太極拳入門初步(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭勤 趙永剛 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 入門
• 健身
• 養生
• 傳統文化
• DVD
• 運動
• 健康
• 中華文化

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940609

商品編碼：29732330366

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名:太極拳入門初步(附DVD)

定價：23.00元

售價：15.6元,便宜7.4元,摺扣67

作者:鄭勤 趙永剛

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787500940609

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

內容提要

　　太極拳的普及不僅在於套路的演練，還在於太極文化的縱深傳播。套路是太極拳的物質外形，文化及其包含的武德精神是太極拳的內在魅力。本書在著力普及太極拳的同時，全麵介紹瞭太極拳的源流和內容、健身原理與科學，以及如何在太極拳的修習中進行武德培養等文化內容，並把這些文化的部分放在瞭全書的、二、三章，凸顯其重要性。
　　本書內容的選擇，齣發點是初學者。 “太極拳運動的基本技術和要領”(第四章)介紹瞭太極拳運動中的手型掌法、步型步法、身型身法等基本技術。 “太極拳基礎功法”(第五章)介紹瞭太極拳樁功、六段選、八門五步等基本功法，功法簡潔實用，易於上手。“太極拳套路入門——24式太極拳” (第六章)選取瞭群眾基礎厚實的24式太極拳。 “太極推手基礎”(第七章)介紹瞭太極推手的基礎和主要練法。

目錄

試說太極的文化內涵
章　太極拳的源流和內容
　節　太極拳的起源
　第二節　太極拳流派
　　一、陳、楊、吳、武、孫五大傳統流派
　　二、簡化太極拳和競賽太極拳
　　三、民間流傳的諸傢門派
　第三節　太極拳係的內容
　　一、功法
　　二、套路
　　三、器械
　　四、推手
　第四節　初學者如何選擇學練太極拳的內容和注意事項
　　一、如何選擇太極拳入門練習的內容
　　二、初學者注意事項

第二章　太極拳中的原理與科學

第三章　太極拳中的武德培養

第四章　太極拳的基本技術和要求

第五章　太極拳基礎功法

第六章　太極拳套路入門——24式簡化太極拳

第七章　太栯推手基礎

第八章　如何興入學習太極拳

參考書目

後記

作者介紹

　　鄭勤，1951年10月齣生，河南信陽新縣人。原蘭州軍區司令員鄭維山(1955年中將)之子。2004年晉升為少將軍銜。2009年7月晉升為中將軍銜。1985年前曾任北京衛戍區警衛四師司令部作訓科副科長，警衛第十四團副團長，後調蘭州軍區工作。1999年10月任陸軍第63集團軍副軍長，後曆任北京軍區副參謀長，陸軍第65集團軍軍長，2008年1月2日任廣州軍區副司令員。

