零基础学护肤 大咖们的护肤经验，理性护肤指导 美容护肤书籍大全畅销书 现货 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 临池学书图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787555242260

商品编码：29707307290

丛书名： 花草工坊

编辑推荐

 

 

你与护肤达人之间只差一本书！

★零基础入门并不难：想变美，想护肤，但是连护肤品都不会选？没关系！这本书就是专为“护肤小白”准备的，先从了解自己的皮肤开始，再从基础护理到细节精雕，一步一步学下来，不知不觉就能变身护肤达人。

★护肤难题逐个击破：清洁、去角质、防晒、美白、保湿、抗衰这些你习以为常的护肤程序里隐藏着大学问；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大这些肌肤的“宿敌”总是反复来找麻烦，找到它们的“死穴”就能克敌制胜，拯救肌肤于水火；眼部、唇部、颈部、手足等部位不应成为护肤的“死角”，护理好这些部位你的护肤工作才算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白百何的内调养颜方、不老女神徐若瑄的睡前美容小动作……还有《时尚芭莎》美容组编辑的走心护肤品使用报告，满满的“干货”，变美就是这么容易！

★舒适平摊，体验更舒适的阅读：本书采用全新装帧形式，方便平铺阅读，小而美，给您更舒适的阅读体验。

 

媒体评论

 

 

拿好这本护肤枕边书吧！从零开始、从头学起也不一定是一件很挠头的事情，比如变美这件事。哪怕你毫无头绪，哪怕你都分不清那些瓶瓶罐罐，都不要紧！只要你有一颗坚定变美的心，剩下的就交给这本护肤“枕边书”吧。不管是你经历的、听说的，还是正在面对的护肤小麻烦，这里都可以找到贴心的答案和技巧，让你从零基础入门，转身变为护肤小达人。

——《时尚芭莎》美容总监   武宗杨

 

“我是菜鸟，能学得会吗？”“专家写的书是不是都很难懂啊？”这是很多初学者都会有的迷茫，其实，基础和专业并不矛盾，一开始就学习正确的知识才是重要的。这套零基础系列就是“大咖”们专为初学者所作，护肤、化妆、瑜伽……一一读下去，你会发现菜鸟变高手并不是多难的事。

——《美丽俏佳人》总制片人   尹璐

 

从上大学时代就开始看《时尚芭莎》，浓缩了许多年的优质护肤选题，呈现给初学者，护肤小白们就看这本了!

—— 知名美容博主   乔琳

 

内容介绍

 

这是美容大咖们写给初学者的贴心枕边书。本书从了解肌肤入手，详细讲解了护肤品选择、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、抗衰等护肤基础程序，并对眼部护理、美唇、手足护理等护肤难点做了重点讲解，同时为痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等问题肌肤提供了完整的解决方案，其间还穿插了明星的私房美容秘笈。本书可以为护肤初学者理清头绪，快速掌握正确的护肤理念和简单有效的护肤方法。

 

作者介绍

 

《时尚芭莎》美容组大咖云集，拥有15年美容媒体行业经验，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼识金的鉴赏家。想变美？想买货？听他们的准没错！

 

目  录

 

抗衰老——越早开始越好

  测一测你的肌肤年龄

  女人20、30、40，护肤大不同

  抗衰老，25 岁就要开始的功课

  面部普拉提抚平皱纹

  将皱纹“扼杀”在细节中

  10分钟高效睡前护理

  1小时全面睡前护理

  不老美女的睡前抗老秘方

  天天爱喝水，青春不开溜

  微量元素——抗衰老的功臣

  黑色果蔬——活肤美颜“新宠”

  胶原蛋白——年轻肌肤的根基

  珍珠粉——传统的美颜秘方

  自制紧肤面膜

 

◎进阶篇：拯救问题肌肤

再见！草莓鼻、红鼻头

  鼻部问题必杀技

 

下“斑”时间到

  你的斑点是哪一种？

  防治结合铲除色斑

  自制祛斑面膜

 

必胜战“痘”计划

 痘痘是怎么来的？

 痘痘肌大拯救

 怎样去除痘印

 自制祛痘面膜

 

肌肤反“孔”行动

  不护理好毛孔，肌肤没有未来

  你的毛孔是哪一类？

  是什么放大了你的毛孔？

  攻克问题毛孔三连击

  养成细节保养好习惯，毛孔永远不松弛

 

赶走橘皮纹

  美丽死穴——你的“橘皮”有几级？

  攻克“橘皮”三大高危地带

 

