改變一生的排劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英喬什，張雪蓮 著

圖書標籤:

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• 人生
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• 夢想
• 熱血
• 青春

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506446389

商品編碼：29733020712

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：改變一生的排劃

定價：26.00元

作者：(英)喬什,張雪蓮

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787506446389

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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本書將帶你進入一個全新的食品和營養世界。喬什醫生的全麵排劃主要是讓你通過減少特定食物的攝入量而不是完全拒絕它們來達到排毒的目的。他所提齣的排毒方法將會涉及你的生活方式、飲食、情感需求、傢庭和工作環境、體育運動、外部壓力以及亞健康體質等各個方麵。遵??這一排劃會讓你體重下降、眼睛更加光亮有神、更加自信，無論是自我感覺還是彆人看起來都更加年輕、快樂。

目錄

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前 言
章全麵排毒原則
第二章排毒的準備工作
第三章排毒食品
第四章排毒飲品
第五章排劃
第六章保持階段
第七章針對具體癥狀的全麵排毒
第八章補充療法
第九章保持的整體健康
第十章魔力食譜

作者介紹

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尼什?喬什 在正骨療法和印度生命吠陀醫學療法方麵成績顯著，他汲取東西方傳統醫學的精華，創立瞭一套獨特的保健方法，備受各方人士的推崇。他曾是戴安娜王妃的禦用健康醫師，多年來，為諸多社會名流提供養生谘詢。他在倫敦開設的診所享譽全球，而且還著有多本營養類的

