简单既效的穴位按摩 (日)落合壮一O 9787538163759 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日落合壮一O 著

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• 穴位按摩
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• 保健
• 落合壮一
• 经络

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538163759

商品编码：29697388268

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：简单既效的穴位按摩

定价：32.80元

作者：(日)落合壮一O

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787538163759

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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真人模特穴位照片，帮您更准确地找到每一处“关键点”
　　◎日本女性人手一本的家庭穴位按摩书。
　　◎帮您解读释压、、美肤、健康的秘密。
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内容提要

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自古以来，穴位的养生与保健就受到了人们的密切关注，这是因为穴位与人体的各部分机能都有着密不可分的关系。穴位按摩不但能够改善外界环境给身体带来的各种不适症状，而且能够弥补与生俱来的各种身体缺陷。尤其是女性，通过按摩一些与女性内分泌系统相关的穴位，就能够改善各种妇科烦恼问题。还会获得美肤塑身的神奇效果。本书所介绍的按摩方法与季节也有着密不可分的关系，因为随着季节的改变，人的身体也是会有周期的变化。一起来感受穴位按摩的神奇效果吧！

目录

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作者介绍

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落合壮一郞　1970年生于日本。取得针灸按摩师资格后，又在热海的热函治疗院对残疾人康复疗法进行了系统学习，次年在新宿开办自己的治疗院。2002年1月在台湾取得了中国传统正骨治疗师资格，并成为该协会的会员。现在西新宿开有自己的治疗院，治疗方法以中国传统针灸疗法为

