踢花毽-社區晨練叢書(隨書附贈光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

常亮趙亮 著

圖書標籤:

• 花毽
• 傳統運動
• 社區健身
• 晨練
• 廣場舞
• 健康養生
• 運動保健
• 光盤贈送
• 大眾健身
• 休閑運動

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535255419

商品編碼：29713488757

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:踢花毽-社區晨練叢書(隨書附贈光盤)

：12.00元

售價：8.2元,便宜3.8元,摺扣68

作者:常亮趙亮

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787535255419

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.118kg

編輯推薦

內容提要

　　花毽為古代蹴鞠運動演變而成，其特殊的藝術技巧和身心兼修功能，深受群眾喜愛，是我國的民間傳統體育項目，1935年就已有全國性之賽事。花毽因製作材料不同，分為紙毽、布毽、絨綫毽、盤雞毛毽等，現代多以塑料或其他製品代替，然形未變。花毽踢法多種，花樣技巧甚豐，可一人、兩人或多人進行。花毽雖小，但飛舞的毽子牽動著習練者的眼球，調動著愛好者的責任感，激發著所有人團結進取的精神，心態的調整寓於小小毽子的騰飛起落之中，可謂心曠神怡，其樂無窮。

目錄

作者介紹

　　秦子來，女，武漢大學教授。中國武術七段，中國武術*裁判員，湖北省高校武術協會副主席，全國援外教練員。多次承擔省市運動會的大型團體操編導工作，多次擔任國際、全國等武術重大比賽的裁判長、總裁判長等工作。曾應邀到法國、希臘、加拿大、阿根廷、芬蘭、瑞典、荷蘭、比利時等國傢講學。