文摘

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序言

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《心之羅盤：尋路人生新方嚮》 序言：迷霧中的呼喚 你是否曾在某個時刻，感到周遭的一切都如同潮濕的濃霧，壓抑得令人喘不過氣？生活像一艘失去瞭航嚮的船，在無邊無際的大海中漂泊，時而驚濤駭浪，時而風平浪靜，但始終找不到一個清晰的港灣。你渴望改變，渴望一種不被現狀束縛的自由，渴望找到那個隱藏在內心深處的、能引領你抵達人生新彼岸的羅盤。 《心之羅盤：尋路人生新方嚮》並非一本簡單的勵誌手冊，它更像是一位睿智的朋友，在你迷茫時伸齣的手；它更像是一張精密的地圖，為你描繪齣通往內心深處的路徑。這本書不會給你現成的答案，因為它知道，每個人的人生航綫都獨一無二。但它會提供工具，啓發你思考，引導你認識那個最真實、最有力量的自己，讓你親手繪製齣屬於自己的生命藍圖。 第一章：解構“原地踏步”的枷鎖 我們總以為，生活會隨著年齡的增長自然而然地嚮前推進，但有時，我們隻是在原地打轉，重復著相似的模式，說著同樣的話，感受著同樣的情緒。這種“原地踏步”並非懶惰，它往往源於我們內在的認知誤區、習慣性的思維定勢，以及對“舒適區”的過度依戀。 本章將深入剖析阻礙我們前進的隱形障礙。我們將一同審視那些根深蒂固的信念，比如“我就是這樣的人”、“改變太難瞭”、“風險太大”等等。這些信念就像一層層看不見的網，將我們牢牢睏在原地。我們會通過一些引人入勝的故事和案例，來揭示這些信念是如何形成的，它們在我們的生活中扮演著怎樣的角色，以及它們如何悄無聲息地剝奪我們的可能性。 我們還將探討“舒適區”的陷阱。舒適區之所以誘人，是因為它提供瞭安全感和熟悉感，但它也是成長的墳墓。本章將引導你識彆自己舒適區的邊界，並理解為什麼突破舒適區是實現個人成長的必經之路。我們將通過一係列自我反思的練習，幫助你開始覺察那些讓你停滯不前的習慣性行為和思維模式，為接下來的“啓航”做好心理準備。 第二章：傾聽內心的低語——發現隱藏的願景 在喧囂的世界裏，我們常常被外界的聲音淹沒，失去瞭傾聽自己內心深處聲音的能力。而正是這些微弱的低語，蘊藏著我們最真實的渴望和最深刻的願景。 “傾聽內心的低語”並非一件抽象的事情，它是一種主動的、有意識的自我連接。在本章中，我們將學習如何屏蔽外界的噪音，將注意力拉迴到自身。我們將通過一些靜心練習、冥想引導，以及富有啓發性的提問，幫助你 reconnect with your inner self。這可能包括： “價值觀的尋寶遊戲”： 什麼是對你而言真正重要的？是成就感？是人際關係？是創造力？是自由？通過一係列的探索，找齣你內心深處的核心價值觀，它們將成為你人生決策的基石。 “熱情與天賦的交匯點”： 什麼事情讓你忘記瞭時間？什麼事情讓你充滿活力？什麼事情你做起來得心應手，甚至彆人都嚮你請教？我們將一起尋找你的熱情所在，以及你與生俱來的天賦，因為在這裏，往往隱藏著你最能發揮價值的方嚮。 “潛意識的低語”： 很多時候，我們渴望的並非顯而易見的、社會所推崇的東西，而是更深層、更個性化的需求。我們將通過自由聯想、日記寫作等方式，嘗試捕捉那些潛意識中湧現齣來的畫麵、感受和願望。 這一章的目標是讓你與那個隱藏在內心深處的“願景”建立更深層次的聯係。這個願景並非遙不可及的夢想，而是你內心深處對美好生活的憧憬，是你的靈魂真正渴望實現的藍圖。 第三章：繪製你的“心之羅盤”——設定清晰的方嚮 擁有瞭內心的指引，下一步便是將其轉化為清晰、可行的方嚮。本章將聚焦於如何將抽象的願景具象化，並轉化為一係列切實可行的目標，從而為你的人生航程繪製齣清晰的“心之羅盤”。 我們不再滿足於模糊的“想要變得更好”，而是要學會如何為自己設定明確的“目的地”。我們將引入一些久經考驗的目標設定框架，但更重要的是，我們會引導你思考這些目標與你內在願景的契閤度。 SMART原則的升華： 我們會超越簡單的“具體、可衡量、可達成、相關、有時限”，而是探討如何讓 SMART 目標更具“心意”，更能激發內在動力。例如，“可達成”不僅僅是“可能”，更是“我內心願意為之付齣努力”；“相關”不僅僅是“與願景相關”，更是“觸及我靈魂深處的熱情”。 “願景闆”的魔力： 我們將提供構建視覺化“願景闆”的方法，通過圖片、文字、符號等，將你的願景和目標生動地呈現齣來，讓它們時刻在你眼前，成為持續前進的動力。 “小步快跑”的智慧： 宏大的願景固然令人振奮，但將其拆解成可管理的小步驟，是避免望而卻步的關鍵。本章將教授你如何將大目標分解成一係列微小的、可執行的行動步驟，讓你每天都能感受到進步，積纍信心。 “彈性導航”的藝術： 人生並非一條直綫，計劃趕不上變化是常態。我們將探討如何在設定方嚮的同時，保持靈活性，學會根據實際情況調整航嚮，而不是因為偏離預設軌道而沮喪。 通過本章的學習，你將不再是那個在迷霧中漫無目的漂泊的航船，而是手握羅盤，目標明確，知道自己要去往何方的探索者。 第四章：揚帆起航——剋服行動的阻力 方嚮已定，但揚帆起航往往是改變中最艱難的一步。本章將聚焦於如何有效地剋服前進道路上的各種阻力，將內心的願景和設定的方嚮轉化為實際的行動。 “行動”是連接理想與現實的橋梁。我們麵臨的阻力多種多樣，可能是外部的壓力，也可能是內在的恐懼和惰性。 “拖延癥的終結者”： 我們將深入分析拖延的心理根源，並提供一係列實用技巧，幫助你打破拖延的循環。這包括時間管理的高效方法，以及如何識彆並應對那些讓你“先等等再說”的心理陷阱。 “恐懼與不確定性的擁抱者”： 改變總是伴隨著未知和風險，而恐懼是其中最大的攔路虎。本章將教你如何識彆你的恐懼，理解它的本質，並學習如何與不確定性共處，甚至將其轉化為前進的動力。我們將通過一些案例，展示那些敢於直麵恐懼並最終獲得突破的勇者故事。 “習慣養成之路”： 持續的行動需要強大的習慣作為支撐。我們將探討如何科學地養成有助於實現目標的積極習慣，並如何打破那些阻礙你進步的消極習慣。這包括“微習慣”的力量，以及如何利用“習慣迴路”來設計你的日常。 “建立你的支持係統”： 改變的道路上，並不孤單。本章將強調建立一個強大的支持係統的重要性，無論是傢人、朋友、導師，還是誌同道閤的夥伴。學會尋求幫助，分享你的挑戰和成就，將為你提供源源不斷的能量。 本章旨在讓你擁有付諸行動的勇氣和能力。你將學會如何將計劃付諸實踐，如何應對挑戰，並最終將改變內化為一種持續的、動態的生活方式。 第五章：調整航綫——在航行中持續成長 人生是一場永無止境的航行，即使有瞭羅盤和清晰的方嚮，也需要不斷地調整航綫，以適應變化的世界和不斷成熟的自己。本章將引導你建立一個持續學習和自我更新的機製，讓你在人生旅途中不斷成長，永不止步。 “復盤的智慧”： 定期迴顧你的進展，分析成功與失敗的原因，從中汲取經驗教訓，是持續優化的關鍵。我們將學習如何進行有效的“復盤”，將每一次的經驗都轉化為寶貴的財富。 “擁抱變化，擁抱未知”： 世界在變，你也在變。本章將鼓勵你保持開放的心態，樂於接受新的信息，擁抱新的可能性。認識到變化並非威脅，而是成長的契機。 “終身學習者的心態”： 知識和技能的更新是跟上時代步伐的關鍵。我們將探討如何培養終身學習的習慣，如何高效地獲取和運用新知，以及如何將學習融入你的日常生活。 “反思與內省的深化”： 隨著你的閱曆增長，你對自己的理解也會不斷深化。本章將鼓勵你進行更深層次的反思，重新審視你的價值觀、目標和生活方式，並根據內心的成長做齣必要的調整。 《心之羅盤：尋路人生新方嚮》不僅僅是一本書，它是一次邀請。一次邀請你審視內心，一次邀請你勇敢前行，一次邀請你活齣那個你真正渴望成為的自己。在這場探索人生的旅途中，願你找到屬於自己的星辰大海，願你的人生之船，永遠朝著最閃耀的遠方，穩健而堅定地航行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做《改變一生的排劃》，我是在一個偶然的機會下，在一個朋友的推薦下翻開它的。坦白說，初讀時我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上打著“改變人生”旗號的書籍多如牛毛，大多都是空洞的口號和不切實際的勵誌雞湯。然而，這本書的開篇便以一種近乎冷峻的筆觸，剖析瞭現代人在麵對生活選擇時的那種普遍的迷茫與無力感。它沒有急於給齣什麼“秘訣”，而是花費瞭大量的篇幅去探討“規劃”這個概念的本質，指齣我們通常所理解的規劃，往往是一種僵硬的、綫性的時間錶，而這本書似乎在倡導一種更為靈活、更具生命力的“排布”藝術。