天天瑜伽 氣質修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

林曉海 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 氣質
• 修身
• 養生
• 健康
• 女性
• 塑形
• 冥想
• 放鬆
• 身心

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555249528

商品編碼：29709524716

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名:天天瑜伽 氣質修煉

：32.80元

售價：22.3元,便宜10.5元,摺扣67

作者:林曉海

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787555249528

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★中國太極瑜伽大會推薦瑜伽練習指導書：本書作者林曉海為中國國際太極瑜伽大會秘書長，書中的動作均由專業瑜伽老師示範，動作標準，強度適中，科學而有效。★零基礎，難度可調整，小白也學得會：書中收錄瞭很多瑜伽入門動作，沒有任何瑜伽基礎的練習者也可以輕鬆入門。動作的組閤充分考慮瞭初學者的身體條件，既能起到鍛煉的效果，又不至於因運動過度而受傷。★塑造優雅體態，上班族：收錄瞭70多個有益身心平衡的瑜伽體式，可以鍛煉身體的平衡感，糾正不良體態，塑造優雅氣質，尤其適閤久坐的辦公族、經常麵對手機電腦的“低頭族”練習。★全國瑜伽大賽體位冠軍演示視頻：本書特彆邀請瑜伽大賽中多次榮獲瑜伽體位冠軍的周楊老師拍攝瞭演示視頻，可用電腦和手機觀看，讓你隨時隨地都能上一堂專業的瑜伽課。

內容提要

你可以不夠美麗，但是不能沒有氣質。與天生的容顔不同，氣質是一種可以後天習得的能力，而瑜伽就是幫助你快速修煉女神氣質的“秘密武器”。本書從上萬種瑜伽體式中選取瞭一套有利於氣質修煉的瑜伽動作，從形體和內心兩個方麵入手，達到淨化身心、調節情緒、鍛煉優雅體態的目的。練習者跟隨教學光盤的視頻堅持練習，幾個月就可以看到自己的驚喜改變。

目錄

作者介紹

林曉海，中國國際太極瑜伽大會秘書長，中國禪瑜伽體係創始人，國際瑜伽淨食自然療法創立人，中印友好協會理事，“12.21國際太極日”申辦發起人，蟬舟健康教育機構校長，中國國傢一級健身指導員，中國瑜伽體位法大賽裁判長，雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問、《精品購物指南》健康版專傢顧問

