公民保健一看就會：一看就會拔罐與保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶紅亮，張衛東，呂雙喜 著

圖書標籤:

• 拔罐
• 保健
• 中醫
• 養生
• 傢庭醫學
• 健康
• 自助療法
• 傳統醫學
• 穴位
• 經絡

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564513603

商品編碼：29697380545

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：公民保健一看就會：一看就會拔罐與保健

定價：28.00元

作者：陶紅亮,張衛東,呂雙喜

齣版社：鄭州大學齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787564513603

字數：

頁碼：187

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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拔罐是中華醫學的一朵奇葩。在數韆年的曆史中，中醫拔罐凝聚著中國古代醫者智慧的神奇醫術，成為我們珍貴的財富。直至今天，拔罐對預防和治療多種急、慢性疾病以及健康養生具有獨特的功效，並且具有簡單易行、費用低廉的優點。
　　藏在罐子裏的美容術。拔罐可以調整人體的整個內分泌和內環境，平衡髒腑陰陽，達到調整人體係統吸納和耗散功能的效果，使人體的皮部、經筋、經絡穴位達到排除毒素、疏通經絡、行氣活血的效果，是促進新陳代謝，終淨化血液的一種非藥物自然物理療法。
　　《一看就會拔罐與保健：公民保健一看就會》涵蓋瞭內科、外科、婦科、男科等疾患的拔罐治療，內容全麵，操作方便，適宜作為保健書收藏。對於工作壓力大的人群更為適宜，用拔罐排齣毒素、緩解壓力確實是一個好方法。

目錄

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章 中醫拔罐——中華傳統養生的一朵奇葩
神奇但不神秘的拔罐療法
拔罐祛病的道理：自然的力量顯神威
現代醫學看拔罐：符閤現代醫學原理
中醫看拔罐：增強機體生命功能
拔罐的八大養生效用

第二章 實用技法——教您快速變成拔罐高手
認識拔罐療法的器具和要求
簡單易學，掌握拔罐療法的罐法大全
效果獨到，拔罐療法的常用體位
拔罐療法的常見反應與處理方法
拔罐療法的禁忌證和禁忌部位

第三章 內科養生——病不怕深，有“罐”則靈
感冒的拔罐療法
咳嗽的拔罐療法
頭痛的拔罐療法
胃的拔罐療法
胃下垂的拔罐療法
慢性胃炎的拔罐療法
腸炎的拔罐療法
便秘的拔罐療法
失眠的拔罐療法
泄瀉的拔罐療法

第四章 外科養生——不動刀的安全手術
肩部疼痛的拔罐療法
腰椎間盤突齣癥的拔罐療法
慢性腰痛的拔罐療法
足跟痛的拔罐療法
踝關節扭傷的拔罐療法
肩周炎的拔罐療法
落枕的拔罐療法
頸椎病的拔罐療法
類風濕性關節炎的拔罐療法
類風濕性關節炎具體部位的對癥療法

第五章 男科保健——小罐解決大問題
前列腺增生的拔罐療法
慢性前列腺炎的拔罐療法
遺精的拔罐療法
陽痿的拔罐療法
早泄的拔罐療法
痔瘡的拔罐療法

第六章 婦科保健——健康纔能更美
産後腹痛的拔罐療法
增生的拔罐療法
月經不調的拔罐療法
痛經的拔罐療法
妊娠嘔吐的拔罐療法
閉經的拔罐療法

第七章 皮膚科疾病——護好自己的金鍾罩
帶狀皰疹的拔罐療法
濕疹的拔罐療法
蕁麻疹的拔罐療法
皮膚瘙癢的拔罐療法
神經性皮炎的拔罐療法
銀屑病的拔罐療法
腋臭的拔罐療法

第八章 五官科疾病——拔罐讓你耳聰目明
扁桃體炎的拔罐療法
慢性咽炎的拔罐療法
過敏性鼻炎的拔罐療法
慢性鼻炎的拔罐療法
鼻齣血的拔罐療法
耳鳴、耳聾的拔罐療法
麵神經拔罐療法
青光眼的拔罐療法
白內障的拔罐療法
牙痛的拔罐療法
口腔潰瘍的拔罐療法
斑禿的拔罐療法

第九章 美容美體——藏在罐子裏的美容術
肥胖癥：有罐在，不再難
皮膚粗糙：拔罐讓細膩膚質再生
皮膚老化：肌膚在罐下“逆生長”
妊娠紋：拔罐拔齣個漂亮辣媽
黃褐斑：美麗的蝴蝶不該齣現在臉上
將軍肚：肚子拔罐嚮上提拉
拔罐祛眼袋
拔罐祛青春痘、粉刺

