洪昭光“健康”大颠覆(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘朝曦 著

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• 疾病预防
• 健康理念
• 养生方法
• 洪昭光
• 光盘
• 家庭医学
• 营养学

店铺： 广影图书专营店

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309058741

商品编码：29704359110

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名：洪昭光“健康”大颠覆(附光盘)

定价：30.00元

作者：潘朝曦

出版社：复旦大学出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787309058741

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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有人说：“‘’全民读‘红’书，现在人人读‘洪’书。”
洪书，就是洪昭光写的养生书。
洪书，是否人人都该读？洪书，是否真能正确指导人们养生？洪书，是否就是名副其实的“健康”、“健康宝典”？
本书以专家的眼光，翔实的资料，科学而又雄辩的说理，大师而又有力的例证，对此作出了响亮而又否定的回答。
本书是当前全民养生热中的一帖醒脑清凉剂，是人们汲取养生真知和智慧的一股清泉。
愿您：真正拥有健康，实现智慧人生。

内容提要

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在本书中，作者以专家的眼光，翔实的资料，并利用大量而又有力的例证，科学而又雄辩地论证了洪昭光《健康》中存在的大量养生谬误。本书在侧重对洪昭光的养生格言及养生观念进行细致剖析的同时，试图从新的而又科学的视角，对博大精深的中华传统养生文化进行解读和建构，并以深入浅出的趣味性文笔提出了很多科学的具体的养生方法，以期把传统高深的养生理论浅显化、普及化，更易于为大众理解和接受。作者有破有立，既指出洪昭光著作中的不妥之处，加以理性分析，同时又提出并建立了自己的养生理论体系。

目录

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前言
章 各个击破
一、百岁“”和冷酷的现实
二、点“击”箴言之误
（一）“一个中心”、“两个基点”行得通吗
（二）漫议“三大作风”
（三）浅谈“四个好”
（四）“洪氏三三制”是否科学
（五）简评“一、二、三、四、五”
（六）餐桌五色合理吗
1.血浆黏度增高型
2.高压积型
3.血细胞聚集增强型
4.红细胞变形能力降低型
5.全血黏度增高型
（七）简评“养心八珍汤”
（八）“幸福三部曲”真能给人幸福吗
（九）两个“三”怎能稳定“心态”
第二章 三大误区
一、举国饮奶，民族之误
（一）牛奶不适合中国人的肠胃
（二）牛奶补钙吗
（三）牛奶对健康的危害
1.牛奶易致癌
2.影响大脑发育
3.牛奶易致人体发育异常
4.牛奶易致肥胖
5.牛奶蛋白对人有害
（四）是否该饮奶，老外看中国
二、生命在于运动吗
（一）运动仅是调节生命活动的一种手段
（二）与体育运动利弊密切相关的问题
1.运动的度
2.运动的项目
3.运动与年龄
4.运动与体质
5.运动与身体状况
6.运动与职业
7.运动与季节、气候
8.运动与地域
9.运动与人种
（三）体育运动的弊与害
1.运动性猝死
2.运动过度降低人体免疫功能
3.运动对人体的其他不利影响
三、洪氏心态之误
（一）洪氏心态是什么
（二）我们当具备什么样的心态
（三）贪官真的会短寿
第三章 养生大道谈
一、顺应天地大规律
二、顺应生命大规律
（一）养生先养心
（二）动必中节
（三）吃出健康
三、保持并建构一个有利于生命的环境
跋:学者脊梁，大爱襟怀

作者介绍

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潘朝曦，我国中医学家。先后毕业于南京中医药大学和上海中医药大学研究生院，师从当代中医泰斗张伯臾教授5年，尽得心传。以擅治各种疑难重危病症疗效显著而闻名海内外。曾先后应邀为多名中央和地方高级领导诊病，并应邀赴日本、英国、马来西亚等国会诊、讲学。中央电视台