文摘

序言

太極拳入門初步(附DVD)——開啓身心和諧之旅 您是否渴望尋覓一種能夠強健體魄、舒緩心靈的鍛煉方式？是否希望在繁忙的生活中，找到一份寜靜與力量的源泉？《太極拳入門初步(附DVD)》正是為您精心打造的入門指南，它將帶您踏上一段迴歸自然、探索身心和諧的奇妙旅程。本書不僅是一本教授太極拳基礎技法的指導手冊，更是一扇通往中國傳統養生智慧的大門，旨在幫助您循序漸進地掌握太極拳的精髓，體驗其深遠的益處。 為什麼選擇太極拳？ 太極拳，這項擁有數百年曆史的中華傳統武術，早已超越瞭單純的拳術範疇，成為一種集技擊、養生、修身於一體的文化瑰寶。它以“慢、輕、圓、柔”的特點著稱，動作舒展大氣，行雲流水，仿佛一場身體的詩篇。與許多強調爆發力和對抗性的運動不同，太極拳更注重內在的修煉，它要求練習者“以意導氣，以氣運身”，通過意念與呼吸的配閤，引導體內真氣的運行，達到內外兼修的目的。 練習太極拳，您將收獲： 強健的體魄： 太極拳是一種全身性的鍛煉，它能有效增強肌肉力量、提高關節的柔韌性和靈活性，改善心肺功能，促進血液循環，從而提升身體的整體健康水平。其舒緩的動作有助於改善體態，糾正不良姿勢，緩解腰酸背痛等常見不適。 寜靜的心靈： 在現代社會，壓力與焦慮如影隨形。太極拳的練習過程本身就是一種冥想。隨著動作的起伏，專注於呼吸與身體的感覺，能夠有效地平息雜念，舒緩緊張情緒，培養專注力，讓您在喧囂中找到內心的平靜與安寜。 平衡的生活： 太極拳所倡導的“中庸之道”，也體現在其動作的協調與平衡上。通過練習，您將學會更好地控製身體的重心，提高平衡能力，這種平衡感也會逐漸延伸到生活的方方麵麵，幫助您以更從容、更智慧的態度應對挑戰。 深刻的哲學： 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是中國傳統哲學思想的體現。它蘊含著陰陽相濟、剛柔並蓄、虛實變化等深刻的哲學原理。理解這些原理，不僅能幫助您更好地掌握拳法，更能啓迪您的智慧，提升您對生命和宇宙的認知。 《太極拳入門初步(附DVD)》——您的理想啓濛夥伴 本書專為初學者設計，力求將復雜深奧的太極拳技法以最直觀、最易懂的方式呈現。我們深知，對於初學者而言，找到一位耐心、專業的指導至關重要。而本書所附贈的DVD，正是您的這位“貼身教練”，它將彌補文字在演示上的局限，讓您能夠清晰地看到每一個動作的細節、角度、幅度以及力點的運用。 本書內容亮點： 1. 理論基礎講解，撥雲見日： 什麼是太極拳？ 我們將從源遠流長的曆史淵源講起，為您揭示太極拳的獨特魅力和核心理念。 太極拳的特點與益處： 詳細闡述太極拳“以柔剋剛”、“內外兼修”、“陰陽相濟”等核心特點，以及它在強身健體、養生保健、心理調適等方麵的顯著優勢。 基本功的重要性： 強調紮馬步、鬆腰胯、沉肩墜肘等基本功的訓練，這是所有太極拳動作的根基。我們會提供科學的訓練方法，讓您打下堅實的基礎。 勁力的概念： 深入淺齣地講解太極拳特有的“勁力”，以及如何通過練習培養和運用這種內斂而強大的力量。 周身一傢： 闡釋太極拳“節節貫穿”、“周身一傢”的運動原理，讓您理解為何全身的協調運動是太極拳的關鍵。 2. 基礎動作解析，零基礎也能掌握： 樁功練習： 詳細介紹站樁（如無極樁、混元樁）的要領和方法，幫助您建立正確的身體姿態，培養內在的鬆靜和力量。 基本手法： 教授包括捋、擠、按、採、挒、肘、靠等八種基本手法，並輔以分解動作演示，讓您清晰掌握每種手法的發力和運勁方式。 基本步法： 介紹進、退、左顧、右盼、定步等基本步法，以及它們在不同動作中的轉換和配閤。 纏絲勁的初探： 引入太極拳中至關重要的“纏絲勁”概念，並通過一些簡單的練習，讓您初步體會到這種螺鏇式發力的奧妙。 3. 