恋爱美肌 杨金月 9787229019457 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨金月 著

图书标签:

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• 皮肤管理
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• 健康生活
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• 生活方式
• 两性关系
• 实用指南

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229019457

商品编码：29699614914

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：恋爱美肌

定价：26.80元

作者：杨金月

出版社：重庆出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787229019457

字数：200000

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容详细具体，配以生动、时尚的插图，对女性读者在养颜护肤方面具有很好的指导性和实用性，可操作性强。全面、具体，在介绍“美肌”的同时以生动的生活实例佐证，并配以时尚可爱的彩色插图，使得本书更具阅读趣味性。

内容提要

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对护肤来说，比花钱更重要的是花时间！
　　本书介绍了护理工具的选择、护理基础知识、彩妆、问题肌肤护理等几乎所有与美容相关的内容，能满足您每天的基础护肤和彩妆打理的需要。此外，书中还介绍了身体美容法及不同季节女性选择化妆品的方法等。
　　这是一本非常具有可操作性的小书。各式各样肌肤保养的小误区与容易遇到的困扰，一一为你解决！按照书中方法连续护理三个月，你能感受到明显的变化。
　　112个美丽肌肤超值保养法，让你随时拥有恋爱好气色！

目录

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作者介绍

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杨金月，图书策划人，时尚美容杂志编辑。

文摘

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序言

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现代都市女性的肌肤修炼指南：由内而外的光彩焕发 书名：《都市丽人的肌肤秘籍：逆转时光的自然疗法》 作者： 林薇 出版社： 华章文化 ISBN： 9787538892103 字数： 约15万字 --- 导言：肌肤，是内心状态的无声宣言 在这个节奏飞快、压力无处不在的现代社会，我们的肌肤常常首当其冲地承受着来自环境污染、电子辐射以及不规律作息的重重考验。肤色暗沉、细纹初显、敏感泛红，这些不再是中年女性的专利，而是越来越多都市白领女性共同的“面子工程”难题。我们花费了无数金钱在昂贵的护肤品上，却常常忽略了肌肤问题的根源——身体内部的失衡与精神的疲惫。 《都市丽人的肌肤秘籍：逆转时光的自然疗法》并非又一本堆砌着复杂化学成分解析或速效美容术的书籍。它是一本立足于整体健康观的肌肤保养哲学，旨在引导读者从全新的视角审视自己的身体与面容之间的深刻联系。作者林薇，一位拥有多年整合医学背景的资深美容咨询师，深信“真正的美丽，源自于由内而外的和谐统一”。 本书的核心理念是：肌肤的健康状态，是人体脏腑功能、情绪稳定度和生活习惯的综合投射。 只有理解并调理了内在的“土壤”，外在的“花朵”才能真正绚烂持久。 --- 第一部分：解构肌肤的“隐形杀手”——环境与生活习惯的重塑 本部分将带读者深入剖析现代生活方式如何悄无声息地损害我们的肌肤屏障。我们不只是简单地列举“少熬夜”、“多喝水”，而是从生理学和营养学的角度，细致地探讨这些习惯如何影响胶原蛋白的合成、水油平衡的维持以及自由基的清除。 第一章：你呼吸的空气与你皮肤的命运 现代都市空气污染物的微粒如何穿透角质层，引发炎症反应？我们详细介绍了室内空气质量（如甲醛、挥发性有机物）对敏感肌的潜在威胁，并提供了一套实用的“家居净化术”，包括高效的植物净化方案和改善室内湿度的技巧。我们强调，清洁的空气是肌肤自我修复的第一步。 第二章：饮食的“情绪账单”——解析“甜蜜陷阱” 高糖、深加工食品对胰岛素的冲击，如何导致皮肤炎症和“糖化反应”（Advanced Glycation End-products, AGEs）加速衰老？