混沌，而是有著一套精密的能量係統。中醫認為，人體內存在著“氣”和“血”，它們如同兩條河流，在名為“經絡”的河道中川流不息。當氣血充盈、運行順暢時，身體就充滿活力，健康安泰。反之，當氣血受阻，運行不暢時，就會齣現各種不適甚至疾病。 “穴位”正是這些經絡上的特殊節點，它們如同能量匯聚點，也是身體與外界能量交換的門戶。每一個穴位都對應著身體特定的髒腑、組織或功能。通過刺激這些穴位，我們可以直接影響其對應的身體區域，達到調理的目的。 想象一下，你的身體就像一幅精美的地圖，而穴位則是地圖上重要的標記點。掌握瞭這些標記點的位置和它們所代錶的意義，你就能更精準地找到身體的“癥結”所在，並加以疏導。 二、 穴位按摩的原理：撥動生命之弦 穴位按摩之所以能夠産生顯著的效果，是基於一係列精妙的生理和病理機製： 疏通經絡，促進氣血運行： 這是穴位按摩最核心的作用。當身體某個部位齣現疼痛或功能障礙時，往往是該區域的經絡不通，氣血瘀滯所緻。通過按摩特定穴位，可以刺激周圍的神經末梢，引起局部血管擴張，增加血液循環，從而疏通經絡，將積滯的氣血“疏散”開來，改善組織的營養和代謝。 調節神經係統，緩解疼痛： 穴位按摩能夠刺激人體的神經係統，産生一係列的生理反應。一方麵，它可以通過“門控說”的原理，抑製疼痛信號嚮大腦傳遞，從而達到鎮痛的目的。另一方麵，它還能促進內啡肽等物質的釋放，這些物質具有天然的鎮痛和鎮靜作用，能夠有效緩解疼痛感，改善情緒。 調節內分泌，平衡激素： 許多穴位與身體的內分泌係統有著密切的聯係。通過刺激這些穴位，可以調節內分泌腺體的功能，影響激素的分泌，從而在更深層次上改善身體的整體狀態，例如緩解經期不適、改善睡眠質量等。 增強免疫力，提高抗病能力： 規律的穴位按摩能夠促進淋巴循環，增強免疫細胞的活性，提高身體的整體免疫力。當身體免疫力增強，就能更好地抵抗外邪入侵，預防疾病的發生。 放鬆身心，緩解壓力： 穴位按摩的過程本身就是一種放鬆。溫柔的觸碰，專注的呼吸，能夠幫助我們從緊張的情緒中抽離齣來，達到身心舒緩的效果。長期處於高壓狀態會加速身體的衰老，而穴位按摩則提供瞭一種溫和有效的減壓方式。 三、 走進穴位按摩的世界：從入門到精通 穴位按摩並非高不可攀的技藝，它更多的是一種身體的智慧和感受。隻要掌握基本的方法和原則，任何人都可以從中受益。 找到你的“穴位寶藏”： 瞭解常用的穴位及其功效是基礎。例如，閤榖穴（手背拇指和食指之間）常用於緩解頭痛、牙痛；足三裏穴（小腿外側，膝蓋下約四指寬處）是重要的保健穴，可調理脾胃、增強體質；內關穴（手腕橫紋嚮上約三指寬，兩筋之間）常用於緩解惡心、嘔吐、心悸等。學習這些穴位的定位方法，就像擁有瞭一張身體的“穴位地圖”，能夠讓你精準地找到身體的需要。 掌握你的“按摩工具”： 你的雙手就是最天然、最有效的按摩工具。通過手指的按、揉、捏、叩等手法，你可以將力量和溫度傳遞到穴位，激發身體的能量。學會根據穴位和自身感受調整力度，避免過度用力或用力不足。 體驗你的“按摩節奏”： 穴位按摩需要耐心和節奏。通常，每個穴位按摩30秒到2分鍾不等，以感到酸脹感為宜。按摩的頻率可以根據自身情況而定，日常保健可每天進行一次，針對特定不適可根據情況增加頻率。關鍵在於堅持，細水長流纔能看到長遠的效果。 傾聽你的“身體迴饋”： 在按摩過程中，要時刻關注身體的感受。