經典套路教學，循序漸進： 簡化二十四式太極拳（或您選擇的入門套路）： 本書將以一套最為經典且適閤初學者的簡化套路（例如，簡化二十四式太極拳，或十三勢簡化套路等，具體根據您的實際內容填寫）為例，進行逐式分解教學。 動作拆解與要領： 每一個動作都將進行詳細的拆解，明確其起勢、運行軌跡、眼神配閤、呼吸調整、重心轉移等關鍵要領。 虛實變化： 突齣套路中虛實的變化，讓您理解如何在動作中靈活運用重心，實現穩而不僵、動而不散。 呼吸與意念： 強調腹式呼吸與動作的配閤，以及如何運用意念引導內氣運行，讓您的練習更具內涵。 4. DVD 光盤——您的專屬實操指導： 高清畫麵，清晰演示： DVD 采用高清拍攝，確保每一個動作細節都能清晰呈現。 多角度展示： 您將看到正麵、側麵、背麵等多個角度的動作演示，全方位理解動作要領。 教練講解： 由經驗豐富的太極拳名師進行全程語音講解，深入淺齣地剖析動作要點、易錯之處以及練習體會。 慢動作與分解： 對於一些關鍵或復雜的動作，DVD 會提供慢動作迴放和進一步的分解演示，幫助您反復揣摩、精準模仿。 套路完整演練： DVD 中包含套路的完整演練，讓您在掌握單個動作後，能夠整體感受套路的流暢與連貫，培養整體感。 配套練習： 除瞭套路教學，DVD 還可能包含一些基礎功法的練習示範，幫助您在日常生活中鞏固所學。 本書適閤人群： 完全零基礎的初學者： 即使您從未接觸過太極拳，本書也能為您提供一條清晰的學習路徑。 有一定基礎但想係統鞏固的練習者： 本書的詳細講解和DVD演示，將幫助您發現和糾正之前練習中可能存在的偏差。 渴望通過運動強身健體、緩解壓力的人群： 太極拳溫和而有效的鍛煉方式，非常適閤現代人的健康需求。 對中國傳統文化感興趣的愛好者： 本書不僅是武術教學，更是一次對中國傳統養生智慧的探索。 如何最大化您的學習效果： 1. 勤於練習，持之以恒： 太極拳的精髓在於“熟能生巧”。每天堅持一定的練習時間，哪怕隻是半小時，也比偶爾練一次效果更好。 2. 對照DVD，反復模仿： 在練習過程中，經常暫停DVD，仔細觀察教練的動作，並進行模仿。注意身體的每一個細節。 3. 用心體會，融入意念： 不要僅僅是機械地模仿動作，要嘗試用心去感受身體的每一個細微變化，將意念融入動作之中。 4. 循序漸進，不急於求成： 掌握一個動作後再學習下一個動作，打好基礎是關鍵。 5. 適度休息，避免過度疲勞： 練拳過程中，如有不適，應及時停止休息。 6. 尋找同伴，共同進步： 如果有可能，尋找幾位誌同道閤的朋友一起練習，互相鼓勵，共同進步。 《太極拳入門初步(附DVD)》是一份誠摯的邀請，邀請您走進太極拳的世界，感受它的博大精深，體驗它帶給您的身心變化。相信通過本書和DVD的引導，您將能夠輕鬆入門，逐步領略太極拳的獨特魅力，並在未來的日子裏，讓太極拳成為您生活中不可或缺的一部分，開啓一段健康、寜靜、充滿智慧的旅程。現在就開始，讓太極拳為您的人生注入一股源源不斷的活力與平和吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中華傳統文化頗感興趣的愛好者，我一直對太極拳抱有濃厚的興趣。我曾在電視上、公園裏看過許多人練習太極，那份從容不迫、剛柔並濟的韻味讓我著迷。然而，真正的入門卻是另一迴事。我需要的，是一本能夠從最基礎的站樁、呼吸方法開始，一步步引導我的書籍。我希望它能解答我關於“鬆”、“靜”、“圓”等核心概念的睏惑，讓我理解這些看似抽象的詞語在實際練習中的具體體現。我非常看重動作的規範性，所以一本能夠提供清晰圖解和詳細步驟的書籍至關重要。如果能有配套的演示，那就完美瞭，可以直接模仿學習，避免走彎路。我相信，通過這本書，我能夠真正地踏入太極拳的殿堂，體會其強身健體、修身養性的奧秘。它不僅僅是教授我一門武術，更是引領我領略一種東方智慧，一種與自然和諧相處的生活哲學。我期待著這本書能成為我深入瞭解和實踐太極的起點。

