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英乔什，张雪莲 著

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• 梦想
• 热血
• 青春

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506446389

商品编码：29733020712

包装：平装

出版时间：2007-11-01

基本信息

书名：改变一生的排划

定价：26.00元

作者：(英)乔什,张雪莲

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2007-11-01

ISBN：9787506446389

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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本书将带你进入一个全新的食品和营养世界。乔什医生的全面排划主要是让你通过减少特定食物的摄入量而不是完全拒绝它们来达到排毒的目的。他所提出的排毒方法将会涉及你的生活方式、饮食、情感需求、家庭和工作环境、体育运动、外部压力以及亚健康体质等各个方面。遵??这一排划会让你体重下降、眼睛更加光亮有神、更加自信，无论是自我感觉还是别人看起来都更加年轻、快乐。

目录

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前 言
章全面排毒原则
第二章排毒的准备工作
第三章排毒食品
第四章排毒饮品
第五章排划
第六章保持阶段
第七章针对具体症状的全面排毒
第八章补充疗法
第九章保持的整体健康
第十章魔力食谱

作者介绍

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尼什?乔什 在正骨疗法和印度生命吠陀医学疗法方面成绩显著，他汲取东西方传统医学的精华，创立了一套独特的保健方法，备受各方人士的推崇。他曾是戴安娜王妃的御用健康医师，多年来，为诸多社会名流提供养生咨询。他在伦敦开设的诊所享誉全球，而且还著有多本营养类的

