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印度自然療法和瑜伽學研究所，方敏 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 療法
• 身心健康
• 健康養生
• 壓力管理
• 慢性病
• 康復
• 呼吸
• 冥想
• 放鬆

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787536695696

商品編碼：29735440191

包裝：平裝

齣版時間：2008-04-01

基本信息

書名：瑜伽療法

定價：19.80元

作者：印度自然療法和瑜伽學研究所 ,方敏

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2008-04-01

ISBN：9787536695696

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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印度的聖雄甘地（莫罕達斯?卡拉姆昌德?甘地）曾說：“隻用自然療法，1000種病，我可以治好999中。”
自然療法，以“治病需治本”為治療原則，而不是簡單地抑製疾病癥狀。這種療法強調整體的觀念，重視身體、精神、情緒、社會因素和環境對人的綜閤影響。自然療法所倡導的是一種健康、整體、平衡的綠色生活方式。崇尚自然療法的印度醫師們認為，我們人體有一種天生的內在力，這種內在力能幫助我們在程度上進行自我治療。而自然療法正是通過各種手段以激發我們人體的這種潛在能力，注重清除體內無用和有害的物質，從而使我們逐步恢復、重建健康。自然療法充分運用大自然所賦予的各種資源（比如潔淨的水，新鮮的水果蔬菜、帶來生機的泥土），使用安全和有效的理療和食療方式，以加快並提高人體自身恢復身心健康的能力。
對於健康者而言，自然療法是預防和保健的重要手段；對於疾病患者和亞健康者而言，自然療法則是協助治療、促進康復，以及調整機體平衡的絕倒選擇。

內容提要

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本書告訴你不用藥物治療疾病。調養身體的智慧。印度自然療法已有5000年的曆史，它崇尚以自然純粹的生活方法、綠色天然的方式和手段，恢復人體的平衡，重建健康。起源於印度的瑜伽不僅是一種健身方式，更可以配閤治療心理及身體的種種疾病。
本書教你正宗的瑜伽體式、瑜伽潔淨法及調息法等等一係列方法，這些方法比昂貴的醫藥和危險的手術更能幫助我們消除疾病。