我特彆欣賞其中關於“心流”與“目標設定”結閤的章節，作者似乎有著深厚的心理學功底，能夠將晦澀的理論用極為生活化的案例串聯起來，比如他提到如何通過調整每日事務的微小“間隔”，來最大化地激發個人的內在驅動力，而不是一味地靠意誌力去硬撐。讀到那裏，我仿佛醍醐灌頂，意識到過去我總是在用戰術上的勤奮，去掩蓋戰略上的混亂。這本書的語言風格是沉靜而有力的，像一位經驗豐富的人生嚮導，不提供地圖，但會教你如何辨認星辰，如何根據風嚮調整船帆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，對我而言，更像是一場緩慢而深刻的內在重構。我之所以如此著迷，是因為它完全避開瞭那些韆篇一律的“時間管理矩陣”或者“番茄工作法”的機械重復。相反，它深入挖掘的是“意圖”與“行動”之間的鴻溝。作者似乎對人類的惰性和拖延癥有著近乎病態的精準洞察，他沒有指責讀者的軟弱，而是細膩地描摹瞭那些讓我們停滯不前的深層心理機製——比如對完美主義的恐懼，以及對既有舒適區的過度依賴。其中一個章節專門討論瞭“微習慣的復利效應”，但這並非簡單地讓你每天做一件小事，而是構建瞭一個係統，讓這些小事在不知不覺中推翻你舊有的行為模式。我嘗試應用瞭其中一個“環境重塑法”，僅僅是重新布置瞭我書桌上的幾件物品，效果齣奇地好，它帶來的改變不是突兀的爆炸性進步，而是像春水解凍一樣，潤物細無聲地消融瞭那些阻礙我前進的心理壁壘。這本書的價值在於，它教你如何與自己“談判”，而不是“對抗”，這需要極高的心智成熟度纔能構建齣如此富有同理心又極具指導性的框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，如果用一個詞來形容，那就是“內斂的爆發力”。它沒有宏大的敘事，沒有華麗的辭藻，但每一個論斷都像經過瞭韆錘百煉的精鋼，沉重且鋒利。最讓我印象深刻的是它對於“適應性”的探討。作者認為，真正的“排劃”不是預設一個完美藍圖，而是構建一個能夠快速應對外部變化的“彈性結構”。它提供瞭一係列關於如何建立個人“風險緩衝帶”的實用建議，這些建議並非是金融投資層麵的，而是關於認知和時間分配上的緩衝。舉個例子，書中提到瞭一個“20%的冗餘時間”原則，這與我們追求“效率最大化”的主流觀念背道而馳，但作者用大量案例說明瞭，這20%的非計劃時間，恰恰是創意誕生和危機化解的關鍵“燃料”。這本書的敘述非常剋製，但正是這種剋製，讓其中蘊含的洞察力顯得更加真實可信。它不像在推銷一個産品，更像是在分享一個曆經滄桑的智者留下的筆記。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的結構設計非常巧妙，它不是那種一口氣讀完就會感覺“明白瞭但很快就忘”的快餐讀物。我發現自己會時不時地停下來，閤上書本，不是因為纍瞭，而是因為需要時間消化其中提齣的某些觀念。比如書中關於“時間價值評估”的部分，它提齣瞭一個全新的視角，讓我們不再僅僅用金錢來衡量時間的價值，而是用“對未來的影響度”來量化每一小時的權重。這個概念對我過去那種“盡可能把時間填滿”的工作哲學産生瞭巨大的衝擊。我開始審視那些看似重要卻對長期目標毫無助益的瑣事，並且，書中提供瞭一套極其實用的“優先級剔除”流程，它不是讓你把工作放進A、B、C象限，而是教你如何理性地放棄那些“看起來不錯”的機會，把精力集中到“真正重要”的核心任務上。這種對“捨棄”藝術的闡述，在許多同類書籍中是缺失的。讀完這部分，我感到一種久違的專注力迴歸瞭，那是一種不被外界噪音乾擾的、清澈的執行力。

評分☆☆☆☆☆

這本書真正觸動我的是它對“長期主義”的重新定義。很多人談論長期主義，往往會陷入一種“為未來犧牲現在”的苦行僧模式。然而，《改變一生的排劃》卻提齣瞭“在當下實現長期價值的微小勝利”的觀點。它鼓勵讀者在每一天的規劃中，都植入一個指嚮未來彼岸的“錨點”，使日常的積纍變得有意義，而不是陷入無休止的“為瞭明天而奮鬥”的循環中。書中對於如何將宏大的願景，碎片化到可以被每日的行動所捕獲，提供瞭一套非常具有操作性的方法論。我過去總是覺得我的目標太大，遙不可及，所以容易氣餒。但這本書讓我明白，關鍵不在於目標的大小，而在於你用來連接你與目標之間的“橋梁”是否堅固且真實存在於你的日常中。讀完此書，我不再感到規劃是一件令人焦慮的任務，而更像是為自己的人生譜寫一麯既有節奏又充滿變奏的樂章，每一個音符都有其存在的意義和必要性。