文摘

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序言

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《心之罗盘：寻路人生新方向》 序言：迷雾中的呼唤 你是否曾在某个时刻，感到周遭的一切都如同潮湿的浓雾，压抑得令人喘不过气？生活像一艘失去了航向的船，在无边无际的大海中漂泊，时而惊涛骇浪，时而风平浪静，但始终找不到一个清晰的港湾。你渴望改变，渴望一种不被现状束缚的自由，渴望找到那个隐藏在内心深处的、能引领你抵达人生新彼岸的罗盘。 《心之罗盘：寻路人生新方向》并非一本简单的励志手册，它更像是一位睿智的朋友，在你迷茫时伸出的手；它更像是一张精密的地图，为你描绘出通往内心深处的路径。这本书不会给你现成的答案，因为它知道，每个人的人生航线都独一无二。但它会提供工具，启发你思考，引导你认识那个最真实、最有力量的自己，让你亲手绘制出属于自己的生命蓝图。 第一章：解构“原地踏步”的枷锁 我们总以为，生活会随着年龄的增长自然而然地向前推进，但有时，我们只是在原地打转，重复着相似的模式，说着同样的话，感受着同样的情绪。这种“原地踏步”并非懒惰，它往往源于我们内在的认知误区、习惯性的思维定势，以及对“舒适区”的过度依恋。 本章将深入剖析阻碍我们前进的隐形障碍。我们将一同审视那些根深蒂固的信念，比如“我就是这样的人”、“改变太难了”、“风险太大”等等。这些信念就像一层层看不见的网，将我们牢牢困在原地。我们会通过一些引人入胜的故事和案例，来揭示这些信念是如何形成的，它们在我们的生活中扮演着怎样的角色，以及它们如何悄无声息地剥夺我们的可能性。 我们还将探讨“舒适区”的陷阱。舒适区之所以诱人，是因为它提供了安全感和熟悉感，但它也是成长的坟墓。本章将引导你识别自己舒适区的边界，并理解为什么突破舒适区是实现个人成长的必经之路。我们将通过一系列自我反思的练习，帮助你开始觉察那些让你停滞不前的习惯性行为和思维模式，为接下来的“启航”做好心理准备。 第二章：倾听内心的低语——发现隐藏的愿景 在喧嚣的世界里，我们常常被外界的声音淹没，失去了倾听自己内心深处声音的能力。而正是这些微弱的低语，蕴藏着我们最真实的渴望和最深刻的愿景。 “倾听内心的低语”并非一件抽象的事情，它是一种主动的、有意识的自我连接。在本章中，我们将学习如何屏蔽外界的噪音，将注意力拉回到自身。我们将通过一些静心练习、冥想引导，以及富有启发性的提问，帮助你 reconnect with your inner self。这可能包括： “价值观的寻宝游戏”： 什么是对你而言真正重要的？是成就感？是人际关系？是创造力？是自由？通过一系列的探索，找出你内心深处的核心价值观，它们将成为你人生决策的基石。 “热情与天赋的交汇点”： 什么事情让你忘记了时间？什么事情让你充满活力？什么事情你做起来得心应手，甚至别人都向你请教？我们将一起寻找你的热情所在，以及你与生俱来的天赋，因为在这里，往往隐藏着你最能发挥价值的方向。 “潜意识的低语”： 很多时候，我们渴望的并非显而易见的、社会所推崇的东西，而是更深层、更个性化的需求。我们将通过自由联想、日记写作等方式，尝试捕捉那些潜意识中涌现出来的画面、感受和愿望。 这一章的目标是让你与那个隐藏在内心深处的“愿景”建立更深层次的联系。这个愿景并非遥不可及的梦想，而是你内心深处对美好生活的憧憬，是你的灵魂真正渴望实现的蓝图。 第三章：绘制你的“心之罗盘”——设定清晰的方向 拥有了内心的指引，下一步便是将其转化为清晰、可行的方向。本章将聚焦于如何将抽象的愿景具象化，并转化为一系列切实可行的目标，从而为你的人生航程绘制出清晰的“心之罗盘”。 我们不再满足于模糊的“想要变得更好”，而是要学会如何为自己设定明确的“目的地”。我们将引入一些久经考验的目标设定框架，但更重要的是，我们会引导你思考这些目标与你内在愿景的契合度。 SMART原则的升华： 我们会超越简单的“具体、可衡量、可达成、相关、有时限”，而是探讨如何让 SMART 目标更具“心意”，更能激发内在动力。例如，“可达成”不仅仅是“可能”，更是“我内心愿意为之付出努力”；“相关”不仅仅是“与愿景相关”，更是“触及我灵魂深处的热情”。 “愿景板”的魔力： 我们将提供构建视觉化“愿景板”的方法，通过图片、文字、符号等，将你的愿景和目标生动地呈现出来，让它们时刻在你眼前，成为持续前进的动力。 “小步快跑”的智慧： 宏大的愿景固然令人振奋，但将其拆解成可管理的小步骤，是避免望而却步的关键。本章将教授你如何将大目标分解成一系列微小的、可执行的行动步骤，让你每天都能感受到进步，积累信心。 “弹性导航”的艺术： 人生并非一条直线，计划赶不上变化是常态。我们将探讨如何在设定方向的同时，保持灵活性，学会根据实际情况调整航向，而不是因为偏离预设轨道而沮丧。 通过本章的学习，你将不再是那个在迷雾中漫无目的漂泊的航船，而是手握罗盘，目标明确，知道自己要去往何方的探索者。 第四章：扬帆起航——克服行动的阻力 方向已定，但扬帆起航往往是改变中最艰难的一步。本章将聚焦于如何有效地克服前进道路上的各种阻力，将内心的愿景和设定的方向转化为实际的行动。 “行动”是连接理想与现实的桥梁。我们面临的阻力多种多样，可能是外部的压力，也可能是内在的恐惧和惰性。 “拖延症的终结者”： 我们将深入分析拖延的心理根源，并提供一系列实用技巧，帮助你打破拖延的循环。这包括时间管理的高效方法，以及如何识别并应对那些让你“先等等再说”的心理陷阱。 “恐惧与不确定性的拥抱者”： 改变总是伴随着未知和风险，而恐惧是其中最大的拦路虎。本章将教你如何识别你的恐惧，理解它的本质，并学习如何与不确定性共处，甚至将其转化为前进的动力。我们将通过一些案例，展示那些敢于直面恐惧并最终获得突破的勇者故事。 “习惯养成之路”： 持续的行动需要强大的习惯作为支撑。我们将探讨如何科学地养成有助于实现目标的积极习惯，并如何打破那些阻碍你进步的消极习惯。这包括“微习惯”的力量，以及如何利用“习惯回路”来设计你的日常。 “建立你的支持系统”： 改变的道路上，并不孤单。本章将强调建立一个强大的支持系统的重要性，无论是家人、朋友、导师，还是志同道合的伙伴。学会寻求帮助，分享你的挑战和成就，将为你提供源源不断的能量。 本章旨在让你拥有付诸行动的勇气和能力。你将学会如何将计划付诸实践，如何应对挑战，并最终将改变内化为一种持续的、动态的生活方式。 第五章：调整航线——在航行中持续成长 人生是一场永无止境的航行，即使有了罗盘和清晰的方向，也需要不断地调整航线，以适应变化的世界和不断成熟的自己。本章将引导你建立一个持续学习和自我更新的机制，让你在人生旅途中不断成长，永不止步。 “复盘的智慧”： 定期回顾你的进展，分析成功与失败的原因，从中汲取经验教训，是持续优化的关键。我们将学习如何进行有效的“复盘”，将每一次的经验都转化为宝贵的财富。 “拥抱变化，拥抱未知”： 世界在变，你也在变。本章将鼓励你保持开放的心态，乐于接受新的信息，拥抱新的可能性。认识到变化并非威胁，而是成长的契机。 “终身学习者的心态”： 知识和技能的更新是跟上时代步伐的关键。我们将探讨如何培养终身学习的习惯，如何高效地获取和运用新知，以及如何将学习融入你的日常生活。 “反思与内省的深化”： 随着你的阅历增长，你对自己的理解也会不断深化。本章将鼓励你进行更深层次的反思，重新审视你的价值观、目标和生活方式，并根据内心的成长做出必要的调整。 《心之罗盘：寻路人生新方向》不仅仅是一本书，它是一次邀请。一次邀请你审视内心，一次邀请你勇敢前行，一次邀请你活出那个你真正渴望成为的自己。在这场探索人生的旅途中，愿你找到属于自己的星辰大海，愿你的人生之船，永远朝着最闪耀的远方，稳健而坚定地航行。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，如果用一个词来形容，那就是“内敛的爆发力”。它没有宏大的叙事，没有华丽的辞藻，但每一个论断都像经过了千锤百炼的精钢，沉重且锋利。最让我印象深刻的是它对于“适应性”的探讨。作者认为，真正的“排划”不是预设一个完美蓝图，而是构建一个能够快速应对外部变化的“弹性结构”。它提供了一系列关于如何建立个人“风险缓冲带”的实用建议，这些建议并非是金融投资层面的，而是关于认知和时间分配上的缓冲。举个例子，书中提到了一个“20%的冗余时间”原则，这与我们追求“效率最大化”的主流观念背道而驰，但作者用大量案例说明了，这20%的非计划时间，恰恰是创意诞生和危机化解的关键“燃料”。这本书的叙述非常克制，但正是这种克制，让其中蕴含的洞察力显得更加真实可信。