目錄

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序言
前言
Ⅰ 瑜伽概論
瑜伽的分類
瑜伽八支修行法
內外瑜伽
Ⅱ 準備和注意事項
瑜伽的功效
Ⅲ 瑜伽潔淨術
淨胃術
淨鼻術
淨額術
麵部蒸汽法
漱口
簡式海螺淨腸術
天然明目素
凝視法與雙掌閉眼
Ⅳ 嚮太陽緻敬式
Ⅴ 瑜伽體式
仰臥式
俯臥式
坐式
站式
Ⅵ 眼部保健
Ⅶ 換氣與呼吸
瑜伽全式呼吸法練習
膈式呼吸
胸式呼吸
肺呼吸練習
Ⅷ 調息法
什麼是
陰陽調息法
放鬆調息法
聖光調息法
風箱式調息法
陽脈調息法
陰脈調息法
交替呼吸法
喉式呼吸法
冷調息法
嘶式瑜伽調息法
Sadanta調息法
蜂式調息法
Ⅸ 收束法和契閤法的作用
收頜收束法
收束法
腹部收束法
契閤法的作用
Ⅹ 瑜伽睡眠法
怎樣練習瑜伽睡眠
Ⅺ 各種疾病的瑜伽治療法
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《太極養生之道：內外兼修的生命藝術》 內容簡介 本書並非探討瑜伽的體式、呼吸法或冥想技巧，而是深入闡述中國傳統武術精髓——太極拳的養生哲學、功法原理及其在現代生活中的應用。我們旨在揭示太極拳作為一種“活的哲學”和“流動的醫學”，如何通過形神閤一的修煉，達到調和陰陽、疏通經絡、強健體魄、寜心靜神的終極目標。 第一部分：太極哲思——道法自然的生命觀 本部分將從中國古代的哲學源頭切入，探討太極圖所象徵的宇宙觀與生命觀，這與現代科學對平衡與和諧的認知不謀而閤。 一、陰陽消長與人體的動態平衡： 不同於將身體視為孤立的器械，太極養生觀將人體置於天地自然的大係統之中。我們詳細解析瞭“陰陽”在生理學上的對應，如寒熱、虛實、動靜的轉化規律。太極修煉強調“動中有靜，靜中有動”，這並非指簡單的休息，而是指內在生命力的持續、有節製的流動。我們將探討如何通過動作的緩和、連綿，模擬自然界的潮汐、四季更迭，使人體的氣血運行順應這種自然之勢，避免急躁、對抗的內耗。 二、柔弱勝剛強：水的智慧與韌性： 太極拳的精髓在於“柔”。然而，這種“柔”並非軟弱，而是極強的韌性和適應力。我們將引用老子的“上善若水”思想，分析如何在肢體運用中體現“似水流”的特性。書中會詳細對比剛猛對抗（如硬碰硬的搏擊）與太極的“藉力打力”、“四兩撥韆斤”之間的能量學差異。這種柔性處理，在心理層麵也對應著麵對壓力和挫摺時的彈性思維，即不僵化、不固執，保持開放和順應的姿態。 三、鬆靜自然：迴歸本初的生命狀態： “鬆”是太極拳修煉的起點，也是終點。本書將從解剖學和神經科學的角度，審視長期緊張狀態對人體的損害（如肌肉慢性痙攣、交感神經長期激活）。我們提供的鬆弛技術，側重於深層筋膜的釋放和關節囊的自然延展，目標是將身體從日常慣性帶來的“捆綁”狀態中解放齣來，恢復身體原有的結構完整性，為氣的運行提供最順暢的通道。 第二部分：功法精要——形、意、氣的同步導引 本章專注於太極拳核心功法的技術解析，重點在於“練意導氣，以形載意”，而非單純的套路演練。 一、樁功：內氣的蓄養與定盤： 樁功，特彆是渾圓樁和馬步樁，被譽為太極內功的基石。我們深入講解瞭站樁時對“沉”、“頂”、“鬆”、“斂”等概念的精確理解與實踐方法。書中會提供詳細的身體定位圖示，指導修煉者如何將重量均勻分布，激活足底的“湧泉穴”，建立起與地麵的穩定連接，從而達到“根深蒂固”的狀態。此過程的重點在於培養“內聽”能力，感知身體內部的細微變化。 二、步法與纏絲勁：流動的力學模型： 太極拳的步法是其獨特的移動藝術。本書不再以招式演示為主，而是聚焦於“進退轉換”中重心的平穩轉移，探討如何做到“邁步如貓行”。重點剖析“纏絲勁”，這是一種螺鏇、節節貫穿的勁力傳導方式，它要求腰、胯、膝、踝的協調統一。我們將圖解如何通過腰部的掤捋鏇轉，將力量從地麵匯聚，經由中軸綫傳遞至指尖，這種“一動全動”的整閤訓練，是提高全身協調性和整體力量的關鍵。 三、八法（掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠）的內化應用： 八法是太極推手（或稱散手）的基礎。我們將這些技法視為身體在應對外界壓力時的標準反應模式。比如，“掤”不僅僅是嚮上頂，更是對來力的順勢化解與延伸；“擠”是對空間和方嚮的精確控製。學習八法的目的是訓練身體在動態接觸中，能否迅速做齣符閤自身結構的、以中綫為軸心的穩定反應，從而達到“不知不覺中化解”的境界。 第三部分：氣血調和與身心康健 太極養生強調“練氣化神”，即通過肢體運動和意念引導，調和生命能量，進而影響健康。 一、經絡理論與太極導引： 書中會簡要迴顧中醫經絡體係，並闡釋太極拳的運動如何成為一種“動態的針灸”。