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程芳著 著

图书标签:

• 女性魅力
• 自我提升
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• 生活方式
• 减龄
• 美丽
• 优雅
• 心态
• 细节

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787807399353

商品编码：29707189716

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:女人越活越年轻的99个细节

定价：28.80元

售价：19.6元,便宜9.2元,折扣68

作者:程芳著

出版社：中原农民出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787807399353

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

内容提要

　　《越活越年轻的99个细节》作者从女人的吃、喝、玩、乐，到美容化妆、工作休闲以及心理调适等方面着手，共分9章，介绍了关乎女人年轻的99个细节，并就每个细节横向、纵向延伸出若干小细节，从而形成一张无形巨大的网，将关乎年轻的问题一网打尽。
　　《越活越年轻的99个细节》内容力求实用，语言质朴，不仅阐述了关乎女人年轻的种种细节，还为大家提供了许多贴心小建议，纠正了许多女人错误的养生及美客观念，实践性、指导性很强。

目录

Part 1 会“吃”，才能体健形美
　细节1 清晨醒来的营养早餐
　细节2 寻找粗粮
　细节3 吃饭不可过饱
　细节4 维生素与女人之美
　细节5 素食应该怎么吃
　细节6 白领午餐别对付
　细节7 零食也能吃出健康来
　细节8 美容养颜怎么吃
　细节9 聪明女人会煲汤
　细节10 女人防病要会吃
　细节11 节食减肥不可过度
Part 2 会“喝”，才能水嫩剔透
　细节12 好的饮料是白开水
　细节13 饮用纯净水与矿泉水应适量
　细节14 清晨杯美容水
　细节15 控制碳酸饮料的摄入
　细节16 适量喝些苏打水
　细节17 DIY健康蔬果汁
　细节18 牛奶应该怎么喝
　细节19 酸奶，让女人年轻十岁
　细节20 女人的美丽茶道
　细节21 美味的咖啡怎么喝
　细节22 这样喝酒健康
Part 3 会“睡”，才能容光焕发
　细节23 睡眠是好的“补药”
　细节24 好睡眠在于质量
　细节25 嗜睡其实是“失睡”
　细节26 打造你的完美睡眠
　细节27 睡前要给身体减负
　细节28 美容美颜觉应该怎么睡
　细节29 打小盹也有大讲究
　细节30 失眠，黑暗中的杀手
　细节31 早醒，也是失眠
　细节32 夜半抽筋，惊醒梦中人
　细节33 午睡与健康
Part 4 排“毒”，才能通透清爽
　细节34 便秘，女人美丽的大敌
　细节35 运动是好的排毒方式
　细节36 憋尿是大忌
　细节37 出一场酣畅淋漓的大汗
　细节38 绿色蘑食有助排毒
　细节39 温和排毒的花草茶
　细节40 中药五脏排毒法
　细节41 沐浴按摩也排毒
　细节42 香薰排毒DIY
　细节43 谨慎使用排毒药品
　细节44 排毒养颜要顺其自然
Part 5 养“阴”，才能柔情万种
　细节45 保持腰腹部温热
　细节46 越是私密处，越需要透气
　细节47 做好私密处的清洁工作
　细节48 养成自我体检的好习惯
　细节49 女性经期的保养　细节
　细节50 性生活要适度
　细节51 私密处保健，别忘了你的“他”
　细节52 给你的私密处美美“容”
　细节53 阴道松弛不必忧
　细节54 “细菌炸弹”卫生巾
　细节55 内裤的选择与清洗
Part 6 会“玩”，才能活力无限
　细节56 逛街购物，女人爱
　细节57 谨防K歌狂欢综合征
　细节58 拒绝周末“耗油站”
　细节59 旅游，帮你缓解心理疲劳
　细节60 合理健身让你活力四射
　细节61 瑜伽，放松身心的好帮手
　细节62 健身美体普拉提
　细节63 跳舞，性感又健美的运动方式
　细节64 游泳，让你更美更健康
　细节65 女性常见的健身误区
　细节66 随时随地可健身
Part 7 会“美”，才能楚楚动人
　细节67 脸，越洗越年
　细节68 洗脸水里别盲目加“料”
　细节69 补水保湿远离细纹
　细节70 控油也有大讲究
　细节71 肌肤白皙让你更年轻
　细节72 浓淡相宜化底妆
　细节73 教你化迷人眼妆
　细节74 打造美唇诱惑
　细节75 别带着残妆上床睡觉
　细节76 学会护理你的周身肌肤
　细节77 打造动感飘逸的秀发
Part 8 会“忙”，才能独立潇洒
　细节78 养成良好的工作习惯
　细节79 努力爱上你的工作
　细节80 职场人际要谨慎
　细节81 办公室恋情，不要也罢
　细节82 如何避免职场性骚扰
　细节83 白领职场需减压
　细节84 公私分明，把工作关在家门外
　细节85 享受下班后的幸福时光
　细节86 正确使用电脑
　细节87 警惕办公室里的健康杀手
　细节88 谨防白领职业病
Part 9 会“笑”，才能永远年轻
　细节89 快乐来自于一颗平静的心
　细节90 学会在浪漫中寻找快乐
　细节91 寻找快乐要主动
　细节92 放下包袱一身轻
　细节93 怄气、发睥气，是在惩罚自己
　细节94 给予比接受更让你快乐
　细节95 学会安慰自己
　细节96 让你更加快乐的小　细节
　细节97 亲近书籍，慰藉心灵
　细节98 警惕身边的心理疾病
　细节99 快乐的心永远年轻