本书不鼓吹极端的节食，而是推崇“平衡膳食结构”。我们提供了一系列针对不同肤质（如油性、干性、混合性）的“抗炎食谱”，重点介绍具有天然抗氧化剂的“超级食物”，如深色浆果、十字花科蔬菜和优质脂肪酸的来源。 第三章：电子疲劳与蓝光的阴影 智能手机和电脑屏幕释放的蓝光如何干扰褪黑素分泌，进而影响夜间的细胞修复？我们探讨了“科技疲劳”对皮肤屏障的慢性损伤，并提出了科学的“数字排毒”方案，包括优化屏幕使用时间、选择性佩戴防蓝光眼镜，以及在睡前进行针对性的“皮肤舒缓冥想”。 --- 第二部分：由内而外的自我修复——激活身体的自然疗愈力 本书的精髓在于强调“赋能”而非“依赖”。作者引导读者认识到，身体本身就拥有惊人的自我修复能力，关键在于提供正确的“燃料”和“环境”。 第四章：肠道——被遗忘的“第二张脸” 肠道菌群被誉为“第二大脑”，它与皮肤健康的关系比我们想象的更为直接。本书详述了“肠-皮轴线”（Gut-Skin Axis）的运作机制。我们提供了详细的益生菌和益生元摄入指南，教导读者如何通过发酵食品（如自制酸奶、康普茶）和膳食纤维来优化肠道生态，从而减轻湿疹、痤疮等炎症性皮肤问题的困扰。 第五章：压力荷尔蒙与肌肤的“警报系统” 长期的压力会导致皮质醇水平居高不下，这是导致胶原蛋白分解、皮肤屏障受损和色素沉着的重要推手。本章深入讲解了如何识别自身压力水平，并系统地介绍了“慢下来”的技巧，包括： 呼吸法： 针对不同时间段（如清晨唤醒、夜晚助眠）设计的深腹式呼吸练习。 轻运动： 推荐温和的瑜伽体式和太极导引，强调运动而非剧烈消耗。 情绪释放： 提供简单的日记写作引导，帮助疏导积压的情绪能量。 第六章：睡眠的“黄金修复窗口” 睡眠不仅仅是休息，更是细胞进行大规模“翻新”的黄金时间。我们详细拆解了深度睡眠（SWS）和快速眼动睡眠（REM）对生长激素分泌和修复损伤的重要性。书中包含了“提升睡眠质量的卧室环境设置”清单，以及睡前90分钟的“温和降温程序”，确保身体在最佳状态下进行夜间修护。 --- 第三部分：科学的辅助与个性化进阶护理 在打好内在基础之后，本书提供了如何进行更科学、更有效的“外部强化”策略，强调的是“协同作用”，而非单一产品依赖。 第七章：成分解码：认识你的护肤品标签 我们摒弃了对昂贵名词的追逐，转而教授读者如何辨识真正有效的“明星成分”及其作用机理。重点解析了： 维他命C的稳定形式： 探讨不同衍生物的渗透性和稳定性。 神经酰胺（Ceramides）： 如何有效重建受损的脂质屏障。 天然植物提取物： 介绍具有科研背书的抗氧化剂（如积雪草提取物、白藜芦醇）的精准用法。 第八章：水合作用的深度策略——从补水到锁水 区分“补水”和“锁水”是本章的关键。我们详细阐述了皮肤角质层的水合机制，并介绍了如何根据季节和湿度环境，科学地搭配使用透明质酸、天然保湿因子（NMF）以及封闭剂（如角鲨烷、乳木果油）。书中还特别介绍了“分层湿敷法”，以实现肌肤深层滋润的持久效果。 第九章：光电疗法的理性选择与术后维养 对于追求更高效率的读者，本书提供了对医美光电项目（如激光嫩肤、微针）的理性分析。我们着重讲解了术前的准备（如何优化皮肤耐受性）和术后的关键维养期，强调在修复期，内部调理比外部涂抹更重要，为读者提供了一套稳健的“医美辅助恢复方案”，确保效果的最大化和风险的最小化。 --- 结语：回归本真的光彩——你的肌肤故事，由你主导 《都市丽人的肌肤秘籍》不是一本教你如何“隐藏”瑕疵的书，而是一本指引你如何“重建”健康肤质的行动手册。它提醒每一位读者，真正的“美肌”，是身体系统高效运转的外在体现。通过理解身体的语言，调整生活中的微小习惯，你将发现，肌肤的逆转并非遥不可及的梦想，而是每一个人都能掌控的、持续性的自我关怀之旅。翻开本书，开启你的肌肤自愈新篇章。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些能够提升生活品质的书籍，无意中看到了《恋爱美肌》这本书的推荐。虽然书名有点吸引眼球，但我更关注的是作者的背景和这本书可能带来的价值。杨金月这个名字我可能在哪里听过，但具体不确定。这本书会不会是那种流于表面的美妆教程，还是能够深入探讨女性在恋爱关系中如何保持自信和魅力？我更倾向于后者。我希望这本书能够提供一些实用的建议，比如如何在日常生活中培养良好的护肤习惯，但同时也能引导读者思考，真正的“美肌”不仅仅是皮肤的光洁无瑕，更是由内而外的健康和自信散发。这本书会不会分享一些关于心理美容的知识，比如如何管理情绪，如何与伴侣建立更健康的沟通方式，从而达到一种由内而外的光彩照人？我期待它能够成为一本读起来轻松愉悦，同时又能收获颇丰的书籍，能够在忙碌的生活中为我注入一股正能量。我很想知道，杨金月女士是以什么样的视角来解读“恋爱”与“美肌”之间的关联，是基于科学的皮肤管理，还是更偏向于情感的疏导和心理的成长？

