品质生活 何琼 9787229046194 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何琼 著

图书标签:

• 生活方式
• 品质生活
• 个人成长
• 幸福感
• 自我提升
• 心理学
• 生活哲学
• 何琼
• 实用指南
• 心灵成长

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229046194

商品编码：29699663385

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046194

字数：200000

页码：116

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：5.285kg

编辑推荐

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　《品质生活·*美女人坊：15分钟变身彩妆达人》从轻松上手的原则出发，介绍了妆前保养、底妆、眉妆、眼妆、唇妆等不同描画魔法，同时根据不同特质的MM量身打造多款精致妆容，扫除化妆遇到的各种难题，只需15分钟，就能华丽变身彩妆达人。

内容提要

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　什么样的彩妆才呢？如今时尚的观念是：看起来没有任何繁复的雕琢妆感，却呈现着明亮动人的妆效，自然服帖，犹如天生。而这样的效果，往往建立在细致的妆前保养与精心的局部修饰上，每一步都马虎不得。只要把握好彩妆的每个关键步骤与技巧，你就会发现自己的面貌已经脱胎换骨，动感女孩或优雅女性的魅力呼之欲出。如果你面对种类繁多的底妆、眉妆、眼妆、唇妆，看得眼花缭乱，不知哪个才是重点，又或者你只对某个个性妆容情有独钟，不要着急，通过本书仔细学习彩妆的基本知识与各种场合彩妆的不同要领，再配合你日常多次的反复实践，菜鸟变身彩妆达人的美丽魔法路就由此展开了！

目录

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作者介绍

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　何琼，高级造型技师，国际造型业协会高级会员，化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校的造型技术总监。

