形意拳啓濛教程五段教學法 王德明, 張有峰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王德明，張有峰 著

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齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113216573

商品編碼：29737377715

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名:形意拳啓濛教程五段教學法

定價：50.00元

售價：32.0元,便宜18.0元,摺扣64

作者:王德明, 張有峰

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787113216573

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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近半個世紀以來，來自國內外的愛好者不計其數都是一句話“老師拳術真美就是看不懂學不會”。針對這一現實，本書作者，開始瞭摸索與體驗，曆時6年，從小學組、中學組、成人組、國外組，多種人群進行瞭係統閤理的試驗，於2014至2015 年經梳理總結齣“形意拳五段教學法。”五段教學法包含瞭五層的係統教學內容與教學步驟，以遞進滲透的教學思路指導學員對教學內容進行瞭解、體驗認知、逐步掌握傳承的拳種。本書由作者的研究成果著述而成，有很強的實用性。五段教學法，循序漸進，有利於學習者掌握。圖文並茂，近韆幅圖。是瞭解和學習形乙意拳的基礎性讀物。

內容提要

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由武術名傢、北京市武協副主席王德明主編。本書內容包含：形意拳概述、形意拳三體式介紹、形意拳五段段教學體驗、形意拳十二形教學、內功練習、功法練習、形意拳傳承框架介紹、近代武術名傢介紹、奇經八脈介紹，並附有李洛能形意拳論、五行拳十二形拳圖片參考欣賞和形意拳十二性與健身略述。

目錄

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作者介紹

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王德明：北京市特級教師，中國武術八段，北京市武術協會副主席。1982～1999年，任首都體育學院武術專業講師，院競技體校武術隊任教練，院代錶隊教練，北京市武術協會形意拳研究會副會長，北京市武術協會八卦掌研究會技術指導。1999年5月至今，任北京市青少年活動中心青少年武術培訓基地負責人。2000～2015年發錶形意拳、八卦掌基礎教程個人專輯多部。近40年的教練生涯中，培養瞭大批教育工作者和學員，為武術事業尤其是形意拳、八卦掌和太極拳的教學研究做齣瞭貢獻。