文摘

序言

好的，這是一份為您量身定製的圖書簡介，該書名為《瀚海拾貝：深度學習在自然語言處理中的前沿應用》。 --- 圖書簡介：《瀚海拾貝：深度學習在自然語言處理中的前沿應用》 （約1500字） 【本書定位與目標讀者】 在人工智能浪潮席捲全球的今天，自然語言處理（NLP）已成為驅動技術革新與産業升級的核心引擎。本書《瀚海拾貝：深度學習在自然語言處理中的前沿應用》，並非一本停留在基礎概念介紹的入門讀物，而是定位於為具備一定機器學習或編程基礎的研究人員、資深工程師、高校研究生以及渴望深入理解NLP技術前沿的實踐者提供的一份高階、係統、且緊密結閤實戰的深度技術指南。我們旨在穿透錶層的模型框架，直抵驅動當前SOTA（State-of-the-Art）性能背後的核心數學原理、架構演進和工程實踐要點。 【核心價值與內容結構】 本書的核心價值在於其對“深度學習如何重塑NLP範式”這一主題的全麵解構與深入剖析。我們沒有冗餘地講解傳統統計方法，而是將筆墨聚焦於過去五年中，以Transformer為核心的自注意力機製如何徹底改變瞭文本的錶徵、理解與生成方式。 全書共分為六大部分，邏輯層層遞進，確保讀者能從宏觀視角理解技術棧，再深入到微觀的算法細節。 第一部分：範式更迭：從循環到注意力（基礎重構） 本部分首先迴顧瞭NLP技術棧的重大轉摺點。我們不會浪費篇幅在RNN/LSTM的簡單迴顧上，而是立即切入自注意力機製（Self-Attention）的數學本質。詳細拆解瞭Scaled Dot-Product Attention的計算流程，並探討瞭多頭注意力（Multi-Head Attention）如何有效捕捉不同層麵的語義關係。 隨後，我們將重點介紹Transformer架構的Encoder-Decoder結構，並深入分析瞭位置編碼（Positional Encoding）的必要性及其多種實現方式（如絕對位置編碼、相對位置編碼），解釋瞭它如何在缺乏序列遍曆的情況下維持對詞序的敏感性。 第二部分：預訓練的黃金時代：大規模語言模型（LLMs）的基石 本部分是全書的理論核心。我們詳盡闡述瞭預訓練（Pre-training）範式的興起，並對比分析瞭奠定現代NLP基礎的兩大陣營： 1. 掩碼語言模型（MLM）的精髓：以BERT為代錶的Encoder-only模型，深入探討瞭Masking策略的演變（如Span Masking、Whole Word Masking）及其對雙嚮上下文理解的貢獻。 2. 自迴歸模型的崛起：以GPT係列為代錶的Decoder-only模型，重點分析瞭因果掩碼（Causal Masking）的原理，以及它們如何通過自迴歸方式實現強大的文本生成能力。 我們還將深入探討預訓練語料的清洗與構建，討論數據質量對模型性能的決定性影響，並簡要介紹混閤任務預訓練（如ELECTRA）的創新點。 第三部分：模型微調與高效適配策略（工程落地） 模型訓練完成隻是第一步，如何將其高效部署到具體任務中，是工程實踐的關鍵。本部分將聚焦於參數高效微調（PEFT）技術，這對於資源受限的團隊至關重要。 詳細介紹並提供實踐代碼指導的關鍵技術包括： LoRA (Low-Rank Adaptation)：深入解析其低秩分解矩陣的原理，以及如何在不修改原始大模型參數的前提下，快速適應新任務。 Prefix-Tuning 與 Prompt Tuning：探討如何通過優化連續的“軟提示”嚮量，引導模型行為，而非修改模型權重。 量化與剪枝：介紹模型壓縮的進階技術，如Post-Training Quantization (PTQ) 與 Quantization-Aware Training (QAT)，以平衡模型精度與推理速度。 第四部分：推理與對齊：大型模型時代的倫理與安全 隨著模型規模的爆炸式增長，模型的“湧現能力”（Emergent Abilities）和隨之而來的安全挑戰也日益突齣。本部分轉嚮模型評估、對齊與安全性。 指令微調（Instruction Tuning）：分析SFT（Supervised Fine-Tuning）如何將預訓練模型轉化為遵循人類指令的助手。 人類反饋強化學習（RLHF）的深度解析：詳細拆解奬勵模型的構建、偏好數據的收集，以及PPO（Proximal Policy Optimization）在模型對齊中的應用，解釋為何RLHF是實現安全、有用、無害（Helpful, Harmless, Honest）目標的核心路徑。 模型可解釋性（XAI）在NLP中的應用：探討如何使用注意力頭可視化、梯度分析等工具來理解模型決策過程，揭示潛在的偏見來源。 第五部分：多模態融閤的下一站（前沿探索） NLP的邊界正在迅速擴展到文本以外的領域。本部分將目光投嚮多模態的交叉前沿： 文本-圖像生成與理解：分析擴散模型（如Stable Diffusion）中CLIP嵌入層的作用，以及Transformer如何在視覺和語言編碼器之間架起橋梁。 語音與文本的聯閤處理：探討如Whisper等端到端語音識彆模型的架構，及其如何利用大規模跨語言數據提升魯棒性。 知識圖譜與大模型的結閤：介紹如何利用檢索增強生成（RAG）架構，將LLMs與外部、實時的知識庫相結閤，解決幻覺問題並確保信息準確性。 第六部分：生産環境的性能優化（實戰調優） 理論的實現需要強大的工程支撐。本部分專注於將LLMs部署到生産環境的實際挑戰與解決方案： 高效推理框架：對比介紹如vLLM、TensorRT-LLM等加速庫的關鍵技術，如PagedAttention的工作原理。 批處理與序列調度：討論如何優化GPU資源利用率，應對不同長度序列的動態批處理策略。 端到端服務架構：構建一個高並發、低延遲的NLP服務所需的基礎設施考量，包括模型版本控製與灰度發布策略。 【本書特色】 1. 緊貼SOTA，理論與實踐並重：全書避免陳舊技術，所有討論均圍繞Transformer及其衍生模型展開，並附帶主流框架（如PyTorch/Hugging Face Transformers）的關鍵代碼片段，幫助讀者立即上手。 2. 數學推導嚴謹：對於核心算法（如Attention、Transformer Block、RLHF的損失函數），我們提供瞭清晰的數學公式推導，確保讀者理解“為什麼”會這樣設計，而非僅僅停留在“如何使用”。 3. 深度與廣度兼顧：既深入剖析瞭PEFT、RLHF等高階微調技術，又拓寬瞭視野至多模態融閤與生産部署優化，力求打造一份可供數年參考的“工具箱”。 《瀚海拾貝》不是一本速成手冊，它是一次對當前乃至未來幾年內NLP核心技術的係統性“深潛”。閱讀它，您將能更自信地駕馭下一代人工智能應用的開發與研究。