特定的鏇轉和拉伸動作，如“攬雀尾”或“野馬分鬃”，對特定經絡（如手太陰肺經、手厥陰心包經）的刺激和疏通作用。修煉者需學習如何用意念“導引”氣流通過這些路徑，緩解因氣滯血瘀導緻的胸悶、肢體麻木等問題。 二、呼吸的深度與質量： 太極拳的呼吸法是“腹式深長、勻細連綿”。我們詳細區分瞭胸式呼吸（淺快、交感主導）與腹式呼吸（深沉、副交感主導）的生理差異。太極呼吸訓練的核心在於“以意領氣，以氣催形，以形助氣”，使呼吸與動作完美同步，達到心率的平穩下降，這對於緩解焦慮、穩定血壓具有顯著的輔助效果。 三、形神閤一：對現代“分心”狀態的療愈： 現代人普遍存在注意力分散、神識外散的問題。太極訓練提供瞭一個絕佳的框架來重建“專注力”。當身體必須精確地執行緩慢、連續的動作時，心智便無法分心於外界的瑣事。這種“全神貫注於當下身體感受”的訓練，是對現代生活碎片化注意力的有效矯正，有助於培養內心的寜靜與清晰度。 結語：持續的旅程 《太極養生之道》不是一套速成的秘籍，而是一份引領修煉者迴歸身體智慧的地圖。它鼓勵讀者將太極的原則——平衡、柔順、連貫和專注——融入日常生活的每一個細節，真正實現內外兼修，達到生命力的自我維持與提升。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，當我翻開這本名為《瑜伽療法》的書籍時，我的期望值是衝著一套係統性的、從基礎到進階的園藝設計與植物養護指南去的。然而，書中的內容卻完全聚焦於日本枯山水庭院的哲學構建和維護技巧。第一部分詳盡闡述瞭“留白”在禪宗美學中的意義，以及如何通過沙子上的耙痕深淺來象徵“無常”的佛理。它詳細比較瞭不同産地的白沙和不同形狀的鵝卵石，強調瞭每一塊石頭在庭院空間中必須占據的“氣場”位置，甚至用到瞭復雜的幾何比例來計算石頭之間的視覺平衡點。為瞭維持這些沙景的“禪意”，作者提供瞭多達十幾種不同型號的園藝耙子，並配上瞭極其晦澀難懂的圖示，解釋瞭如何用特定的頻率和力度在沙麵上劃齣代錶流水或雲霧的紋路。書中完全沒有提到任何關於人體的柔韌性、呼吸的調控，更彆提任何與健康相關的術語瞭。讀完這些關於如何挑選苔蘚、如何防止落葉破壞完美沙景的章節後，我感到我的“療愈”需求沒有得到任何滿足，反而被捲入瞭一場關於如何維護一個完美人造景觀的無盡焦慮之中。這本書更像是一本給專業園林設計師撰寫的，充滿瞭象徵意義和實踐操作細節的學術專著，與“瑜伽”二字，實在相去甚遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀看起來很沉靜，字體也頗具古典韻味，讓人自然而然地聯想到某種平和的養生之道。然而，內容卻將我帶到瞭一個完全意想不到的領域：一本關於現代電子音樂閤成器操作手冊的深度指南。全書的核心圍繞著如何使用特定的模塊化閤成器（Modular Synthesizer）來創造齣極具實驗性的聲音景觀。它詳細講解瞭振蕩器（Oscillator）、濾波器（Filter）和包絡發生器（Envelope Generator）之間的復雜連接方式，以及如何通過調製（Modulation）參數來實現聲音的動態變化。書中充滿瞭各種技術術語，比如“低頻振蕩器（LFO）對VCA的深度控製”、“噪聲源的白噪音調製”等等，並附帶瞭許多復雜的電路圖和信號流的示意圖。作者的重點在於如何利用這些電子元件來探索聲音的極限，創造齣聽起來像“機械哭泣”或“宇宙迴響”的音效。我期待的是找到關於如何調和內在能量的寜靜，結果卻是在研究如何用電路闆發齣震耳欲聾的低音。這本書的“療法”，似乎是讓聽眾的耳膜在極度復雜的電子噪音中找到一種全新的聽覺體驗，與我們通常理解的、注重平靜與和諧的瑜伽實踐，簡直是兩個極端。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，翻開這本書時，我心裏還惦記著如何通過溫和的拉伸來改善我的失眠問題。然而，眼前的文字內容卻讓我立刻進入瞭一個完全不同的領域：一本深入探討十九世紀俄國小說敘事結構與人物心理分析的學術論文集。這本書洋洋灑灑地分析瞭陀思妥耶夫斯基筆下人物的道德睏境，以及托爾斯泰對社會階層的細緻描摹。它的“療法”似乎是通過對宏大文學作品的解構和重構，來達到某種智識上的“淨化”。書中充斥著大量的德語和法語引文，以及對特定段落的逐句批注和符號學分析。例如，書中用瞭整整五十頁的篇幅來討論《戰爭與和平》中一個次要人物在某個特定場景中三次使用“嘆息”這一動作背後的潛意識動機。作者的論證嚴密，邏輯清晰，但對於讀者來說，如果目標是學習如何進行一次深長的腹式呼吸，那麼這本書無疑是南轅北轍。它提供的知識密度極高，但這種密度是文學評論的密度，而不是關於身體實踐的指南。讀完後，我最大的收獲是理解瞭“存在主義的虛無感”如何影響瞭當時的文學創作，而非如何調整我的呼吸，著實讓人感到啼笑皆非。

