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杨威，刘冬全著 著

图书标签:

• 脊柱健康
• 健康养生
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• 汉竹
• 医学科普
• 保健
• 疼痛缓解
• 康复
• 骨科
• 健康生活

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501962655

商品编码：29704217088

包装：平装

出版时间：2008-01-01

基本信息

书名:图解脊柱健康－汉竹 我爱健康系列

：18.00元

售价：12.6元,便宜5.4元,折扣70

作者:杨威,刘冬全著

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2008-01-01

ISBN：9787501962655

字数：100000

页码：95

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

《出版商务周报》，搜狐健康，《健康时报》，《药物与人》杂志联合推荐。
　　物美和价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常好。
　　　　　　　　　　——《出版商务周报》
　　健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。
　　　　　　　　　　　　　　——搜狐健康
　　健康就是一种多彩的享受。
　　　　　　　　　　——《健康时报》
　　这套书每一本都是一味良药，合在一起就是针对家庭健康的一剂良方。
　　　　　　　　——《药物与人》杂志
　　播种健康收获快乐，珍爱生命收获幸福
　　　　　　　　——健康教育专家　洪昭光
　　过去人们的认识停留在脊柱只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能的层面上，但实际上，脊柱的作用绝非这么简单。让现代人困扰的多种亚健康症状很多是因为脊柱不健康所导致的，包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病。随着脊柱疾病对人们生活、工作造成的困扰越来越多地被发现，脊柱问题也越来越受到医学专家的重视，他们开辟了一门新兴的学科——脊柱相关疾病医学，专门研完由于脊柱原因导致的一系列疾病。 我们这本书通过教给你简单易操作的按摩知识，来保养你的脊柱，使你获得一个健康的身体。

内容提要

脊柱绝不只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能那么简单，让现代人困扰的多种亚健康症状，包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病，多是由脊柱不健康导致的。本书详细分析了可能出现的各种跟脊柱有关的疾病，并提供了简单的家庭按摩保养方案。让读者了解脊柱疾病相关知识的同时，轻松掌握自我预防、治疗的简单技能。
　　脊柱是人体生命与健康的支柱，让现代人困扰的多种亚健康症状很多是因为脊柱不健康所导致的。本书通过图解的方式，教会读者简单易操作的按摩知识，来保养你的脊柱，使你获得一个更健康的身体。

