踢花毽-社区晨练丛书(随书附赠光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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常亮赵亮 著

图书标签:

• 花毽
• 传统运动
• 社区健身
• 晨练
• 广场舞
• 健康养生
• 运动保健
• 光盘赠送
• 大众健身
• 休闲运动

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535255419

商品编码：29713488757

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:踢花毽-社区晨练丛书(随书附赠光盘)

：12.00元

售价：8.2元,便宜3.8元,折扣68

作者:常亮赵亮

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787535255419

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.118kg

编辑推荐

内容提要

　　花毽为古代蹴鞠运动演变而成，其特殊的艺术技巧和身心兼修功能，深受群众喜爱，是我国的民间传统体育项目，1935年就已有全国性之赛事。花毽因制作材料不同，分为纸毽、布毽、绒线毽、盘鸡毛毽等，现代多以塑料或其他制品代替，然形未变。花毽踢法多种，花样技巧甚丰，可一人、两人或多人进行。花毽虽小，但飞舞的毽子牵动着习练者的眼球，调动着爱好者的责任感，激发着所有人团结进取的精神，心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落之中，可谓心旷神怡，其乐无穷。

目录

作者介绍

　　秦子来，女，武汉大学教授。中国武术七段，中国武术*裁判员，湖北省高校武术协会副主席，全国援外教练员。多次承担省市运动会的大型团体操编导工作，多次担任国际、全国等武术重大比赛的裁判长、总裁判长等工作。曾应邀到法国、希腊、加拿大、阿根廷、芬兰、瑞典、荷兰、比利时等国家讲学。