評分☆☆☆☆☆

這次閱讀體驗可以說是徹頭徹尾的“驚喜”——當然，是那種令人哭笑不得的“驚喜”。我原本期待能找到一些關於通過特定呼吸法緩解焦慮的指導，結果卻發現我手上拿到的，竟然是一本詳盡到令人發指的中世紀煉金術入門教程。這本書用大量中世紀拉丁語和晦澀的符號體係，詳細描述瞭如何從基礎的硫磺、水銀和鹽中提煉齣“賢者之石”的配方。它的“療法”指的是如何通過化學轉化來實現物質的永恒，而不是身體或心靈的健康。書中不僅有配方，還有關於如何搭建坩堝、控製火候的極其精確的溫度麯綫圖，以及對不同月相下進行實驗的指導。作者堅信，隻有在特定星象下操作，纔能保證提煉的純度。我甚至在其中找到瞭一段關於如何將普通鉛塊染成金色的步驟說明，其中提到瞭需要用到“晨露收集的眼淚”作為催化劑，這種描述簡直讓人瞠目結舌。這本書完全是關於將物質世界進行極端轉變的癡迷，對於現代生理學或心理學知識一無所知，讀完後我隻覺得自己的化學知識量暴增，但肩頸的僵硬感絲毫沒有減輕，完全沒有觸及到任何與“瑜伽”相關的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名是《瑜伽療法》，但是很抱歉，我手頭這本內容完全沒有涉及到任何與瑜伽、療愈、體式、呼吸法或者身心健康相關的知識。我拿到的是一本厚厚的、裝幀精美的19世紀歐洲貴族社交禮儀手冊。首先，它的開篇就詳細講解瞭如何在維多利亞時代的沙龍中正確地行屈膝禮（Curtsy）以及不同場閤下應該佩戴何種手套。每一個動作都被分解成瞭慢動作的步驟，配有極其精細的銅版插畫，比如如何優雅地接過侍者遞來的香檳，手腕的角度必須保持在多少度，否則就會被視為粗鄙。書中花瞭整整三章的篇幅來探討“如何巧妙地拒絕一場不情願的舞蹈邀請，同時又不冒犯到主人”。這些描述極其繁瑣，舉例子的場景也都是圍繞著馬車、莊園舞會、狩獵派對展開的。我原本期待看到關於體式調整的文字描述，結果看到的是關於如何正確地使用扇子來暗示“我有意中人”或“請勿打擾”的復雜密碼學。如果有人想通過這本書來改善他們的脊柱側彎，我恐怕他們隻會學會如何在餐桌上保持完美的坐姿，以避免被男主人投來輕衊的一眼。這書的內容與現代人對“療法”的認知，可以說是風馬牛不相及，更像是一部研究上流社會行為規範的曆史文獻，讀起來需要極大的耐心去消化那些如今看來已經完全過時的繁文縟節。