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徐顺霖 著

图书标签:

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• 身体健康
• 心理健康
• 工作与生活
• 健康指南
• 劳动保护
• 慢病预防
• 科普读物

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中共中央党校出版社

ISBN：9787503544484

商品编码：29697397055

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：与劳心者聊健康

定价：24.00元

作者：徐顺霖

出版社：中央党校出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787503544484

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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　　劳心者是国人对于脑力劳动者的别称。

内容提要

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　　◆这是一场有关保健的主题演讲。
　　◆这是一本所有人都能读懂的保健书。
　　◆面对形形的真假保健学说，一位临床医学博士倡导因人而异、顺其自然的保养理念，用“可乐瓶装药酒”的方式正说医学常识，轻松讨论“三高”，幽默解答门诊热点话题。

目录

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引言：聊出健康思路_
上篇：保健需要因人而异
　健康不容娱乐
　 ——泛滥的健康资讯误导人
　保健需要因人而异
　两个被遗忘的、基本的保健医疗常识
　被夸大的营养：食品只是原料没有疗效
　几个日常饮食的营养争论与建议
　好的、免费的保健措施
　自然衰老与“三高”加速衰老
　适宜的运动是好的全身氧疗
中篇：健康主题演讲
　心的健康：好心情才有好心脏
　所有人都该知道的血压知识
　通过体检评估“三高”与体能
　血糖高的门诊话题和运动处方
　众说纷纭的高血压——心理应激
　老年人的、减药、口福和运动
　中风的先兆症状、治疗争论与康复训练
下篇：现场问答和门诊对话
　1．喝酒真的能够给身体能量吗酒精有营养吗
　2．为何不能空腹饮酒酒量有大小吗
　3．喝酒对于大脑影响大吗酒后为何宿醉
　4．适度饮酒是否有益健康
　5．为什么有的人越减越肥，肚子很大
　6．体检发现血脂升高，如何选择降血脂的药物
　7．为什么会肥胖是否就是吃得多动得少有何危害
　8．餐后两小时血糖略微增高，能否吃拜糖平
　9．平常不吃肥肉、动物内脏，为何血脂还挺高
　10．怎样选择降脂肪药物需要长期服用吗
　11．什么时候要吃降脂药物，有没有一个降血脂的标准
　12．每天到底需要喝多少水
　13．真有“酒精肝”一说吗酒量的标准
　14．正常血压是多少老年人到底要不要把血压降得很低
　15．为何高血压病诊断后面现在加上“极高危”几个字
　16．颈部血管超声查出动脉增厚和斑块是怎么回事能治疗吗
　17．眼底检查能查出高血压的动脉硬化吗通过运动能通畅吗
　18．高血压的药能长期吃一种吗终身服药而不更换吗
　19．为何降压药物要联合用药
　20．吃药的毒副作用有哪些降压药物仅对有毒害吗
　21．老年人为何血压差值极大降到多少为宜
　22．哪些性格与高血压病有关呢
　23．为什么高血压时候心率增快不好理想的心率是多少
　24．是不是每个人都有焦虑和抑郁症状是否真的合并存在
　25．一忙碌就头疼、头昏、肩背疼痛是不是焦虑症
　26．什么是心身疾病是不是心理不正常，加上身体有病
　27．性格和情绪不良为什么会导致心身疾病
　28．心肌缺血怎么检查和防治冠心病要不要放支架呢
　29．老人情绪激动后走了是不是心肌梗死
　30．若患者得糖尿病、高血压、冠心病10年，有特效药和办法吗
　……
后记

作者介绍

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徐顺霖　北京大学临床医学博士后，现就职于北京大学第三医院中央党校院区。临床研究方向：冠心病、高血压、糖尿病诊治及心脏功能评估：从事临床心肺康复指导及“三高”人群的饮食和运动指导：从事科研：冠心病、干细胞及基因治疗评估。崇尚自然饮食、有氧运动和因人而异的保健方式，反对标新立异的商业保健，倡议中老年人减少药物和保健品服用。适当运动，合理美食。