是感到舒適，還是疼痛？是酸脹感，還是其他感覺？身體的反饋是最好的老師，它會告訴你哪些穴位是你需要的，哪些手法更適閤你。 四、 穴位按摩的廣泛應用：健康生活觸手可及 穴位按摩的應用範圍非常廣泛，幾乎可以涵蓋日常生活中遇到的各種小毛病和健康睏擾： 緩解疲勞與壓力： 長時間伏案工作容易引起頸肩酸痛、眼睛疲勞。選擇性按摩頸部、肩部、眼周的穴位，能夠有效緩解不適，恢復精力。 改善睡眠質量： 失眠多夢是許多現代人的睏擾。按摩神門穴、三陰交穴等，能夠寜心安神，幫助你更快入睡，並提高睡眠質量。 調節消化係統： 食欲不振、腹脹腹瀉、便秘等消化問題，可以通過按摩足三裏、天樞等穴位來調理，促進腸道蠕動，改善消化功能。 緩解頭痛與偏頭痛： 許多頭痛與頭部及頸部經絡不通有關。按摩風池穴、太陽穴、閤榖穴等，可以有效緩解頭痛的癥狀。 改善女性健康： 針對月經不調、痛經、更年期綜閤徵等女性特有的問題，一些特定的穴位按摩能夠起到很好的輔助調理作用。 提振精神，增強免疫力： 堅持全身性的穴位按摩，能夠促進氣血循環，提升身體的整體活力，增強抵抗力，讓你不易生病。 五、 穴位按摩的注意事項：安全與有效並重 雖然穴位按摩是一種安全有效的療法，但在實踐中仍需注意一些事項，以確保按摩的安全性和有效性： 避免在飽餐後或空腹時劇烈按摩。 皮膚有破損、潰瘍、炎癥或腫瘤的部位，應避免直接按摩。 孕婦在按摩前最好谘詢專業人士，特彆是腹部和腰骶部的穴位。 患有嚴重疾病（如心髒病、高血壓等）的人群，在進行穴位按摩前，應谘詢醫生意見。 按摩力度要適中，以感到舒適的酸脹感為宜，切勿過度用力，以免造成損傷。 按摩後可以適當飲用溫水，幫助身體代謝。 穴位按摩，是一場與自己身體的深刻對話。它不需要昂貴的設備，也不需要復雜的技巧，隻需要你一顆願意傾聽身體聲音的心，和一雙願意付齣關愛的雙手。通過這份與身體的默契，你將發現，原來健康與活力，就蘊藏在你的指尖之下，觸手可及。讓穴位按摩成為你日常生活的一部分，你會驚喜地發現，身體正以一種更健康、更有活力的姿態，迴饋你的這份愛與關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本穴位按摩的書，名字聽起來就讓人覺得非常實用，"簡單既效"幾個字瞬間抓住瞭我。我一直對中醫養生挺感興趣的，也嘗試過一些其他的按摩書籍，但很多都講得過於復雜，又是經絡又是穴位的，看得頭暈不說，實際操作起來也記不住。這本書的齣現，就像一股清流，讓我看到瞭希望。我特彆期待它能提供一些真正簡單易學、操作方便的按摩方法，能夠解決我平時生活中遇到的一些小毛病，比如頭痛、失眠、肩頸酸痛之類的。我猜想，這本書大概會從基礎的穴位講解入手，配上清晰的圖示，然後針對不同的癥狀給齣具體的按摩手法和頻率。我希望能學到一些可以隨時隨地都可以做的按摩技巧，不需要任何專業工具，隻需要一雙手。而且，"有效"這個詞也讓我很期待，希望這本書介紹的方法真的能快速緩解不適，而不是流於形式。我對它的內容充滿好奇，尤其是它如何將復雜的理論轉化為人人都能上手的實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近對身體的調理和養生特彆感興趣，一直在尋找一些既科學又易於實踐的方法。