文摘

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序言

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现代都市人的心灵栖居指南：探寻生活的本真与丰盈 这是一部关于如何构建有意义、有温度的现代生活的深度剖析与实践手册。它不关注浮华的表象，而是致力于挖掘日常细节中蕴藏的巨大能量，帮助每一位都市灵魂在快节奏的洪流中，找到属于自己的宁静港湾与蓬勃生命力。 第一部分：觉察的艺术——重塑你与“日常”的关系 我们的生活大多被习惯和惯性所驱动，很少停下来审视自己是如何度过每一天的。本书的第一部分，将引导读者进行一场深刻的“生活田野调查”，从最微小的感知开始，重建与周遭环境、自身感受的连接。 一、时间的碎片与整体性：摆脱“时间的奴隶” 现代人面临的最大困境是时间感的缺失与碎片化。我们总觉得时间不够用，却又在无意义的消耗中流逝。 “时间地图”的绘制与解构： 本章提供了一套实用的工具，帮助读者精确记录和分析他们真正将精力投入到了何处。这不仅仅是记录工作时长，更重要的是捕捉“心流时间”与“效率黑洞”。通过可视化工具，读者将清晰地看到，哪些活动真正滋养了生命，哪些只是在机械重复。 慢下来的哲学： 深入探讨“慢食”、“慢行”等概念的本质，它们并非鼓励懒惰，而是强调在过程中投入全部的注意力。我们将探讨如何利用仪式感，将洗碗、通勤、泡一杯茶等活动，从必须完成的任务，转化为沉思和恢复精力的时刻。 间隔与留白的重要性： 介绍“空白时间”在创造力激发和决策优化中的作用。如何科学地安排休息，不是简单的打盹，而是为大脑提供整理和整合信息的空间。 二、物质的驯服与解放：空间，即内心的投射 我们居住的环境深刻地影响着我们的情绪和思维模式。本部分旨在将物质空间从“存放物品的仓库”，转变为“滋养心灵的容器”。 极简的边界： 探讨真正的极简主义——不是为了“少”而少，而是为了“对”而取舍。重点在于区分“功能性必需品”、“情感纪念品”与“纯粹的装饰品”，并为每一类物品设定清晰的保留标准。 光线、声音与触感的疗愈： 关注非视觉的感官体验。如何利用自然光线、环境声学（如白噪音、自然音效）以及材料的触感（木材、亚麻、陶土）来营造一个能让人身心放松的室内气候。 “工作区”与“生活区”的心理界限： 尤其对于居家办公者，如何通过物理或视觉的区隔，帮助大脑切换“工作模式”与“休息模式”，避免工作情绪蔓延到整个生活空间。 第二部分：关系的构建——高质量连接的深度实践 生活的品质感，很大程度上来源于我们与他人、与社区的互动质量。本书倡导的“品质生活”，核心在于建立真实、有深度的连接，而非肤浅的社交网络。 三、对话的温度：从信息交换到深度共鸣 在信息爆炸的时代，我们交谈的内容越来越“宽”，但越来越“浅”。 倾听的复兴： 提出“暂停、接收、确认、反馈”的倾听模型，强调真正的倾听不是等待自己发言的机会，而是努力理解对方的“未言之意”。 提问的力量： 探究如何提出开放式、探索性的问题，以引导对话走向更深层次的思考和情感交流。区分“事实性提问”与“意义性提问”。 脆弱性的勇气： 讨论在亲密关系中，适度展示自己的不完美和挣扎，如何反而能增强信任和连接感。分享安全地建立情感桥梁的技巧。 四、社区的再发现：从原子化个体到互助网络 都市生活往往使人感到孤立，仿佛生活在一个巨大的、彼此疏离的蜂巢中。 “第三空间”的重塑： 鼓励读者积极探索和支持那些非家庭、非工作场所的公共空间（如社区书店、小型公园、地方作坊），并利用它们进行有意义的社交活动。 技能交换与互助契约： 提出建立小型、非正式的邻里互助网络，比如“二十分钟帮助时间”，鼓励人们交换非金钱的帮助，如烘焙教学、园艺指导、简单的电子产品维修等，从而激活社区的内在生命力。 数字世界与真实世界的平衡： 如何利用技术来促进线下互动，而不是取代它。设计“离线约会”和“无手机聚会”的实践方案。 第三部分：自我滋养——精神内核的持续耕耘 真正的品质生活，源自内在的稳定与丰盈。这要求我们像对待珍贵的花园一样，持续地耕耘自己的精神世界。 五、心智的园艺：管理内在的杂草与风景 本章着重于内观和情绪的自我管理，而非一味地向外寻求解决方案。 “情绪天气报告”： 建立每日或每周对自身情绪状态进行记录和命名的习惯，如同记录天气一样，客观地观察情绪的起落，而不是被情绪裹挟。 拒绝“比较陷阱”： 深入剖析社会比较心理的负面效应，并提供构建“内部成功标准”的方法。成功的标准应来自于个人的价值观和进步轨迹，而非外部的参照系。 创造性的“不完美”： 鼓励拥抱过程中的笨拙和失误。将爱好（无论是写作、烹饪还是乐器）视为一种不求结果的“心流练习”，重点在于投入和探索本身带来的愉悦。 六、健康观的升级：身心合一的长期主义 本书对健康的理解，超越了健身房里的汗水和节食计划，而是关注身体作为“生命体验载体”的整体健康。 “身体的对话”： 学习识别身体发出的微妙信号——疲惫、紧张、满足。探讨如何通过呼吸练习和温和的伸展（如瑜伽或太极的慢动作），来释放深层积压的压力。 营养的“意图性”： 关注食物带来的“感受”和“能量”，而非仅仅是卡路里。鼓励读者理解食物的来源、制作过程，并带着感恩和享受的心情去进食，让每一餐都成为一次对身体的肯定。 数字排毒的艺术： 设计不同层级的“数字禁食”计划，从一小时的设备关闭，到周末的彻底断联，旨在恢复专注力，并重新校准对现实世界刺激的敏感度。 总结而言，这部作品不是一本空泛的励志宣言，而是一份充满细节与可操作性的“生活哲学工具箱”。它邀请读者放下对“完美生活”的执念，转而拥抱每一个可以被用心雕琢的当下，在平凡中发现非凡的深度与乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受，就是它提供了一种切实可行的方法论，来帮助读者提升生活品质。何琼的笔触细腻且富有条理，她将“品质生活”这个宏大的概念，拆解成一个个可以实践的步骤，让我觉得触手可及。我尤其欣赏书中关于“时间管理”和“情绪管理”的章节，它们是我一直以来都感到困扰的难题。通过学习书中的方法，我开始意识到，真正高效的时间利用，并非是将日程表填得满满当当，而是找到适合自己的节奏，并学会拒绝那些不必要的干扰。同时，我也学会了如何更好地处理自己的负面情绪，不让它们影响到我的生活和工作。总而言之，这本书就像一位循循善诱的导师，引领我一步步走向更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“品质生活”有了更深刻的理解，不再是流于表面的物质堆砌，而是由内而外的精神满足。何琼的文字，有一种抚慰人心的力量，她用平实而真诚的语言，引导读者去发掘生活中的真善美。我特别喜欢书中关于“断舍离”的部分，它不仅仅是清理杂物，更是清理内心的负担，让生活回归简单和纯粹。有时候，我们之所以感到疲惫，正是因为被太多的事物所束缚，失去了前进的动力。通过这本书，我开始学习如何审视自己的欲望，区分“需要”和“想要”，从而减少不必要的消耗，将精力集中在真正重要的事情上。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的轻松和自由。ISBN号9787229046194，仿佛是一个密码，解锁了我内心深处对美好生活的渴望，让我重新审视自己的生活，并为之付诸行动。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，就像在品尝一杯精心调制的咖啡，初入口时或许平淡无奇，但细细品味，却能在舌尖留下绵长的香醇。何琼笔下的“品质生活”，绝非纸上谈兵的空泛理论，而是渗透在生活细节中的点点滴滴。我尤其欣赏作者对于“慢”的推崇，在这个快节奏的时代，我们似乎总是被裹挟着向前，却忽略了停下来看看路边的风景。这本书让我意识到，真正的品质，恰恰体现在放慢脚步，用心去感受那些被我们常常忽略的美好。比如，清晨一杯温水的滋养，午后一盏茶的闲适，睡前阅读几页好书的宁静。这些看似微不足道的小事，却能累积成一股强大的力量，将我们的生活雕琢得更加精致。我想，这本书不仅仅是提供方法，更重要的是传递一种理念，一种回归内心、关注自身感受的生活态度。它让我开始反思自己的生活方式，思考我是否真的活出了我想要的“品质”。