要美感不要敏感

  你的肌肤敏感吗？

  全力出击防敏感

  后敏感时期不失美感

  拒绝红血丝

 

◎高手篇：细节精雕

“电眼”是怎样炼成的

  你必须知道的眼部基础护理

  自制眼膜

  黑眼圈，15 分钟应急击退

  拒绝浮肿，按摩有术

  日常小习惯为眼睛减压

  办公族的眼部拯救计划

  眼纹分区大不同

  抚平眼纹三步搞定

  大眼睛保养方案

  小眼睛保养方案

 

美唇无死角

  干燥& 唇纹大拯救

  告别暗沉唇色

  不整形的丰唇术

 

给双手好的呵护

  解读手部微表情

  居家美手全方案

  进阶手护疗程

 

预防颈部“年轮”

  颈部“年轮”是怎么长出来的？

  颈部护理有“膜”有“养”

 

像护脸一样护足

  居家浴足养出水嫩双足

  日常护足功课

  足部问题逐个击破

 

由内而外养出素颜

  气血充盈，桃花美人就是你

  经常排毒，肌肤才够健康

  学会保养卵巢，保鲜女人味

  不同季节的养肤之道

  OL 一定要念的养“肌”经

  非常时期，非常保养

 “汉方”美人汤知多少

 

 