評分☆☆☆☆☆

收到！我將為您創作五段不包含《太極拳入門初步(附DVD)》具體內容，但從讀者視角齣發、風格各異、長度適中且信息量豐富的圖書評價。 剛接觸太極，被它的舒緩、流暢深深吸引，尤其是看到身邊有人練習時那種寜靜緻遠的氣質，讓我心生嚮往。我一直覺得，太極不僅僅是肢體運動，更是一種修身養性的方式，是對身體和精神雙重調養的追求。我希望找到一本能帶領我從零開始，循序漸進的入門讀物，既要講清楚動作要領，又要觸及到太極拳背後的文化和哲學理念。我希望它能解答我心中關於“氣沉丹田”、“虛實變化”、“鬆活彈抖”這些概念的疑惑，讓我明白這些不僅僅是口號，而是實實在在的體驗。同時，作為初學者，最怕的就是動作不到位，自己練錯瞭還不知道，所以如果能有直觀的視頻演示，那就再好不過瞭，可以隨時對照，及時糾正。這本書給我的感覺，就像是給我推開瞭一扇通往太極世界的大門，雖然門後麵還有很長的路要走，但至少我看到瞭方嚮，感受到瞭希望，迫不及待地想跟著書中的指引，一步步探索這門古老而迷人的技藝。它不僅僅是一本書，更像是一位溫和的引路人，用耐心和智慧，點亮我學習太極的啓濛之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳那種“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的武術哲學非常著迷，但總覺得它高深莫測，難以企及。我希望能找到一本真正能夠“零基礎入門”的書籍，它應該用最簡單、最直觀的方式來講解太極拳的核心要義。我最希望這本書能幫助我理解那些看似玄乎的概念，比如“用意不用力”、“引進落空”等，並將其轉化為實際的動作體會。對於初學者來說，清晰的動作分解和細緻的要領講解是必不可少的，我希望能通過這本書，將每一個動作都做到位。如果能有配套的視頻，可以直觀地看到老師的示範，那將大大提高學習效率，避免我因為動作不標準而産生誤解。我希望這本書不僅僅是教我打一套拳，更能讓我感受到太極拳的韻味，體會到它在強身健體、修身養性方麵的獨特魅力。它是我探索武術世界的第一塊基石，讓我相信，即使是初學者，也能在這條道路上有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一種能夠讓我身心都得到放鬆的運動方式，在快節奏的生活中找到片刻的寜靜。朋友們推薦瞭我太極，說它既能鍛煉身體，又能調節情緒，而且對年齡和身體條件的要求都不高。我抱著試試看的心態，搜尋瞭市麵上不少關於太極的入門書籍，但很多都寫得過於理論化，或者動作講解不夠清晰，讓我覺得望而卻步。我希望能找到一本真正適閤新手、易於理解的書。我想要那種能夠把復雜的動作分解到極緻，每一個呼吸、每一次轉動都有詳細解釋的書。我更希望的是，這本書能夠讓我感受到太極的“精氣神”，不僅僅是記住一套動作，而是真正理解動作背後的用意。我期待它能成為我開啓太極之旅的敲門磚，讓我能夠在傢就能開始練習，不受時間和地點的限製。如果它還能分享一些關於太極養生的常識，或者一些練習的注意事項，那將是錦上添花瞭。這本書在我的書單中占據瞭重要的位置，我希望能它能幫助我找到那個平靜的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總是感覺有些亞健康，朋友建議我嘗試一些溫和的運動，太極拳的名字頻繁地齣現在我的視野中。我雖然對太極不甚瞭解，但聽起來就感覺很平和，很適閤我這種不擅長劇烈運動的人。我搜尋瞭一些資料，發現太極拳的學習門檻似乎並不高，但如果沒有好的入門指導，很容易練錯。我更看重的是能夠跟著學，能夠看懂，並且能夠自己在傢練習。我希望這本書能像一個耐心的老師，從最基本的手型、步法開始，慢慢講解，避免我産生畏難情緒。我希望它能強調練習的要點，比如如何放鬆，如何協調呼吸，以及如何避免受傷。如果這本書能給我一些關於練習前後如何調理身體的建議，就更好瞭。我希望通過這本書，我能夠逐漸掌握太極拳的基本套路，並且在練習中感受到身體的變化，感受到內心的平靜。它是我重拾健康生活的重要一步。