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柴瑞震 著

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• 疾病预防
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• 生活常识

店铺： 广影图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538878899

商品编码：29704855698

包装：简装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名:有效的常见病食疗

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:柴瑞震

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787538878899

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《有效的常见病食疗(畅销版)》共分为习十二章，在章中将为大家详细介绍食疗的概念、食疗防病治病的原理和原则、食疗配伍的禁忌、如何合理膳食等、不同季节如何科学安排膳食等，让大家对时下越来越受欢迎的食疗有个初步的了解。第二章至十二章是本书的重点，我们把日常生活中的常见病按照临床上的分科分为神经及精神科、五官科、消化系统疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、内分泌代谢疾病、泌尿系统疾病、妇科疾病、儿科疾病、骨科疾病和皮肤科疾病。在这些章节中，读者可以了解到每一种疾病的定义、常见的临床症状、发病的原因、易发人群、可以用于食疗的药材和食材、平时的饮食宜忌等。此外，针对每一种疾病我们还详细地介绍了日常生活中应该注意的保健事项，推荐了多例本草食疗，图文并茂，详解了其原料及制作过程，让读者轻松制作出既营养又美味的菜肴，吃出健康。

目录

Part 1 爱惜身体，重视食疗寓医于食，防治疾病 1 食疗的概念 2 食物为什么能用于治病 3 食疗的原则 4 食疗的类型 5 食疗配伍禁忌 6 合理膳食 7 四季食疗注意事项Part 2 神经及精神科常见疾病本草食疗方 神经衰弱 神经衰弱本草食疗 桂圆黑枣汤 乌龟百合红枣汤 小米鸡蛋羹 猪肝桃仁汤 失眠 失眠本草食疗 远志锁阳乌鸡汤 远志还丹酒 红枣桂圆莲子粥 桂花莲子饮 抑郁症 抑郁症本草食疗 柏子仁大米羹 菠萝甜汤 香附陈皮炒肉 佛手合欢酒 帕金森病 帕金森病本草食疗 蒜香蚕豆 蒲荷茶Part 3 五官科常见疾病本草食疗方-Part 4 消化系统常见疾病本草食疗方Part 5 呼吸系统常见疾病本草食疗方Part 6 心脑血管常见疾病本草食疗方Part 7 内分泌代谢常见疾病本草食疗方Part 8 泌尿系统常见疾病本草食疗方Part 9 妇科常见疾病本草食疗方Part 10 儿科常见疾病本草食疗方Part 11 骨科常见疾病本草食疗方Part 12 皮肤科常见疾病本草食疗方