探索肌肤的无限可能：全方位美容护肤精进指南 告别盲目跟风，迎接科学焕新 在这个信息爆炸的时代，关于“如何变美”、“如何拥有完美肌肤”的建议多如牛毛，让人眼花缭乱。你是否也曾被那些动辄宣称“一夜回春”、“逆转时光”的夸张广告所迷惑？是否也曾因为尝试了无数种产品，皮肤状况却依然原地踏步，甚至出现敏感、不耐受等问题？ 我们深知，真正的美丽并非一蹴而就的奇迹，而是建立在对肌肤科学的深刻理解和长期、科学的养护之上。本书，《探索肌肤的无限可能：全方位美容护肤精进指南》，正是为你量身打造的一本集权威性、实用性、前瞻性于一体的深度护肤百科全书。它将引领你穿越迷雾，从基础原理到进阶技巧，构建一套真正适合你、能够长久维持的个性化护肤体系。 本书内容聚焦于以下核心领域，旨在为你提供一个系统、全面的护肤知识框架： --- 第一部分：洞悉肌肤——构建科学认知的基石 (The Science Behind the Glow) 我们拒绝空泛的口号，坚持以生物学、皮肤生理学为基础，为你深入剖析肌肤的内在机制。 1. 皮肤结构与功能精讲： 表皮层、真皮层、皮下组织的分工与合作： 详细解析角质层屏障的构建、细胞间脂质的重要性、真皮层胶原蛋白与弹性纤维的动态变化。 肌肤屏障的自我修复机制： 探讨天然保湿因子（NMF）的构成，以及如何通过正确手法和成分支持屏障的完整性，这是所有健康肌肤的起点。 光老化与自由基理论： 深入解释紫外线（UVA/UVB）如何穿透肌肤，引发氧化应激反应，从而导致皱纹、色斑的形成，为你理解防晒的必要性打下理论基础。 2. 认识你的肤质与皮肤问题： 肤质的动态分类法： 不再局限于简单的干性、油性、混合性，而是探讨肤质的季节性变化、区域性差异，以及如何判断“敏感肌”的真实成因（是屏障受损还是先天过敏体质）。 常见皮肤问题的深层剖析： 痤疮（粉刺）的发生机制、脂溢性皮炎的特点、黄褐斑与其他色素沉着的区别，以及这些问题背后的代谢、激素和环境因素。 --- 第二部分：成分解码——理性选择护肤品的智慧 (Ingredient Mastery) 市场上琳琅满目的产品，核心在于其所含的活性成分。本书将扮演你的“成分翻译官”，教你如何读懂复杂的产品标签。 1. 核心功效成分的科学解析： A醇家族的进化史： 从维A酸到A醇、A醛，再到植物性类视黄醇（如补骨脂酚），详细对比其功效、刺激性与最佳使用浓度。 美白与淡斑的协同作用： 深入解析传明酸、VC及其衍生物、烟酰胺、熊果苷等九大主流美白成分的作用靶点，以及如何通过复配增强效果。 抗氧化矩阵的构建： 不仅是维生素C，我们还会探讨辅酶Q10、白藜芦醇、虾青素等新兴抗氧化剂的协同优势和稳定性挑战。 2. 辅助成分与安全考量： 保湿剂的分类与选择： 剖析吸湿剂（如透明质酸）、封闭剂（如角鲨烷）、润肤剂（如神经酰胺）在不同气候条件下的应用策略。 防腐剂、乳化剂与表面活性剂的真相： 澄清对这些“功能性”成分的常见误解，教你如何根据自身敏感度选择温和的配方体系。 --- 第三部分：护肤程序优化——从早到晚的精细管理 (The Optimized Regimen) 本书摒弃“早A晚C”的简单口号，提供一套根据日夜节律、环境压力和肌肤需求动态调整的护肤流程。 1. 日间防护体系的建立： 全光谱防晒的科学性： 解释SPF与PA值之外，如何挑选能够抵御可见光和红外线的新型防晒剂，以及如何确保防晒霜的足量、均匀涂抹。 彩妆下的肌肤保护： 讨论卸妆产品的选择原则——油溶性、水溶性清洁的适用场景，以及如何避免过度清洁对屏障的损伤。 2. 夜间修复与深度滋养： 分阶段的“皮肤加油站”： 针对不同年龄段（20s的预防、30s的激活、40s的抗衰）推荐不同的夜间精华侧重。 “皮肤耐受度”的逐步训练法： 针对高活性成分的使用，提供四周或八周的渐进式导入方案，最大化功效，最小化刺激。 3. 进阶护理工具与疗法探讨： 微电流、射频与LED光疗仪： 客观分析家用美容仪的工作原理、适用范围及局限性，避免购买“智商税”产品。 居家焕肤的进阶操作： 如何安全使用果酸、水杨酸等居家酸类产品，以及居家医美后的即刻和中期修复策略。 --- 第四部分：生活方式与护肤的整体关联 (Holistic Beauty) 我们强调，护肤不应是孤立的步骤，而是整体健康管理的一部分。 1. 饮食与肌肤代谢： 抗炎饮食的实践指南： 探讨高糖、深加工食品对皮肤炎症的影响，推荐富含Omega-3脂肪酸和抗氧化植化素的食物组合。 肠道健康与皮肤轴线： 聚焦益生菌、益生元对改善炎症性皮肤病（如湿疹、痘痘）的潜在作用。 2. 睡眠、压力与内分泌的平衡： “美容觉”的科学依据： 解释生长激素分泌与皮肤细胞修复的关系，并提供助眠环境优化建议。 压力荷尔蒙（皮质醇）对皮肤的负面影响及缓解策略。 --- 《探索肌肤的无限可能》 汇集了多位资深皮肤科医生、配方工程师和美学专家的多年实践经验与最新研究成果。本书不推销任何特定品牌或天价产品，我们致力于为你提供独立、客观、可操作的知识框架，让你从消费者蜕变为肌肤问题的“首席执行官”。翻开本书，你将掌握的不是一套固定的公式，而是一套能够随时间、随环境、随肌肤变化而灵活调整的终身护肤策略。让科学成为你最可靠的美容盟友，开启你肌肤进阶的崭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都认为护肤是一门玄学，每次去专柜，BA（美容顾问）说什么我就买什么，结果就是钱包瘦了，皮肤没啥变化，偶尔还会因为用了不合适的产品而烂脸。