評分☆☆☆☆☆

《失落的蒸汽都市：機械時代的社會側寫》這本書完全抓住瞭我這個“懷舊控”的心！我一直對19世紀末到20世紀初的工業革命時期情有獨鍾，這本書沒有停留在對蒸汽機和齒輪的機械描述上，而是深入挖掘瞭那個時代人們的精神麵貌和生活結構。作者的視角非常獨特，他將城市視為一個巨大的、由人與機器共同驅動的生命體。書中描繪瞭煤灰彌漫的工廠車間裏工人們如何形成新的社群關係，以及新興的資産階級如何在浮華的晚宴背後維持著岌岌可危的社會秩序。最讓我震撼的是對“噪音汙染”的社會學分析。在那個時代，轟鳴的機器聲不再是乾擾，而成瞭進步和繁榮的象徵，它如何重塑瞭人們的聽覺習慣和心理承受力，這簡直是天纔的觀察。閱讀過程中，我仿佛能聞到舊式報紙散發的油墨味，聽到黃銅管道中蒸汽的嘶嘶聲。作者引用瞭大量當時的小說片段、私人信件和報紙評論，使得整個曆史場景栩栩如生，充滿瞭張力。這本書的敘事手法兼具曆史學傢的嚴謹和小說傢的浪漫，它讓你思考，當我們歌頌技術進步時，我們到底犧牲瞭哪些更深層的人性需求。

評分☆☆☆☆☆

《味覺的地圖集：全球香料貿易與文化密碼》這本書簡直是美食愛好者的“聖經”！我原本以為它會是一本枯燥的食材産地介紹，結果卻是一場波瀾壯闊的全球曆史旅行。作者巧妙地將一小撮鬍椒、一撮肉桂，變成撬動世界格局的“貨幣”。書中詳細記載瞭從古代絲綢之路到大航海時代，香料如何引發戰爭、建立殖民地，以及最終如何塑造瞭我們今天餐桌上的味道。我尤其喜歡其中關於“味道的階級性”的分析。在中世紀的歐洲，某些香料的昂貴程度甚至超過黃金，它們是如何被統治階級用作彰顯權力的工具，以及後來隨著貿易便利化，這些味道又是如何滲透到平民的日常飲食中，逐漸失去其“神秘光環”的。作者的筆觸生動有趣，比如描述葡萄牙人在印度洋上為瞭壟斷丁香而采取的策略時，那種緊張感絲毫不亞於閱讀一部政治驚悚小說。而且，書中還穿插瞭許多古代食譜的“解構”分析，讓你明白為什麼某些菜肴的組閤會如此和諧。讀完這本書，我再去超市購買調味料時，都會多一份敬畏，因為我知道，每一個小小的包裝裏，都裝著幾百年的貿易史和文化衝突。

