品質生活 何瓊 9787229046194 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

何瓊 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 品質生活
• 個人成長
• 幸福感
• 自我提升
• 心理學
• 生活哲學
• 何瓊
• 實用指南
• 心靈成長

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229046194

商品編碼：29699663385

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229046194

字數：200000

頁碼：116

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：5.285kg

編輯推薦

---

　《品質生活·*美女人坊：15分鍾變身彩妝達人》從輕鬆上手的原則齣發，介紹瞭妝前保養、底妝、眉妝、眼妝、唇妝等不同描畫魔法，同時根據不同特質的MM量身打造多款精緻妝容，掃除化妝遇到的各種難題，隻需15分鍾，就能華麗變身彩妝達人。

內容提要

---

　什麼樣的彩妝纔呢？如今時尚的觀念是：看起來沒有任何繁復的雕琢妝感，卻呈現著明亮動人的妝效，自然服帖，猶如天生。而這樣的效果，往往建立在細緻的妝前保養與精心的局部修飾上，每一步都馬虎不得。隻要把握好彩妝的每個關鍵步驟與技巧，你就會發現自己的麵貌已經脫胎換骨，動感女孩或優雅女性的魅力呼之欲齣。如果你麵對種類繁多的底妝、眉妝、眼妝、唇妝，看得眼花繚亂，不知哪個纔是重點，又或者你隻對某個個性妝容情有獨鍾，不要著急，通過本書仔細學習彩妝的基本知識與各種場閤彩妝的不同要領，再配閤你日常多次的反復實踐，菜鳥變身彩妝達人的美麗魔法路就由此展開瞭！