这本书的出现，简直是给我打开了新世界的大门。它以一种非常理性的方式，剖析了市面上各种护肤品的成分和功效，让我明白了为什么有些产品贵的离谱，有些却效果平平。书中没有夸大其词的宣传，也没有盲目的产品推荐，而是教我如何去辨别成分表，了解哪些成分对我的皮肤真正有益，哪些可能存在潜在的刺激性。这一点对我来说太重要了！我学会了如何根据自己的需求，选择真正有效且温和的护肤品，而不是被那些华丽的包装和虚假的宣传所迷惑。书中还提供了很多实用的护肤误区纠正，比如关于“去角质”、“清洁面膜”的使用频率和方法，让我恍然大悟，原来我之前的一些做法可能是在伤害我的皮肤。这本书的专业性很强，但表达方式又非常接地气，即使是零基础的读者也能轻松理解。它让我从一个被动的消费者，变成了一个主动、理性的护肤者。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的“护肤品试用者”，基本上市面上出了什么新品，我都会忍不住尝试。然而，长年累月下来，我的皮肤状况并没有明显改善，反而出现了一些奇怪的问题，比如泛红、瘙痒，甚至冒痘。我当时非常困惑，不知道是自己选的产品不对，还是使用方法有问题。这本书的出现，彻底颠覆了我对护肤的认知。它没有给我推荐任何一款具体的产品，而是从“为什么”的角度，深入浅出地解释了护肤品的成分、功效以及它们在皮肤上的作用机制。我以前总以为“成分越多越好”、“科技含量越高越好”，但这本书却告诉我，很多时候“少即是多”，简单的配方反而更适合敏感肌。它还详细地讲解了不同护肤品之间的“搭配禁忌”，以及如何根据肤质和季节来调整护肤方案，让我恍然大悟，原来我之前很多“叠加”的做法，反而是在给皮肤制造负担。这本书最打动我的是，它鼓励我倾听自己皮肤的声音，而不是盲目地追求所谓的“网红爆款”。读完这本书，我不再为那些琳琅满目的产品而焦虑，而是能够理性地分析自己的需求，选择最适合我的护肤品，并且知道如何正确地使用它们。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期受到皮肤问题困扰的人，我尝试过无数种护肤方法，花了很多冤枉钱，但效果总是不尽如人意。这本书就像一道曙光，照亮了我迷茫的护肤之路。它不像市面上其他书籍那样，堆砌华丽的辞藻和虚无缥缈的宣传，而是用非常科学、严谨的态度，从根本上解决了我的困惑。书中的内容让我明白，护肤不仅仅是涂抹，更重要的是了解自己的皮肤，理解它的运作机制，以及外界环境对它的影响。我学会了如何辨别那些虚假的宣传，如何根据自己的肤质特点，选择真正有益的护肤成分，而不是被那些眼花缭乱的“概念”所迷惑。书中关于“建立健康的皮肤屏障”的理念，对我来说是颠覆性的。我以前总觉得皮肤越“滑”，越“嫩”，就越健康，但这本书却告诉我，健康的皮肤屏障才是基础，而很多过度清洁和去角质的行为，反而是在破坏它。它还提供了很多实用的小贴士，比如如何通过饮食和生活习惯来改善皮肤状况，这些都是我之前从未关注过的方面。总而言之，这本书不仅仅是一本护肤指南，更是一本关于爱自己、呵护自己的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对“理性护肤”这个概念并没有太深的理解。我一直觉得护肤就是要“多做”一些，用越贵的、越厉害的产品，皮肤就会越好。但事实证明，我错了，而且错得离谱。这本书里的内容，就像一盆冷水，让我从那些不切实际的幻想中清醒过来。它没有给我灌输任何“速效美白”、“抗衰老神器”之类的概念，而是从最根本的皮肤生理结构出发，告诉我皮肤是如何运作的，我们需要给它提供什么，以及什么时候需要停止。作者的观点非常客观，甚至有点“反主流”，但却非常有说服力。我最喜欢的部分是关于“护肤品使用误区”的章节，里面列举了很多我以前深信不疑的“常识”，但这本书却一一给出了科学的解释和纠正。比如，我以前总觉得面膜敷得越久越好，结果皮肤反而变得敏感。这本书告诉我，过度敷面膜会导致皮肤屏障受损，真是让我后怕。它教会我如何“偷懒”地护肤，如何找到最适合自己的、最简单的护肤方法，而不是被各种繁复的步骤和产品所累。读完之后，我真的觉得护肤可以很简单，关键在于“懂”它，而不是“讨好”它。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是护肤小白的福音！我一直对护肤有点儿懵懂，看到各种广告和博主的推荐，总是不知道该信谁，也不知道自己到底适合什么。翻开这本书，就像找到了救星一样。它从最基础的皮肤构造、不同肤质的特点讲起，深入浅出，完全没有让人望而却步的专业术语。我以前总以为护肤就是涂抹各种神奇的精华和面霜，结果皮肤反而越来越糟糕。这本书里详细解释了为什么会这样，并教我如何根据自己的肤质和季节来选择合适的护肤品，而不是盲目跟风。特别是关于“成分党”和“温和护肤”的理念，让我大开眼界。它不像市面上很多书那样只堆砌产品推荐，而是更侧重于“为什么”和“如何做”，让我真正理解了护肤的本质。读完之后，我感觉自己对护肤的认识提升了好几个档次，不再像无头苍蝇一样乱撞，而是可以自信地为自己的皮肤做出明智的选择。这本书的文字也很生动有趣，读起来一点都不枯燥，就像在听一位经验丰富的护肤达人在跟我聊天一样，让人忍不住一口气读完。