作者介绍

文摘

序言

《精选食疗方：告别常见病》 目录 前言：健康生活，从“食”开始 第一章：脾胃调理，百病之源的根本 1.1 脾胃虚弱：身体发出的小信号 食欲不振、消化不良、腹胀腹泻、乏力倦怠 辨别脾胃虚弱的体质特点 1.2 健脾益胃食谱精选 粥类： 山药薏米芡实粥（益气健脾、渗湿止泻），红枣小米粥（补血养心、健脾暖胃），白扁豆粥（健脾止泻、益气固精） 汤羹类： 鲫鱼豆腐汤（健脾益气、消肿利水），鸡内金砂仁汤（消食化积、健脾和胃），排骨莲藕汤（健脾开胃、补中益气） 主食类： 蒸山药（益气健脾、强筋骨），炒饭（加入莲子、山药、糯米等） 小吃饮品： 蜜汁红薯（健脾益气、润肠通便），山药茯苓糕（健脾益气、化痰除湿） 1.3 季节性脾胃养护：春生夏长，秋收冬藏的饮食智慧 春季：温和调养，顺应肝木 夏季：清热解暑，健脾祛湿 秋季：润燥养肺，顾护脾胃 冬季：温补阳气，固守脾胃 1.4 饮食禁忌与调养建议：避开那些伤脾胃的“坑” 生冷寒凉、辛辣油腻、暴饮暴食、过度思虑 第二章：呼吸系统健康，畅享清新空气 2.1 咳嗽、感冒的食疗应对 风寒感冒：葱白姜汤（发汗解表、散寒），白萝卜蜂蜜饮（清热化痰） 风热感冒：薄荷桑叶饮（疏散风热、清利头目），金银花甘草茶（清热解毒、利咽止咳） 久咳、慢性咳嗽：川贝炖雪梨（润肺止咳、化痰散结），百合莲子粥（养阴润肺、清心安神） 2.2 哮喘、慢性支气管炎的辅助食疗 止咳平喘：杏仁百合粥（润肺止咳、清心安神），紫菀款冬花饮（降气化痰、止咳平喘） 益气养肺：黄芪党参炖鸡（益气固表、补肺健脾），核桃芝麻糊（补肾益肺、润肠通便） 2.3 鼻炎、咽炎的食疗调养 缓解鼻塞流涕：辛夷花薄荷饮（通鼻开窍、消炎止痛） 舒缓咽喉不适：胖大海菊花茶（清热利咽、润喉开音），罗汉果金银花饮（清热润肺、止咳利咽） 2.4 饮食禁忌与调养建议：让呼吸道更轻松 避免寒凉刺激、辛辣燥热、易过敏食物 第三章：心血管健康，守护生命之泵 3.1 高血压的食疗干预 降压舒张：芹菜汁（降压利尿），黑木耳（降低胆固醇、软化血管），玉米须茶（利尿降压） 辅助调理：冬瓜海带汤（清热利尿、软坚散结），荷叶粥（清热化湿、降脂减肥） 3.2 高血脂的饮食管理 降低胆固醇：燕麦（降低胆固醇、稳定血糖），大蒜（抗氧化、降脂），豆类制品（植物蛋白、低饱和脂肪） 疏通血管：山楂（消食健胃、活血化瘀），洋葱（抗氧化、软化血管） 3.3 动脉粥样硬化的辅助食疗 软化血管：番茄（番茄红素抗氧化），绿茶（儿茶素抗氧化），葡萄（花青素抗氧化） 改善血液循环：生姜（活血散寒），辣椒（促进新陈代谢） 3.4 心悸、失眠的食疗安抚 宁心安神：酸枣仁（养心安神），莲子心（清心去火），桂圆（补益心脾、养血安神） 改善睡眠：牛奶（助眠），温热的蜂蜜水 3.5 饮食禁忌与调养建议：为心脏减负 限制高盐、高糖、高胆固醇、高饱和脂肪食物 第四章：消化系统健康，畅享美食无忧 4.1 胃炎、胃溃疡的调养方 养胃健脾：羊奶（易消化、营养丰富），南瓜（健脾益气、消炎止痛），蜂蜜（修复胃黏膜） 缓解疼痛：甘蓝（修复胃黏膜），姜黄（抗炎），蒲公英（清热解毒） 4.2 胃酸过多、胃胀的缓解 制酸和胃：白萝卜（消食化积），陈皮（理气健脾、燥湿化痰），红枣（健脾益气） 改善胀气：茴香（行气止痛），山楂（消食化积） 4.3 便秘、腹泻的食疗应对 缓解便秘：火龙果（润肠通便），黑芝麻（润肠通便、补肝肾），决明子茶（清肝明目、润肠通便） 止泻固肠：山药（健脾止泻），糯米（温中止泻），苹果（果胶止泻） 4.4 胆囊炎、胆结石的辅助食疗 助消化、化积滞：冬瓜（清热利水、消肿），玉米（利尿消肿），柠檬汁（助消化） 4.5 饮食禁忌与调养建议：呵护你的消化道 避免刺激性食物、暴饮暴食、过冷过热 第五章：代谢与内分泌健康，维持身体平衡 5.1 糖尿病的辅助饮食管理 降糖益寿：苦瓜（降低血糖），玉米须（利尿降糖），番石榴叶（辅助降糖） 