评分☆☆☆☆☆

读完何琼的《品质生活》，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼。这本书所阐述的品质，更多的是一种对生命的热爱和敬畏，以及对生活细节的极致追求。它教会我如何用心去感受生活中的每一个瞬间，如何将平凡的日子过得有滋味。我曾经总以为，只有拥有了昂贵的物品，才能算得上是品质生活，但这本书打破了我的固有观念。原来，品质就藏在一次用心的烹饪，一次与家人的深度交流，一次对自然的静心观察之中。作者的叙述充满了智慧和温度，字里行间都流露出对生活的热情和热爱。我开始尝试书中提到的很多小习惯，比如每天早起做简单的拉伸，睡前写下三件值得感恩的事情。这些改变虽然微小，但却实实在在地让我的生活变得更加充实和快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种温暖而柔和的色调，搭配上精致的字体，散发着一种宁静而优雅的气息。我一直对“品质生活”这个概念充满好奇，总觉得它不仅仅是物质的丰裕，更包含着一种对生活细微之处的感知和经营。这本书的作者何琼，名字本身就带着一股温润的力量，让人联想到那些在生活中慢下来，用心感受美好的人。我期待通过这本书，能够找到一些关于如何提升生活品质的实用建议，也许是关于居家环境的布置，也许是关于个人习惯的培养，又或者是关于如何与家人朋友建立更深层次的连接。我希望能从中学习到如何将日常的点滴转化为一种享受，让生活不再是匆忙的奔波，而是充满仪式感和幸福感的体验。特别是那串9787229046194的ISBN号，在我看来，就像是通往一个充满智慧和美好生活的门票，我迫不及待地想翻开它，去探索其中的奥秘。我希望这本书能够给我带来启发，让我的生活变得更加有质感，更加有温度。