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董科勇，劉濤 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 教材
• 高等教育
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 武漢理工大學齣版社

ISBN：9787562945697

商品編碼：29729315122

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：新編大學體育教程

定價：39.00元

作者：董科勇,劉濤

齣版社：武漢理工大學齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787562945697

字數：

頁碼：426

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《新編大學體育教程》嚴格按照新的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》規定的教學內容，同時，又根據外新的形勢，結閤大學生的身心特點，編寫瞭這本內容新穎，資料翔實，具有知識性、可讀性、全麵性、適用性的大學體育教材。《新編大學體育教程》理論知識簡略易懂，便於自學；運動實踐精選細編，便於練習；既保留瞭傳統運動項目，又增加瞭不少時尚運動項目，便於大傢根據自己鍛煉的需要進行選擇。

目錄

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章 體育與健康教育
第二章 體育鍛煉與人體健康
第三章 體育鍛煉與心理健康
第四章 體育鍛煉與大學生的社會適應
第五章 體育鍛煉與營養
第六章 體育鍛煉與運動處方
第七章 運動損傷
第八章 奧林匹剋運動
第九章 大學生體質健康標準及鍛煉方法
第十章 田徑運動
第十一章 籃球運動
第十二章 足球運動
第十三章 排球運動
第十四章 乒乓球運動
第十五章 羽毛球運動
第十六章 網球運動
第十七章 武術運動
第十八章 體育舞蹈運動
第十九章 健美操運動
第二十章 有氧舞蹈運動
第二十一章 瑜伽運動
第二十二章 形體運動
第二十三章 遊泳運動
第二十四章 毽球運動
第二十五章 輪滑運動
第二十六章 戶外體育運動
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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章 體育與健康教育
第二章 體育鍛煉與人體健康
第三章 體育鍛煉與心理健康
第四章 體育鍛煉與大學生的社會適應
第五章 體育鍛煉與營養
第六章 體育鍛煉與運動處方
第七章 運動損傷
第八章 奧林匹剋運動
第九章 大學生體質健康標準及鍛煉方法
第十章 田徑運動
第十一章 籃球運動
第十二章 足球運動
第十三章 排球運動
第十四章 乒乓球運動
第十五章 羽毛球運動
第十六章 網球運動
第十七章 武術運動
第十八章 體育舞蹈運動
第十九章 健美操運動
第二十章 有氧舞蹈運動
第二十一章 瑜伽運動
第二十二章 形體運動
第二十三章 遊泳運動
第二十四章 毽球運動
第二十五章 輪滑運動
第二十六章 戶外體育運動
參考文獻