文摘

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序言

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舒缓身心，唤醒生命力：探索身体智慧的穴位按摩艺术 生活节奏的加快，工作的压力，日常的烦恼，都可能让我们的身体发出疲惫的信号。腰酸背痛、头痛失眠、食欲不振、情绪低落……这些都是身体在向我们发出求救的信号。我们常常寻求各种方式来缓解这些不适，却忽略了身体本身就蕴藏着强大的自愈能力。而“穴位按摩”，正是开启这份身体智慧的钥匙。 这不仅仅是一门技艺，更是一种与身体对话的艺术。它源于古老的东方医学智慧，历经千百年的传承与发展，被无数人验证其神奇的效果。通过对特定穴位的按压、揉捏、敲击，我们可以调动身体内部的气血运行，疏通经络，平衡阴阳，从而达到舒缓疼痛、改善功能、提升整体健康水平的目的。 一、 认识你的身体：内在的地图与能量流 理解穴位按摩的奥妙，首先需要对身体有一个初步的认识。我们身体内部并非一片混沌，而是有着一套精密的能量系统。中医认为，人体内存在着“气”和“血”，它们如同两条河流，在名为“经络”的河道中川流不息。当气血充盈、运行顺畅时，身体就充满活力，健康安泰。反之，当气血受阻，运行不畅时，就会出现各种不适甚至疾病。 “穴位”正是这些经络上的特殊节点，它们如同能量汇聚点，也是身体与外界能量交换的门户。每一个穴位都对应着身体特定的脏腑、组织或功能。通过刺激这些穴位，我们可以直接影响其对应的身体区域，达到调理的目的。 想象一下，你的身体就像一幅精美的地图，而穴位则是地图上重要的标记点。掌握了这些标记点的位置和它们所代表的意义，你就能更精准地找到身体的“症结”所在，并加以疏导。 二、 穴位按摩的原理：拨动生命之弦 穴位按摩之所以能够产生显著的效果，是基于一系列精妙的生理和病理机制： 疏通经络，促进气血运行： 这是穴位按摩最核心的作用。当身体某个部位出现疼痛或功能障碍时，往往是该区域的经络不通，气血瘀滞所致。通过按摩特定穴位，可以刺激周围的神经末梢，引起局部血管扩张，增加血液循环，从而疏通经络，将积滞的气血“疏散”开来，改善组织的营养和代谢。 调节神经系统，缓解疼痛： 穴位按摩能够刺激人体的神经系统，产生一系列的生理反应。一方面，它可以通过“门控说”的原理，抑制疼痛信号向大脑传递，从而达到镇痛的目的。另一方面，它还能促进内啡肽等物质的释放，这些物质具有天然的镇痛和镇静作用，能够有效缓解疼痛感，改善情绪。 调节内分泌，平衡激素： 许多穴位与身体的内分泌系统有着密切的联系。通过刺激这些穴位，可以调节内分泌腺体的功能，影响激素的分泌，从而在更深层次上改善身体的整体状态，例如缓解经期不适、改善睡眠质量等。 增强免疫力，提高抗病能力： 规律的穴位按摩能够促进淋巴循环，增强免疫细胞的活性，提高身体的整体免疫力。当身体免疫力增强，就能更好地抵抗外邪入侵，预防疾病的发生。 放松身心，缓解压力： 穴位按摩的过程本身就是一种放松。温柔的触碰，专注的呼吸，能够帮助我们从紧张的情绪中抽离出来，达到身心舒缓的效果。长期处于高压状态会加速身体的衰老，而穴位按摩则提供了一种温和有效的减压方式。 三、 走进穴位按摩的世界：从入门到精通 穴位按摩并非高不可攀的技艺，它更多的是一种身体的智慧和感受。只要掌握基本的方法和原则，任何人都可以从中受益。 找到你的“穴位宝藏”： 了解常用的穴位及其功效是基础。例如，合谷穴（手背拇指和食指之间）常用于缓解头痛、牙痛；足三里穴（小腿外侧，膝盖下约四指宽处）是重要的保健穴，可调理脾胃、增强体质；内关穴（手腕横纹向上约三指宽，两筋之间）常用于缓解恶心、呕吐、心悸等。学习这些穴位的定位方法，就像拥有了一张身体的“穴位地图”，能够让你精准地找到身体的需要。 掌握你的“按摩工具”： 你的双手就是最天然、最有效的按摩工具。通过手指的按、揉、捏、叩等手法，你可以将力量和温度传递到穴位，激发身体的能量。学会根据穴位和自身感受调整力度，避免过度用力或用力不足。 体验你的“按摩节奏”： 穴位按摩需要耐心和节奏。通常，每个穴位按摩30秒到2分钟不等，以感到酸胀感为宜。按摩的频率可以根据自身情况而定，日常保健可每天进行一次，针对特定不适可根据情况增加频率。关键在于坚持，细水长流才能看到长远的效果。 倾听你的“身体回馈”： 在按摩过程中，要时刻关注身体的感受。是感到舒适，还是疼痛？是酸胀感，还是其他感觉？身体的反馈是最好的老师，它会告诉你哪些穴位是你需要的，哪些手法更适合你。 四、 穴位按摩的广泛应用：健康生活触手可及 穴位按摩的应用范围非常广泛，几乎可以涵盖日常生活中遇到的各种小毛病和健康困扰： 缓解疲劳与压力： 长时间伏案工作容易引起颈肩酸痛、眼睛疲劳。选择性按摩颈部、肩部、眼周的穴位，能够有效缓解不适，恢复精力。 改善睡眠质量： 失眠多梦是许多现代人的困扰。按摩神门穴、三阴交穴等，能够宁心安神，帮助你更快入睡，并提高睡眠质量。 调节消化系统： 食欲不振、腹胀腹泻、便秘等消化问题，可以通过按摩足三里、天枢等穴位来调理，促进肠道蠕动，改善消化功能。 缓解头痛与偏头痛： 许多头痛与头部及颈部经络不通有关。按摩风池穴、太阳穴、合谷穴等，可以有效缓解头痛的症状。 改善女性健康： 针对月经不调、痛经、更年期综合征等女性特有的问题，一些特定的穴位按摩能够起到很好的辅助调理作用。 提振精神，增强免疫力： 坚持全身性的穴位按摩，能够促进气血循环，提升身体的整体活力，增强抵抗力，让你不易生病。 五、 穴位按摩的注意事项：安全与有效并重 虽然穴位按摩是一种安全有效的疗法，但在实践中仍需注意一些事项，以确保按摩的安全性和有效性： 避免在饱餐后或空腹时剧烈按摩。 皮肤有破损、溃疡、炎症或肿瘤的部位，应避免直接按摩。 孕妇在按摩前最好咨询专业人士，特别是腹部和腰骶部的穴位。 患有严重疾病（如心脏病、高血压等）的人群，在进行穴位按摩前，应咨询医生意见。 按摩力度要适中，以感到舒适的酸胀感为宜，切勿过度用力，以免造成损伤。 按摩后可以适当饮用温水，帮助身体代谢。 穴位按摩，是一场与自己身体的深刻对话。它不需要昂贵的设备，也不需要复杂的技巧，只需要你一颗愿意倾听身体声音的心，和一双愿意付出关爱的双手。通过这份与身体的默契，你将发现，原来健康与活力，就蕴藏在你的指尖之下，触手可及。让穴位按摩成为你日常生活的一部分，你会惊喜地发现，身体正以一种更健康、更有活力的姿态，回馈你的这份爱与关怀。