作者介绍

文摘

序言

《时光的雕塑家：生活美学与内在丰盈的实践指南》 在这个追求速度与效率的时代，我们常常忽略了生命本身最本质的馈赠——时间和内在的成长。本书并非教你如何对抗衰老，而是引领你成为自己生命时光的“雕塑家”，通过精微的生活细节、深刻的心灵实践，雕琢出一种历久弥新的生命质感。它关注的不是表象的“年轻”，而是由内而外散发出的活力、智慧与从容。 第一部分：日常的炼金术——重塑感官与环境的和谐 我们的生活空间和日常习惯，是塑造生命状态的无形熔炉。本篇深入探讨如何通过对日常环境的细致打理，激活沉睡的感官，让生活回归到有质感的慢节奏中。 一、光影的叙事：室内设计的哲学 我们探讨的“年轻”，源于对光线的敏感。这不是简单的采光问题，而是如何利用自然光与人造光，在不同时段营造出情绪的层次。我们将详细解析“暖色调如何滋养心境”、“镜面反射在空间中的心理学意义”，以及如何根据一天中不同的活动（阅读、冥想、社交）来调配光线的温度和角度。我们会分享如何利用一些简单的物件，如古董灯罩或手工玻璃器皿，让光线在接触物体时产生意想不到的视觉“皱纹”——那是时间留下的美感。我们甚至会介绍一种基于“晨昏交替”的照明系统设计，模拟自然界最原始的节律，以期让身体的生物钟回归到最优状态。 二、触觉的记忆：织物与材质的对话 皮肤是我们与世界最直接的交流界面。本书摒弃了对“新”的盲目追逐，转而探索“熟悉”带来的安全感和舒适度。我们将剖析不同天然材质（如未经漂白的亚麻、未经染色的羊毛、温润的柚木）对神经系统的影响。你会学到如何通过维护一套传承多年的羊绒披肩，来感受“被拥抱”的力量；如何选择恰到好处的家具表面粗糙度，让你的指尖在不经意间捕捉到生活的细节。这是一种感官上的“慢食主义”，让每一次触摸都成为对当下的确认。 三、气味的图书馆：嗅觉的内在唤醒 气味是最强大的时间机器。我们不推崇盲目使用昂贵的香水，而是倡导构建个人的“气味地图”。从如何在家中自然蒸馏新鲜香草（如迷迭香、薰衣草）的精油，到找到一种能代表你当下心境的“签名香”。我们会深入研究“土壤”与“苔藓”气味对安定情绪的作用，以及某些特定的木质香调如何帮助大脑建立清晰的记忆锚点。这部分旨在让你摆脱合成香氛的干扰，重新校准嗅觉的敏感度。 第二部分：心智的园艺师——滋养内在的智慧与韧性 真正的丰盈，来自于心智的深度耕耘。这部分关注的不是技巧的累积，而是思维模式、情绪韧性以及自我对话的艺术。 一、知识的“去中心化”：构建个人思维网络 在信息爆炸的时代，我们很容易被单一的权威或热门观点所裹挟。本书提倡一种“非线性学习”的方法。我们不要求你读完所有畅销书，而是教你如何建立自己的“知识拼图”。例如，研究古希腊的斯多葛主义如何与现代的认知行为疗法（CBT）产生共鸣；观察巴洛克音乐的结构如何启示我们处理复杂的人际关系。这种跨学科的融会贯通，能构建出不易被外部噪音干扰的内在判断力。我们会详细介绍如何设计一个“提问的系统”，而非“答案的收集箱”。 二、留白的时间艺术：对抗“效率陷阱” 我们常常将日程表排得满满当当，却感觉时间被吞噬。本书提出“无效时间的价值”。这不是指浪费时间，而是指那些没有任何明确目标的“心流游离期”。我们将提供具体的练习，教你如何安全地进入“发呆”状态，让潜意识完成信息的重组。这包括精确计算“注意力周期的中断点”，以及设计每日必须保留的15分钟“无目的凝视”时间，让眼睛和思绪得到真正的休憩。 三、情绪的“地质学”考察 我们不压抑任何情绪，而是像地质学家考察岩层一样，去探究每一种情绪产生的深度和成因。比如，分析“嫉妒”的底层是“匮乏感”还是“被忽视的需求”；理解“愤怒”的能量内核是“被侵犯的界限”还是“未被表达的渴望”。通过这种深度的、非批判性的自我观察，情绪将不再是洪水猛兽，而是有价值的内部信息。我们会介绍“情绪日记”的高阶写法，重点在于记录情绪的“过渡态”，而非最终的结果。 第三部分：身体的语言——与自然节律的共振 身体是时间的容器，但我们常常用现代生活的节奏去强行驱动它。本篇强调如何倾听身体最细微的“方言”，实现真正的内在平衡。 一、饮食的“溯源哲学”：尊重食材的生命周期 我们关注的不是卡路里或极端的饮食法，而是食物与大地、季节的连接。如何识别当地季节性食物的最佳成熟期？如何通过烹饪技艺（如慢炖、发酵）来“浓缩”食材的生命力？我们会探讨如何设计一种“尊重消化速度”的用餐节奏，而不是被饥饿感驱使。例如，研究不同食物在体内的“停留时间”，从而优化能量的稳定释放，避免高峰与低谷。 二、运动的“内省式”实践：力量的谦逊 本书反对以“战胜身体”为目的的运动。我们推崇的是“与身体合作”。我们将深入解析那些强调本体感觉的运动形式，如太极拳的“虚实转换”、皮拉提斯的“核心觉察”，以及瑜伽中对呼吸与体式的“精确对齐”。重点在于，如何通过运动感知到身体的“极限边缘”，并在那个边缘处找到最舒适、最持久的发力点，而非一味追求肌肉的“燃烧感”。 三、睡眠的“回归仪式”：与黑夜的深度和解 睡眠不是“关机”，而是一种主动的修复过程。我们将构建一个从日落开始的“入夜仪式”：如何通过降低环境信息密度（如停止阅读刺激性新闻、调暗屏幕蓝光），引导神经系统从“应激模式”平稳过渡到“修复模式”。我们将详细介绍几种基于古代智慧的助眠技巧，例如特定的呼吸速率（4-7-8呼吸法的变体）以及如何通过对卧室温度和湿度的微调，模拟出最适合深度休息的自然环境。 结语：时间的馈赠，在于品味 《时光的雕塑家》提供了一套全面的生活美学框架。它不是关于如何“看起来”年轻，而是关于如何“活出”一种深度、丰沛、充满智慧的生命状态。当一个人真正学会品味和雕琢生命中的每一个细节时，时间的流逝就不再是一种威胁，而成为一种日益精醇的馈赠。这本书，是献给所有愿意深入生活、而非匆忙赶路者的指南。（总字数：约1580字）