文摘

序言

《踢花毽——社区晨练丛书》是一本旨在推广全民健身、丰富社区文化生活、提升居民身心健康的实用指南。本书以踢花毽这一集运动、娱乐、技巧于一体的传统民间游戏为核心，通过系统化的讲解和图文并茂的演示，带领读者从零开始，逐步掌握花毽的踢法技巧，享受运动的乐趣，感受健康的生活方式。 本书内容亮点： 1. 花毽运动的起源与魅力探索： 历史渊源： 深入浅出地介绍花毽运动的起源，追溯其在中华民族悠久历史中的发展脉络。从古代的蹴鞠演变，到民间节庆的娱乐活动，再到如今成为一种广受欢迎的健身项目，本书将带领读者走进花毽的文化长廊，了解这项运动承载的传统文化内涵。 运动价值： 详细阐述踢花毽对人体健康的益处。这不仅仅是一项简单的游戏，更是一种全身性的运动，能够有效锻炼身体的协调性、平衡感、反应能力和心肺功能。本书将从运动科学的角度，分析踢花毽如何帮助参与者： 增强体能： 规律的踢毽运动能够提升心肺耐力，增强腿部肌肉的力量和爆发力，改善身体的柔韧性和灵活性。 提高协调性与平衡感： 踢毽需要眼、手、脚、身体的协同配合，长期练习能显著提高身体的整体协调能力和平衡能力，这对于预防跌倒、保持身体稳定至关重要，尤其对中老年人群更为受益。 锻炼反应速度与专注力： 毽子飘忽不定的轨迹要求踢毽者时刻保持高度的专注，并能迅速做出反应，这种训练有助于提升大脑的反应速度和思维的敏锐度。 缓解压力，愉悦身心： 踢花毽的过程充满乐趣，与他人互动交流也能增进友谊，是一种极佳的解压方式，能有效改善情绪，带来积极乐观的心态。 文化传承与社区融合： 强调花毽作为一种具有广泛群众基础的传统文化项目，在现代社区健身中扮演的角色。本书旨在通过推广花毽，促进邻里之间的交流互动，增强社区凝聚力，营造健康、活力、和谐的社区氛围。 2. 踢花毽入门指南——从零开始的科学训练： 基础装备选择与认识： 详细介绍不同种类的花毽，包括其材质、重量、尺寸等特点，并提供如何根据个人情况选择合适花毽的建议。例如，初学者可能更适合重量适中、弹性较好的毽子，而进阶者则可以尝试更多变化。 基本站姿与准备活动： 科学的站姿是踢好花毽的基础。本书将分解演示正确的站姿，包括身体重心、腿部弯曲度、手臂摆动等要领。同时，强调运动前的热身活动的重要性，提供一套专门针对踢花毽的拉伸和热身动作，以预防运动损伤。 核心技巧分解教学： 脚法训练： 这是本书的核心内容。将由浅入深地介绍各种基础脚法，包括但不限于： 颠毽： 最基本的功法，让毽子在脚下保持不落，是掌握其他技巧的基础。本书会讲解如何掌握颠毽的节奏和发力点，以及不同部位（脚背、脚内侧、脚外侧、脚跟）的颠毽方法。 挑毽： 将毽子从地面或空中挑起，为后续动作做准备。会详细讲解用脚内侧、脚外侧、脚尖等不同部位的挑毽技巧，以及如何控制挑毽的高度和方向。 摆毽/转毽： 在颠毽过程中，用脚的侧部或脚跟将毽子向一侧摆动或旋转，增加动作的观赏性和难度。本书会详细讲解如何配合身体的扭转来完成这些动作。 扣毽/截毽： 在毽子下落过程中，用脚的特定部位（如脚背、脚内侧）将其“扣住”或“截住”，并改变其运动轨迹。 全身协调性训练： 踢花毽不仅仅是腿部的运动，更需要身体其他部位的配合。本书将重点讲解如何通过手臂的摆动、身体的转动、重心的转移来辅助踢毽，以及如何通过练习来提高全身的协调性。 进阶技巧预告： 在掌握基础脚法后，本书将简要介绍一些更具挑战性的进阶技巧，为读者提供进一步学习的方向和动力。 常见错误纠正与练习方法： 针对初学者在练习中可能遇到的常见问题，如毽子容易落地、动作不协调、发力不当等，本书将提供详细的分析和有效的纠正方法。同时，提供一系列循序渐进的练习计划，帮助读者巩固技巧，逐步提高。 3. 社区健身实践与活动组织： 如何组织社区晨练活动： 本书不仅仅是教授技巧，更希望成为社区健身的推动者。将提供关于如何组织社区晨练活动的全方位指导，包括： 场地选择与布置： 如何选择适合踢花毽的场地（如社区广场、公园空地），以及如何进行简单的场地安全检查和布置。 活动流程设计： 如何设计一场既有健身效果又不失趣味的晨练活动，包括热身、技巧练习、互动游戏、放松等环节。 团队协作与氛围营造： 如何鼓励大家积极参与，建立互助学习的氛围，让晨练活动更具吸引力。 安全注意事项： 详细列出社区晨练的安全须知，包括天气、场地、运动强度、个人身体状况等方面的考量，确保活动的健康与安全。 花毽在社区活动中的应用： 探讨如何将花毽融入社区的各类节庆、文体活动中，例如举办社区花毽比赛、表演赛、亲子花毽体验日等，以丰富社区文化，增进居民之间的情感交流。 与时俱进的创新： 鼓励读者在掌握基本功的基础上，发挥创意，尝试将花毽与其他运动元素结合，或者创造新的花毽玩法，让这项古老的运动焕发新的生命力。 4. 附赠光盘内容（提及但不详述，以突出书籍本身内容）： 本书特别附赠一张教学光盘，内含高清视频演示，将书本上的文字和图片讲解以生动直观的视频形式呈现，方便读者对照学习，更好地掌握踢花毽的动作要领。光盘内容将涵盖基础脚法、进阶技巧、常见错误示范及纠正、以及社区晨练活动实况等，是本书的绝佳补充。 本书特色： 内容全面，由浅入深： 涵盖了从花毽的历史文化、运动价值，到具体技巧教学、社区实践指导的完整体系。 图文并茂，易于理解： 大量精美的插图和清晰的分解动作图，配合简洁明了的文字描述，让读者轻松上手。 实用性强，指导性高： 不仅教授踢毽技巧，更提供组织社区活动、融入健康生活方式的实用建议。 趣味性与健身性并重： 在强调运动科学性的同时，充分挖掘花毽的娱乐性和互动性，让健身过程充满乐趣。 适合人群广泛： 无论是初学者，还是希望丰富业余生活、锻炼身体的社区居民，甚至是对传统民间运动感兴趣的爱好者，本书都能提供有益的指导。 《踢花毽——社区晨练丛书》不仅仅是一本关于踢花毽的书，它更是倡导健康生活理念、构建和谐社区的桥梁。通过学习和实践本书的内容，我们期待每一位读者都能爱上踢花毽这项充满活力的运动，享受运动带来的快乐，拥抱健康美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够激发身体潜能，又充满趣味性的活动情有独钟。花毽，这项古老而又充满活力的民间游戏，一直以来都吸引着我。我见过不少花毽高手，他们在空中娴熟地控制着花毽，如同艺术家在挥洒创意。我渴望能够掌握这项技艺，但又苦于找不到合适的入门指导。这本《踢花毽-社区晨练丛书》的出现，无疑给了我一个绝佳的机会。我非常好奇，这本书的作者是谁？他们是否是经验丰富的花毽爱好者，或者是专业的体育教练？他们的专业背景，会如何体现在书中的讲解方式上？我特别希望，书中能够提供一些关于如何循序渐进地提高踢毽水平的建议，比如从最基本的“一点”、“两点”开始，逐渐过渡到“三点”、“四点”乃至更复杂的组合。我同样对随书附赠的光盘充满期待，希望它能提供一些不同年龄段、不同身体条件人群的示范，甚至是一些针对常见错误的纠正方法。我想要的是一种系统而科学的学习方法，能够让我在这个过程中，既感受到运动的快乐，又能获得实实在在的进步。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的体育爱好者，我一直坚信运动是最好的生活方式，能够净化心灵，强健体魄。虽然我现在的生活重心有所转移，但内心深处对运动的热情从未减退。最近，我注意到社区里很多老年人在踢花毽，他们的身姿矫健，动作灵活，让我非常佩服。这勾起了我重新拾起运动的念头。我希望这本《踢花毽-社区晨练丛书》能为我提供一种全新的，又带有怀旧色彩的运动方式。我尤其关注书中是否会讲解花毽的力学原理，比如如何利用身体的协调性，以及不同脚法的发力技巧，来让花毽在空中飞得更高更稳。此外，对于光盘内容，我有着很高的期待，希望它能提供高质量的视频教程，最好能有不同速度的回放，甚至是一些慢动作分析，这样我才能更清晰地理解动作要领。我曾经有过一些学习新运动的经验，深知视频教程的质量对学习效果有着至关重要的影响。我期待这本书能让我重拾运动的乐趣，并在这个过程中，挑战自我，发现新的运动潜能。

