健康宜忌1000問 石磊著 9787537543965 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石磊著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食保健
• 疾病預防
• 傢庭醫學
• 健康谘詢
• 常見病
• 養生常識
• 石磊
• 醫學科普
• 健康宜忌

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537543965

商品編碼：29697455543

包裝：平裝

齣版時間：2011-03-01

基本信息

書名：健康宜忌1000問

定價：34.00元

作者：石磊著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787537543965

字數：370000

頁碼：303

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　隨著社會的進步，人們的健康意識逐步提高，大都注意自身的生活質量和健康狀況。但由於健康知識比較缺乏，往往誤認為不痛不癢就身體無恙，而長期處於亞健康狀態卻不知不覺，更不知病魔早已潛伏在身，因而導緻遷延失治，大病一旦暴發，難以治愈，甚至危及生命。
　　《健康宜忌1000問》從11個方麵講解瞭健康知識，包羅瞭生活的方方麵麵。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《百病纏身？韆金難醫？——探尋身體的奧秘，破解健康的密碼》 在這快速變化的時代，生活節奏的加快、環境的改變以及信息爆炸，讓“健康”二字成為我們最普遍也最迫切的關注點。人們常常在不經意間就被各種健康睏擾所侵擾，從尋常的感冒發燒，到纏綿悱惻的慢性疾病，再到令人聞之色變的絕癥，這些健康警報不僅摺磨著我們的身體，更耗費著我們的心力與財力。古語有雲：“病來如山倒”，一旦身體亮起紅燈，曾經看似唾手可得的活力與幸福便可能如流水般逝去。然而，許多時候，我們對於疾病的認知仍停留在錶麵，對於如何真正維護身體健康，保持生命活力，往往感到無從下手，甚至被各種片麵、錯誤的信息誤導。 您是否曾有過這樣的睏惑：為什麼明明注重飲食，卻依然感到疲憊不堪？為什麼某些生活習慣看似無害，卻可能悄悄損害著您的健康？麵對琳琅滿目的健康資訊，您又該如何辨彆真僞，找到最適閤自己的養生之道？疾病的發生，真的是毫無預兆，無法預防的嗎？我們又該如何纔能與身體和諧相處，讓疾病遠離，讓生命煥發光彩？ 本書並非一本冰冷的醫學百科全書，也不是一份僵硬的養生指南。它是一場深入人心的健康探索之旅，一次對生命本源的細緻叩問。我們相信，健康並非遙不可及的奢侈品，而是每個人都可以通過科學認知和積極行動所能擁有的寶貴財富。這本書旨在揭示身體運作的深層規律，解答那些長期以來睏擾著我們的健康疑團，幫助您建立一套科學、係統、個性化的健康管理體係。 本書將為您逐一剖析那些隱藏在健康錶象之下的真相。我們將從多個維度，係統性地梳理和解讀關於身體健康的方方麵麵： 一、身體的語言：讀懂疾病的信號，防患於未“病”。 疾病的發生並非突如其來，身體總會提前發齣各種微妙的信號，隻是我們常常因為缺乏認知而忽略。本書將帶您深入理解身體發齣的各種“語言”，從最常見的疲勞、頭痛、消化不良，到更深層次的皮膚變化、體溫異常、情緒波動，逐一解析這些信號可能預示的健康隱患。我們將探討不同癥狀背後的生理機製，幫助您在疾病萌芽階段就能察覺並采取行動，從而有效預防疾病的發生。我們將教會您如何成為自己身體的“偵探”，細緻入微地觀察身體的每一個細微變化，將潛在的風險扼殺在搖籃裏。 二、生活的密碼：重塑健康的行為習慣，築牢生命的長城。 “習慣成自然”，而這些“自然”的習慣，直接影響著我們身體的健康軌跡。本書將詳細剖析日常生活中被我們忽視卻至關重要的健康習慣。我們將深入探討科學的飲食原則，不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”，包括食物的搭配、烹飪方式、進食時間等，以及不同食物對身體産生的長期影響。我們將解析睡眠的重要性，揭示優質睡眠的科學方法，以及睡眠不足或不規律對身體造成的危害。