均衡营养：杂粮（粗纤维、稳定血糖），绿叶蔬菜（富含维生素和矿物质） 5.2 甲状腺健康的食疗支持 碘的适量摄入：海带、紫菜（富含碘），但需根据具体情况调整 其他辅助：黑芝麻（益精补血），核桃（健脑益肾） 5.3 痛风的饮食调整 减少嘌呤摄入：低嘌呤食物为主，如蔬菜、水果、蛋类 促进尿酸排泄：芹菜（利尿），西瓜（利尿），樱桃（辅助降尿酸） 5.4 肥胖与瘦身的饮食策略 增加饱腹感：燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维的蔬菜水果 促进新陈代谢：绿茶、辣椒、生姜 控制热量摄入，增加运动 5.5 饮食禁忌与调养建议：关注身体内在的平衡 根据具体病症，避免高糖、高脂、高嘌呤食物 第六章：免疫力提升与亚健康调理，增强身体抵抗力 6.1 增强免疫力的日常食谱 富含维生素C：柑橘类水果、猕猴桃、草莓 富含锌：牡蛎、坚果、全谷物 富含硒：巴西坚果、鱼类、蛋类 益生菌：酸奶、发酵食品 6.2 缓解疲劳、提升精力的食疗方 补气养血：红枣、桂圆、花生、瘦肉 补充能量：杂粮、蜂蜜、坚果 6.3 改善睡眠质量的食疗方（重复部分，可精简或合并） 宁神安眠：酸枣仁、莲子、小米、牛奶 6.4 办公室人群的饮食调养 护眼：胡萝卜、蓝莓、枸杞 抗辐射：绿茶、番茄、绿叶蔬菜 缓解颈椎不适：富含钙、镁的食物（牛奶、绿叶蔬菜、坚果） 6.5 饮食禁忌与调养建议：为健康打下坚实基础 均衡饮食，规律作息，适度运动 结语：食疗是一种生活态度，更是一种智慧 附录：常见食材药用价值解析 --- 前言：健康生活，从“食”开始 在我们日常的生活中，“吃”是必不可少的一部分，但它不仅仅是为了满足口腹之欲，更承载着维系生命、调养身体的重任。当我们身体出现一些不适，或者希望预防疾病的发生，我们常常会求助于药物，但常常忽略了身边最天然、最温和的“良药”——食物。 “民以食为天”，这句话流传千年，道出了食物对于人类生存的重要性。而“药食同源”的理念，更是深刻地揭示了食物与药物之间千丝万缕的联系。许多食物本身就蕴含着丰富的营养成分和独特的药理作用，通过合理的搭配和烹饪，就能达到调理身体、预防和辅助治疗疾病的目的。 本书旨在引导您走进一个全新的健康养生领域——食疗。我们摒弃了繁复的医疗术语，用通俗易懂的语言，为您解析常见病的成因，并重点介绍那些简单易行、安全有效的食疗方法。我们相信，通过掌握正确的饮食智慧，您不仅能够缓解身体的不适，更能从根本上提升健康水平，拥抱更美好的生活。 我们将从人体的五脏六腑入手，重点关注那些最容易出现问题的系统，如脾胃、呼吸、心血管、消化以及代谢内分泌系统。每一个章节都将为您提供详细的辨别方法、精选的食疗方、季节性的调养建议，以及需要注意的饮食禁忌。我们精选的食疗方，都基于传统中医的智慧和现代营养学的研究，食材常见易得，制作方法简单，即使是烹饪新手，也能轻松掌握。 健康不是一蹴而就的，它需要我们用心去呵护，用科学的态度去对待。食疗，与其说是一种治疗手段，不如说是一种生活方式，一种积极主动的管理自己身体的智慧。它强调的是“治未病”，是通过日常饮食来预防疾病的发生；它也强调的是“寓医于食”，是在享受美食的同时，悄然地调理身体。 希望本书能成为您居家养生、健康管理的得力助手。愿您在阅读和实践的过程中，收获健康，享受生活的美好。让我们一起，从“食”出发，踏上健康之旅！ --- 第一章：脾胃调理，百病之源的根本 在中医理论中，脾胃被誉为“后天之本”，是气血生化之源，统摄全身的运化功能。人体的生长发育、精气神、脏腑功能的正常运转，都离不开脾胃的正常工作。一旦脾胃功能失调，就会导致气血不足、运化失常，进而引发一系列的健康问题，古语有云：“百病皆由脾胃衰”。因此，调理好脾胃，是保持身体健康、远离疾病的重中之重。 1.1 脾胃虚弱：身体发出的小信号 了解脾胃虚弱的体质特点，有助于我们及时发现问题并进行干预。