目录

作者介绍

文摘

序言

《图解脊柱健康－汉竹 我爱健康系列》图书简介 在现代快节奏的生活中，我们常常忽视了身体最核心的支撑——脊柱。长时间的伏案工作、不正确的坐姿、缺乏运动，甚至是日常的搬运重物，都可能给脊柱带来不小的负担，久而久之，腰酸背痛、颈部僵硬等问题便悄然而至，严重影响我们的生活质量和工作效率。 《图解脊柱健康－汉竹 我爱健康系列》正是为了帮助广大读者深入了解脊柱的奥秘，掌握科学的脊柱保养方法而精心编著。本书以通俗易懂的语言，结合大量精美、清晰的图解，系统地阐述了脊柱的结构、功能以及常见的脊柱健康问题，并提供了一套全面、实用的自我保健方案，旨在让每个人都能拥有健康、挺拔的脊柱，享受无痛、活力的人生。 本书内容详尽，亮点纷呈： 第一部分：认识你的脊柱——生命支柱的奥秘 脊柱的结构解析： 本部分将带领读者走进脊柱的微观世界。我们将详细介绍脊柱的组成部分，包括椎骨、椎间盘、韧带、肌肉等，并深入剖析它们的形态、连接方式和相互作用。精美的三维图解将帮助你直观地理解脊柱的复杂结构，如同观看一堂生动的解剖学课程。 脊柱的生理功能： 脊柱并非仅仅是身体的支撑，它承载着更为重要的生理功能。本书将深入阐述脊柱在支撑身体、保护神经系统（脊髓）、参与运动以及维持身体平衡等方面所扮演的关键角色。你将了解到，脊柱的健康与否，直接关系到身体的整体机能。 不同年龄段的脊柱特点： 人的脊柱在不同年龄阶段会呈现出不同的发育和变化特点。从婴幼儿时期的生理弯曲形成，到青少年时期的快速生长，再到成年后的稳定以及老年后的退化，本书将逐一分析，帮助读者了解不同人生阶段脊柱所面临的挑战，并提供相应的关注点。 第二部分：警惕！常见的脊柱健康危机 颈椎病： 随着电子产品的普及，颈椎病已成为困扰现代人的“通病”。本书将详细介绍颈椎的解剖结构，并深入剖析颈椎病的成因，包括长期低头、颈部受凉、姿势不良等。我们将图文并茂地展示颈椎病的典型症状，如颈部疼痛、僵硬、头晕、手臂麻木等，并解释这些症状背后的病理机制，让你对颈椎病有更全面的认识。 腰椎间盘突出症： 腰痛是许多人挥之不去的烦恼，而腰椎间盘突出症是导致腰痛的常见原因之一。本书将详细解析腰椎的结构，特别是椎间盘的构成和功能。我们将深入探讨腰椎间盘突出的形成过程，以及导致其发生的危险因素，如久坐、弯腰提重物、运动损伤等。同时，我们也会清晰地呈现腰椎间盘突出的常见症状，如腰部疼痛、下肢放射痛、麻木甚至无力等，并解析这些症状出现的原理。 脊柱侧弯： 无论是儿童青少年时期的特发性脊柱侧弯，还是成年后的退行性侧弯，都会对身体形态和健康造成影响。本书将通过大量的图片对比，让你直观地了解脊柱侧弯的形态特征。我们将深入分析脊柱侧弯的可能成因，以及它对身体可能带来的长远影响，如呼吸系统受限、内脏器官受压等。 其他脊柱问题： 除了上述几种常见问题，本书还将简要介绍其他可能影响脊柱健康的因素，如骨质疏松对脊柱的影响、椎管狭窄、脊柱关节炎等，帮助读者建立更全面的脊柱健康认知。 第三部分：呵护脊柱——科学有效的自我保健方案 纠正不良姿势，从点滴做起： 姿势是脊柱健康的基石。本书将详细指导读者如何在日常生活、工作和学习中保持正确的坐姿、站姿、睡姿以及搬运重物的姿势。通过图示和详细的步骤讲解，让你轻松掌握纠正不良姿势的技巧，将健康习惯融入日常。 量身定制的脊柱锻炼： 运动是强健脊柱的“灵丹妙药”。本书将提供一套经过专业人士设计的，针对不同人群和不同脊柱问题的锻炼方案。这些锻炼动作简单易学，无需特殊器械，在家即可完成。我们将详细讲解每个动作的要领、注意事项以及锻炼频率，帮助你循序渐进地增强脊柱周围的肌肉力量，提高脊柱的稳定性和柔韧性。 核心肌群强化训练： 强健的核心肌群是支撑脊柱的重要力量。本书将教授一系列有效的核心肌群训练动作，如平板支撑、卷腹、鸟狗式等，帮助你打造稳固的“腰腹部铠甲”。 脊柱伸展与放松： 长期保持同一姿势容易导致脊柱僵硬。本书将提供多种舒缓的脊柱伸展和放松练习，如婴儿式、眼镜蛇式、猫牛式等，帮助你缓解脊柱压力，恢复其自然曲线。 针对特定问题的辅助练习： 针对颈椎不适、腰部疼痛等具体问题，本书还将提供一些有针对性的辅助练习，如颈部拉伸、腰部扭转等，帮助缓解症状，促进康复。 生活方式的调整： 除了运动，健康的生活方式对脊柱的长期健康同样至关重要。本书将从以下几个方面提供实用建议： 科学饮食： 强调富含钙、维生素D等对骨骼健康至关重要的营养素的食物，并提供具体的饮食建议。 体重管理： 过重的体重会增加脊柱的负担，本书将引导读者认识到体重管理的重要性。 戒烟限酒： 阐述不良生活习惯对脊柱健康的负面影响。 创造健康的睡眠环境： 推荐合适的枕头和床垫，以及改善睡眠姿势。 运动与脊柱健康： 本书还将指导读者如何在进行体育运动时保护脊柱，避免运动损伤。我们将介绍一些适合脊柱健康人群的运动项目，以及在运动中需要注意的事项。 第四部分：脊柱健康误区解答与常见问题处理 破除迷思： 许多关于脊柱健康的说法存在误解，本书将针对这些常见的误区进行澄清，如“腰痛就是腰椎间盘突出”、“所有脊柱问题都需要手术”等，帮助读者树立正确的健康观念。 何时寻求专业帮助： 了解哪些情况下的脊柱不适需要及时就医，本书将列出需要警惕的“红旗”信号，并建议读者在出现持续性剧痛、神经系统症状明显时，应及时咨询医生。 辅助疗法简介： 简要介绍一些辅助脊柱健康的疗法，如物理治疗、按摩、针灸等，并强调在专业指导下进行的重要性。 《图解脊柱健康－汉竹 我爱健康系列》的独特优势： 图文并茂，直观易懂： 大量高质量的解剖图、运动示意图和生活场景图，将复杂的医学知识变得生动形象，即使没有医学背景的读者也能轻松理解。 内容全面，系统性强： 从脊柱的基础知识到常见病症，再到全面的自我保健方案，本书内容覆盖面广，结构清晰，为读者提供了一个完整的脊柱健康指南。 实用性强，可操作性高： 提供的锻炼方案和生活建议都具有很高的实用性，读者可以根据自身情况进行调整和实践，切实改善脊柱健康状况。 权威性与专业性： 本书的编撰凝聚了多位脊柱健康领域专家的智慧和临床经验，内容科学严谨，值得信赖。 “汉竹 我爱健康系列”的品牌保障： 作为“汉竹 我爱健康系列”的一员，本书秉承了该系列一贯的优质风格，致力于为读者提供最实用、最健康的知识。 拥有一个健康的脊柱，是拥有活力、自信人生的前提。让我们一起翻开《图解脊柱健康－汉竹 我爱健康系列》，学习如何呵护这生命中的重要支撑，告别脊柱烦恼，拥抱健康美好的未来！这本书不仅是一本健康指南，更是一份送给自己和家人最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的养生理念颇感兴趣，觉得它讲究的是“治未病”，从根源上解决问题。而“汉竹 我爱健康系列”的《图解脊柱健康》这个标题，恰好契合了我对中医养生中“调理”和“健康”的认知。我希望这本书能不仅仅停留在西医的解剖学层面，而是能融入一些中医的智慧，比如如何通过穴位按摩、食疗或者一些传统功法来辅助脊柱的健康。我曾经听过一些关于“经络”和“气血”对脊柱健康的影响，如果这本书能在这方面有所阐述，那就太棒了。我期待它能让我从一个更宏观的角度来理解脊柱，并找到一种更自然、更温和的养生方式。

