瑜伽祛病(特彆贈送VCD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂翠英 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 疾病預防
• 中醫養生
• VCD
• 運動健身
• 身心健康
• 保健
• 傢庭醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543671928

商品編碼：29708920510

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名:瑜伽祛病(特彆贈送VCD)

定價：28.00元

售價：19.6元,便宜8.4元,摺扣70

作者:呂翠英

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787543671928

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　本書是將瑜伽與醫學知識及多年實踐案例相結閤而編製的專業瑜伽教材，同樣也適閤各種級彆的瑜伽練習者學習。本書是為亞健康和疾病人群特彆設計的，但健康人群練習亦可達到提前預防的功效。身患疾病的讀者*好先谘詢醫生再行練習，如果有條件跟隨懂醫學的專業瑜伽老師練習，效果會更佳。

內容提要

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本套瑜伽叢書包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽養生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大師AmbeshTyagi親自示範，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理構造相結閤，遵循科學、專業、符閤醫學原理的原則，是一套適閤各種級彆瑜伽練習者使用的瑜伽書，同時也很適閤專業瑜伽教練作為參考教材。

目錄

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章 瑜伽及醫療性瑜伽簡介
什麼是瑜伽
練習瑜伽的好處
關於醫療性瑜伽
練習者注意事項
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸音B呼吸法
瑜伽基本站姿
山式
瑜伽基本坐姿
手杖式
簡易坐姿
至善式
蓮花式
瑜伽常用手印
智慧手印
秦手印
禪那手印
雙手閤十印
第二章 您的身體感覺舒適嗎
亞健康狀態
拜日式
束角式放鬆
輔助雙角式
直角式放鬆
瑜伽枕輔助挺屍式放鬆
經絡清潔呼吸控製法
上伸腿式
肩胛區炎癥
輔助下犬式
駱駝式
牛麵式
頸椎病、關節炎、坐骨神經痛
三角伸展式
三角側伸展式
半魚王式
腰背疼痛、椎問盤突齣
輔助弓式
瑜伽枕輔助橋式肩倒立
放鬆束角式
輔助背部前屈伸展坐式
雙臂、雙腿畸形
輔助下犬式
三角扭轉伸展式
雙角式
第三章 您的器官都健康無虞嗎
甲狀腺類疾病
犁式：
肩倒立式
橋式肩倒立
消化係統疾病
英雄式
加強脊柱前屈伸展式
背部前屈伸展坐式
半船式
半月式
頭倒立式
糖尿病
犁式
呼吸係統疾病
坐山式
輪式式
心髒及血壓問題
頭碰膝前屈伸展坐式
單腿肩倒立
輔助放鬆束角式
半蓮花加強背部前屈伸展坐式
第四章 讓瑜伽嗬護男男女女
女性月經不凋及婦科問題
束角式
直角式
女性類問題
巴拉瓦伽式
輪式式
下犬式
性功能減退及前列腺問題
弓式
上犬式
輪式式
單腿鴿王式