如果您的身体常常出现以下表现，那么很有可能是脾胃虚弱的信号： 食欲不振、消化不良： 即使到了饭点，也常常没有胃口，或者吃得不多就感到饱胀。饭后容易出现腹胀、嗳气（打嗝）、反酸等情况，食物在胃里停留时间过长，感觉沉甸甸的。 腹胀腹泻、大便稀溏： 常常容易腹部胀气，尤其是在饭后。如果吃了生冷、油腻或者不洁的食物，很容易引起腹泻，大便不成形，稀稀的，甚至带有未消化的食物残渣。有些人还可能出现便秘，但排便不爽，总感觉排不干净。 乏力倦怠、精神不振： 身体容易感到疲劳，做什么事情都提不起精神，四肢乏力，尤其是在劳累后感觉更加明显。面色也可能显得萎黄、暗淡，缺乏光泽。 肢体浮肿： 尤其是早晨起床时，会发现眼睑、脸部或四肢有轻微的浮肿，这是因为脾虚不能正常运化水湿所致。 口唇色淡、舌苔厚腻： 观察自己的嘴唇，如果颜色偏淡白，说明气血不足。舌头可能显得胖大，舌边有牙齿的痕迹（称为“齿痕舌”），舌苔颜色偏白，或者中间有裂纹，甚至厚腻，都提示脾胃功能减弱。 容易感冒、痰多： 脾胃是气血生化之源，如果脾胃虚弱，气血不足，身体抵抗力就会下降，容易受到外邪侵袭而感冒。脾虚还会导致水湿代谢不畅，产生痰湿，表现为咳嗽时痰多，或者喉咙有异物感。 1.2 健脾益胃食谱精选 针对脾胃虚弱，我们为您精选了一系列简单易行、功效显著的食疗方。这些食谱以温和滋补、益气健脾为主要原则，力求在满足味蕾的同时，温养脾胃，恢复其正常功能。 粥类： 粥类食物易于消化，能更好地被脾胃吸收，是健脾养胃的绝佳选择。 山药薏米芡实粥： 这是健脾、渗湿、止泻的经典组合。山药能补益脾胃，益气养阴；薏米是健脾渗湿的良药，尤其擅长去除体内湿气；芡实能益肾固精，健脾止泻。将这三者熬成粥，能有效缓解脾虚腹泻、食欲不振等症状。 做法： 新鲜山药去皮切段，薏米、芡实洗净。将三者一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬至食材软烂，粥体粘稠即可。可根据个人口味加入少量冰糖调味。 红枣小米粥： 小米味甘性温，能健脾和胃，益气安神。红枣能补中益气，养血安神。两者搭配，不仅能健脾暖胃，还能补血养心，对于脾胃虚弱引起的乏力、失眠都有很好的改善作用。 做法： 小米淘洗干净，红枣洗净去核。将小米和红枣一同放入锅中，加入适量清水，煮至小米开花，粥体粘稠即可。 白扁豆粥： 白扁豆味甘性平，具有健脾、止泻、益气的功效，尤其适用于脾虚腹泻、食欲不振的患者。 做法： 白扁豆用清水浸泡一夜，洗净。与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加入适量清水，煮至扁豆软糯，粥体粘稠。 汤羹类： 汤羹温热滋润，易于吸收，能更好地温养脾胃。 鲫鱼豆腐汤： 鲫鱼性味甘温，能健脾益气，消肿利水。豆腐味甘性凉，能益中气，和脾胃。两者结合，能有效缓解脾虚水肿、食欲不振等症状，且口感鲜美，营养丰富。 做法： 鲫鱼处理干净，切段。豆腐切块。将鲫鱼放入油锅中煎至两面金黄，然后加入足量清水，放入豆腐块，大火煮沸后转小火炖煮20分钟。加入葱姜、盐调味即可。 鸡内金砂仁汤： 鸡内金（鸡的胃壁）能消食化积，健脾胃。砂仁能行气调中，健脾开胃。此汤特别适合食积不化、腹胀、食欲不振的脾胃虚弱者。 做法： 准备鸡内金10克，砂仁5克。将鸡内金、砂仁用清水洗净，一同放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟。滤出药汁，温服。 排骨莲藕汤： 排骨味甘咸性平，能补中益气，滋养脾胃。莲藕味甘性寒，能健脾开胃，益血止血。此汤具有健脾开胃、补中益气的功效，尤其适合食欲不振、体质虚弱者。 做法： 排骨焯水，去除血沫。莲藕去皮切块。将排骨、莲藕一同放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火炖煮1-2小时，直至排骨和莲藕软烂。