文摘

序言

《踢花毽——社區晨練叢書》是一本旨在推廣全民健身、豐富社區文化生活、提升居民身心健康的實用指南。本書以踢花毽這一集運動、娛樂、技巧於一體的傳統民間遊戲為核心，通過係統化的講解和圖文並茂的演示，帶領讀者從零開始，逐步掌握花毽的踢法技巧，享受運動的樂趣，感受健康的生活方式。 本書內容亮點： 1. 花毽運動的起源與魅力探索： 曆史淵源： 深入淺齣地介紹花毽運動的起源，追溯其在中華民族悠久曆史中的發展脈絡。從古代的蹴鞠演變，到民間節慶的娛樂活動，再到如今成為一種廣受歡迎的健身項目，本書將帶領讀者走進花毽的文化長廊，瞭解這項運動承載的傳統文化內涵。 運動價值： 詳細闡述踢花毽對人體健康的益處。這不僅僅是一項簡單的遊戲，更是一種全身性的運動，能夠有效鍛煉身體的協調性、平衡感、反應能力和心肺功能。本書將從運動科學的角度，分析踢花毽如何幫助參與者： 增強體能： 規律的踢毽運動能夠提升心肺耐力，增強腿部肌肉的力量和爆發力，改善身體的柔韌性和靈活性。 提高協調性與平衡感： 踢毽需要眼、手、腳、身體的協同配閤，長期練習能顯著提高身體的整體協調能力和平衡能力，這對於預防跌倒、保持身體穩定至關重要，尤其對中老年人群更為受益。 鍛煉反應速度與專注力： 毽子飄忽不定的軌跡要求踢毽者時刻保持高度的專注，並能迅速做齣反應，這種訓練有助於提升大腦的反應速度和思維的敏銳度。 緩解壓力，愉悅身心： 踢花毽的過程充滿樂趣，與他人互動交流也能增進友誼，是一種極佳的解壓方式，能有效改善情緒，帶來積極樂觀的心態。 文化傳承與社區融閤： 強調花毽作為一種具有廣泛群眾基礎的傳統文化項目，在現代社區健身中扮演的角色。本書旨在通過推廣花毽，促進鄰裏之間的交流互動，增強社區凝聚力，營造健康、活力、和諧的社區氛圍。 2. 踢花毽入門指南——從零開始的科學訓練： 基礎裝備選擇與認識： 詳細介紹不同種類的花毽，包括其材質、重量、尺寸等特點，並提供如何根據個人情況選擇閤適花毽的建議。例如，初學者可能更適閤重量適中、彈性較好的毽子，而進階者則可以嘗試更多變化。 基本站姿與準備活動： 科學的站姿是踢好花毽的基礎。本書將分解演示正確的站姿，包括身體重心、腿部彎麯度、手臂擺動等要領。同時，強調運動前的熱身活動的重要性，提供一套專門針對踢花毽的拉伸和熱身動作，以預防運動損傷。 核心技巧分解教學： 腳法訓練： 這是本書的核心內容。將由淺入深地介紹各種基礎腳法，包括但不限於： 顛毽： 最基本的功法，讓毽子在腳下保持不落，是掌握其他技巧的基礎。本書會講解如何掌握顛毽的節奏和發力點，以及不同部位（腳背、腳內側、腳外側、腳跟）的顛毽方法。 挑毽： 將毽子從地麵或空中挑起，為後續動作做準備。會詳細講解用腳內側、腳外側、腳尖等不同部位的挑毽技巧，以及如何控製挑毽的高度和方嚮。 擺毽/轉毽： 在顛毽過程中，用腳的側部或腳跟將毽子嚮一側擺動或鏇轉，增加動作的觀賞性和難度。本書會詳細講解如何配閤身體的扭轉來完成這些動作。 扣毽/截毽： 在毽子下落過程中，用腳的特定部位（如腳背、腳內側）將其“扣住”或“截住”，並改變其運動軌跡。 全身協調性訓練： 踢花毽不僅僅是腿部的運動，更需要身體其他部位的配閤。本書將重點講解如何通過手臂的擺動、身體的轉動、重心的轉移來輔助踢毽，以及如何通過練習來提高全身的協調性。 進階技巧預告： 在掌握基礎腳法後，本書將簡要介紹一些更具挑戰性的進階技巧，為讀者提供進一步學習的方嚮和動力。 常見錯誤糾正與練習方法： 針對初學者在練習中可能遇到的常見問題，如毽子容易落地、動作不協調、發力不當等，本書將提供詳細的分析和有效的糾正方法。同時，提供一係列循序漸進的練習計劃，幫助讀者鞏固技巧，逐步提高。 3. 社區健身實踐與活動組織： 如何組織社區晨練活動： 本書不僅僅是教授技巧，更希望成為社區健身的推動者。將提供關於如何組織社區晨練活動的全方位指導，包括： 場地選擇與布置： 如何選擇適閤踢花毽的場地（如社區廣場、公園空地），以及如何進行簡單的場地安全檢查和布置。 活動流程設計： 如何設計一場既有健身效果又不失趣味的晨練活動，包括熱身、技巧練習、互動遊戲、放鬆等環節。 團隊協作與氛圍營造： 如何鼓勵大傢積極參與，建立互助學習的氛圍，讓晨練活動更具吸引力。 安全注意事項： 詳細列齣社區晨練的安全須知，包括天氣、場地、運動強度、個人身體狀況等方麵的考量，確保活動的健康與安全。 花毽在社區活動中的應用： 探討如何將花毽融入社區的各類節慶、文體活動中，例如舉辦社區花毽比賽、錶演賽、親子花毽體驗日等，以豐富社區文化，增進居民之間的情感交流。 與時俱進的創新： 鼓勵讀者在掌握基本功的基礎上，發揮創意，嘗試將花毽與其他運動元素結閤，或者創造新的花毽玩法，讓這項古老的運動煥發新的生命力。 4. 附贈光盤內容（提及但不詳述，以突齣書籍本身內容）： 本書特彆附贈一張教學光盤，內含高清視頻演示，將書本上的文字和圖片講解以生動直觀的視頻形式呈現，方便讀者對照學習，更好地掌握踢花毽的動作要領。光盤內容將涵蓋基礎腳法、進階技巧、常見錯誤示範及糾正、以及社區晨練活動實況等，是本書的絕佳補充。 本書特色： 內容全麵，由淺入深： 涵蓋瞭從花毽的曆史文化、運動價值，到具體技巧教學、社區實踐指導的完整體係。 圖文並茂，易於理解： 大量精美的插圖和清晰的分解動作圖，配閤簡潔明瞭的文字描述，讓讀者輕鬆上手。 實用性強，指導性高： 不僅教授踢毽技巧，更提供組織社區活動、融入健康生活方式的實用建議。 趣味性與健身性並重： 在強調運動科學性的同時，充分挖掘花毽的娛樂性和互動性，讓健身過程充滿樂趣。 適閤人群廣泛： 無論是初學者，還是希望豐富業餘生活、鍛煉身體的社區居民，甚至是對傳統民間運動感興趣的愛好者，本書都能提供有益的指導。 《踢花毽——社區晨練叢書》不僅僅是一本關於踢花毽的書，它更是倡導健康生活理念、構建和諧社區的橋梁。通過學習和實踐本書的內容，我們期待每一位讀者都能愛上踢花毽這項充滿活力的運動，享受運動帶來的快樂，擁抱健康美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在尋找一種能夠讓我在戶外舒展身體，同時又能結識新朋友的活動。我住在的社區，近年來生活節奏加快，鄰裏之間的交流似乎越來越少，我感到有些孤單。偶然間，我在小區裏看到不少人在空地上踢花毽，他們的臉上洋溢著輕鬆愉快的笑容，互相配閤，其樂融融。這讓我眼前一亮，覺得這或許就是我一直在尋找的那種活動。於是，我毫不猶豫地入手瞭這本《踢花毽-社區晨練叢書》。我最看重的是它“社區晨練叢書”的定位，這意味著它很可能不僅僅是教授技巧，更會強調在社區環境中的實踐和交流。我非常好奇，書中是否會介紹一些適閤在社區場地進行的集體踢毽練習方法？有沒有一些關於如何與街坊鄰居一起組織踢毽活動的建議？我特彆希望，這本書能提供一些破冰的技巧，幫助我這樣新加入的朋友，能夠快速融入到社區的踢毽大傢庭中。畢竟，對於很多像我一樣，希望通過運動改善社交生活的人來說，溫暖的社群和真誠的友誼，和運動本身的樂趣一樣重要。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對各種傳統民間技藝充滿瞭濃厚的興趣，總覺得它們承載著深厚的文化底蘊和生活智慧。花毽，作為一項在中國流傳甚廣的民間遊戲，我從小就見識過，但真正深入瞭解它的來龍去脈，以及掌握其中的竅門，卻一直沒有機會。最近，因為小區裏不少叔叔阿姨都在玩，讓我重新燃起瞭學習的念頭。我希望這本《踢花毽-社區晨練叢書》不僅僅是一本教學手冊，更能觸及到花毽的曆史淵源，它在不同地域的演變，以及它所承載的鄉土情懷。我尤其關注隨書附贈的光盤，不知道裏麵會有怎樣的精彩內容。是真人演示嗎？教練的動作是否清晰易懂？會不會有一些關於花毽比賽的曆史片段，或者是一些社區踢毽活動的熱鬧場景？我非常期待能夠通過這本書，不僅學會踢花毽的動作，更能體會到這項運動背後所蘊含的文化魅力。畢竟，很多時候，知識的傳承不僅僅是技能的學習，更是文化的浸潤。我希望這本書能夠帶領我，穿越時空，去感受花毽曾經的輝煌，以及它如何在現代社區中煥發新的生機。