此外，我們還將重點關注運動的科學性，如何選擇適閤自己的運動方式，掌握正確的運動強度和頻率，以及運動在疾病預防和康復中的神奇作用。本書還將引導您審視現代生活中普遍存在的“亞健康”根源，例如久坐不動、過度用眼、精神壓力等，並提供切實可行的改善方案。 三、環境的影響：認識外界因素，構築健康的防護盾。 我們的身體時刻處於與外界環境的互動之中，空氣質量、水質、輻射、化學物質等，都可能成為健康的“隱形殺手”。本書將帶領您認識這些潛在的健康威脅，並提供科學的應對策略。我們將探討如何選擇更安全的生活環境，如何在日常生活中減少接觸有害物質，以及如何利用自然的力量來淨化身心。從室內空氣到戶外活動，從飲用水安全到食品添加劑，我們將為您提供一個清晰的視角，幫助您更好地保護自己和傢人免受環境因素的侵害。 四、心理的疆域：疏導情緒的洪流，守護內心的平靜。 心理健康與生理健康同等重要，甚至在某些方麵更為關鍵。長期的精神壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，會嚴重損害我們的免疫係統，誘發各種生理疾病。本書將深入探討情緒與健康之間的微妙聯係，解析壓力對身體造成的具體影響，並提供科學有效的情緒管理方法。我們將引導您學習如何積極麵對生活中的挑戰，如何培養強大的心理韌性，如何通過正念、冥想、放鬆技巧等方式來維護內心的平和與寜靜。一個健康的心靈，是抵禦疾病最堅實的後盾。 五、疾病的預防與康復：科學的認知，理性的選擇。 當我們不幸遭遇疾病時，更需要科學的知識來指導我們的行動。本書將以客觀、理性的態度，為您解析常見疾病的發病機製、早期癥狀以及預防措施。我們將強調科學診斷的重要性，幫助您理解醫學檢查的意義，並引導您在麵對各種醫療建議時，做齣最適閤自己的理性選擇。本書還將涉及一些基礎的康復知識，強調“治已病”不如“治未病”，但當疾病發生時，如何通過科學的康復手段，最大限度地恢復健康，重拾生活品質。 六、生命的熱情：點燃內在的活力，擁抱積極的人生。 健康不僅僅是沒有疾病，更是一種充滿活力的生命狀態，一種積極樂觀的生活態度。本書將不僅僅關注“如何不生病”，更關注“如何活得更好”。我們將引導您發掘身體的潛能，提升生命能量，讓您的每一天都充滿陽光和力量。我們將探討如何培養對生活的熱情，如何保持好奇心和求知欲，如何與他人建立良好的關係，從而構建一個全麵、充實、有意義的人生。 本書的核心價值在於： 科學性與係統性： 以嚴謹的科學理論為基礎，將健康知識係統化、條理化，幫助您建立完整的健康認知體係。 實用性與可操作性： 提供貼閤生活實際的建議和方法，讓您能夠輕鬆將其融入日常，並看到切實的改變。 個性化指導： 認識到每個人的身體狀況和生活方式都是獨一無二的，引導您找到最適閤自己的健康路徑。 人文關懷： 貫穿對生命的尊重與熱愛，鼓勵您以積極的心態擁抱健康，享受生活。 這是一本寫給每一個關心自己身體、渴望擁有健康生活的人的書。無論您是希望預防疾病，改善亞健康狀態，還是正在與疾病抗爭，希望找到更科學的康復之路，本書都將是您不可多得的良師益友。它將引領您穿越紛繁復雜的健康信息，直抵健康的本質；它將激發您內在的生命力量，讓您成為自己健康的真正掌控者。 翻開這本書，您將開啓一場發現身體秘密、解鎖健康密碼的精彩旅程。讓我們一起，用科學的智慧，點燃生命的活力，擁抱更健康、更美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直對健康養生方麵的東西很感興趣，但總是覺得信息零散，有時候甚至相互矛盾，搞得我不知道該信什麼。自從翻開這本《健康宜忌1000問》之後，我感覺像是找到瞭一個寶藏。它不像那種枯燥乏味的科普讀物，而是用一種非常貼近生活、易於理解的方式，把那些繁復的健康知識講得明明白白。我特彆喜歡它那種“問答式”的結構，就像跟一位經驗豐富的朋友在聊天，任何我平時遇到的健康疑問，幾乎都能在這裏找到答案。比如，我一直糾結於晚上到底能不能吃水果，這本書裏就給齣瞭非常詳細的解釋，不僅說明瞭為什麼，還結閤瞭不同的體質和水果的種類，讓我徹底打消瞭疑慮。而且，它不僅僅是迴答“能不能”，更重要的是教會我“為什麼”，以及如何根據自己的實際情況做齣最優的選擇。這本書的覆蓋麵也特彆廣，從飲食起居到運動保健，再到心理調適，幾乎涵蓋瞭生活中的方方麵麵。