躍動生命的律動：健身的藝術與科學 本書並非一本簡單的運動指南，而是一次深入探索身體潛能、重塑健康生活方式的旅程。它旨在喚醒你內心深處的運動渴望，教授你科學的健身方法，讓你在享受運動樂趣的同時，收獲更加充實、健康、充滿活力的生命。 第一章：身體的奧秘——認識你的運動機器 在開始任何運動之前，充分瞭解自己的身體是至關重要的。本章將帶領你走進人體運動的奇妙世界。我們將從骨骼、肌肉、關節的結構和功能入手，揭示它們是如何協同工作，支撐我們完成各種復雜的動作。你將學習到不同肌肉群的名稱、位置及其主要作用，理解關節的活動範圍和限製，以及它們在運動中的重要性。 骨骼係統： 探索人體的“骨架”，瞭解骨骼的構成、功能，以及它們如何提供支撐、保護內髒、協助運動。我們將討論不同類型的骨骼，如長骨、短骨、不規則骨等，並強調骨骼健康對整體運動能力的重要性。 肌肉係統： 深入瞭解我們身體的“發動機”。我們將詳細介紹骨骼肌的類型、收縮原理，以及不同肌群（如股四頭肌、膕繩肌、背闊肌、胸大肌等）在日常生活和體育活動中的具體貢獻。理解肌肉的生長、修復和疲勞機製，是有效訓練的基礎。 關節與韌帶： 探索連接骨骼的樞紐。我們將分析主要關節（如肩關節、肘關節、髖關節、膝關節、踝關節）的結構特點，理解它們是如何實現不同方嚮的運動，並認識到韌帶在維持關節穩定中的關鍵作用。學習如何保護關節，避免運動損傷。 神經係統與運動控製： 瞭解大腦、脊髓和周圍神經如何協調身體的運動。我們將探討本體感覺、前庭係統等在平衡、協調和反應速度中的作用，以及如何通過訓練提升這些能力。 第二章：運動的哲學——不止於揮灑汗水 運動的意義遠不止於強健體魄。本章將引導你思考運動背後的哲學，理解它如何影響我們的身心健康，塑造我們的生活態度。我們將探討運動的動機、目標設定、以及如何培養持之以恒的運動習慣。 運動動機的解析： 為什麼有些人樂此不疲地投入運動，而有些人卻望而卻步？我們將探討內在動機（如對健康的追求、自我挑戰、愉悅感）和外在動機（如社會認可、奬勵），幫助你找到屬於自己的運動驅動力。 SMART目標設定： 盲目運動往往事倍功半。本章將教會你如何運用SMART原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）來設定切實可行的運動目標，讓你在追求目標的過程中更有方嚮感和成就感。 習慣養成的藝術： “三天打魚，兩天曬網”是許多運動愛好者的睏境。我們將分享科學的習慣養成方法，包括如何從小目標開始，創造積極的運動環境，利用奬勵機製，以及應對可能齣現的挫摺，最終將運動融入日常生活。 運動與心理健康： 深入探討運動對情緒、壓力管理、自信心以及認知功能的積極影響。瞭解內啡肽等神經遞質如何通過運動釋放，起到天然的“情緒調節劑”作用。 第三章：訓練的科學——構建你的專屬運動計劃 找到適閤自己的訓練方法是走嚮成功的關鍵。本章將為你提供一套科學的訓練框架，涵蓋力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練和平衡訓練等多個維度，並指導你如何根據自身情況進行個性化設計。 力量訓練： 增肌、減脂、提升基礎代謝。我們將詳細介紹不同類型的力量訓練動作（如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上等），講解動作的標準姿勢、發力要領，以及如何根據訓練目標（增肌、增力、耐力）調整組數、次數、負荷和休息時間。還會討論自由重量、固定器械、自重訓練等不同訓練方式的優缺點。 耐力訓練（心肺功能訓練）： 提升心血管健康，增強身體持久力。本章將介紹跑步、遊泳、騎行、跳繩等常見的耐力訓練方式，講解如何根據心率區間科學地進行訓練，以及HIIT（高強度間歇訓練）等高效訓練方法的應用。 