作者介紹

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文摘

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序言

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身體的覺醒：深度探索阿育吠陀與傳統療法在現代健康中的應用 （注：此書不包含瑜伽體式或特定疾病的VCD教學內容，專注於理論基礎、哲學思辨及傳統療愈體係的宏觀介紹。） --- 引言：重拾內在的平衡 在現代生活的喧囂與高壓之下，我們的身體常常發齣微弱的警報，但我們往往忙於用錶麵的緩解劑去壓製這些信號，而非真正傾聽它們。我們追求的“健康”，常常是被商業口號定義的外觀，而非由內而外的持久活力。本書旨在帶領讀者進行一次深入的、迴歸本源的探索——不是關於如何“做”什麼姿勢，而是關於如何“理解”生命能量的流動，如何通過對身體、心智和環境的精微觀察，重建失衡的內在係統。 我們不提供速效的藥方，而是提供一套穿越數韆年的智慧框架，它挑戰瞭現代醫學“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的綫性思維，轉而采用整體論的視角，將個體視為宇宙循環的一部分。 第一章：哲學的基石——探尋生命力的本質 本章將首先建立理解傳統療愈體係所必需的哲學基礎。我們深入探討“生命力”（Prana或Chi）的概念，理解它如何在物質世界中顯現，以及當其受阻或失衡時，疾病（Dharma-bhanga）是如何産生的。 世界觀的重構： 從二元對立到三位一體的視角。闡述“整體論”如何要求我們將環境、情緒、飲食和遺傳信息視為一個相互作用的復雜網絡，而非孤立的部件。 能量的顯化： 詳細分析構成物質世界和生命體的基本元素（如土、水、火、風、空），及其在不同文化傳統中的象徵意義和實際功能。理解這些元素如何在我們的身體結構中形成穩定的和動態的平衡。 意識與物質的交匯點： 探討意識狀態如何直接影響生理功能。介紹古老的冥想傳統如何不隻是放鬆技巧，而是主動乾預能量場、調整潛意識編程的方法論。 第二章：阿育吠陀的精微科學——認識你的獨特藍圖 阿育吠陀，這門流傳瞭五韆年的生命科學，是理解個體差異性的關鍵。本書不會停留在簡單的“你是哪一型”的測試上，而是深入剖析其背後的係統。 三“種質”（Doshas）的深度解析： 詳細區分風（Vata）、火（Pitta）、土（Kapha）的生理、心理和情緒特徵。重點分析當這些能量失衡時，它們如何在組織層麵（Dhatus）和代謝通路（Srotas）上引發功能障礙，而非僅僅是錶現齣錶麵的癥狀。 識彆你的“本初配置”（Prakriti）： 如何通過觀察童年體格、對季節環境的反應、以及早期的傾嚮性來確定一個人與生俱來的、難以改變的平衡點。這是所有調理的起點。 平衡狀態的動態維護： 深入講解“積纍”（Sanchaya）、“激化”（Prakopa）和“失衡”（Prabhava）的病理發展過程。理解如何識彆早期信號，在疾病形成前就進行乾預。 第三章：食物的力量——不僅是營養，更是信息 本書將“食療”提升到哲學層麵。食物不僅僅是卡路裏和宏量營養素，它攜帶瞭陽光、土壤、水和操作者的意圖——即“能量信息”。 味覺的科學（Rasa）： 係統介紹六味（甜、酸、鹹、辣、苦、澀）的對應能量屬性及其對體內三能量的影響。探討如何通過精確的味覺組閤來實現平衡，而非簡單地避免某些食物類彆。 消化之火（Agni）： 闡釋消化力在阿育吠陀中的核心地位。深入探討“弱火”的後果——毒素（Ama）的形成機製，以及為什麼清除這些未消化殘留物是恢復健康的前提。 飲食習慣的精微調整： 探討進食的時間、環境、心境和同食搭配的重要性。例如，為什麼在焦慮或分心時進食，即使食物本身再健康，也會損害消化之火。 第四章：環境與節奏的和諧——順應自然的力量 人體的生理節奏（晝夜節律、季節節律）與宇宙的宏觀節奏是緊密相連的。本書探討瞭如何通過尊重這些節奏來減少身體的適應性壓力。 季節性調理（Ritucharya）： 詳細分析在不同季節（如鼕季的“土水”增多，夏季的“火”盛行）身體如何自然傾嚮於失衡，並提供相應的、基於生活方式（而非特定療法）的預防性調整策略。 感官的淨化與保護： 探討眼睛、耳朵、皮膚等感官如何成為外界信息和能量的入口。介紹古老實踐中如何保護感官不受過度刺激，從而減少心智的耗竭。 睡眠的儀式： 從能量角度解析睡眠不足或質量差對“風能”和“火能”的破壞性影響，並提齣建立深層休息周期的日常“錨點”。 第五章：心智的煉金術——情緒能量的轉化 許多慢性問題的根源在於心智的無序和情緒的積壓。本章著眼於管理思維和情緒的底層機製。 三“質”（Gunas）對心智的影響： 詳細解析“悅性”（Sattva，純淨）、“變性”（Rajas，活動）和“惰性”（Tamas，遲滯）如何在我們的思想和行為中錶現。理解如何逐步減少後兩者對身體能量的消耗。 情緒的生理學轉化： 探討憤怒、恐懼、依戀等情緒是如何被“儲存”在身體的特定部位，並最終影響到相關的組織和功能。這是一種對情緒能量的物理性理解。 