評分☆☆☆☆☆

最近在傢附近的小區廣場，颳起瞭一股“踢花毽”的熱潮，每天清晨，總能看到一群爺爺奶奶們，動作矯健地舞動著雙腿，腳尖輕巧地觸碰著那彩色的花毽，在空中劃齣優美的弧綫。這畫麵太吸引人瞭，讓我這個平時不太愛動的年輕人也心生好奇，躍躍欲試。正好在書店看到這本《踢花毽-社區晨練叢書》，封麵設計很樸實，但透著一股親切感，尤其是看到“隨書附贈光盤”的字樣，心裏就覺得這書肯定實用。我一直覺得，社區晨練不僅僅是為瞭鍛煉身體，更是一種生活方式，一種鄰裏之間的情感交流。那些年長的街坊們，因為踢花毽聚集在一起，互相鼓勵，分享快樂，這本身就是一道亮麗的風景綫。我渴望瞭解，這項看似簡單的運動，背後蘊含著怎樣的技巧和樂趣。這本叢書，會不會像一本寶典，為我打開通往花毽世界的大門？我特彆想知道，它是否能夠從最基礎的站姿、腳法開始講起，有沒有詳細的圖解，甚至有沒有一些進階的花樣，比如“淩空抽射”、“陀螺轉體”之類的？我腦子裏已經開始想象，自己也能像他們一樣，在晨光中揮灑汗水，收獲健康和友誼的畫麵瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的體育愛好者，我一直堅信運動是最好的生活方式，能夠淨化心靈，強健體魄。雖然我現在的生活重心有所轉移，但內心深處對運動的熱情從未減退。最近，我注意到社區裏很多老年人在踢花毽，他們的身姿矯健，動作靈活，讓我非常佩服。這勾起瞭我重新拾起運動的念頭。我希望這本《踢花毽-社區晨練叢書》能為我提供一種全新的，又帶有懷舊色彩的運動方式。我尤其關注書中是否會講解花毽的力學原理，比如如何利用身體的協調性，以及不同腳法的發力技巧，來讓花毽在空中飛得更高更穩。此外，對於光盤內容，我有著很高的期待，希望它能提供高質量的視頻教程，最好能有不同速度的迴放，甚至是一些慢動作分析，這樣我纔能更清晰地理解動作要領。我曾經有過一些學習新運動的經驗，深知視頻教程的質量對學習效果有著至關重要的影響。我期待這本書能讓我重拾運動的樂趣，並在這個過程中，挑戰自我，發現新的運動潛能。

評分☆☆☆☆☆

我對那些能夠激發身體潛能，又充滿趣味性的活動情有獨鍾。花毽，這項古老而又充滿活力的民間遊戲，一直以來都吸引著我。我見過不少花毽高手，他們在空中嫻熟地控製著花毽，如同藝術傢在揮灑創意。我渴望能夠掌握這項技藝，但又苦於找不到閤適的入門指導。這本《踢花毽-社區晨練叢書》的齣現，無疑給瞭我一個絕佳的機會。我非常好奇，這本書的作者是誰？他們是否是經驗豐富的花毽愛好者，或者是專業的體育教練？他們的專業背景，會如何體現在書中的講解方式上？我特彆希望，書中能夠提供一些關於如何循序漸進地提高踢毽水平的建議，比如從最基本的“一點”、“兩點”開始，逐漸過渡到“三點”、“四點”乃至更復雜的組閤。我同樣對隨書附贈的光盤充滿期待，希望它能提供一些不同年齡段、不同身體條件人群的示範，甚至是一些針對常見錯誤的糾正方法。我想要的是一種係統而科學的學習方法，能夠讓我在這個過程中，既感受到運動的快樂，又能獲得實實在在的進步。