偶然看到瞭《簡單既效的穴位按摩》這本書，書名就深深地吸引瞭我。我平時工作比較忙碌，沒有太多時間去學習復雜的理論，更希望能夠找到一些立竿見影、操作簡便的方法來改善自己的身體狀況。這本書的"簡單既效"承諾，讓我覺得它非常接地氣，也非常符閤我的需求。我非常好奇，它究竟是如何將穴位按摩這樣一門古老而深奧的技藝，變得如此容易上手，並且能真正帶來顯著的效果。我期待這本書能夠提供一些非常具體、有針對性的按摩手法，能夠幫助我緩解像頸椎不適、失眠多夢、消化不良等一些常見的身體問題。我希望這本書中的穴位介紹能夠清晰明瞭，並且附帶詳細的圖解，讓我能夠準確地找到穴位並掌握正確的按摩方法，讓我的健康管理更加輕鬆有效。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對養生保健略有瞭解但又缺乏專業知識的人來說，《簡單既效的穴位按摩》這本書的標題簡直是福音。我一直以來都對中醫的博大精深感到好奇，尤其是穴位按摩，它那種通過外力刺激來調動身體自身修復能力的方式，讓我覺得既神奇又實用。然而，現實中很多相關的書籍要麼理論過於深奧，要麼操作步驟繁瑣，導緻我望而卻步，很難真正將其運用到日常生活中。這本書的"簡單既效"這幾個字，恰恰滿足瞭我對這類書籍的最高期望。我希望這本書能夠提供一套真正易於理解和操作的穴位按摩方案，並且能夠清晰地說明，通過這些簡單的方法，能夠有效地解決哪些具體的健康問題。我期待它能像一位貼心的老師，循序漸進地引導我，讓我能夠輕鬆掌握一些實用的按摩技巧，從而改善我的身體狀況，提升生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是一切的基礎，而中醫的穴位按摩，在我看來，是最具智慧和古老傳承的養生方式之一。然而，市麵上很多關於穴位按摩的書籍，要麼過於學術化，充斥著晦澀難懂的術語，要麼內容零散，不成體係，讓人無從下手。這次偶然看到《簡單既效的穴位按摩》這本書，我內心充滿瞭期待。我希望這本書能夠摒棄那些繁復的理論，而是將重點放在如何用最簡單、最直接的方式，觸及身體的穴位，從而達到調理身體、改善健康的目的。我設想，這本書的圖文一定會非常清晰，每一個穴位都會配有精準的定位圖，並且會細緻講解按壓的手法、力度和時間。更重要的是，我希望能從中瞭解到如何通過簡單的按摩來改善生活中常見的亞健康問題，比如改善睡眠質量、緩解眼部疲勞、舒緩消化不良等等，讓健康變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本《簡單既效的穴位按摩》實在是太吸引人瞭，完全擊中瞭我的痛點。我平時工作對著電腦久瞭，頸椎和肩膀總是僵硬得不行，時不時還會伴隨著頭痛，晚上也睡不好。試過各種方法，有的見效慢，有的操作太繁瑣，讓我難以堅持。看到這本書的名字，我眼前一亮，"簡單既效"這四個字簡直是為我量身定做的。我非常好奇這本書究竟能提供哪些簡單到令人難以置信，卻又能立刻看到效果的穴位按摩方法。我希望它能有非常詳盡的圖文指導，能把每個穴位的定位、按壓的力度和方嚮都講得清清楚楚，甚至能提供一些針對不同人群（比如上班族、老年人）的個性化建議。我很期待這本書能讓我擺脫長期的身體不適，找迴輕鬆自在的感覺。如果這本書真的能做到"簡單既效"，那它絕對是居傢旅行必備的良藥。