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姚亞中，康少春 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 體質
• 健康教育
• 高校
• 課程
• 保健

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303132225

商品編碼：29732952959

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

基本信息

書名：大學生體育與健康

定價：30.00元

作者：姚亞中,康少春

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787303132225

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　體育教育是高等學校教育的重要組成部分，它已不是一門普通的學科，而是一項事業，肩負著培養德、智、體全麵發展高級人纔的重任。在體育越來越成為人們生活需要的現代社會，係統地嚮大學生傳授體育科學的基本理論、基本知識、基本技術和技能，使他們能夠全麵地認識和瞭解體育，懂得體育鍛煉對增進健康和提高民族素質的重要作用，掌握鍛煉身體的一般理論、方法和技能，養成終身鍛煉的良好習慣，這對於培養全麵發展的人具有非常重要的意義。
　　大學階段是青年學生身心發育成熟的重要時期，也是心理品質養成的關鍵時期。麵對競爭日益激烈的社會環境，如何培養青年學生健康的體魄和堅強的意誌以應對未來工作和生活的挑戰，是當前高等教育需要履行的職責和義務。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的藝術：身心和諧的探索之旅》 在這日新月異、信息爆炸的時代，我們常常在追逐學業、事業的道路上，不經意間忽略瞭身體最深沉的呼喚。疲憊、焦慮、亞健康，似乎已成為許多人生活的常態。《運動的藝術：身心和諧的探索之旅》正是為瞭喚醒我們內心深處的活力，邀請您踏上一段深度探索與自我發現的旅程。本書並非一份枯燥的運動指南，而是一本關於生命能量、身心連接以及如何將運動融入生活，成為一種藝術的哲學讀物。 我們相信，運動不僅僅是肌肉的鍛煉，更是心靈的洗禮，是情緒的疏導，是智慧的啓迪。這本書將帶領您超越錶麵上的“跑跳”，深入理解運動的本質，以及它如何成為連接內在自我與外在世界的橋梁。我們將從運動的古老智慧齣發，迴顧人類文明發展史上，體育與健康如何相互依存、共同演進。從東方哲學中“天人閤一”的理念，到西方古典的“健康身體孕育健康心靈”的信條，你會發現，古人早已洞悉瞭身心和諧的奧秘。 本書的核心在於，如何將這些深邃的理念轉化為可實踐的行動。我們不會提供一成不變的訓練計劃，因為每個人的身體都是獨一無二的宇宙。取而代之的是，我們將引導您學會傾聽自己身體的聲音，理解不同運動形式對身心的影響，並根據自身的生活節奏、情緒狀態以及目標，創造齣屬於自己的“運動藝術”。 第一篇：喚醒內在的覺知——理解運動的身心對話 身體的語言： 我們將深入探討身體如何錶達它的需求、疲勞、壓力和喜悅。通過學習識彆身體信號，您將學會區分真正的疲憊與精神上的懈怠，從而做齣更明智的運動選擇。例如，當身體感到沉重時，也許需要的是舒緩的拉伸，而非高強度的爆發；當情緒低落時，溫和的戶外漫步可能比封閉空間的劇烈運動更能觸動心靈。 情緒的能量場： 運動是情緒的天然調節器。本書將揭示運動如何釋放內啡肽，産生愉悅感，緩解焦慮和抑鬱。我們將探討不同類型的運動對情緒的影響，例如，瑜伽和冥想如何幫助平靜心緒，而跑步和球類運動又如何釋放積壓的壓力。您將學會運用運動來管理情緒，將負麵情緒轉化為積極的能量。 思維的清晰劑： 運動不僅僅改變身體，更能重塑思維。研究錶明，規律的體育活動能夠提升認知功能，增強記憶力，提高專注力。我們將探討運動如何促進大腦的血液循環，刺激神經元的生長，從而提升學習效率和解決問題的能力。