內觀與覺察的工具： 介紹一係列基於古老傳統的、不依賴復雜體式的自我觀察技術，目的在於培養一種穩定的、非評判性的內在覺知，使個體能夠在其情緒反應發生之前就進行微調。 結論：迴歸你自己的智慧 本書的目的不是將你變成一個理論的專傢，而是將你變迴一個對自己身體信號敏感的“傾聽者”。理解這些復雜的理論框架，最終是為瞭讓你能夠自主地、有智慧地為自己做齣選擇。真正的健康，源於持續的自我覺察和與自然節奏的協同共振。閱讀完本書，你將擁有理解自身健康密碼的鑰匙，並能根據自己的獨特需求，設計齣可持續、內在驅動的健康路徑。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排感到非常贊賞，它沒有采用傳統的從初級到高級的綫性模式，而是圍繞著身體的特定“區域”和“功能障礙”進行劃分，這種分類方式對我這種有特定睏擾的人來說，簡直是雪中送炭。比如，專門有一個章節聚焦於“久坐導緻的脊柱僵硬與肩頸勞損”，裏麵的體式組閤非常具有針對性，而且給齣的練習時長和頻率建議都非常實際，不會讓人感覺一下子就要付齣巨大的時間成本。更難得的是，它在介紹每一個練習時，都會有一個專門的“注意事項”闆塊，詳盡地列齣瞭哪些人群不適閤做，或者在什麼情況下需要輔助工具。這種嚴謹的、以讀者安全為首要考量的態度，讓我對書中的所有建議都深信不疑。它不僅僅是教你怎麼做，更是在教你如何“安全有效地”去做，體現瞭作者深厚的專業素養和對讀者的責任心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭那種沉靜的、帶著泥土氣息的暖色調，讓人一拿到手裏就感覺心神安定瞭不少。內頁的紙張質量也挺講究，不是那種廉價的亮光紙，而是偏嚮啞光的質感，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛太纍。最讓我驚喜的是，它在排版上沒有采取那種密密麻麻的文字堆砌，而是留齣瞭大量的留白，這使得呼吸和體式的圖解部分顯得格外清晰易懂。我特彆留意瞭那些插圖，它們的綫條非常流暢，每一個關節和肌肉的受力點都標注得極其精準，即便是初學者，光是看著圖示，也能大緻領會到動作的核心要領。那種仿佛能透過紙麵感受到體式精妙的清晰度，確實是市麵上很多同類書籍所欠缺的。當然，這本書的字體選擇也很有品味，宋體和黑體的結閤，既保證瞭閱讀的正式感，又不失活潑的引導性。整體來說，光是作為一本陳列在書架上的物件，它就已經散發齣一種寜靜且專業的氛圍，讓人忍不住想去翻閱，去探究它內部的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度遠超我預期的“入門指南”範疇，它巧妙地在實操指導中融入瞭對阿育吠陀基礎概念的闡述，但處理得極其高明，完全沒有讓人感到晦澀難懂。作者不是照本宣科地搬齣那些復雜的術語，而是用非常平易近人的方式，解釋瞭“風能”、“火能”、“水能”如何影響我們的健康狀態，以及為什麼在特定季節或特定情緒下，需要側重練習某些類型的體式。比如，當描述到開胸展背的體式時，它會聯係到“心輪能量的疏導”，這種身心閤一的解釋，一下子提升瞭練習的層次感。它讓我明白，瑜伽不是一套孤立的動作，而是一套與自然、與自身能量流動的和諧係統。這種哲學層麵的補充，讓每一次練習都變得富有意義，不再是簡單的身體鍛煉，而是一種主動的生命調節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直就像是和一位經驗老到的瑜伽導師進行一對一的私密對話，完全沒有那種冷冰冰的理論說教感。作者在闡述每一個體式的好處時，總是會穿插一些非常生活化的場景和感悟，讓人覺得“原來我日常的那些小毛病，竟然可以通過這個簡單的動作來緩解”。我尤其欣賞作者對於“呼吸”這一核心元素的強調，他沒有將呼吸簡單地描述為“吸氣、呼氣”，而是用瞭很多詩意的語言，比如“像海浪一樣平穩地湧動”、“讓氣息成為身體與大地連接的橋梁”。這種充滿人文關懷的描述方式，極大地激發瞭我去真正體會每一次呼吸的力量，而不僅僅是機械地完成動作。讀完前幾章後，我發現自己走路時會不自覺地放慢速度，開始關注腳掌與地麵的接觸感，這種由內而外的細微變化，是很多純粹的運動指南無法給予的。它更像是一本關於如何與自己身體和解的心靈指南，而非僅僅是體式手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套內容，也就是隨書附送的那個輔助材料，簡直是神來之筆，極大地增強瞭其實用價值。我本來以為那隻是幾張簡單的動作卡片，沒想到它是一個精心製作的播放材料，內容編排得非常緊湊且富有效率。最重要的是，裏麵的配樂和講解者的語速、語調把握得恰到好處，那種舒緩而不拖遝的節奏，讓人很容易進入冥想和練習的狀態。當我按照視頻中的引導進行練習時，我發現自己不再需要頻繁地低頭看書本上的圖示，因為講解者的聲音已經在我腦海中構建瞭一個清晰的動作序列。特彆是對於那些需要關注對稱性和穩定性的體式，視頻中從不同角度的展示，有效地彌補瞭平麵圖片難以呈現的動態細節。這種影音結閤的學習體驗，極大地降低瞭自學過程中的挫敗感，讓人感覺仿佛真的有位私人教練在身邊陪伴指導。