评分☆☆☆☆☆

我得承认，一开始我是被书名吸引的，觉得“女人越活越年轻”听起来就很诱人。但真正开始阅读后，我才发现，这本书的价值远不止于此。它没有停留在肤浅的美容养颜层面，而是深入探讨了女性内在的成长与蜕变。书中的“细节”并非是简单的生活技巧，而是触及了女性在不同人生阶段所面临的心理困境和情感需求。作者以一种极其细腻和富有同理心的视角，为我们剖析了那些容易让我们陷入焦虑和迷茫的根源，并提供了切实可行的方法来应对。我最受触动的是，它鼓励我们拥抱真实的自己，接纳身体的衰老，但同时保持内心的年轻和对生活的热情。这是一种非常积极和健康的生命观。我尤其喜欢书中那种娓娓道来的叙事方式，没有生硬的理论，而是通过一个个生动的故事和细腻的观察，让我们感同身受。读完这本书，我不再仅仅关注外在的改变，更重要的是，我开始关注内心的成长，开始学会如何与自己和解，如何在平凡的生活中找到属于自己的光芒。它让我明白，真正的年轻，源于内心的丰盈和对生活的热爱。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身是个不太爱看这类“心灵鸡汤”式书籍的人，总觉得它们过于理想化，脱离现实。但这本书，却意外地给了我惊喜。它没有那些让人望而却步的理论，也没有刻意营造的煽情氛围，而是用一种极其朴实、贴近生活的语言，描绘了那些能让女性生命焕发光彩的“小确幸”。我尤其喜欢作者对细节的捕捉能力，比如一个简单的微笑，一次深呼吸，一次与自然的亲近，甚至是一段安静的独处时光，都充满了被赋予的意义。这些看似微不足道的行为，却能潜移默化地改变我们的状态，让我们从内而外散发出一种从容与自信。书中没有“必须”做什么，更多的是“可以”尝试什么，给了读者极大的自主选择空间。我常常在阅读时，会不自觉地将书中的内容与自己的生活进行对照，然后惊觉自己错过了多少美好的瞬间，又疏忽了多少滋养自己的方式。这本书，就像一位温柔的引导者，它不会强迫你改变，而是让你看到改变的可能性，然后自然而然地跟随内心的声音去行动。读完之后，我感觉自己像是重新获得了能量，对生活充满了新的期待和热情。