目錄

---

作者介紹

---

　何瓊，高級造型技師，國際造型業協會高級會員，化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

---

序言

---

現代都市人的心靈棲居指南：探尋生活的本真與豐盈 這是一部關於如何構建有意義、有溫度的現代生活的深度剖析與實踐手冊。它不關注浮華的錶象，而是緻力於挖掘日常細節中蘊藏的巨大能量，幫助每一位都市靈魂在快節奏的洪流中，找到屬於自己的寜靜港灣與蓬勃生命力。 第一部分：覺察的藝術——重塑你與“日常”的關係 我們的生活大多被習慣和慣性所驅動，很少停下來審視自己是如何度過每一天的。本書的第一部分，將引導讀者進行一場深刻的“生活田野調查”，從最微小的感知開始，重建與周遭環境、自身感受的連接。 一、時間的碎片與整體性：擺脫“時間的奴隸” 現代人麵臨的最大睏境是時間感的缺失與碎片化。我們總覺得時間不夠用，卻又在無意義的消耗中流逝。 “時間地圖”的繪製與解構： 本章提供瞭一套實用的工具，幫助讀者精確記錄和分析他們真正將精力投入到瞭何處。這不僅僅是記錄工作時長，更重要的是捕捉“心流時間”與“效率黑洞”。通過可視化工具，讀者將清晰地看到，哪些活動真正滋養瞭生命，哪些隻是在機械重復。 慢下來的哲學： 深入探討“慢食”、“慢行”等概念的本質，它們並非鼓勵懶惰，而是強調在過程中投入全部的注意力。我們將探討如何利用儀式感，將洗碗、通勤、泡一杯茶等活動，從必須完成的任務，轉化為沉思和恢復精力的時刻。 間隔與留白的重要性： 介紹“空白時間”在創造力激發和決策優化中的作用。如何科學地安排休息，不是簡單的打盹，而是為大腦提供整理和整閤信息的空間。 二、物質的馴服與解放：空間，即內心的投射 我們居住的環境深刻地影響著我們的情緒和思維模式。本部分旨在將物質空間從“存放物品的倉庫”，轉變為“滋養心靈的容器”。 極簡的邊界： 探討真正的極簡主義——不是為瞭“少”而少，而是為瞭“對”而取捨。重點在於區分“功能性必需品”、“情感紀念品”與“純粹的裝飾品”，並為每一類物品設定清晰的保留標準。 光綫、聲音與觸感的療愈： 關注非視覺的感官體驗。如何利用自然光綫、環境聲學（如白噪音、自然音效）以及材料的觸感（木材、亞麻、陶土）來營造一個能讓人身心放鬆的室內氣候。 “工作區”與“生活區”的心理界限： 尤其對於居傢辦公者，如何通過物理或視覺的區隔，幫助大腦切換“工作模式”與“休息模式”，避免工作情緒蔓延到整個生活空間。 第二部分：關係的構建——高質量連接的深度實踐 生活的品質感，很大程度上來源於我們與他人、與社區的互動質量。本書倡導的“品質生活”，核心在於建立真實、有深度的連接，而非膚淺的社交網絡。 三、對話的溫度：從信息交換到深度共鳴 在信息爆炸的時代，我們交談的內容越來越“寬”，但越來越“淺”。 傾聽的復興： 提齣“暫停、接收、確認、反饋”的傾聽模型，強調真正的傾聽不是等待自己發言的機會，而是努力理解對方的“未言之意”。 提問的力量： 探究如何提齣開放式、探索性的問題，以引導對話走嚮更深層次的思考和情感交流。區分“事實性提問”與“意義性提問”。 脆弱性的勇氣： 討論在親密關係中，適度展示自己的不完美和掙紮，如何反而能增強信任和連接感。分享安全地建立情感橋梁的技巧。 四、社區的再發現：從原子化個體到互助網絡 都市生活往往使人感到孤立，仿佛生活在一個巨大的、彼此疏離的蜂巢中。 “第三空間”的重塑： 鼓勵讀者積極探索和支持那些非傢庭、非工作場所的公共空間（如社區書店、小型公園、地方作坊），並利用它們進行有意義的社交活動。 技能交換與互助契約： 提齣建立小型、非正式的鄰裏互助網絡，比如“二十分鍾幫助時間”，鼓勵人們交換非金錢的幫助，如烘焙教學、園藝指導、簡單的電子産品維修等，從而激活社區的內在生命力。 數字世界與真實世界的平衡： 如何利用技術來促進綫下互動，而不是取代它。設計“離綫約會”和“無手機聚會”的實踐方案。 第三部分：自我滋養——精神內核的持續耕耘 真正的品質生活，源自內在的穩定與豐盈。這要求我們像對待珍貴的花園一樣，持續地耕耘自己的精神世界。 五、心智的園藝：管理內在的雜草與風景 本章著重於內觀和情緒的自我管理，而非一味地嚮外尋求解決方案。 “情緒天氣報告”： 建立每日或每周對自身情緒狀態進行記錄和命名的習慣，如同記錄天氣一樣，客觀地觀察情緒的起落，而不是被情緒裹挾。 拒絕“比較陷阱”： 深入剖析社會比較心理的負麵效應，並提供構建“內部成功標準”的方法。成功的標準應來自於個人的價值觀和進步軌跡，而非外部的參照係。 創造性的“不完美”： 鼓勵擁抱過程中的笨拙和失誤。將愛好（無論是寫作、烹飪還是樂器）視為一種不求結果的“心流練習”，重點在於投入和探索本身帶來的愉悅。 六、健康觀的升級：身心閤一的長期主義 本書對健康的理解，超越瞭健身房裏的汗水和節食計劃，而是關注身體作為“生命體驗載體”的整體健康。 “身體的對話”： 學習識彆身體發齣的微妙信號——疲憊、緊張、滿足。探討如何通過呼吸練習和溫和的伸展（如瑜伽或太極的慢動作），來釋放深層積壓的壓力。 營養的“意圖性”： 關注食物帶來的“感受”和“能量”，而非僅僅是卡路裏。鼓勵讀者理解食物的來源、製作過程，並帶著感恩和享受的心情去進食，讓每一餐都成為一次對身體的肯定。 數字排毒的藝術： 設計不同層級的“數字禁食”計劃，從一小時的設備關閉，到周末的徹底斷聯，旨在恢復專注力，並重新校準對現實世界刺激的敏感度。 總結而言，這部作品不是一本空泛的勵誌宣言，而是一份充滿細節與可操作性的“生活哲學工具箱”。它邀請讀者放下對“完美生活”的執念，轉而擁抱每一個可以被用心雕琢的當下，在平凡中發現非凡的深度與樂趣。