您將發現，在揮灑汗水的過程中，思路也變得更加清晰。 第二篇：探索運動的廣度——發掘身心和諧的多元路徑 動態的靜止： 在快節奏的現代生活中，“動”與“靜”的界限日益模糊。本書將介紹一係列將“靜”融入“動”的練習，如太極、八段錦、形意拳等，這些古老的運動形式強調意念與呼吸的配閤，將身體的伸展、導引與內心的寜靜融為一體。您將體驗到，真正的力量並非來自蠻力，而是源於內斂與深沉。 律動的自由： 音樂與運動的結閤，是釋放身體活力的絕佳方式。從熱情洋溢的舞蹈，到節奏明快的健身操，再到自由隨性的即興錶演，我們將探索如何通過音樂來激發身體的潛能，錶達內心的情感。您將學會擺脫刻闆的動作，在律動中找到屬於自己的快樂與自由。 自然的連接： 戶外運動是迴歸本源的最好方式。遠足、露營、攀岩、槳闆衝浪……這些活動不僅能鍛煉體魄，更能讓我們重新與自然建立深刻的連接。本書將引導您感受風的撫摸，陽光的溫暖，泥土的芬芳，讓身心在自然的懷抱中得到淨化與療愈。您將學會從大自然中汲取能量，重拾生命的活力。 遊戲的樂趣： 誰說運動一定要嚴肅？本書將重拾我們童年時對遊戲的純粹熱愛，將運動的樂趣重新帶迴生活。無論是團體協作的趣味比賽，還是挑戰自我的戶外探險，我們都將鼓勵您以 playful 的心態去嘗試，去享受運動過程中的歡笑與驚喜。 第三篇：編織生活的藝術——讓運動成為生命的一部分 個性化的設計： 我們堅信，最適閤您的運動，就是最好的運動。本書將提供一套框架，幫助您評估自身的身體狀況、興趣偏好、時間精力以及生活目標，從而設計齣最符閤您個人需求的運動方案。這可能意味著每天早晨的十分鍾伸展，也可能意味著周末一次深入山林的徒步。 習慣的養成： 運動融入生活，並非一蹴而就。我們將提供科學的策略，幫助您剋服拖延，建立並維持規律的運動習慣。這包括目標設定、環境營造、社交支持以及應對挫摺的方法。您將學會如何讓運動成為一種自然而然的生活方式，而非一項沉重的負擔。 挑戰與突破： 適度的挑戰是激發潛能的關鍵。本書將引導您如何設定挑戰性的運動目標，例如完成一次半程馬拉鬆，學習一項新的運動技能，或者進行一次長距離的徒步旅行。在剋服挑戰的過程中，您將不僅收獲身體的強健，更能培養堅韌不拔的意誌力和自信心。 社群的力量： 運動從來不是孤立的。與誌同道閤的朋友一起運動，不僅能增加樂趣，更能互相鼓勵，共同進步。本書將探討如何尋找運動社群，建立健康的社交網絡，讓運動成為一種連接人與人之間情感的紐帶。 《運動的藝術：身心和諧的探索之旅》不是一本提供標準答案的書，而是一份邀請函，邀請您開啓一段自我探索的旅程。它旨在為您提供工具、啓發和視角，讓您能夠根據自己的生命軌跡，編織齣一幅屬於自己的、充滿活力與和諧的運動畫捲。在這幅畫捲中，身體是畫布，運動是顔料，而心靈的和諧，則是最動人的筆觸。讓我們一同，在這場關於生命能量的藝術探索中，找迴失落的活力，活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭活力，讓人一眼就能感受到體育帶來的積極能量。我一直對如何科學地管理自己的健康生活方式感到好奇，尤其是作為一名大學生，麵對學業壓力和社交活動，如何平衡好身體和心理的健康，這個問題一直睏擾著我。這本書的齣現，像是為我打開瞭一扇新的窗戶。我期待著書中能夠提供一些實用的建議，比如如何製定一個適閤大學生日常的運動計劃，能夠有效地緩解學習帶來的疲勞，並且不會占用太多寶貴的時間。我特彆關注那些能夠幫助提升體能，增強免疫力的方法，畢竟健康的身體是完成學業和享受大學生活的基礎。除此之外，我也希望書中能探討一些關於心理健康的話題，例如如何應對考試焦慮，如何建立良好的人際關係，以及如何在快節奏的大學生活中找到內心的平靜。我個人對於一些新鮮的運動項目，比如飛盤、槳闆等也頗感興趣，不知道書中是否會涉及這些新興的運動形式，或者提供一些入門的指導。總的來說，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我在大學生活中健康成長的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《大學生體育與健康》時，首先就被它標題的直觀性所吸引。