健康宜忌1000问 石磊著 9787537543965 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石磊著 著

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• 医学科普
• 健康宜忌

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537543965

商品编码：29697455543

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：健康宜忌1000问

定价：34.00元

作者：石磊著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787537543965

字数：370000

页码：303

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　随着社会的进步，人们的健康意识逐步提高，大都注意自身的生活质量和健康状况。但由于健康知识比较缺乏，往往误认为不痛不痒就身体无恙，而长期处于亚健康状态却不知不觉，更不知病魔早已潜伏在身，因而导致迁延失治，大病一旦暴发，难以治愈，甚至危及生命。
　　《健康宜忌1000问》从11个方面讲解了健康知识，包罗了生活的方方面面。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《百病缠身？千金难医？——探寻身体的奥秘，破解健康的密码》 在这快速变化的时代，生活节奏的加快、环境的改变以及信息爆炸，让“健康”二字成为我们最普遍也最迫切的关注点。人们常常在不经意间就被各种健康困扰所侵扰，从寻常的感冒发烧，到缠绵悱恻的慢性疾病，再到令人闻之色变的绝症，这些健康警报不仅折磨着我们的身体，更耗费着我们的心力与财力。古语有云：“病来如山倒”，一旦身体亮起红灯，曾经看似唾手可得的活力与幸福便可能如流水般逝去。然而，许多时候，我们对于疾病的认知仍停留在表面，对于如何真正维护身体健康，保持生命活力，往往感到无从下手，甚至被各种片面、错误的信息误导。 您是否曾有过这样的困惑：为什么明明注重饮食，却依然感到疲惫不堪？为什么某些生活习惯看似无害，却可能悄悄损害着您的健康？面对琳琅满目的健康资讯，您又该如何辨别真伪，找到最适合自己的养生之道？疾病的发生，真的是毫无预兆，无法预防的吗？我们又该如何才能与身体和谐相处，让疾病远离，让生命焕发光彩？ 本书并非一本冰冷的医学百科全书，也不是一份僵硬的养生指南。它是一场深入人心的健康探索之旅，一次对生命本源的细致叩问。我们相信，健康并非遥不可及的奢侈品，而是每个人都可以通过科学认知和积极行动所能拥有的宝贵财富。这本书旨在揭示身体运作的深层规律，解答那些长期以来困扰着我们的健康疑团，帮助您建立一套科学、系统、个性化的健康管理体系。 本书将为您逐一剖析那些隐藏在健康表象之下的真相。我们将从多个维度，系统性地梳理和解读关于身体健康的方方面面： 一、身体的语言：读懂疾病的信号，防患于未“病”。 疾病的发生并非突如其来，身体总会提前发出各种微妙的信号，只是我们常常因为缺乏认知而忽略。本书将带您深入理解身体发出的各种“语言”，从最常见的疲劳、头痛、消化不良，到更深层次的皮肤变化、体温异常、情绪波动，逐一解析这些信号可能预示的健康隐患。我们将探讨不同症状背后的生理机制，帮助您在疾病萌芽阶段就能察觉并采取行动，从而有效预防疾病的发生。我们将教会您如何成为自己身体的“侦探”，细致入微地观察身体的每一个细微变化，将潜在的风险扼杀在摇篮里。 二、生活的密码：重塑健康的行为习惯，筑牢生命的长城。 “习惯成自然”，而这些“自然”的习惯，直接影响着我们身体的健康轨迹。本书将详细剖析日常生活中被我们忽视却至关重要的健康习惯。我们将深入探讨科学的饮食原则，不仅仅是“吃什么”，更重要的是“怎么吃”，包括食物的搭配、烹饪方式、进食时间等，以及不同食物对身体产生的长期影响。我们将解析睡眠的重要性，揭示优质睡眠的科学方法，以及睡眠不足或不规律对身体造成的危害。此外，我们还将重点关注运动的科学性，如何选择适合自己的运动方式，掌握正确的运动强度和频率，以及运动在疾病预防和康复中的神奇作用。