文摘

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序言

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《生命蓝图：身心和谐的古今智慧》 序言 在漫长的人类文明史中，对于“健康”的理解，始终如同一条奔腾不息的河流，时而蜿蜒曲折，时而汹涌澎湃。我们常常在追逐物质繁荣的道路上，不经意间忽略了那颗跳动的心脏，那片需要呼吸的肺，以及那片承载着所有喜怒哀乐的大脑。身体的机能是生命的基石，而心智的澄明则是这基石之上巍峨殿堂的灵魂。然而，在现代社会高歌猛进的浪潮中，身与心的割裂似乎愈演愈烈，我们仿佛成了被分割的两部分，各自为营，彼此疏离。 《生命蓝图：身心和谐的古今智慧》并非一本讲述具体病症治疗方案的医学指南，也非一本灌输简单生活技巧的心灵鸡汤。它是一次深刻的探索，一次跨越时空的对话，一次对生命本质的叩问。这本书旨在揭示一种更宏大、更根本的视角，去理解健康并非仅仅是生理指标的正常，也不是情绪的短暂愉悦，而是身与心，乃至与我们所处的宇宙环境之间，一种深刻而动态的平衡。它邀请你一同踏上旅程，从古老的哲学智慧到现代的科学发现，去绘制一幅属于你自己的、独一无二的生命蓝图。 第一章：身之所语——身体的智慧与自然的韵律 我们的身体，是亿万年进化的杰作，蕴藏着我们尚未完全理解的智慧。从细微的细胞活动到宏观的器官协同，身体时刻都在与我们交流，只是我们常常因为过于嘈杂的生活而听不见它的低语。本章将带领你重新审视身体，它不是一个需要被“修理”的机器，而是一个拥有自我修复能力、与自然环境息息相关的生命体。 我们将追溯人类与自然和谐共生的古老印记。在物质匮乏但精神丰盈的时代，人们的生活方式与自然的节奏紧密相连。日出而作，日落而息，食物取自大地，疾病多源于失衡。本书将引用古代医典中关于“天人合一”的哲学思想，探讨气候、节气、地域对人体健康的影响。例如，为何古人强调顺应四时变化，在不同季节食用不同的食物，调整作息？这背后蕴含着怎样的生理学和生态学逻辑？ 我们将深入了解身体内部的精妙运作。从免疫系统的复杂网络，到内分泌系统传递的微妙信号，每一个生理过程都充满了令人惊叹的精确与和谐。本书将以通俗易懂的方式，介绍一些基础的生理学原理，帮助你理解身体如何维持稳态，如何应对外界的挑战。你将了解到，许多看似“生病”的现象，或许是身体在试图恢复平衡的信号，而非敌人。例如，发烧、炎症，它们可能是在清除体内有害物质、启动修复机制的积极反应。 此外，本章还将触及现代科学对身体智慧的新发现。肠道菌群的奇妙世界，它们如何影响我们的情绪、免疫力，甚至大脑功能？昼夜节律对我们健康的重要性，以及现代社会如何干扰这一古老的生理时钟？我们将从全新的角度理解“吃什么”和“怎么睡”，不再是简单的卡路里计算或睡眠时长统计，而是更深入地探讨食物的生命力，睡眠的修复功能，以及它们如何与我们的生理节律协同工作。 第二章：心之所向——情绪的语言与认知的力量 如果说身体是生命的载体，那么心智就是承载这一切的意识。我们的情绪，是我们内心世界最直接的表达，它们如同一面多棱镜，折射出我们对外界的感知，对内在的体验。然而，在现代社会，我们常常被教导要“控制情绪”，要“保持理性”，仿佛情绪是一种不合时宜的负面存在。本书将挑战这一观念，邀请你重新认识情绪的价值，理解它们是我们与自我、与世界沟通的宝贵语言。 我们将回溯人类文明中关于“心性修养”的传统。从儒家的“诚意正心”，到道家的“清静无为”，再到佛教的“观照自心”，古人在处理内在冲突、追求精神平和方面积累了丰富的智慧。本书将解读这些古老智慧的核心，理解它们如何帮助人们认识和转化负面情绪，培养积极的心态。