天柱导引功-中华传统经典养生术-(汉英对照)-附光盘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖斌著韩丑萍，翻译 著

图书标签:

• 天柱导引功
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 汉英对照
• 光盘
• 保健
• 功法
• 中华文化
• 健康

店铺： 英敏图书专卖店

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825594

商品编码：29697503639

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-05-01

页数：62

内容介绍
本丛书介绍8种简便实用的传统养生锻炼功*，特别着重选择传统经典的功*以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功*，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功*的历史渊源、功*操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。

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《天柱导引功——中华传统经典养生术》是一部承载着深厚中华传统养生智慧的经典著作。它不仅仅是一本介绍功法技艺的书籍，更是一扇通往古老东方健康理念的窗口，引导读者探索身体、心灵与自然和谐统一的奥秘。本书以汉英对照的形式呈现，力求打破语言隔阂，让全球的养生爱好者都能领略中华传统养生术的独特魅力。 一、源远流长的养生智慧，天柱导引功的文化根基 中华民族拥有数千年的悠久历史，在漫长的岁月中，先辈们积累了丰富的养生经验和独特的健身理论。从《黄帝内经》的“治未病”理念，到道家、佛家、儒家对身心修养的独特见解，再到各种气功、武术、导引术的流传，都构成了中华传统养生术的宏大体系。 天柱导引功，作为其中的一支重要力量，其根基深植于这些古老的智慧之中。它并非凭空出现，而是汲取了历代养生名家的精髓，并结合了中国传统医学的经络理论、阴阳五行学说以及导引吐纳的技法。本书的编纂者，经过潜心研究和实践，将这一古老而有效的养生功法进行了系统梳理和科学阐释，使其得以传承和发扬。 二、天柱导引功的核心内涵：形、气、神的高度统一 天柱导引功的独特之处在于其强调“形、气、神”的高度统一。 形（体态与动作）： 功法的设计注重身体的舒展、协调与平衡。每一个动作都蕴含着深刻的仿生学和力学原理，旨在调和筋骨，疏通经络，增强身体的柔韧性、力量感和稳定性。书中将详细介绍每一个动作的要领，包括起势、展势、收势，以及动作过程中的配合技巧。例如，某些动作模仿动物的形态，旨在通过模拟自然的运动模式来激发人体的潜能，促进气血的运行。另一些动作则着重于身体各关节的活动，以达到“通则不痛，痛则不通”的效果。 气（呼吸与能量）： 气，在中医和传统养生理论中，被视为生命活动的根本能量。天柱导引功高度重视呼吸的调节，认为“呼吸定生死”。本书将详细指导读者如何进行深、长、细、匀的腹式呼吸，以及如何将呼吸与动作有机结合，做到“气沉丹田”，“随息而行”。通过科学的呼吸练习，可以帮助人体积累和转化生命能量，增强脏腑功能，提高身体的免疫力，并起到宁心安神的作用。 神（精神与意念）： “意随气行，气随形动”。天柱导引功将精神的调养视为养生不可或缺的一部分。书中强调在练习过程中，将意念集中于特定的部位或特定的运行轨迹，以达到“以意导气”的效果。通过意念的引导，可以更有效地疏通经络，调理气血，并达到“心静体松”的境界。这种精神层面的训练，有助于缓解压力，平复情绪，改善睡眠，提升整体的精神状态，从而达到“形神合一”的最高境界。 三、功法特色与实践指导 《天柱导引功》一书，不仅理论深邃，更注重实践的可操作性。 体系完整，循序渐进： 本书将天柱导引功的各个环节进行了系统性的梳理，从基础的站桩、呼吸方法，到具体的导引动作，再到功法的整合与应用，都做了详细的介绍。读者可以根据自身的身体状况和练习基础，循序渐进地进行学习和练习。 动作精炼，功效显著： 天柱导引功的动作设计精炼而实用，不追求繁复，但力求到位。每一个动作都经过了长期的实践检验，对改善身体的柔韧性、力量、平衡感，以及缓解颈肩腰背疼痛，调理内脏功能等方面都有显著效果。 图文并茂，易于理解： 为了方便读者理解和模仿，本书采用了大量的精美插图和清晰的文字说明，详细展示了每一个动作的起始、过程和要点。每个动作都配有文字解释，点明其动作要领、呼吸配合和意念引导，确保读者能够准确掌握练习方法。 附带光盘，直观演示： 随书附带的光盘，是本书的一大亮点。光盘中由专业的养生指导师进行动作演示，将书中的文字和图片转化为生动形象的视频画面。读者可以通过光盘直观地学习动作细节，感受动作的韵律和气韵，从而大大提高学习效率和练习效果。即使是初学者，也能在光盘的引导下，轻松入门。 汉英对照，面向世界： 本书采用汉英对照的形式，旨在将中华民族宝贵的养生智慧推向世界。无论是国内的养生爱好者，还是对东方养生文化感兴趣的外国友人，都能通过本书了解和学习天柱导引功。这种双语对照的呈现方式，也促进了不同文化背景下人们对健康和生命的理解与交流。 四、天柱导引功的养生价值与普适性 天柱导引功的养生价值体现在多个层面： 强身健体： 通过系统的练习，可以显著提升身体的各项机能，增强体质，预防疾病。对于长期伏案工作，缺乏运动的人群，能够有效缓解肌肉僵硬，改善血液循环。 疏通经络，调理脏腑： 导引功法强调与经络的配合，通过特定的动作和呼吸，可以疏通人体经络，促进气血在体内的畅通运行，从而达到调理脏腑功能，改善身体不适的目的。 宁心安神，缓解压力： 现代社会生活节奏快，压力大。天柱导引功通过调节呼吸和意念，能够帮助人们放松身心，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量，提升心理韧性。 延缓衰老，保持活力： 长期坚持练习导引功，能够延缓身体机能的衰退，保持身体的年轻态，提升生命活力。 天柱导引功具有极强的普适性，不受年龄、性别、体能等条件的限制。无论你是朝气蓬勃的年轻人，还是步入中年的成年人，抑或是年事已高的长者，都可以根据自身情况，选择适合自己的练习方式。对于注重健康生活，追求内外兼修的现代人来说，天柱导引功无疑是一份珍贵的健康指南。 五、结语 《天柱导引功——中华传统经典养生术》不仅是一本功法教材，更是一种生活方式的引领。它邀请读者走进中华传统养生的殿堂，感受古老智慧的魅力，并将其融入日常生活，开启一段探索健康、和谐与生命活力的旅程。本书的出版，是对中华传统养生文化的传承与发扬，也是对全球人民身心健康的积极贡献。通过本书的学习和实践，我们期待每一位读者都能领略到天柱导引功的精妙之处，并从中受益，拥有更加健康、充实和美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我尝试练习了书里介绍的几个基础导引动作，最直观的感受是，这本书的讲解方式非常注重“内劲”的培养，而不是停留在简单的肢体模仿上。作者似乎很擅长用一种非常诗意且富有哲理的语言来描述那些看似简单的呼吸和运动的配合。比如，描述“气沉丹田”时的那种“如抱一团温热的棉絮”的比喻，一下子就让我找到了感觉，不像其他一些功法书，只是枯燥地告诉你“吸气、吐气”，缺乏对内在体验的引导。而且，书中对不同时辰的调理建议也十分细致，结合了中医的子午流注理论，显得非常系统和科学。我坚持练习了近两周，早上起床时确实感觉身体的僵硬程度有了明显的改善，关节的活动度似乎也变大了，那种清晨的慵懒感减少了许多。这套功法的好处在于，它不像剧烈的运动那样对体力要求极高，非常适合我这种久坐的上班族，可以在不感到疲惫的前提下，慢慢激活身体的活力。