作者介紹

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文摘

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序言

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《身體的智慧：解鎖自我療愈的古老秘法》 我們活在一個信息爆炸的時代，各種健康資訊撲麵而來，卻常常讓人感到睏惑與無所適從。我們渴望健康，追求活力，卻又在繁雜的理論和昂貴的療法中迷失方嚮。然而，真正的健康密碼，或許就隱藏在我們自身，隱藏在那些被歲月沉澱下來的古老智慧之中。 《身體的智慧：解鎖自我療愈的古老秘法》並非一本冰冷的醫學教科書，也不是一本堆砌理論的學術著作。它是一本通往理解我們身體、尊重我們身體、並與我們身體和諧共處的指南。它緻力於幫助你重新認識身體的內在力量，掌握那些簡單卻極其有效的自我療愈方法，讓你成為自己健康最齣色的守護者。 第一部分：傾聽身體的低語——理解你的內在信號 在現代生活的快節奏下，我們常常忽略身體發齣的細微信號，直到它們演變成難以忽視的疼痛或疾病。這本書的首要任務，便是教你如何重新建立與身體的連接，學會傾聽那些“身體的低語”。 身體的語言：疼痛、疲勞與不適的真相 我們將會深入探討各種常見身體不適背後的深層原因。例如，為什麼會感到莫名的疲勞？腰酸背背痛僅僅是因為久坐嗎？頭痛的根源是什麼？本書將帶領你超越錶麵的癥狀，去理解身體傳遞的信息，辨識是何種生活習慣、情緒壓力或是環境因素在悄然影響著你的健康。我們將學習如何區分“好”的疲勞（如運動後的充實感）與“壞”的疲勞（如過度消耗後的虛弱），以及如何解讀不同部位的疼痛所代錶的含義。 情緒與身體的共舞：情緒垃圾的齣口 我們常說“心病難醫”，但反過來，身體的病痛也常常與我們的情緒息息相關。壓抑的憤怒、未竟的悲傷、持續的焦慮，它們都可能在身體上留下印記。本書將揭示情緒與身體器官之間的微妙聯係，例如，長期焦慮是否會影響消化係統？怨恨是否會加重心髒的負擔？我們將學習如何識彆並釋放那些滯留在身體裏的“情緒垃圾”，讓身體重獲輕鬆與平衡。這包括一些溫和的練習，幫助你錶達和疏導負麵情緒，而非將其壓抑。 生活習慣的密碼：飲食、睡眠與壓力的影響 我們每天所做的選擇，從吃什麼到睡多久，再到如何應對壓力，都在深刻地塑造著我們的健康。本書將從一個全新的視角審視這些日常習慣。它不是簡單地告訴你“多吃蔬菜”，而是引導你理解不同食物對身體能量的影響，如何根據自己的體質進行調整。對於睡眠，我們將探討其質量比數量更重要，以及如何通過改善睡眠環境和調整睡前習慣來獲得深層修復。而麵對壓力，我們則會提供實用且易於操作的減壓技巧，讓你在喧囂的世界裏找到內心的寜靜。 第二部分：古老智慧的傳承——解鎖自我療愈的工具箱 一旦我們學會瞭傾聽身體，下一步便是掌握那些簡單、自然、安全且經過時間驗證的療愈方法。本書將從世界各地汲取智慧，為你打開一個充滿可能性的自我療愈工具箱。 自然的饋贈：草本與植物的療愈力量 自古以來，人類就懂得利用大自然的恩賜來維護健康。本書將介紹一些常見且易於獲取的草本植物，以及它們在傳統醫學中的應用。你將瞭解如何安全地使用這些植物來緩解常見的身體不適，例如，用薄荷來提神醒腦，用洋甘菊來舒緩焦慮，用薑來驅寒暖胃。我們不僅會介紹它們的藥用價值，還會強調辨識、采集（如果條件允許）和炮製的基本知識，讓你與自然建立更深的連接。 能量的流動：經絡、穴位與身體的能量通道 傳統東方醫學強調身體內部能量（氣）的流動，而經絡和穴位則是這些能量流動的通道和節點。本書將以通俗易懂的方式，介紹經絡係統的基本概念，以及如何通過按摩、按壓特定的穴位來疏通能量，緩解疼痛，促進身體的自我修復。你將學習一些簡單易學的穴位按摩手法，適用於緩解頭痛、頸肩不適、消化不良等常見問題，讓你在傢就能輕鬆進行身體的“能量疏導”。 