评分☆☆☆☆☆

拿到《恋爱美肌》这本书，最先吸引我的是它所传递的一种生活理念。在快节奏的现代社会，我们常常忽略了关爱自己，尤其是在情感和外在形象之间寻找平衡。这本书的名字就很有意思，它将“恋爱”和“美肌”联系在一起，似乎暗示着一种相辅相成的关系。我很好奇，杨金月女士是如何阐述这种关联的。是说恋爱能让人心情愉悦，从而改善肌肤状态？还是说保持良好的肌肤状态能增加自信，从而更容易获得美好的爱情？我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助读者在日常生活中找到属于自己的“恋爱美肌”之道。也许里面会包含一些关于情感心理学的分析，告诉我们如何在高压环境下保持积极心态，或者分享一些关于如何通过科学的护肤来增强自身魅力的建议。我期待它能成为一本能够激发读者内在潜能的书籍，让大家在追求美的同时，也能收获一份甜蜜的爱情，或者让已有的爱情更加稳固和美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它所传达的主题非常贴近现代女性的生活。现在社会，很多女性都面临着事业和情感的双重压力，如何在这样的环境下保持美丽和幸福，是一个永恒的课题。《恋爱美肌》这个名字就直接点出了这个核心。我个人认为，真正的“美肌”不仅仅是昂贵的护肤品堆砌，更是健康的作息、均衡的饮食以及积极乐观的心态。而“恋爱”则往往是激发女性内在光彩的催化剂。我很好奇，杨金月女士是如何将这两个元素结合在一起的。这本书会不会提供一些实操性强的护肤方法，同时也能分享一些关于如何经营一段健康恋爱关系的智慧？比如，如何识别一段感情中的“危险信号”，如何调整自己的心态去面对恋爱中的挑战，又或者是在爱情中如何保持自我，不迷失方向？我希望这本书能够成为一本女性的“闺蜜读本”，在需要的时候给予安慰和鼓励，在迷茫的时候提供指引和力量。我非常期待它能为我带来一些新的视角，让我能够更全面地看待“美”与“爱”的关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的美丽是内外兼修的结果。《恋爱美肌》这个书名，恰恰触碰到了我的心坎。在当下这个注重外表的时代，很多女性容易陷入对外貌的焦虑，而忽略了内在的修养和情感的滋养。这本书的出现，仿佛在提醒我们，美丽与爱，本就是相生相伴的。我很好奇，作者杨金月女士究竟会以何种角度来解读“恋爱”与“美肌”之间的微妙联系？是更偏向于科学的皮肤护理技巧，还是更侧重于情感关系的经营和心理的成长？我期待这本书能够提供一些能够触动心灵的思考，让我明白，真正的“美肌”并非一日之功，而是源于健康的生活习惯、积极的心态以及充满爱的生活态度。同时，我也希望这本书能够分享一些关于如何在恋爱关系中保持自我、散发魅力的实用建议，让读者能够在获得美丽外表的同时，也能拥有滋润心灵的爱情。我希望这本书能够成为一本激励人心的读物，引导我们去发现和创造属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真是令人惊喜！我一直很喜欢这个出版社的图书，他们总是能把书籍装帧得既有质感又不失设计感。这次拿到《恋爱美肌》更是如此，封面色彩搭配柔和却不失活力，纸张的触感也非常舒服，拿在手里就有一种珍藏的冲动。虽然我还没来得及细细品读内容，但单凭这精美的外壳，我就已经对它充满了期待。我非常好奇，杨金月女士是如何将“恋爱”与“美肌”这两个看似不相关的概念巧妙地融合在一起的。是侧重于通过保持良好心态来改善肌肤状态，还是分享一些恋爱中的小秘诀能让肌肤焕发光彩？亦或是两者兼顾，提供一套全方位的身心美学指南？包装的细节也做得很好，比如书脊的设计、字体的大小和排版，都显得十分用心。我通常会对那些外观就能打动我的书产生更深的阅读兴趣，因为这往往意味着作者和编辑在内容上也同样付出了巨大的努力。我希望这本书能够带给我一些意想不到的启发，不仅仅是关于外在的“美肌”，更能触及到内在的“恋爱”智慧，让我在生活的各个层面都能感受到积极的变化。