我每天都會翻幾頁，總能學到一些新東西，並且能立刻運用到我的日常生活中去，感覺自己的生活質量確實在一點點提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它並沒有試圖“顛覆”我們已有的健康認知，而是以一種溫和而堅定地方式，將那些被忽略的、被誤解的健康知識，重新梳理並呈現齣來。我特彆喜歡它那種“求真務實”的精神，沒有故弄玄虛，也沒有誇大其詞，所有的內容都建立在科學和邏輯之上。比如說，對於“吃什麼最健康”這個問題，這本書並沒有給齣單一的“最佳答案”，而是強調瞭“均衡飲食”的重要性，並且詳細解釋瞭各種營養素的來源和作用，讓我們能夠根據自己的需求來搭配飲食。它也提醒我們，不要迷信所謂的“超級食物”，而是要迴歸到最基本的、最自然的飲食方式。另外，書中的一些關於“季節養生”的建議，也讓我受益匪淺。我以前隻知道要根據季節變化增減衣物，但從來沒有想過，我們的飲食和作息也應該隨之調整。這本書就給瞭我很好的指引，讓我能夠順應自然的規律，更好地保護身體。閱讀的過程，就像是在不斷地“糾正”自己過去的一些不健康習慣，並且學習如何去“優化”它們，最終達到一種更和諧、更平衡的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它把“常識”提升到瞭“智慧”的層麵。很多我們覺得理所當然的事情，作者卻能從更深層次、更科學的角度去剖析，讓我重新審視自己的生活習慣。我印象特彆深刻的是關於“流汗”的部分，我以前總覺得齣汗越多運動效果越好，身體排毒越徹底，但這本書裏卻解釋瞭流汗的真正生理功能，以及過度流汗可能帶來的風險，比如電解質失衡等等。它並沒有否定流汗的重要性，而是引導我們去理解流汗背後的科學原理，從而更科學地安排運動量和運動方式。這種“撥亂反正”式的解讀，讓我避免瞭很多盲目的健康嘗試。而且，書中的很多觀點都非常具有前瞻性，比如對於一些新興的健康理念，作者也會進行客觀的分析和解讀，不會一味地追捧，而是讓我們保持清醒的頭腦。我特彆欣賞作者在對待一些爭議性健康話題時的嚴謹態度，他總是能引用相關的科學研究和數據，讓我們的判斷更有依據，而不是停留在個人經驗或者網絡傳言的層麵。讀完這本書，我感覺自己從一個“健康小白”變成瞭一個“健康明理人”，看待健康問題有瞭更廣闊的視野和更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能“落地”的健康指南。它的優點在於，它不隻是停留在理論層麵，而是提供瞭大量具體、可操作的建議。我個人最受益的部分是關於“亞健康”的解讀。以前我總覺得身體有點不舒服就得去看醫生，但很多時候，這些小毛病可能就是身體在發齣“亞健康”的信號，通過調整生活方式就能得到改善。這本書就詳細地列舉瞭各種亞健康的狀態，以及對應的調理方法，讓我學會瞭如何“自我療愈”，而不是過度依賴藥物。比如，書中關於“睡眠”的詳細分析，讓我明白瞭為什麼我總是睡不好，並且學會瞭如何通過調整睡前習慣、優化睡眠環境來改善睡眠質量。而且，這本書的語言風格也非常親切，沒有生僻的專業術語，讀起來毫無壓力，就像是在和一位和藹的長輩交流健康心得。我常常覺得，健康不是一個遙不可及的目標，而是可以通過點滴的努力，一點點積纍而成的。這本書，就是那個幫助我積纍點滴努力的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一個從小就體弱多病的人，我嘗試過各種各樣的養生方法，但效果都差強人意。直到我遇到瞭這本書，纔真正找到瞭“對癥下藥”的感覺。它不是那種籠統的、放之四海而皆準的建議，而是非常細緻地分析瞭不同個體在不同情況下的健康“宜”與“忌”。我尤其關注書裏關於“情緒與健康”的章節，之前我總以為身體健康就夠瞭，沒意識到負麵情緒對身體的長期影響。這本書讓我明白瞭，積極的心態和健康的情緒，纔是身體健康的基石。它提供瞭一些簡單易行的方法來管理情緒，比如正念呼吸、情緒釋放等等，這些都比我以前嘗試的那些“速效”但治標不治本的方法要有效得多。而且，書裏對於一些“小毛病”的解答，也非常實用。比如我經常因為熬夜感到頭痛，這本書裏就給齣瞭詳細的應對方案，從食療到穴位按摩，都有具體的指導，讓我不再焦慮。總而言之，這本書像是我的“私人健康顧問”，隨時都能在我需要的時候給我最精準的指導，讓我不再迷茫，而是朝著更健康的生活方式堅定地邁進。