文摘

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序言

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《健康革命：重塑生命的全新视角》 引言 在信息爆炸的时代，健康早已不再是单纯的“少生病”的简单概念，而成为一种更为宏大、更为深刻的生活哲学。我们是否真正理解了“健康”的本质？我们所信奉的健康理念，是否已经被固有的思维模式所禁锢？《健康革命：重塑生命的全新视角》并非一本提供速效解决方案的“养生指南”，而是一次深入人心的思想探索，一场关于生命本质与健康真谛的深刻反思。它挑战传统，颠覆认知，邀请读者一同踏上重塑健康观的旅程，去发现一个更加广阔、更加充满活力的生命蓝图。 第一篇：打破迷思，重塑健康基石 本书的第一部分，旨在撕开笼罩在传统健康观念上的重重迷雾，揭示那些被我们习以为常，却可能误导我们走向真正健康的“健康迷思”。 “疾病只是身体的敌人”： 我们常常将疾病视为一个需要被消灭的入侵者，花费大量资源和精力去对抗它。然而，这种对抗模式往往忽略了疾病背后更深层的原因。本书将引导读者认识到，很多时候，疾病并非全然的“敌人”，而是身体发出的信号，是长期失衡的生存方式和环境压力累积的必然结果。我们会探讨，如何从“对抗”转向“理解”，如何通过调整内在状态和外在环境，从根本上减少疾病的发生。这包括对情绪、压力、睡眠、甚至是人际关系对健康影响的深入分析，指出它们远比我们想象的更为关键。 “健康产品越多越好”： 市场上琳琅满目的保健品、营养补充剂，常常让消费者感到眼花缭乱，并认为“越多越好”。本书将质疑这种“堆积式”的健康模式。我们将深入剖析，真正的健康并非依赖于外在的物质补充，而是源于身体内在的和谐与平衡。过度的补充，不仅可能造成浪费，甚至可能干扰身体原有的精密运作。我们会探讨，如何通过科学的饮食、适度的运动和积极的生活方式，来激活身体的自我修复与调节能力，从而实现真正的健康。 “年轻就意味着健康”： 许多人认为，年轻就是健康的通行证，可以肆意挥霍身体的本钱。然而，长期的不良生活习惯，即使在年轻时没有显现，也会在未来的某个时刻以“隐形”的方式侵蚀健康。本书将强调“未病先防”的重要性，以及如何从年轻时就开始建立健康的生活模式，为长远的生命质量打下坚实的基础。我们将探讨，如何培养对身体的觉察力，理解身体在不同阶段的需求，并采取相应的预防措施。 “治病不如防病”： 这句俗语看似简单，但真正付诸实践却并非易事。本书将深入探讨“防病”的真正含义。它不仅仅是避免某些高风险行为，更是一种积极主动地构建健康的生活体系。我们会从分子生物学、环境科学、心理学等多个角度，解释身体如何与环境互动，以及如何通过优化生活方式来最小化负面影响，从而实现“未雨绸缪”的健康状态。 第二篇：生命本质的再探索 健康不仅仅是生理机能的正常运转，它更与我们的生命哲学、精神状态以及与世界的连接方式息息相关。 “身心灵合一：重识完整的人”： 长期以来，我们将身、心、灵视为相对独立的部分，分别加以关注。本书将倡导一种全新的整合视角，强调身、心、灵的不可分割性。身体的疲惫会影响情绪，负面的情绪会侵蚀身体，而缺乏精神的寄托则会让我们迷失方向。我们会探讨，如何通过冥想、正念、感恩练习等方式，来提升内在的平和与宁静，如何通过积极的社交和有意义的活动，来丰富我们的精神世界，从而实现整体的健康与和谐。 “生命能量的流动与平衡”： 传统医学和哲学中常常提及“生命能量”的概念。本书将以现代科学的视角，结合古老的智慧，来解读生命能量的本质。我们会探讨，哪些因素会阻碍生命能量的顺畅流动，例如长期的压力、不良的饮食、负面的情绪等，以及如何通过调整生活方式来疏通和平衡生命能量，从而提升活力和生命力。这包括对呼吸、运动、阳光、大自然等能够激发和滋养生命能量的元素的深入探讨。 “食物作为生命之源，而非单纯的能量补充”： 现代饮食文化常常将食物简化为卡路里和营养素的提供者。本书将回归食物的本质，将其视为生命能量的载体，视为与大地连接的纽带。我们会深入探讨，如何选择真正滋养身体和心灵的食物，如何理解食物的能量属性，以及如何通过细嚼慢咽、感恩进食等方式，来最大化食物的滋养价值。我们将强调，天然、完整的食物，以及健康的烹饪方式，才是通往生命活力的关键。 “环境与健康：我们与自然的共生关系”： 城市化的进程和现代生活方式，让我们与自然渐行渐远。本书将深刻反思，我们与自然环境的疏离对健康产生的负面影响。我们将探讨，如何重新连接自然，如何利用自然的力量来疗愈身心，以及如何通过创造健康的生活环境，来支持我们的整体健康。这包括对空气质量、水质、土壤健康，以及绿色空间对心理健康影响的讨论。 第三篇：拥抱变革，实践健康新生活 理解了健康的新视角，下一步便是如何在日常生活中将其付诸实践。 “个性化健康：找到属于你的生命节奏”： 每个人都是独一无二的，因此，所谓的“放之四海而皆准”的健康方案并不存在。本书将倡导一种个性化的健康理念，鼓励读者去倾听自己身体的声音，去探索最适合自己的生活方式。我们会提供一套思维框架，帮助读者去评估自己的身体状况、生活习惯和内在需求，从而制定出真正符合自身情况的健康计划。 “情绪的转化与内在力量的觉醒”： 情绪是影响健康的重要因素。本书将提供一套实用的方法，帮助读者识别、理解并转化负面情绪，从而释放内在的潜能，提升生命的韧性。我们会探讨，如何通过自我觉察、积极沟通、情绪表达等方式，来化解内心的冲突，重拾内心的平静与喜悦。 “行动力与持续性：将健康理念融入生活”： 伟大的变革始于微小的行动。本书将强调，将健康理念融入日常生活的重要性。我们会提供一系列易于实践的行动指南，从饮食、运动、睡眠到情绪管理，帮助读者逐步建立起健康的生活习惯，并保持长期的动力。我们鼓励读者从小处着手，循序渐进，享受健康生活带来的点滴进步。 “构建支持性健康社群”： 健康的旅程并非孤军奋战。本书将强调，建立一个支持性的健康社群对于维持健康生活至关重要。我们会探讨，如何与家人、朋友、同事分享健康理念，如何互相鼓励、共同成长，以及如何寻找志同道合的伙伴，共同踏上健康革命的道路。 结语 《健康革命：重塑生命的全新视角》是一次对生命和健康的深刻探寻，它不是告诉你“应该做什么”，而是邀请你“去思考”，去质疑，去发现。它是一场心灵的洗礼，一次认知的升级，更是一份通往更深刻、更可持续健康生活的邀请。愿这本书能够点燃你内在的探索之火，引领你走出传统健康观念的束缚，去拥抱一个更加自由、更加充满活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分逻辑清晰得令人赞叹，从宏观的健康哲学过渡到微观的日常实践，层层递进，水到渠成。读完每一章，我都会有种“原来如此”的豁然开朗感。作者在论述复杂科学原理时，巧妙地运用了大量的日常类比，使得那些原本深奥的生物化学过程，也变得生动有趣，仿佛就在眼前上演。比如，他对肠道菌群的研究解读，让我立刻对发酵食品产生了浓厚的兴趣，并开始有意识地在饮食中增加相关摄入。这本书的格局很高，它不局限于某个单一的健康领域，而是将营养学、运动学、心理学乃至环境科学都整合在了一起，提供了一个全面的健康框架。我曾对比过市面上其他几本同类的书籍，它们的侧重点往往比较单一，但这本书的包容性和整合性是其他书无法比拟的。它真正做到了将“健康”视为一个动态的、多维度的复杂系统来对待。这本书带给我的最大改变，是让我从一个被动的“病人”思维，转变为一个主动的“健康管理者”角色。它是一部值得反复阅读、常读常新的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有格调，封面采用了哑光处理，拿在手里很有分量感，而且内页的字体排版疏朗有致，阅读起来丝毫没有压迫感。我发现自己竟然在不知不觉中加快了阅读速度，因为内容实在是太引人入胜了。最让我印象深刻的是，作者敢于挑战那些被大众视为“常识”的健康误区。比如，关于早餐重要性的传统说法，书中就提出了一个非常具有颠覆性的反思角度，让我开始重新审视自己匆忙完成的每日第一餐。作者的文风就像一位经验丰富的导游，带领读者穿梭于复杂的健康信息迷宫中，总能精准地指出捷径和陷阱。这种“打破砂锅问到底”的求真精神，使得这本书的权威性大大提升。它不是那种为了迎合市场而写出来的畅销书，而更像是一位学者沉淀多年的智慧结晶。我身边不少朋友都在问我最近在看什么好书，我都会毫不犹豫地推荐这本书，因为它带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变。它教会我，真正的健康，是与自己的身体达成和解的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一场思维的“清道夫行动”。我发现自己过去很多根深蒂固的健康观念，在这本书的层层剖析下，都显得站不住脚了。作者的论证逻辑严密得像一个精密的仪器，每提出一个观点，都会立即给出数据、研究报告或者生活案例作为佐证，让人不得不信服。我曾经尝试过好几种流行的“排毒”方法，效果甚微，甚至有些还带来了反作用，读完这本书后才明白，很多所谓的排毒不过是商家制造的焦虑。书中对于人体自身的修复机制的描述，简直像打开了一扇新世界的大门，让我对“自愈力”这个概念有了全新的认识。它强调的不是外力干预，而是如何通过调整生活节奏和环境，去唤醒身体内在的强大力量。这种由内而外的调理思路，比起那些头痛医头脚痛医脚的做法，显得高明太多。行文风格上，作者的笔触时而激昂，时而沉静，像是一位经验丰富的导师在循循善诱。我甚至停下来，对照着书中的建议，重新审视了我家厨房里的调味品和零食柜，做了一次彻底的“健康升级”。这本书的影响力，已经超出了阅读本身，它正在潜移默化地重塑我的生活习惯和消费选择。