评分☆☆☆☆☆

初初拿到这本书，我其实是有些犹豫的，毕竟“越活越年轻”这个主题听起来总有些浮于表面，担心内容会是空洞的保养秘诀或是流于形式的建议。但当我真正投入其中阅读时，我的顾虑便烟消云散了。这本书的独特之处在于，它并没有将“年轻”定义为外表的容颜不老，而是深入探讨了内在的活力与生命力。它引导读者去审视自己生活的方方面面，从日常的起居习惯，到与人相处的方式，再到内心的情绪管理，都做了细致入微的描绘。我发现，许多被我们视为理所当然、甚至有些习以为常的生活方式，其实都在悄悄地消耗着我们的生命能量。而书中提供的那些“细节”，恰恰是能够帮助我们重新拾起这份能量的钥匙。它不是一套僵化的规则，而是一种生活哲学的启示，一种与自己和世界更加和谐相处的方式。我最欣赏的是，作者并没有回避生活的复杂性，她承认我们都会经历挫折、迷茫和疲惫，但她教会我们如何在这些挑战中找到继续前行的动力，如何在平凡的日子里活出不凡的光彩。这本书，不仅仅是一本读物，更像是一场关于自我觉醒的旅程，让我重新认识了“年轻”的真正含义，并赋予了我改变的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是我近期阅读体验中最令人舒心的一本。它不像市面上那些充斥着“快速有效”口号的书籍，而是以一种非常温和、人性化的方式，引导读者去发现并实践那些能够让生命保持活力和光彩的“小秘密”。我喜欢它所倡导的生活态度，不刻意追求完美，而是享受过程，珍视当下。书中的每一个“细节”都像是从真实生活中提炼出来的，充满了烟火气，也充满了智慧。我常常在阅读的时候，会不自觉地点头，仿佛看到了自己曾经的影子，也看到了未来可以努力的方向。它没有高高在上的说教，更多的是一种分享和鼓励，让你觉得，原来保持年轻和活力，并不是一件遥不可及的事情，而是可以融入日常的点滴之中。我尤其欣赏作者的文字功底，简洁而富有力量，寥寥数语就能触动人心。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次心灵的“断舍离”，卸下了许多不必要的包袱，重新找回了对生活的热情和对自己的信心。它让我明白，真正的年轻，是一种由内而外散发出来的生命力，而这份生命力，就藏在那些被我们忽视的、却无比珍贵的日常细节里。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只能说，它像是一场温柔的唤醒。翻开扉页的那一刻，我并没有预设任何期待，只是随手拿起，却仿佛掉进了一个充满智慧与力量的宝藏。它不像那些急功近利的“速成秘籍”，而是以一种润物细无声的方式，一点点地触及内心最柔软的部分。书中描绘的那些“细节”，看似微不足道，却蕴含着深刻的道理。它们不是那些遥不可及的宏大目标，而是生活最真实的肌理，是我们每天都能实践的微小改变。我常常在读到某个章节时，会不自觉地停下来，陷入沉思，然后豁然开朗。那种感觉，就像是在迷雾中行走，突然有一缕阳光穿透云层，照亮了前行的方向。我尤其喜欢作者那种平和而坚定的语气，没有居高临下的说教，更多的是一种同频共振的分享。仿佛作者就是我身边的一位知心好友，她用自己的人生阅历，为我揭示了那些被我们忽略的、能够让我们保持光彩的秘密。读完之后，我感觉自己像是完成了一次心灵的 Spa，疲惫感一扫而空，取而代之的是一种前所未有的轻松和自信。我迫不及待地想将这些发现，分享给身边的女性朋友们，让她们也能感受到这份美好的力量。