加入盐调味即可。 主食类： 选用易消化的谷物和根茎类食材，温和滋补。 蒸山药： 山药是健脾益气、强筋骨的佳品。蒸食能最大程度地保留其营养成分，口感软糯，易于消化。 做法： 新鲜山药去皮，切成段或块，放入蒸锅中蒸熟即可。可直接食用，也可蘸蜂蜜或炼乳。 炒饭（加入莲子、山药、糯米等）： 在炒饭中加入健脾益气的食材，如莲子、山药、糯米等，可以增加炒饭的营养价值和健脾功效。 做法： 将粳米或糯米煮熟，放凉。将山药、莲子等食材切丁。锅中放少许油，炒香葱姜，加入配料炒熟，再加入米饭炒散，最后加入调味料（如酱油、盐）翻炒均匀。 小吃饮品： 方便快捷，随时可补充的健脾美味。 蜜汁红薯： 红薯味甘性平，能健脾益气，润肠通便。与蜂蜜结合，滋润甘甜，是很好的健脾养胃小点。 做法： 红薯去皮切块，放入锅中蒸熟。将蒸好的红薯块放入碗中，淋上适量蜂蜜，搅拌均匀即可。 山药茯苓糕： 山药和茯苓都是健脾益气的药材，将它们制成糕点，口感松软，方便食用，能温和地调理脾胃，化痰除湿。 做法： 将山药、茯苓打成粉末，与糯米粉、少量糖混合，加入适量清水揉成面团，制成喜欢的形状，蒸熟即可。 1.3 季节性脾胃养护：春生夏长，秋收冬藏的饮食智慧 顺应自然界的变化，在不同的季节采取不同的饮食策略，是养护脾胃的关键。 春季：温和调养，顺应肝木。 春季万物复苏，肝气升发，容易影响脾胃。此时应避免过于油腻、辛辣的食物，宜多食甘味、温性的食物，如小米、红枣、山药、菠菜等，以助脾胃消化，同时避免肝气过旺损伤脾胃。 夏季：清热解暑，健脾祛湿。 夏季天气炎热，容易湿气内生，损伤脾胃。此时应多食清淡、甘凉的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于清热解暑、利水祛湿。同时，也要注意适量食用一些健脾的食物，如薏米、山药，以防湿邪困脾。 秋季：润燥养肺，顾护脾胃。 秋季气候干燥，容易伤肺耗伤津液，进而影响到脾胃。此时应多食滋阴润燥、健脾益气的食物，如梨、百合、银耳、藕、蜂蜜等。避免辛辣、燥热的食物，以免加重秋燥。 冬季：温补阳气，固守脾胃。 冬季寒冷，人体阳气内敛。此时应适量食用一些温补阳气的食物，如羊肉、鸡肉、狗肉等，同时也要注意顾护脾胃，避免生冷寒凉之品。山药、芡实、糯米等健脾益气的食物，在冬季也十分适宜。 1.4 饮食禁忌与调养建议：避开那些伤脾胃的“坑” 除了以上介绍的食疗方法，了解并避开那些对脾胃有害的饮食习惯同样重要。 生冷寒凉： 冰镇饮料、生冷瓜果、雪糕等，容易刺激和损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，出现腹痛、腹泻等症状。 辛辣油腻： 辛辣刺激性食物容易损伤胃黏膜，引起胃部不适。油腻食物则不易消化，会加重脾胃负担，导致消化不良、腹胀等。 暴饮暴食： 一次性摄入过多的食物，会超出脾胃的消化能力，导致食物积滞，引起腹胀、反酸、恶心等。 过度思虑： 中医认为“思伤脾”，长期精神紧张、过度忧虑也会影响脾胃的运化功能。 调养建议： 规律饮食，细嚼慢咽： 养成定时定量的饮食习惯，避免饥一顿饱一顿。进食时细嚼慢咽，有助于食物充分消化，减轻脾胃负担。 避免睡前进食： 睡前进食会加重夜间脾胃的负担，影响睡眠质量。 戒烟限酒： 烟酒对脾胃都有较大的损伤，应尽量戒除或限制。 保持良好情绪： 积极乐观的心态，有助于脾胃功能的正常发挥。 通过对脾胃的精心调养，我们不仅能解决当下的一些不适，更能为全身的健康打下坚实的基础，让我们的身体从根本上焕发活力。 --- （由于篇幅限制，以上仅为第一章的详细内容，其余章节可按照此模式进行扩充，内容详实，避免ai痕迹，贴近生活化语言，并加入具体的食谱、做法、禁忌等，但请注意，这里只是一个示例，实际写作时，需要根据“没有此书内容”的要求，确保生成的简介内容与任何特定图书完全不同，而是提炼出常见的食疗知识和方法。）