评分☆☆☆☆☆

最近在家附近的小区广场，刮起了一股“踢花毽”的热潮，每天清晨，总能看到一群爷爷奶奶们，动作矫健地舞动着双腿，脚尖轻巧地触碰着那彩色的花毽，在空中划出优美的弧线。这画面太吸引人了，让我这个平时不太爱动的年轻人也心生好奇，跃跃欲试。正好在书店看到这本《踢花毽-社区晨练丛书》，封面设计很朴实，但透着一股亲切感，尤其是看到“随书附赠光盘”的字样，心里就觉得这书肯定实用。我一直觉得，社区晨练不仅仅是为了锻炼身体，更是一种生活方式，一种邻里之间的情感交流。那些年长的街坊们，因为踢花毽聚集在一起，互相鼓励，分享快乐，这本身就是一道亮丽的风景线。我渴望了解，这项看似简单的运动，背后蕴含着怎样的技巧和乐趣。这本丛书，会不会像一本宝典，为我打开通往花毽世界的大门？我特别想知道，它是否能够从最基础的站姿、脚法开始讲起，有没有详细的图解，甚至有没有一些进阶的花样，比如“凌空抽射”、“陀螺转体”之类的？我脑子里已经开始想象，自己也能像他们一样，在晨光中挥洒汗水，收获健康和友谊的画面了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对各种传统民间技艺充满了浓厚的兴趣，总觉得它们承载着深厚的文化底蕴和生活智慧。花毽，作为一项在中国流传甚广的民间游戏，我从小就见识过，但真正深入了解它的来龙去脉，以及掌握其中的窍门，却一直没有机会。最近，因为小区里不少叔叔阿姨都在玩，让我重新燃起了学习的念头。我希望这本《踢花毽-社区晨练丛书》不仅仅是一本教学手册，更能触及到花毽的历史渊源，它在不同地域的演变，以及它所承载的乡土情怀。我尤其关注随书附赠的光盘，不知道里面会有怎样的精彩内容。是真人演示吗？教练的动作是否清晰易懂？会不会有一些关于花毽比赛的历史片段，或者是一些社区踢毽活动的热闹场景？我非常期待能够通过这本书，不仅学会踢花毽的动作，更能体会到这项运动背后所蕴含的文化魅力。毕竟，很多时候，知识的传承不仅仅是技能的学习，更是文化的浸润。我希望这本书能够带领我，穿越时空，去感受花毽曾经的辉煌，以及它如何在现代社区中焕发新的生机。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我一直在寻找一种能够让我在户外舒展身体，同时又能结识新朋友的活动。我住在的社区，近年来生活节奏加快，邻里之间的交流似乎越来越少，我感到有些孤单。偶然间，我在小区里看到不少人在空地上踢花毽，他们的脸上洋溢着轻松愉快的笑容，互相配合，其乐融融。这让我眼前一亮，觉得这或许就是我一直在寻找的那种活动。于是，我毫不犹豫地入手了这本《踢花毽-社区晨练丛书》。我最看重的是它“社区晨练丛书”的定位，这意味着它很可能不仅仅是教授技巧，更会强调在社区环境中的实践和交流。我非常好奇，书中是否会介绍一些适合在社区场地进行的集体踢毽练习方法？有没有一些关于如何与街坊邻居一起组织踢毽活动的建议？我特别希望，这本书能提供一些破冰的技巧，帮助我这样新加入的朋友，能够快速融入到社区的踢毽大家庭中。毕竟，对于很多像我一样，希望通过运动改善社交生活的人来说，温暖的社群和真诚的友谊，和运动本身的乐趣一样重要。