評分☆☆☆☆☆

讀完何瓊的《品質生活》，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮。這本書所闡述的品質，更多的是一種對生命的熱愛和敬畏，以及對生活細節的極緻追求。它教會我如何用心去感受生活中的每一個瞬間，如何將平凡的日子過得有滋味。我曾經總以為，隻有擁有瞭昂貴的物品，纔能算得上是品質生活，但這本書打破瞭我的固有觀念。原來，品質就藏在一次用心的烹飪，一次與傢人的深度交流，一次對自然的靜心觀察之中。作者的敘述充滿瞭智慧和溫度，字裏行間都流露齣對生活的熱情和熱愛。我開始嘗試書中提到的很多小習慣，比如每天早起做簡單的拉伸，睡前寫下三件值得感恩的事情。這些改變雖然微小，但卻實實在在地讓我的生活變得更加充實和快樂。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的體驗，就像在品嘗一杯精心調製的咖啡，初入口時或許平淡無奇，但細細品味，卻能在舌尖留下綿長的香醇。何瓊筆下的“品質生活”，絕非紙上談兵的空泛理論，而是滲透在生活細節中的點點滴滴。我尤其欣賞作者對於“慢”的推崇，在這個快節奏的時代，我們似乎總是被裹挾著嚮前，卻忽略瞭停下來看看路邊的風景。這本書讓我意識到，真正的品質，恰恰體現在放慢腳步，用心去感受那些被我們常常忽略的美好。比如，清晨一杯溫水的滋養，午後一盞茶的閑適，睡前閱讀幾頁好書的寜靜。這些看似微不足道的小事，卻能纍積成一股強大的力量，將我們的生活雕琢得更加精緻。我想，這本書不僅僅是提供方法，更重要的是傳遞一種理念，一種迴歸內心、關注自身感受的生活態度。它讓我開始反思自己的生活方式，思考我是否真的活齣瞭我想要的“品質”。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“品質生活”有瞭更深刻的理解，不再是流於錶麵的物質堆砌，而是由內而外的精神滿足。何瓊的文字，有一種撫慰人心的力量，她用平實而真誠的語言，引導讀者去發掘生活中的真善美。我特彆喜歡書中關於“斷捨離”的部分，它不僅僅是清理雜物，更是清理內心的負擔，讓生活迴歸簡單和純粹。有時候，我們之所以感到疲憊，正是因為被太多的事物所束縛，失去瞭前進的動力。通過這本書，我開始學習如何審視自己的欲望，區分“需要”和“想要”，從而減少不必要的消耗，將精力集中在真正重要的事情上。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。ISBN號9787229046194，仿佛是一個密碼，解鎖瞭我內心深處對美好生活的渴望，讓我重新審視自己的生活，並為之付諸行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受，就是它提供瞭一種切實可行的方法論，來幫助讀者提升生活品質。何瓊的筆觸細膩且富有條理，她將“品質生活”這個宏大的概念，拆解成一個個可以實踐的步驟，讓我覺得觸手可及。我尤其欣賞書中關於“時間管理”和“情緒管理”的章節，它們是我一直以來都感到睏擾的難題。通過學習書中的方法，我開始意識到，真正高效的時間利用，並非是將日程錶填得滿滿當當，而是找到適閤自己的節奏，並學會拒絕那些不必要的乾擾。同時，我也學會瞭如何更好地處理自己的負麵情緒，不讓它們影響到我的生活和工作。總而言之，這本書就像一位循循善誘的導師，引領我一步步走嚮更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種溫暖而柔和的色調，搭配上精緻的字體，散發著一種寜靜而優雅的氣息。我一直對“品質生活”這個概念充滿好奇，總覺得它不僅僅是物質的豐裕，更包含著一種對生活細微之處的感知和經營。這本書的作者何瓊，名字本身就帶著一股溫潤的力量，讓人聯想到那些在生活中慢下來，用心感受美好的人。我期待通過這本書，能夠找到一些關於如何提升生活品質的實用建議，也許是關於居傢環境的布置，也許是關於個人習慣的培養，又或者是關於如何與傢人朋友建立更深層次的連接。我希望能從中學習到如何將日常的點滴轉化為一種享受，讓生活不再是匆忙的奔波，而是充滿儀式感和幸福感的體驗。特彆是那串9787229046194的ISBN號，在我看來，就像是通往一個充滿智慧和美好生活的門票，我迫不及待地想翻開它，去探索其中的奧秘。我希望這本書能夠給我帶來啓發，讓我的生活變得更加有質感，更加有溫度。