评分☆☆☆☆☆

我最近对身体的调理和养生特别感兴趣，一直在寻找一些既科学又易于实践的方法。偶然看到了《简单既效的穴位按摩》这本书，书名就深深地吸引了我。我平时工作比较忙碌，没有太多时间去学习复杂的理论，更希望能够找到一些立竿见影、操作简便的方法来改善自己的身体状况。这本书的"简单既效"承诺，让我觉得它非常接地气，也非常符合我的需求。我非常好奇，它究竟是如何将穴位按摩这样一门古老而深奥的技艺，变得如此容易上手，并且能真正带来显著的效果。我期待这本书能够提供一些非常具体、有针对性的按摩手法，能够帮助我缓解像颈椎不适、失眠多梦、消化不良等一些常见的身体问题。我希望这本书中的穴位介绍能够清晰明了，并且附带详细的图解，让我能够准确地找到穴位并掌握正确的按摩方法，让我的健康管理更加轻松有效。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是一切的基础，而中医的穴位按摩，在我看来，是最具智慧和古老传承的养生方式之一。然而，市面上很多关于穴位按摩的书籍，要么过于学术化，充斥着晦涩难懂的术语，要么内容零散，不成体系，让人无从下手。这次偶然看到《简单既效的穴位按摩》这本书，我内心充满了期待。我希望这本书能够摒弃那些繁复的理论，而是将重点放在如何用最简单、最直接的方式，触及身体的穴位，从而达到调理身体、改善健康的目的。我设想，这本书的图文一定会非常清晰，每一个穴位都会配有精准的定位图，并且会细致讲解按压的手法、力度和时间。更重要的是，我希望能从中了解到如何通过简单的按摩来改善生活中常见的亚健康问题，比如改善睡眠质量、缓解眼部疲劳、舒缓消化不良等等，让健康变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本《简单既效的穴位按摩》实在是太吸引人了，完全击中了我的痛点。我平时工作对着电脑久了，颈椎和肩膀总是僵硬得不行，时不时还会伴随着头痛，晚上也睡不好。试过各种方法，有的见效慢，有的操作太繁琐，让我难以坚持。看到这本书的名字，我眼前一亮，"简单既效"这四个字简直是为我量身定做的。我非常好奇这本书究竟能提供哪些简单到令人难以置信，却又能立刻看到效果的穴位按摩方法。我希望它能有非常详尽的图文指导，能把每个穴位的定位、按压的力度和方向都讲得清清楚楚，甚至能提供一些针对不同人群（比如上班族、老年人）的个性化建议。我很期待这本书能让我摆脱长期的身体不适，找回轻松自在的感觉。如果这本书真的能做到"简单既效"，那它绝对是居家旅行必备的良药。

评分☆☆☆☆☆

这本穴位按摩的书，名字听起来就让人觉得非常实用，"简单既效"几个字瞬间抓住了我。我一直对中医养生挺感兴趣的，也尝试过一些其他的按摩书籍，但很多都讲得过于复杂，又是经络又是穴位的，看得头晕不说，实际操作起来也记不住。这本书的出现，就像一股清流，让我看到了希望。我特别期待它能提供一些真正简单易学、操作方便的按摩方法，能够解决我平时生活中遇到的一些小毛病，比如头痛、失眠、肩颈酸痛之类的。我猜想，这本书大概会从基础的穴位讲解入手，配上清晰的图示，然后针对不同的症状给出具体的按摩手法和频率。我希望能学到一些可以随时随地都可以做的按摩技巧，不需要任何专业工具，只需要一双手。而且，"有效"这个词也让我很期待，希望这本书介绍的方法真的能快速缓解不适，而不是流于形式。我对它的内容充满好奇，尤其是它如何将复杂的理论转化为人人都能上手的实践。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个对养生保健略有了解但又缺乏专业知识的人来说，《简单既效的穴位按摩》这本书的标题简直是福音。我一直以来都对中医的博大精深感到好奇，尤其是穴位按摩，它那种通过外力刺激来调动身体自身修复能力的方式，让我觉得既神奇又实用。然而，现实中很多相关的书籍要么理论过于深奥，要么操作步骤繁琐，导致我望而却步，很难真正将其运用到日常生活中。这本书的"简单既效"这几个字，恰恰满足了我对这类书籍的最高期望。我希望这本书能够提供一套真正易于理解和操作的穴位按摩方案，并且能够清晰地说明，通过这些简单的方法，能够有效地解决哪些具体的健康问题。我期待它能像一位贴心的老师，循序渐进地引导我，让我能够轻松掌握一些实用的按摩技巧，从而改善我的身体状况，提升生活品质。