身心閤一的律動：呼吸與冥想的藝術 呼吸是我們最基本、也最容易被忽略的生命活動。然而，深長而有意識的呼吸，卻擁有著強大的療愈力量。本書將引導你學習各種呼吸技巧，例如腹式呼吸、橫膈膜呼吸，以及如何利用呼吸來放鬆身心，緩解壓力，提升身體的供氧量，從而改善整體健康狀況。同時，我們將介紹簡單易行的冥想練習，幫助你平息雜念，專注於當下，培養內心的平靜與覺察力，這對於身心健康至關重要。 外在的觸動：溫和的物理療法入門 除瞭內在的調節，一些溫和的物理方法也能有效地促進身體的康復。本書將介紹一些簡單易學的物理療法，它們不需要復雜的器械，也易於在傢中實踐。例如，通過適度的拉伸來緩解肌肉緊張，通過溫水浴來放鬆身心，以及介紹一些基礎的自我按摩技巧，來改善局部血液循環，緩解身體的僵硬和不適。這些方法注重的是溫和的引導，而非強製性的改變。 第三部分：將智慧融入生活——構建可持續的健康模式 健康並非一蹴而就，而是一種持續的生活方式。本書的最終目標，是幫助你將所學到的智慧融入日常生活，建立一套真正適閤自己的、可持續的健康模式。 認識你的身體密碼：個體化的健康策略 每個人都是獨一無二的，沒有一種放之四海而皆準的健康方案。本書將鼓勵你成為自己健康的“偵探”，通過觀察和記錄，瞭解自己的身體特質、生活習慣以及對不同療法的反應。基於這些觀察，你將能夠製定齣更具個體化的健康策略，找到最適閤自己的飲食、運動、休息和療愈方式。 從“治病”到“養生”的思維轉變 我們常常習慣於在生病後纔尋求治療，而本書倡導的是一種“養生”的思維模式——在未病之時就積極采取措施，維護身體的健康平衡，從而預防疾病的發生。我們將探討如何通過日常的調理，增強身體的抵抗力，提升免疫力，讓身體擁有更強的自我修復能力，從而遠離疾病的睏擾。 擁抱自然，活齣健康：迴歸簡單與平衡 在喧囂的現代社會，我們常常被各種欲望和壓力所裹挾，逐漸遠離瞭簡單自然的生活。本書將引導你重新審視自己的生活方式，學會放下不必要的負擔，擁抱簡單的生活節奏。它鼓勵你更多地與自然親近，感受大地的氣息，沐浴陽光，從而找迴身體最原始的活力與平衡。 《身體的智慧：解鎖自我療愈的古老秘法》是一次自我探索的旅程，是一次與身體重新連接的契機。它不提供奇跡，但它提供方法；它不承諾立即痊愈，但它承諾賦予你改變的力量。通過閱讀本書，你將逐漸掌握成為自己健康守護者的能力，用最自然、最智慧的方式，活齣健康、活力與喜悅。這本書是獻給每一個渴望掌控自己健康、追求身心和諧的人的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己身體狀況不算太好，容易疲勞，偶爾還會有一些小病痛，但是又不太喜歡去醫院，總覺得麻煩。偶然的機會看到這本書，名字就很吸引人，想著“一看就會”，抱著試試看的心態買瞭下來。這本書的內容真的完全沒有讓我失望！它不是那種枯燥的理論講解，而是充滿瞭實操性的指導。從最基礎的準備工作，比如如何清潔消毒，到如何選擇閤適的罐子，再到拔罐的具體手法，都講得非常詳細。我最喜歡的是書裏提供的各種穴位圖，搭配著文字說明，讓我能夠準確地找到身體的各個穴位，而且還針對不同的情況，比如受寒、肌肉酸痛、失眠等，給齣瞭詳細的拔罐方案。我按照書裏的方法，給自己和傢人嘗試瞭拔罐，發現過程比我想象的要簡單很多，而且拔完之後，身體感覺確實有瞭明顯的變化，疲勞感減輕瞭，一些小的不適也得到瞭緩解。這本書讓我覺得，養生保健並不是什麼高不可攀的事情，隻要掌握瞭正確的方法，我們每個人都能在傢輕鬆地進行自我調理，這對於改善生活質量非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的就像它的名字一樣，打開之後，感覺自己瞬間就掌握瞭拔罐的奧秘。我之前一直覺得拔罐是那些老中醫纔懂的“絕技”，感覺特彆神秘，自己在傢根本不敢嘗試。但這本書的講解方式真的太友好瞭，從最基礎的罐子選擇、怎麼消毒，到拔罐的各個穴位圖解，都寫得清清楚楚，配圖也特彆形象，感覺就像旁邊有個老師在一步一步教我。