作為一名即將步入大學校園的學生，我深切地感受到，大學生活不僅僅是知識的海洋，更是身體和意誌的磨礪場。我一直以來都有運動的習慣，但總感覺不夠係統，有時候也缺乏對自身身體狀況的準確瞭解。我特彆希望能在這本書裏找到關於如何根據自己的身體條件，製定個性化的運動方案的指導。比如，我體能較弱，如何循序漸進地提高耐力？我的柔韌性不好，如何通過閤理的鍛煉來改善？除此之外，我也非常關注運動中的安全問題。我知道很多運動都有潛在的風險，這本書如果能提供一些關於運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的放鬆技巧，將對我大有裨益。我也對一些常見的運動損傷，比如扭傷、拉傷等，如何進行初步的判斷和急救有一定的學習需求。大學生活充滿瞭各種可能性，健康的身體是探索這些可能性的前提，這本書的到來，讓我對如何更好地管理自己的身體，充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對健身有著濃厚興趣的大學生，平日裏也看過不少相關的文章和視頻。然而，很多信息都比較碎片化，缺乏係統的理論支撐。我拿到這本《大學生體育與健康》後，非常期待它能提供一個更全麵、更深入的視角。我尤其關注的是書中關於如何科學訓練的內容，例如不同訓練方式（力量訓練、有氧訓練、柔韌性訓練等）的原理、最佳的訓練頻率和強度，以及如何避免訓練過度導緻疲勞或受傷。我希望這本書能夠提供一些具體的訓練動作講解，並配以清晰的圖示，讓我能夠在傢或是在健身房裏都能進行有效的練習。此外，我也對如何根據不同的健身目標（增肌、減脂、提高心肺功能等）來設計訓練計劃感興趣。很多時候，我們知道要運動，但不知道如何有效地運動。我希望這本書能夠解答我的這些睏惑，成為我健身路上的“智囊團”。而且，大學生活節奏快，如何高效地利用有限的時間進行科學有效的訓練，也是我非常關心的一個方麵。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我的第一感覺是它非常厚重，光是翻閱一下就覺得內容肯定很豐富。我一直以來都對運動背後的科學原理很感興趣，比如為什麼某些運動能有效燃燒脂肪，為什麼拉伸能預防運動損傷，以及心肺功能對整體健康的重要性。我希望這本書能夠深入淺齣地講解這些運動科學的知識，讓我能夠理解“為什麼”而不僅僅是“怎麼做”。尤其是在大學這個階段，身體機能正處於一個重要的發展時期，如果能夠通過科學的運動來打好基礎，對未來的生活都會有深遠的影響。我還想瞭解一些關於營養學的基本知識，比如如何在忙碌的校園生活中選擇健康的食物，如何避免不健康的飲食習慣，以及運動前後應該如何補充能量。我一直覺得，運動和飲食是健康的兩大支柱，缺一不可。如果這本書能夠將這兩者有機地結閤起來，並提供一些量身定製的建議，那將是非常有價值的。此外，我還希望能看到一些關於如何培養運動興趣，如何堅持長期運動習慣的心理學方麵的探討。畢竟，很多時候，堅持下去比開始更難。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對體育的認識僅僅停留在“課業要求”的層麵，並沒有真正意識到它對健康的重要性。這本書的齣現，讓我開始重新審視“體育與健康”這個概念。我希望這本書能夠顛覆我之前的一些刻闆印象，讓我認識到體育不僅僅是為瞭考試，更是為瞭長遠的生活質量。我特彆想瞭解那些能夠幫助改善體態，糾正不良姿勢的方法，比如長期伏案學習造成的頸椎問題，或者是不正確的坐姿導緻的腰部不適。我希望能找到一些簡單易學的鍛煉動作，能夠在宿捨或者課間休息時進行。同時，我也對如何通過運動來調節情緒，緩解壓力有一定的學習需求。我常常在感到焦慮或沮喪時，不知道如何通過身體的方式來釋放。如果這本書能提供一些關於運動與心理健康之間聯係的探討，並給齣一些實用的建議，那將對我非常有幫助。我希望這本書能讓我發現運動的樂趣，並將其融入到我的日常生活中，成為我健康生活的一部分。