评分☆☆☆☆☆

我最近对中医的食疗养生特别感兴趣，但市面上很多这类书籍要么过于学术化，要么就是泛泛而谈，很难找到真正能指导实际操作的书。我特别想知道，这本书会不会深入介绍一些常见食物的药用价值，比如它会详细解释山药、红枣、枸杞这些食材的具体功效吗？而且，书中会不会有一些关于如何根据自身情况辨别体质，然后选择相应食疗方案的指导？我希望它能提供一些循序渐进的食疗方法，而不是一下子就给出很难实现的食谱。我还在想，这本书会不会有一些关于如何利用时令食材来调理身体的建议，比如在秋季如何润肺，在冬季如何进补等等。我希望这本书能帮助我建立起一个相对完整的食疗知识体系，让我能够更有针对性地进行饮食调理，而不是盲目地跟风。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找一些关于食疗的书籍，希望能在日常饮食中找到一些改善身体小毛病的方法，但又不想过于复杂，最好是能贴近生活的。偶然间看到了这本书的封面，感觉设计得很朴实，没有那种浮夸的宣传，让人觉得内容会比较实在。我特别想了解的是，书中会不会详细介绍各种常见病，比如感冒、咳嗽、消化不良、失眠等等，然后针对每一种疾病，提供一些简单易行的食疗方？我比较关心的是这些食疗方用到的食材是不是都可以在一般的菜市场买到，而且制作过程是不是也足够简便，不需要花费太多时间和精力。我希望它不是那种需要购买很多特殊食材，或者步骤非常繁琐的书，毕竟我们平常都很忙，不可能每天花几个小时在厨房里。另外，我也希望书中能有一些关于不同体质的人应该如何选择食疗方法的指导，因为我听说不同的人对食物的反应是不一样的。我希望这本书能给我一些切实可行的建议，让我能更好地照顾自己和家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

我家里有老人，最近老人的身体有些变化，比如睡眠不太好，食欲也跟着下降，有时候还会有些小咳嗽。我特别希望能找到一本关于如何通过饮食来帮助老年人改善这些状况的书。我希望这本书会不会详细介绍一些适合老年人的、易于消化且营养丰富的食疗方，比如针对改善睡眠、增强食欲、缓解咳嗽等问题的食谱。我特别在意的是，书中的食谱是否考虑到老年人咀嚼能力下降的问题，会不会有一些软糯易食的推荐。而且，我希望这本书能提供一些关于如何防止老年人出现营养不良，以及如何通过饮食来增强老年人免疫力的建议。如果书中还能包含一些关于老年人常见慢性病的辅助食疗方法，那就更好了，虽然我知道食疗不能替代药物，但在日常的辅助调理上，我还是希望能够有所帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直在研究如何通过饮食来辅助治疗一些小毛病，比如胃胀、便秘，还有偶尔的头痛。看了不少网上的信息，但总觉得不够系统，而且很多说法也相互矛盾，让人无从下手。我特别想知道这本书会不会对这些常见的消化系统问题给出一些具体的食疗方案。我更想了解的是，书中会不会解释这些食疗方背后的原理，比如为什么某种食材对某种症状有效，这样我才能知其然，也知其所以然，对食疗产生更深的信任。我希望它能提供一些针对不同季节、不同体质人群的食疗建议，因为我了解到，中医里讲究“天人合一”，饮食也应该顺应自然。而且，我希望书中能有一些关于如何选择新鲜食材、如何正确烹饪以保留营养的指导，这对我来说也非常重要。如果这本书能提供一些关于常见疾病的预防性饮食建议，那就更好了，毕竟“治未病”才是最好的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

作为一个经常出差的人，身体总是容易因为旅途劳顿而出现一些小状况，比如容易感冒、皮肤干燥、偶尔还会有些疲倦。我正在寻找一本能帮助我在忙碌的生活中，通过简单的饮食调整来改善这些状况的书。我特别想知道这本书会不会提供一些针对“亚健康”人群的食疗方案，比如如何提高免疫力、如何缓解疲劳、如何改善睡眠质量等等。我希望书中能介绍一些能快速补充能量、缓解压力的食疗饮品或者小食，这样在出差途中或者工作间隙也能方便地食用。此外，我还在思考，这本书会不会有一些关于女性常见健康问题，例如经期不适、皮肤暗沉的食疗建议。因为我感觉女性的身体状况会更复杂一些，需要更精细的调理。我希望这本书能像一位贴心的健康顾问，为我的日常生活提供一些实用而有效的指导。