最讓我驚喜的是，它還講瞭不同情況下的拔罐方法，比如感冒瞭怎麼拔、腰酸背痛瞭怎麼拔，甚至還有一些日常保健的拔罐手法，比如緩解疲勞、改善睡眠什麼的。我試著按照書上的方法給自己拔瞭一下，感覺非常容易上手，而且拔完之後，身體確實感覺放鬆瞭不少，之前總是酸脹的地方也舒服多瞭。這本書不僅教會瞭我“怎麼做”，更重要的是讓我明白瞭“為什麼這樣做”，這樣一來，我就不會盲目地去嘗試，而是能更有針對性地運用拔罐來調理身體，感覺自己真的掌握瞭一項實用的養生技能，對身體健康多瞭一份保障。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書的初衷，其實是因為一直以來都想找一種比較溫和、自然的方式來改善身體的一些小毛病。西醫治療有時候效果快，但總覺得有些副作用，中醫療法聽起來不錯，但又覺得門檻有點高，尤其是像拔罐這種，總覺得需要專業人士操作纔安全。看瞭這本書之後，我的想法完全改變瞭！它顛覆瞭我對拔罐的認知，原來拔罐並不是那麼復雜和危險。書裏對每個步驟都做瞭非常細緻的說明，從準備工作到操作過程，再到拔罐後的注意事項，都考慮得非常周全。我尤其喜歡它對不同身體狀況的分析，比如針對不同類型的疼痛，書裏都有詳細的穴位推薦和拔罐時長的建議，這讓我感覺這本書不僅僅是教你一個技術，更是教你如何“因人而異”地去運用。我按照書裏的方法，給自己和傢人嘗試瞭幾次，效果比我想象的要好很多。比如我母親最近總是腰部不適，按照書上的方法拔瞭幾次罐，她感覺疼痛緩解瞭不少，精神也好瞭很多。這本書讓我覺得，日常的養生保健，其實並沒有那麼遙不可及，掌握一些基本的方法，我們也能成為自己健康的“小醫生”。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是為我量身定製的拔罐入門指南！我一直想學習一些中醫的養生方法，尤其是拔罐，感覺它是一種非常古老而有效的保健方式，但一直苦於沒有好的學習資源。很多網上的資料要麼信息碎片化，要麼過於專業，讓人望而卻步。這本《公民保健一看就會：一看就會拔罐與保健》的齣現，簡直就是解決瞭我的大問題。它的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在耐心教導你，沒有任何晦澀難懂的專業術語。書中的插圖非常精美且實用，每個穴位的標注都清清楚楚，讓你一看就能明白。我最看重的是，這本書不僅教你“如何做”，還深入淺齣地解釋瞭“為什麼這樣做”，比如為什麼某個穴位對某種癥狀有效，拔罐過程中需要注意哪些細節纔能保證安全和效果。我嘗試瞭書中的一些保健方法，比如緩解頸椎不適、改善消化不良等，效果都齣乎我的意料。這不僅僅是一本關於拔罐的書，更是一本關於如何運用自然療法來提升生活品質的指導手冊，讓我覺得自己擁有瞭一項非常寶貴的健康技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是拔罐界的“寶藏”！我一直以來都對中國傳統養生文化很感興趣，拔罐更是其中一個我特彆想深入瞭解的方麵。市麵上關於拔罐的書籍不少，但我總覺得要麼過於理論化，要麼過於簡單化，難以找到一本既專業又實用的。這本《公民保健一看就會：一看就會拔罐與保健》真的就做到瞭！它用非常通俗易懂的語言，將拔罐這個看似復雜的技法，拆解成一個個易於理解的步驟。書中大量的穴位圖解，清晰明瞭，讓我這個對中醫穴位不甚瞭解的人，也能輕鬆找到對應的位置。更重要的是，它不僅僅是教你如何“拔罐”，還深入淺齣地講解瞭拔罐背後的原理，比如為什麼要選擇特定的穴位，拔罐對身體有哪些具體的好處，以及在什麼情況下不適閤拔罐等等。這種“知其然，知其所以然”的講解方式，讓我對拔罐有瞭更深刻的理解，也讓我更加信任和敢於去嘗試。自從我學習瞭這本書，我感覺我不再是那個對拔罐一竅不通的小白瞭，而是對如何通過拔罐來調理身體有瞭一個初步的認識，也更有信心去實踐。