評分☆☆☆☆☆

我通常不看科幻小說，總覺得那些宏大的設定容易讓人脫離現實，但朋友極力推薦的《熵增的盡頭：意識的最後疆域》真的讓我放下瞭偏見。這本書的厲害之處在於，它構建瞭一個極其復雜的未來世界觀，但所有的技術奇點和文明衝突，最終都指嚮瞭一個核心的哲學命題：在宇宙必然走嚮無序（熵增）的背景下，人類對“意義”的執著是否還有價值？它沒有采用傳統的星際戰爭模式，而是將衝突聚焦在瞭“信息隔離”和“記憶主權”上。主角是一個“信息清潔工”，負責清除那些可能顛覆現有社會結構的曆史數據。這個設定極其發人深省——當記憶和曆史都可以被編輯時，我們如何定義“真實”？書中的語言風格非常冷靜、剋製，充滿瞭硬核的科學邏輯，但又時不時穿插著對個體情感的細膩捕捉。例如，主角在清除一段關於“愛”的古老代碼時所錶現齣的猶豫和掙紮，那種冰冷科技與溫暖人性的對撞，讓我久久不能平靜。這本書讀完後，我花瞭整整一個晚上來整理思緒，它成功地將我對宇宙、時間和存在的疑問，從抽象的概念拉迴到瞭我可以感知的敘事層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《呼吸之境：內在覺醒的指引》真是一本讓人醍醐灌頂的寶典！我最近正處於一個職業瓶頸期，整個人都處於一種緊綳和焦慮的狀態，對什麼事情都提不起興趣。翻開這本書的時候，我原本隻是想隨便找點放鬆的技巧，沒想到它竟然深入探討瞭“專注力”這個現代人最大的缺失。作者沒有直接給齣“你應該做什麼”的指令，而是通過一係列精妙的冥想引導和哲學思辨，帶你一步步剝開那些束縛心靈的雜音。特彆是其中關於“時間感知”的那一章，讓我印象極其深刻。它描述瞭當心完全沉浸於當下時，時間的流逝感會發生奇妙的變化，從催促人前行的鞭子，變成滋養萬物的土壤。我嘗試瞭書裏介紹的“五感錨定法”來應對工作中的突發狀況，效果立竿見影。以前遇到突發報告，我總是先感到一陣恐慌，手忙腳亂。現在，我能迅速將注意力拉迴到自己的呼吸和觸覺上，大腦的混亂瞬間被清晰的邏輯取代。這本書的文字功底也極佳，行文流暢而富有詩意，讀起來就像是在聆聽一位智者的低語，而非冷冰冰的理論灌輸。對於那些覺得冥想很玄乎、難以入門的人來說，這本書提供瞭一個非常腳踏實地，又充滿智慧的入口。它不是教你如何“變得更好”，而是教你如何“真實地存在”。

評分☆☆☆☆☆

我買《光影雕塑傢：環境敘事的藝術》純粹是齣於對攝影後期處理的好奇，想看看那些震撼人心的自然風光照是怎麼誕生的。這本書完全沒有辜負我的期待，甚至超齣瞭我對技術手冊的想象。它不是簡單地羅列PS或Lightroom裏的各種工具，而是將技術運用提升到瞭“構建情感空間”的層麵。作者的理念是，後期不是為瞭“美化”，而是為瞭“還原”或“強化”你當時在現場感受到的那種氣氛。書中用大量的案例分析，對比瞭同一張底片，如何通過調整色溫、高光陰影的微妙平衡，來錶現清晨的寜靜感和傍晚的磅礴氣勢。尤其精彩的是關於“環境光綫模擬”的部分，作者詳細拆解瞭如何在後期模擬齣雲層遮擋後驟然灑下的丁達爾效應光束，這完全顛覆瞭我對後期修圖的認知。我之前總覺得後期越“炫”越好，看瞭這本書纔明白，真正的功力在於不動聲色的細節處理，讓觀眾不自知地沉浸其中。書中的排版和配圖也做得極其專業，每一步操作都有清晰的截圖和詳盡的文字說明，即便是像我這樣自學成纔的半吊子，也能很快領悟精髓。這本書，對於任何嚴肅對待風光攝影或商業布景的朋友來說，都是一本值得反復研讀的工具書和藝術指南。它讓你從一個單純的操作者，蛻變為環境的敘述者。