本书还将引导您审视现代生活中普遍存在的“亚健康”根源，例如久坐不动、过度用眼、精神压力等，并提供切实可行的改善方案。 三、环境的影响：认识外界因素，构筑健康的防护盾。 我们的身体时刻处于与外界环境的互动之中，空气质量、水质、辐射、化学物质等，都可能成为健康的“隐形杀手”。本书将带领您认识这些潜在的健康威胁，并提供科学的应对策略。我们将探讨如何选择更安全的生活环境，如何在日常生活中减少接触有害物质，以及如何利用自然的力量来净化身心。从室内空气到户外活动，从饮用水安全到食品添加剂，我们将为您提供一个清晰的视角，帮助您更好地保护自己和家人免受环境因素的侵害。 四、心理的疆域：疏导情绪的洪流，守护内心的平静。 心理健康与生理健康同等重要，甚至在某些方面更为关键。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会严重损害我们的免疫系统，诱发各种生理疾病。本书将深入探讨情绪与健康之间的微妙联系，解析压力对身体造成的具体影响，并提供科学有效的情绪管理方法。我们将引导您学习如何积极面对生活中的挑战，如何培养强大的心理韧性，如何通过正念、冥想、放松技巧等方式来维护内心的平和与宁静。一个健康的心灵，是抵御疾病最坚实的后盾。 五、疾病的预防与康复：科学的认知，理性的选择。 当我们不幸遭遇疾病时，更需要科学的知识来指导我们的行动。本书将以客观、理性的态度，为您解析常见疾病的发病机制、早期症状以及预防措施。我们将强调科学诊断的重要性，帮助您理解医学检查的意义，并引导您在面对各种医疗建议时，做出最适合自己的理性选择。本书还将涉及一些基础的康复知识，强调“治已病”不如“治未病”，但当疾病发生时，如何通过科学的康复手段，最大限度地恢复健康，重拾生活品质。 六、生命的热情：点燃内在的活力，拥抱积极的人生。 健康不仅仅是没有疾病，更是一种充满活力的生命状态，一种积极乐观的生活态度。本书将不仅仅关注“如何不生病”，更关注“如何活得更好”。我们将引导您发掘身体的潜能，提升生命能量，让您的每一天都充满阳光和力量。我们将探讨如何培养对生活的热情，如何保持好奇心和求知欲，如何与他人建立良好的关系，从而构建一个全面、充实、有意义的人生。 本书的核心价值在于： 科学性与系统性： 以严谨的科学理论为基础，将健康知识系统化、条理化，帮助您建立完整的健康认知体系。 实用性与可操作性： 提供贴合生活实际的建议和方法，让您能够轻松将其融入日常，并看到切实的改变。 个性化指导： 认识到每个人的身体状况和生活方式都是独一无二的，引导您找到最适合自己的健康路径。 人文关怀： 贯穿对生命的尊重与热爱，鼓励您以积极的心态拥抱健康，享受生活。 这是一本写给每一个关心自己身体、渴望拥有健康生活的人的书。无论您是希望预防疾病，改善亚健康状态，还是正在与疾病抗争，希望找到更科学的康复之路，本书都将是您不可多得的良师益友。它将引领您穿越纷繁复杂的健康信息，直抵健康的本质；它将激发您内在的生命力量，让您成为自己健康的真正掌控者。 翻开这本书，您将开启一场发现身体秘密、解锁健康密码的精彩旅程。让我们一起，用科学的智慧，点燃生命的活力，拥抱更健康、更美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它把“常识”提升到了“智慧”的层面。很多我们觉得理所当然的事情，作者却能从更深层次、更科学的角度去剖析，让我重新审视自己的生活习惯。我印象特别深刻的是关于“流汗”的部分，我以前总觉得出汗越多运动效果越好，身体排毒越彻底，但这本书里却解释了流汗的真正生理功能，以及过度流汗可能带来的风险，比如电解质失衡等等。它并没有否定流汗的重要性，而是引导我们去理解流汗背后的科学原理，从而更科学地安排运动量和运动方式。这种“拨乱反正”式的解读，让我避免了很多盲目的健康尝试。而且，书中的很多观点都非常具有前瞻性，比如对于一些新兴的健康理念，作者也会进行客观的分析和解读，不会一味地追捧，而是让我们保持清醒的头脑。我特别欣赏作者在对待一些争议性健康话题时的严谨态度，他总是能引用相关的科学研究和数据，让我们的判断更有依据，而不是停留在个人经验或者网络传言的层面。