例如，为何“知足常乐”不仅仅是一句口号，它背后蕴含着对欲望的洞察和对内在满足感的追求？ 我们将探索情绪与生理健康的紧密联系。长期的压力、焦虑、愤怒，如何潜移默化地影响我们的身体，引发各种身心疾病？本书将介绍情绪对神经系统、内分泌系统、免疫系统的影响机制，让你明白“心病”并非虚无缥缈，而是真实存在的生理改变。我们将引用一些心理学和神经科学的研究成果，揭示情绪如何通过荷尔蒙、神经递质等物质，直接作用于身体的每一个细胞。 更重要的是，本章将着重探讨“认知的力量”。我们对事物和事件的看法，往往决定了我们的情绪反应。改变认知模式，就能改变我们的情绪体验，进而影响我们的身心健康。本书将介绍一些认知行为疗法（CBT）的简单原理，让你了解如何识别和挑战消极的思维模式，培养更积极、更具适应性的认知习惯。你将学会，健康不仅仅是拥有良好的身体，更是拥有清晰、平和、有力量的心智。 第三章：灵之所鸣——超越自我，连接万物 当身体的语言被倾听，心灵的声音被理解，我们便开始触及生命更深层的维度——灵性。这并非指宗教信仰，而是指一种超越个体自我，连接更广阔生命体验的能力。在物质主义盛行的时代，灵性常常被视为可有可无，甚至是被忽视的部分。然而，正是对灵性的觉醒，才能让我们找到真正的生命意义和持久的幸福感。 我们将追溯人类文化中对“意义”和“目的”的探索。从古老的创世神话，到哲学家对人生价值的探讨，人类始终在追问“我从哪里来，到哪里去？”。本书将借鉴不同文明的智慧，探讨如何在我们日常生活中寻找和创造生命意义。这可能体现在对工作的热爱，对人际关系的投入，对艺术的追求，甚至是服务他人，贡献社会。 本章将引导你关注“连接感”。我们是独立的个体，但同时也是一个庞大生命网络中的一部分。与自然、与他人、与宇宙的连接，是满足我们内心深处渴望的源泉。我们将探讨冥想、正念练习等方法，如何帮助我们平静内心，感受当下，体验与万物一体的宁静与喜悦。你将了解到，放下对“自我”的执着，去拥抱更广阔的生命，是获得深度平和的关键。 此外，本书还将触及“感恩”和“爱”的力量。这两种积极的情感，被证明对身心健康有着不可思议的积极影响。通过具体的练习和思考，你将学会如何培养感恩之心，如何用爱去滋养自己和周围的世界。你将明白，真正的健康，是能够感受到生命的丰盛，体验到人与人之间温暖的连接，以及对生命本身怀有深深的敬畏与热爱。 结语：绘制你的生命蓝图 《生命蓝图：身心和谐的古今智慧》所倡导的，不是一套僵化的规则，而是一套开放的视角和灵活的方法。健康，是一个持续动态的过程，它需要我们不断地倾听身体的声音，理解心灵的需求，并勇敢地去探索灵性的可能。 本书希望为你提供一副地图，一张指南针，让你在人生的旅途中，能够更清晰地认识自己，更智慧地与世界互动，从而绘制出属于你自己的、最美丽的生命蓝图。这蓝图，不是一次性的完成，而是贯穿一生，不断丰富、不断完善的旅程。愿你在其中，找到属于你的身心和谐，活出生命的真谛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，直接点出了它的目标读者群体——那些饱受脑力消耗之苦的人们。这让我感到一种被理解的欣慰。我一直觉得，我们这些“劳心者”，在健康问题上，面临着与体力劳动者截然不同的挑战。我们可能不太会遭受肌肉拉伤或骨折，但长期的精神压力、不良的坐姿、不规律的饮食，以及由此引发的各种慢性疾病，却像无形的杀手，悄悄侵蚀着我们的健康。《与劳心者聊健康》这个书名，恰恰说明了作者的洞察力，我非常期待它能针对我们这个群体的特殊性，提供一些真正有用的、具有针对性的健康建议。是关于如何改善工作环境，缓解视力疲劳？还是关于如何调整饮食结构，对抗焦虑和失眠？亦或是如何通过简单易行的运动，来舒缓身体的僵硬和不适？