评分☆☆☆☆☆

从实操的角度来看，这本书对于初学者设置的门槛设置得非常友好。它没有一上来就要求你做高难度的盘腿静坐或者复杂的吐纳法。相反，它从最基础的“站桩”和“调息”开始，甚至给出了很多关于日常起居和饮食的辅助建议，构建了一个非常完整的“生活方式”框架。我特别喜欢它里面关于“持正”的讲解，强调了姿势在日常生活中对气血流动的重要性，让我意识到，原来走路、端坐这些看似不经意的动作，都在影响我的健康。而且，书中配有的图示（虽然是线稿，但非常清晰）能准确指出身体的重心的转移点和放松的关键部位。我对比了其他一些网上流传的残缺版本，这本书的系统性是无可替代的，它像一个循序渐进的私教课本，让你不至于因为一两个动作没做好而产生挫败感，而是鼓励你持续地、温和地提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，在我看来，是它对于“意念”与“形体”结合的强调。它不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么这么做”的哲学阐释。比如，在解释某个特定的伸展动作时，它会穿插引用古代道家的养生思想，告诉我这个动作对应的是疏通哪条经络，是为了达到“形神合一”的哪种状态。这种深层次的解析，极大地增强了我练习的信念感和专注度。我之前也看过不少气功类的书籍，很多都流于表面，讲得太空泛或者太晦涩难懂。但这一本，它找到了一种非常巧妙的平衡点：既有足够的文化深度让你去思考，又有足够清晰的步骤让你去模仿。对于那些真正想从根本上改善健康，而不是走马观花尝试新事物的人来说，这种对内在精神层面的关注，是至关重要的。它让我感觉自己是在进行一场与身体的深度对话，而不是简单的健身操。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当考究，封面那浓郁的中国风元素，特别是采用了那种仿古宣纸的质感，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里沉甸甸的，感觉很有分量，不是那种轻飘飘的印刷品能比拟的。内页的排版也做得非常人性化，字体选择既清晰易读，又带着一丝古典韵味，让人在阅读养生功法时，心情都能跟着平静下来。我特别欣赏它在细节上的处理，比如每一章节的标题设计，都融入了书法的美感，这无疑提升了整本书的艺术价值。对于我这种对传统文化有偏好的读者来说，光是翻阅这本书本身，就是一种享受。它不仅仅是一本功法指南，更像是一件值得收藏的文化精品。不过，我也注意到，虽然设计上很用心，但如果能增加一些古代图谱的彩印高清版本，那就更完美了，毕竟有些动作细节，单靠文字描述还是略显单薄的，不过瑕不掩瑜，就冲这质感，也值了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名英语学习爱好者，这本书的汉英对照版本对我来说简直是意外之喜。我原本只是冲着功法本身去的，没想到翻译质量也出乎意料地高。我对比了几个专业术语的翻译，比如“导引”、“行气”这些难以直译的概念，译者似乎下了很大功夫，没有采用生硬的直译，而是用了更贴合西方读者理解的、带有解释性的表达方式，比如用 "Guiding and Leading" 来对应“导引”，既保留了原意，又兼顾了易懂性。这使得我未来在向我的外国朋友介绍中国传统养生术时，有了一本非常可靠的参考资料。更重要的是，这种双语对照的结构，让我可以随时对照原文，更好地体会中文描述中的那种韵味和精髓，有时候英文的精确性反过来帮助我更深刻地理解了中文的意境。这对于跨文化交流传统文化非常有价值。