读完这本书，我感觉自己从一个“健康小白”变成了一个“健康明理人”，看待健康问题有了更广阔的视野和更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能“落地”的健康指南。它的优点在于，它不只是停留在理论层面，而是提供了大量具体、可操作的建议。我个人最受益的部分是关于“亚健康”的解读。以前我总觉得身体有点不舒服就得去看医生，但很多时候，这些小毛病可能就是身体在发出“亚健康”的信号，通过调整生活方式就能得到改善。这本书就详细地列举了各种亚健康的状态，以及对应的调理方法，让我学会了如何“自我疗愈”，而不是过度依赖药物。比如，书中关于“睡眠”的详细分析，让我明白了为什么我总是睡不好，并且学会了如何通过调整睡前习惯、优化睡眠环境来改善睡眠质量。而且，这本书的语言风格也非常亲切，没有生僻的专业术语，读起来毫无压力，就像是在和一位和蔼的长辈交流健康心得。我常常觉得，健康不是一个遥不可及的目标，而是可以通过点滴的努力，一点点积累而成的。这本书，就是那个帮助我积累点滴努力的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直对健康养生方面的东西很感兴趣，但总是觉得信息零散，有时候甚至相互矛盾，搞得我不知道该信什么。自从翻开这本《健康宜忌1000问》之后，我感觉像是找到了一个宝藏。它不像那种枯燥乏味的科普读物，而是用一种非常贴近生活、易于理解的方式，把那些繁复的健康知识讲得明明白白。我特别喜欢它那种“问答式”的结构，就像跟一位经验丰富的朋友在聊天，任何我平时遇到的健康疑问，几乎都能在这里找到答案。比如，我一直纠结于晚上到底能不能吃水果，这本书里就给出了非常详细的解释，不仅说明了为什么，还结合了不同的体质和水果的种类，让我彻底打消了疑虑。而且，它不仅仅是回答“能不能”，更重要的是教会我“为什么”，以及如何根据自己的实际情况做出最优的选择。这本书的覆盖面也特别广，从饮食起居到运动保健，再到心理调适，几乎涵盖了生活中的方方面面。我每天都会翻几页，总能学到一些新东西，并且能立刻运用到我的日常生活中去，感觉自己的生活质量确实在一点点提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一个从小就体弱多病的人，我尝试过各种各样的养生方法，但效果都差强人意。直到我遇到了这本书，才真正找到了“对症下药”的感觉。它不是那种笼统的、放之四海而皆准的建议，而是非常细致地分析了不同个体在不同情况下的健康“宜”与“忌”。我尤其关注书里关于“情绪与健康”的章节，之前我总以为身体健康就够了，没意识到负面情绪对身体的长期影响。这本书让我明白了，积极的心态和健康的情绪，才是身体健康的基石。它提供了一些简单易行的方法来管理情绪，比如正念呼吸、情绪释放等等，这些都比我以前尝试的那些“速效”但治标不治本的方法要有效得多。而且，书里对于一些“小毛病”的解答，也非常实用。比如我经常因为熬夜感到头痛，这本书里就给出了详细的应对方案，从食疗到穴位按摩，都有具体的指导，让我不再焦虑。总而言之，这本书像是我的“私人健康顾问”，随时都能在我需要的时候给我最精准的指导，让我不再迷茫，而是朝着更健康的生活方式坚定地迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它并没有试图“颠覆”我们已有的健康认知，而是以一种温和而坚定地方式，将那些被忽略的、被误解的健康知识，重新梳理并呈现出来。我特别喜欢它那种“求真务实”的精神，没有故弄玄虚，也没有夸大其词，所有的内容都建立在科学和逻辑之上。比如说，对于“吃什么最健康”这个问题，这本书并没有给出单一的“最佳答案”，而是强调了“均衡饮食”的重要性，并且详细解释了各种营养素的来源和作用，让我们能够根据自己的需求来搭配饮食。它也提醒我们，不要迷信所谓的“超级食物”，而是要回归到最基本的、最自然的饮食方式。另外，书中的一些关于“季节养生”的建议，也让我受益匪浅。我以前只知道要根据季节变化增减衣物，但从来没有想过，我们的饮食和作息也应该随之调整。这本书就给了我很好的指引，让我能够顺应自然的规律，更好地保护身体。阅读的过程，就像是在不断地“纠正”自己过去的一些不健康习惯，并且学习如何去“优化”它们，最终达到一种更和谐、更平衡的生活状态。