评分☆☆☆☆☆

收到书的时候，外包装完好，拆开后首先注意到的是纸张的质感，那种略带粗粝但又十分环保的纸张，似乎也在传达着作者回归自然、崇尚朴素的理念。翻到附带的光盘部分，虽然我还没有完全研究透彻，但光盘的设计也体现了实用性，它不是简单的内容重复，而是提供了更直观、更具操作性的指导，这一点非常加分。对于我这种更偏向视觉学习的人来说，这种多媒体的辅助非常关键。书中的案例分析部分尤其精彩，作者选取了不同年龄段、不同职业背景的人群，讲述他们如何通过实践书中的理念，实现了健康状况的显著改善。这些故事充满了真实的力量，它们没有戏剧性的转折，却有着润物细无声的启发性。我尤其喜欢作者在处理敏感话题时所展现出的那种冷静和客观，没有夸大事实，也没有故作深沉，只是用最清晰的语言告诉我们真相是什么。这本书的价值在于，它提供的是一套完整的“健康操作系统”，而不是零散的“补丁程序”。它教会我们如何像科学家一样观察自己的身体反应，如何进行个性化的健康管理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的盛宴，那种鲜明的色彩对比和充满力量感的字体排版，一下子就抓住了我的眼球。我本来只是在书店里随便翻阅，没想到被它封面上那句“颠覆”的口号深深吸引了。拿起来翻看目录，内容覆盖了从日常饮食习惯到心理调适等多个方面，感觉作者的知识体系非常全面且深入。它不是那种空泛地喊口号的书，而是有详实的理论基础和大量的实例支撑。特别是关于现代生活方式如何悄无声息地侵蚀我们健康的那些章节，读起来让人脊背发凉，但同时也激发了我立刻做出改变的决心。作者的叙事方式非常平易近人，没有那些晦涩难懂的医学术语，即便是对健康知识了解不多的普通读者，也能轻松理解并吸收书中的精髓。而且，那种带着一种批判性思维去审视传统养生观点的态度，让我感觉耳目一新，不再盲目迷信那些流传已久的“真理”。这本书更像是一位知识渊博的朋友，在用最真诚的态度与你进行一场关于生命质量的深度对话。我尤其欣赏其中关于“慢生活”哲学的探讨，它提醒我们在追求效率的当下，千万不要忘记身体发出的那些细微的求救信号。这本书的厚度也令人满意，沉甸甸的感觉，预示着其中蕴含的价值非同一般。