评分☆☆☆☆☆

第一眼看到《汉竹 我爱健康系列》这个名字，就觉得很亲切，好像是朋友送来的一份关怀。我平时工作对着电脑久了，腰酸背痛是常事，总想着找点什么方法能缓解一下，但又怕过于专业的内容看不懂，反而增加压力。这本书的“图解”二字就像一剂定心丸，让我觉得即便没有医学背景，也能轻松理解。我一直相信，健康是我们最大的财富，而“汉竹”这个名字，又让我联想到竹子的坚韧和挺拔，仿佛这本书就能带给我们脊柱健康的力量，让我们像竹子一样挺直腰板，无惧生活的挑战。我期待它能用最直观、最易懂的方式，教会我如何关爱自己的脊柱，让我在忙碌的生活中也能找到属于自己的健康节奏。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场新人，我深知良好的体态和健康的身体是打拼事业的基石。长时间伏案工作，常常让我感到肩颈僵硬，腰部酸痛，严重影响了我的工作效率和心情。我一直在寻找一本既能帮助我解决眼前这些小毛病，又能为我未来打下良好健康基础的书。《图解脊柱健康－汉竹 我爱健康系列》这个书名，给我一种既专业又亲切的感觉，仿佛是为我量身定做的一样。我希望这本书能够提供一些简单易学的动作，让我可以在工作间隙或者下班后轻松完成，从而改善我的体态，缓解我的不适。同时，我也希望这本书能让我对脊柱有更深入的了解，学会如何预防潜在的问题，做一个真正“健康、有活力”的职场人。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有追求的人，虽然工作忙碌，但总会在闲暇之余给自己找点乐子，学习点新东西。最近看到很多人都在讨论“体态管理”和“抗衰老”，感觉脊柱的健康在这两个方面都扮演着至关重要的角色。一篇好的文章或者一本书，如果能将这些看似独立的议题串联起来，那才真正有价值。所以，《图解脊柱健康》这本书，我不仅仅是把它看作一本关于脊柱的书，而是希望它能成为我全面提升生活品质的一个切入点。我期待它能用科学严谨又不失趣味性的方式，告诉我脊柱健康如何影响我的整体形象、精神状态，甚至我的寿命。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在琢磨着要不要报个瑜伽班，或者找个靠谱的健身教练，但总觉得有些犹豫。一方面是觉得运动肯定有好处，但另一方面又担心自己动作不标准，反而适得其反，特别是关于脊柱的保护，更是小心翼翼。看到《图解脊柱健康》这个书名，我突然有了种豁然开朗的感觉。它似乎能提供一个更系统、更安全的方法来帮助我了解和改善脊柱问题，而不是盲目地去尝试各种运动。我希望这本书能够提供一些基础的、科学的知识，让我明白脊柱的构造和常见的问题，并且能有详细的图示和步骤，指导我如何在家中就能进行的简单练习，从而预防和缓解脊柱的不适。