我迫切希望这本书能成为我们这些“劳心者”的健康宝典，帮助我们在这条充满挑战的健康之路上，走得更稳、更远。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康，是身体与心灵的和谐统一。《与劳心者聊健康》这个名字，给我一种非常亲切的感觉，仿佛作者正是站在“劳心者”的角度，去体察他们的不易，去理解他们的苦衷。我期待这本书能够超越简单的疾病预防和治疗，而是更侧重于探讨如何通过一种积极的生活态度，一种对自我更深层次的关怀，来达到一种内在的健康。我希望书中能够分享一些关于如何寻找生活乐趣，如何在忙碌中找到喘息的空间，如何在精神世界里构建坚固的壁垒，来抵御外界的纷扰和内心的压力。我期待它不仅仅是一本提供健康知识的书，更是一本能够唤醒我们内心深处对生命的热爱，引导我们去拥抱更健康、更充实的生活方式的“心灵指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就相当吸引人，一股朴实却又不失专业的宁静感扑面而来。我一直觉得，健康话题虽然重要，但很多时候往往被一些过于专业或过于泛泛的论调所笼罩，让人既敬畏又觉得难以触及。《与劳心者聊健康》这个名字，瞬间就拉近了距离，让我觉得这本书里聊天的对象，可能就是我身边的朋友，或者是曾经和我一样，在生活和工作的夹缝中，为健康感到些许迷茫的人。我特别好奇，这本书会以怎样的方式，去触碰那些“劳心者”们的心弦？是直击痛点，还是旁敲侧击？是提供实用技巧，还是唤醒内心的力量？我脑海里已经开始勾勒出各种可能性，期待着它能像一场温暖的对话，解答我内心深处对健康的疑问，让我能够更从容地面对身体发出的信号，而不是一味地焦虑或者忽视。那种感觉，就像是找到了一个可以倾诉的朋友，而这本书，似乎就是那位最懂你的朋友，准备和我分享那些关于“好好生活”的秘密。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期与案牍打交道的人，我深知“劳心”二字的分量，它不仅仅是脑力的消耗，更是精神上的疲惫，而这一切，往往又悄悄地反映在我们的身体上。《与劳心者聊健康》这个书名，就像是一盏指路灯，为我这样的群体点亮了希望。我最期待的是，这本书能够深入探讨“劳心”与“劳力”在健康问题上的不同表现形式，以及我们作为“劳心者”，应该如何更有针对性地去呵护自己的身体。是关于压力管理、情绪疏导的技巧？还是关于特定职业人群容易忽视的健康隐患？亦或是关于如何通过调整生活习惯，来对抗长期脑力劳动带来的负面影响？我非常希望能从中获得一些既有理论支撑，又具有实践操作性的建议，能够帮助我更有效地管理自己的健康，让我在追求事业的同时，也能拥有一个更坚实的健康后盾，而不是在不知不觉中，透支自己的生命。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能让我从浮躁的生活中抽离出来，去重新审视自己生活方式的书籍。《与劳心者聊健康》这个名字，一下子就勾起了我的兴趣。我脑海中浮现出的画面，并非是冰冷的医学报告，而更像是一群有着共同烦恼的人，围坐在一起，用最朴素的语言，分享着他们在健康路上遇到的点点滴滴。我期待这本书能够以一种非常接地气的方式，去讲述那些我们常常忽略的健康细节，比如如何在高强度的工作下，依然保持身心的平衡，如何将那些看似“大道理”的健康知识，融入到我们琐碎的日常生活中。我想象着，书中会包含很多真实的故事，那些“劳心者”们的故事，他们的挣扎，他们的顿悟，他们的坚持。我希望通过这些故事，能够找到共鸣，也能从中汲取力量，学习到那些真正适合我们普通人的健康智慧，而不是被那些遥不可及的健康目标所打倒。