它不像在推销一个产品，更像是在分享一个历经沧桑的智者留下的笔记。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，对我而言，更像是一场缓慢而深刻的内在重构。我之所以如此着迷，是因为它完全避开了那些千篇一律的“时间管理矩阵”或者“番茄工作法”的机械重复。相反，它深入挖掘的是“意图”与“行动”之间的鸿沟。作者似乎对人类的惰性和拖延症有着近乎病态的精准洞察，他没有指责读者的软弱，而是细腻地描摹了那些让我们停滞不前的深层心理机制——比如对完美主义的恐惧，以及对既有舒适区的过度依赖。其中一个章节专门讨论了“微习惯的复利效应”，但这并非简单地让你每天做一件小事，而是构建了一个系统，让这些小事在不知不觉中推翻你旧有的行为模式。我尝试应用了其中一个“环境重塑法”，仅仅是重新布置了我书桌上的几件物品，效果出奇地好，它带来的改变不是突兀的爆炸性进步，而是像春水解冻一样，润物细无声地消融了那些阻碍我前进的心理壁垒。这本书的价值在于，它教你如何与自己“谈判”，而不是“对抗”，这需要极高的心智成熟度才能构建出如此富有同理心又极具指导性的框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名叫做《改变一生的排划》，我是在一个偶然的机会下，在一个朋友的推荐下翻开它的。坦白说，初读时我并没有抱太大的期望，毕竟市面上打着“改变人生”旗号的书籍多如牛毛，大多都是空洞的口号和不切实际的励志鸡汤。然而，这本书的开篇便以一种近乎冷峻的笔触，剖析了现代人在面对生活选择时的那种普遍的迷茫与无力感。它没有急于给出什么“秘诀”，而是花费了大量的篇幅去探讨“规划”这个概念的本质，指出我们通常所理解的规划，往往是一种僵硬的、线性的时间表，而这本书似乎在倡导一种更为灵活、更具生命力的“排布”艺术。我特别欣赏其中关于“心流”与“目标设定”结合的章节，作者似乎有着深厚的心理学功底，能够将晦涩的理论用极为生活化的案例串联起来，比如他提到如何通过调整每日事务的微小“间隔”，来最大化地激发个人的内在驱动力，而不是一味地靠意志力去硬撑。读到那里，我仿佛醍醐灌顶，意识到过去我总是在用战术上的勤奋，去掩盖战略上的混乱。这本书的语言风格是沉静而有力的，像一位经验丰富的人生向导，不提供地图，但会教你如何辨认星辰，如何根据风向调整船帆。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种一口气读完就会感觉“明白了但很快就忘”的快餐读物。我发现自己会时不时地停下来，合上书本，不是因为累了，而是因为需要时间消化其中提出的某些观念。比如书中关于“时间价值评估”的部分，它提出了一个全新的视角，让我们不再仅仅用金钱来衡量时间的价值，而是用“对未来的影响度”来量化每一小时的权重。这个概念对我过去那种“尽可能把时间填满”的工作哲学产生了巨大的冲击。我开始审视那些看似重要却对长期目标毫无助益的琐事，并且，书中提供了一套极其实用的“优先级剔除”流程，它不是让你把工作放进A、B、C象限，而是教你如何理性地放弃那些“看起来不错”的机会，把精力集中到“真正重要”的核心任务上。这种对“舍弃”艺术的阐述，在许多同类书籍中是缺失的。读完这部分，我感到一种久违的专注力回归了，那是一种不被外界噪音干扰的、清澈的执行力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正触动我的是它对“长期主义”的重新定义。很多人谈论长期主义，往往会陷入一种“为未来牺牲现在”的苦行僧模式。然而，《改变一生的排划》却提出了“在当下实现长期价值的微小胜利”的观点。它鼓励读者在每一天的规划中，都植入一个指向未来彼岸的“锚点”，使日常的积累变得有意义，而不是陷入无休止的“为了明天而奋斗”的循环中。书中对于如何将宏大的愿景，碎片化到可以被每日的行动所捕获，提供了一套非常具有操作性的方法论。我过去总是觉得我的目标太大，遥不可及，所以容易气馁。但这本书让我明白，关键不在于目标的大小，而在于你用来连接你与目标之间的“桥梁”是否坚固且真实存在于你的日常中。读完此书，我不再感到规划是一件令人焦虑的任务，而更像是为自己的人生谱写一曲既有节奏又充满变奏的乐章，每一个音符都有其存在的意义和必要性。