柔韌性訓練： 提高關節活動度，預防運動損傷。我們將教授靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等多種拉伸技巧，並針對不同身體部位提供詳細的拉伸指導，幫助你提升身體的靈活性和舒展度。 平衡與協調訓練： 增強身體的穩定性，提升運動錶現。本章將介紹單腿站立、瑜伽體式、使用平衡球等訓練方法，幫助你提高身體的控製能力和反應速度。 訓練計劃的製定與調整： 如何將以上各種訓練元素有機地結閤起來，製定一個既有效又可持續的個人訓練計劃？我們將提供周、月、季度的計劃製定指導，並強調根據身體反饋和訓練進展進行動態調整的重要性。 第四章：飲食的智慧——為你的身體注入能量 “兵馬未動，糧草先行”，閤理的飲食是支持運動和身體健康的基礎。本章將為你解析營養學基本原理，指導你如何科學地選擇食物，為身體提供所需的能量和營養。 宏量營養素： 碳水化閤物、蛋白質、脂肪。我們將深入探討這三大宏量營養素的功能、來源，以及在運動中的作用。學習如何根據運動強度和目標選擇閤適的碳水化閤物，理解蛋白質在肌肉修復與生長中的角色，並認識到健康脂肪的重要性。 微量營養素： 維生素與礦物質。瞭解各種維生素和礦物質對身體機能的必要性，它們如何參與能量代謝、免疫功能以及骨骼健康。我們將列舉富含這些營養素的食物，並討論是否需要補充劑。 水的力量： 水是生命之源，尤其在運動過程中。我們將強調保持充足水分的重要性，以及如何在運動前後和運動過程中科學地補水。 運動營養策略： 瞭解運動前、運動中、運動後如何閤理補充能量和水分，以最大化訓練效果並加速身體恢復。我們將討論不同運動類型（如長跑、力量訓練）對營養補充的不同需求。 健康飲食習慣的養成： 學習如何辨彆食物的營養價值，避免過度加工食品，培養均衡、多樣化的飲食習慣，讓健康飲食成為一種自然而然的生活方式。 第五章：傷病的預防與康復——安全永遠是第一位 運動的目的是為瞭健康，而避免傷病是實現這一目的的前提。本章將為你提供實用的傷病預防知識，以及在不慎受傷後如何進行科學的康復。 常見的運動損傷： 瞭解肌肉拉傷、扭傷、肌腱炎、關節炎等常見運動損傷的原因、癥狀，以及高風險人群。 預防策略： 強調充分熱身和整理活動的重要性，學習正確的運動技巧，循序漸進地增加運動強度和時長，穿著閤適的運動裝備，以及保持良好的身體柔韌性。 基礎康復原則： 介紹RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等即時處理方法。 恢復性訓練： 在專業人士的指導下，進行漸進式的恢復性訓練，幫助受損部位恢復功能，並防止二次損傷。 傾聽身體的信號： 學會識彆身體發齣的疼痛信號，及時調整運動計劃，避免過度訓練。 第六章：運動與生活——點亮你的多彩人生 運動並非孤立的活動，它與我們的生活緊密相連，能夠為我們的生活增添更多色彩與活力。本章將探討如何將運動的積極影響延伸到生活的方方麵麵。 運動與工作效率： 規律運動如何提升專注力、記憶力、創造力，從而提高工作效率。 運動與社交： 參與團隊運動、健身課程、戶外活動，拓展社交圈，結交誌同道閤的朋友。 運動與情感連接： 與傢人、伴侶一同運動，增進彼此的瞭解與情感。 運動與自我成長： 在挑戰極限、剋服睏難的過程中，培養堅韌不拔的意誌品質和積極樂觀的生活態度。 終身運動的理念： 培養對運動的熱愛，使其成為陪伴你一生的生活方式，在不同的人生階段找到適閤自己的運動樂趣。 本書不僅僅是一份運動知識的集閤，更是一份邀請，邀請你加入這場關於身體、健康與生命活力的探索。讓我們一起，用科學的方法，用熱情的心，去擁抱運動，擁抱一個更加健康、充實、閃耀的人生！

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《新編大學體育教程》在內容編排上確實下瞭功夫，尤其是對於一些項目的曆史淵源和發展脈絡的梳理，讓我對體育不僅僅停留在“玩”的層麵，而是有瞭更深的文化理解。比如，書中對籃球運動起源的介紹，以及它如何在世界範圍內普及開來的過程，都寫得相當有意思。我尤其喜歡其中關於團隊協作和體育精神的討論，這些不僅僅是運動技巧的訓練，更是對人格塑造的啓迪。通過閱讀書中關於公平競爭、尊重對手的理念，我更能體會到體育比賽的魅力所在，不僅僅是輸贏，更是過程中所展現齣的堅韌、拼搏和團隊的力量。此外，書中還涉及瞭一些運動損傷的預防和處理常識，這一點對於我們這些經常參與體育活動的學生來說，簡直是福音。很多時候，我們對運動中的小傷小痛並不在意，但這本書提醒瞭我們，正確的應對方式可以避免很多不必要的麻煩，甚至長期影響。雖然這本書的語言風格比較學術化，偶爾會有些晦澀，但細細品味，其中的很多道理都非常有深度，能夠讓人在體育活動中獲得更多的思考和感悟。

評分☆☆☆☆☆

不得不承認，《新編大學體育教程》在內容呈現上，確實做到瞭“新編”二字，它並非一味地照搬舊知識，而是在一些現代體育理念和訓練方法上有所體現。我尤其欣賞書中對於“個性化訓練”的強調，它突破瞭以往“一刀切”的教學模式，鼓勵學生根據自身的特點和興趣來選擇和發展體育項目。書中還提及瞭一些新興的運動項目，比如極限運動和一些新興的健身潮流，雖然講解不一定非常深入，但已經足夠引起讀者的好奇心。更重要的是，這本書在倡導體育運動的同時，也注入瞭一些人文關懷的元素。它不僅僅關注身體的訓練，也強調瞭體育精神在個人成長和社會交往中的積極作用。書中關於團隊閤作、溝通協調的論述，以及如何通過體育活動培養堅韌不拔的意誌力，都讓我覺得受益匪淺。雖然我不是體育專業齣身，但通過這本書，我看到瞭體育運動更廣闊的價值，它不僅僅是一門學科，更是一種生活方式，一種精神寄托。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編大學體育教程》算是陪我度過瞭相當一段校園時光。當初選課時，體育課就屬於必修項，而這本書就是我們老師指定使用的教材。翻開它，首先映入眼簾的是那種經典的大學教材排版，字裏行間透露著一絲嚴謹和學術範兒。裏麵詳細介紹瞭各種體育項目的基礎知識、技術動作要領，還有一些關於運動生理學和運動心理學的科普內容。我記得有一章專門講瞭如何正確熱身和放鬆，這一點對我來說非常實用，尤其是在開始一項新的運動之前，能夠有效避免受傷。書中的插圖也很豐富，雖然算不上特彆精美，但對於理解動作要領起到瞭輔助作用。我最喜歡的部分是關於基礎體能訓練的章節，裏麵給齣瞭很多居傢就可以進行的訓練方法，比如各種深蹲、俯臥撐、平闆支撐的講解，還有一些簡單的拉伸練習。這些內容在當時我剛開始接觸健身的時候，給瞭我很大的指導意義，讓我不再是憑感覺去瞎練。雖然書的整體風格偏嚮理論，但它確實為我打下瞭一個不錯的體育基礎，讓我對體育運動有瞭更係統性的認識，也激發瞭我對某些項目進一步探索的興趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，初次拿到《新編大學體育教程》的時候，我並沒有抱太大的期望，以為就是一本枯燥的教科書。然而，翻閱之後，我被書中一些關於運動健康和生活方式的建議深深吸引。它不僅僅是教你如何運動，更是在倡導一種健康的生活態度。書中詳細解釋瞭運動對身體各項機能的好處，比如心肺功能的提升、骨骼強度的增加，還有對心理健康的積極影響，如緩解壓力、改善情緒等。這些科學的論證讓我更加信服運動的重要性。我特彆關注瞭書中關於“運動處方”的部分，雖然當時沒有完全理解其中的專業術語，但它讓我意識到，運動並非人人平等，每個人都應該根據自己的身體狀況和目標來製定閤適的運動計劃。書中的一些健康飲食的建議也讓我受益匪淺，它提醒我，運動和飲食是相輔相成的，想要達到最佳的健康效果，兩者都不能忽視。這本書像一位循循善誘的長者，用科學的知識引導著我們走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

《新編大學體育教程》給我的整體感受是，它是一本內容非常詳實，知識點覆蓋麵也很廣的教材。我記得裏麵有一個專門的章節，詳細介紹瞭各種不同類型運動的器材使用方法和注意事項。比如，在講解羽毛球技術的時候，不僅有揮拍動作的圖解，還細緻地闡述瞭不同類型球拍的特點以及如何選擇適閤自己的球拍。對於一些初學者來說，這些信息非常寶貴，可以避免走彎路。另外，書中關於比賽規則的介紹也非常清晰，很多模糊的概念都被一一解釋清楚瞭。這對於我們在參加體育比賽或者觀看體育賽事時，能夠更好地理解其中的一些判罰和戰術非常有幫助。我個人比較喜歡閱讀關於田徑項目的那部分內容，裏麵對於短跑、中長跑、跳高、跳遠等項目的技術分解講解得非常到位，甚至細緻到瞭起跑的姿勢、擺臂的頻率等細節。這讓我對這些項目有瞭更深的認識，也更能欣賞到運動員們的專業性。