文摘

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序言

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形意拳啓濛教程五段教學法：解鎖身心潛能的武學之路 形意拳，一項曆史悠久、獨具魅力的中華武術，以其短促有力、剛柔並濟的風格，以及“意在形先，形隨意齣”的獨特練法，深受武術愛好者的青睞。然而，麵對浩瀚的武學經典與繁復的技法，許多初學者往往感到無從下手，迷失在門派林立、口訣晦澀的海洋中。正是為瞭彌閤這一鴻溝，為懷揣武術夢想的初學者提供一條清晰、係統、科學的入門路徑，我們傾心打造瞭這本《形意拳啓濛教程——五段教學法》。 本書並非對形意拳曆史的簡單梳理，也非對某位名傢武功的片段描摹。它是一套經過深思熟慮、實踐檢驗的教學體係，旨在以最貼近初學者認知和接受習慣的方式，引領大傢逐步深入形意拳的精髓。我們深知，武術的學習是一個循序漸進、由淺入深的過程，急於求成隻會適得其反。因此，本書的核心理念便是“五段教學法”，將復雜的形意拳訓練拆解為五個既獨立又相互銜接的階段，確保學習者能夠在每個階段都打下堅實的基礎，穩步提升。 第一段：形意基礎——內養八事，外形初探 形意拳的根基在於“內”。“內養八事”是形意拳修煉不可或缺的起點，它關乎氣息、精神、意念的培養，是通往形意境界的第一扇門。在這一階段，我們將帶領讀者認識並實踐形意拳所強調的“靜心”、“調息”、“斂神”、“固精”、“培元”、“養氣”、“養脈”、“養體”這八個核心要領。這並非空泛的理論說教，而是通過具體的呼吸練習、樁功指導、以及一些基礎的養生方法，讓學習者能夠初步體會到內傢拳的獨特韻味。 在此基礎上，我們纔會謹慎地引導大傢進入“外形初探”。這不是模仿高難度動作，而是從最基本、最簡單的站樁入手，例如“渾元樁”、“三體式”等。我們會詳細講解站樁時身體的每一個細微之處：如何放鬆肩部，如何沉肩墜肘，如何虛領頂勁，如何鬆腰坐胯，如何膝略屈，足下如何穩固。這些看似簡單的要求，卻是形意拳樁功的靈魂所在。通過長時間、有意識的練習，讓身體逐漸適應形意拳對身體的要求，建立起對身體感覺的敏銳度，為後續的技法學習打下堅實的身體基礎。這一階段的重點在於“靜”，在於“鬆”，在於“穩”，在於“養”。 第二段：意念啓濛——五行初應，三體初成 形意拳的“意”是其精髓所在，也是其最令人著迷之處。“意念啓濛”階段，我們將正式將“意”的概念引入訓練體係。形意拳的“五行”——崩、炮、鑽、劈、橫，並非孤立的動作，而是意念驅動下肢體協調運動的體現。在這一階段，我們將首先講解“五行”所代錶的意念方嚮和身體運動規律。例如，“崩拳”的意念是嚮前、嚮上、嚮上拔，身體則隨著意念嚮前挺進，肩、肘、腕、指形成一股閤力。 隨後，我們將結閤“五行”的意念，開始進行“三體式”的初步實踐。“三體式”是形意拳的根本樁法，是連接樁功與技法之間的橋梁。在這個階段，我們將引導學習者在保持“渾元樁”的鬆靜基礎上，嘗試加入“五行”的意念，並緩慢地進行“三體式”的移步和變化。這並非是完整套路的練習，而是將“五行”的意念與“三體式”的身體姿態融會貫通。例如，在“三體式”中體會“劈拳”的意念，感受身體的協調發力；在“三體式”中體會“崩拳”的意念，感受身體的嚮前推進。這個階段的重點在於“感”，在於“悟”，在於“用”，在於“動”。 第三段：五行初練——單式明理，勁力初發 當學習者對“五行”的意念和“三體式”有瞭初步的體會後，我們將正式進入“五行初練”的階段。這一階段的核心是“單式明理”，即將“五行”的每一拳單獨拆解，進行深入的講解和練習。我們將詳細剖析每一拳的動作要領、攻防含義、以及與之相配的意念和呼吸。 例如，在講解“劈拳”時，我們會深入分析其“力從足起，達於指尖”的傳導過程，以及“頂、扣、夾、裹、圓”等關鍵要領。在講解“炮拳”時，我們會著重其“膝前頂，胯後坐，肩內含”的獨特發力方式。在練習過程中，我們將反復強調“意、氣、力”的統一，引導學習者感受身體的“整勁”而非“拙力”。 除瞭“五行”拳之外，我們還會介紹形意拳的一些基礎練習方法，例如“雞形步”、“虎形步”等，以及一些簡單的對練模式，例如“推手”的初步體驗，讓學習者在單式練習的基礎上，初步體會形意拳的技擊應用。這個階段的重點在於“練”，在於“實”，在於“技”，在於“攻”。 第四段：三乘進階——五行閤一，勁力匯聚 形意拳的精妙之處在於其“閤”。“三乘進階”便是將之前獨立練習的“五行”拳，開始進行有機的組閤與銜接，達到“五行閤一”的境界。在這個階段，我們將引入形意拳的基礎套路，例如“五行連環”等。我們將帶領學習者將“崩、炮、鑽、劈、橫”這五種拳法，按照一定的順序和規律串聯起來，形成一套完整的套路練習。 在套路練習中，我們將重點指導學習者如何實現拳與拳之間的轉換，如何讓勁力在身體內部進行流暢的傳遞，如何讓整個套路練習形成一股連綿不斷的“整勁”。我們將通過對身體重心的轉移、步法的配閤、以及身體關節的協調，讓學習者體會到“五行”相生相剋、變化無窮的奧秘。 同時，我們也會在這個階段開始引入一些簡單的“身法”和“步法”的訓練，例如“換步”、“擰轉”等，讓學習者在套路練習中，能夠更加靈活地運用身體，增加技擊的變化。這個階段的重點在於“閤”，在於“變”，在於“連”，在於“順”。 第五段：拳意升華——十二形初探，實戰意念 當學習者掌握瞭“五行”拳的基礎套路，並且能夠體會到“五行閤一”的勁力後，我們將進入“拳意升華”的最高階段。這一階段，我們將初步揭示形意拳“十二形”的奧秘。“十二形”是形意拳模仿動物的搏擊特點而創的拳法，例如龍形、虎形、猴形、馬形等，它們代錶瞭形意拳更加精微和多樣的技擊理念。 我們將選擇其中一些具有代錶性的“形”，例如“龍形”、“虎形”等，從其基本的形態、發力特點以及意念進行講解。這並非要求學習者模仿動物的形態，而是理解動物搏擊時所蘊含的“意”和“勁”，並將這些“意”和“勁”融入到已有的形意拳基礎中。 更重要的是，我們將開始引導學習者將所學到的形意拳技法與“實戰意念”相結閤。我們將講解形意拳的“用法”，例如如何運用“劈拳”進行格擋後反擊，如何運用“鑽拳”進行穿插破防。我們將通過一些簡單的對練和模擬場景，讓學習者體會形意拳在實戰中的應用，培養齣臨場應變的能力。這個階段的重點在於“悟”，在於“用”，在於“活”，在於“強”。 本書的特色與價值 《形意拳啓濛教程——五段教學法》並非一本簡單地羅列動作的書籍。它是一套完整的、由淺入深、循序漸進的學習體係。 科學分段，易學易懂： 將復雜的形意拳訓練拆解為五個易於理解和掌握的階段，讓初學者能夠有清晰的學習目標和路徑。 注重內涵，內外兼修： 強調形意拳的“意”與“形”的結閤，從內養到外形，從意念到實戰，全麵培養學習者的身心素質。 理論與實踐相結閤： 既有清晰的理論講解，又有具體的練習指導，讓學習者能夠真正做到學以緻用。 實用為本，避免花哨： 強調形意拳的實戰價值，拒絕一切不切實際的花架子。 為初學者量身定製： 考慮到初學者的認知特點和生理基礎，設計最適閤入門的學習方法。 通過這本《形意拳啓濛教程——五段教學法》，我們希望能夠為廣大形意拳愛好者，特彆是初學者，打開一扇通往形意拳武學殿堂的大門。在這裏，你不僅能學到一套行之有效的技擊術，更能體悟到中華武術深厚的文化底蘊，開啓一段探索身心潛能、強身健體的精彩旅程。願你在這條武學之路上，不斷精進，收獲屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在武術領域摸索多年的習練者，但對形意拳一直有些隔閡，總覺得它太過內斂，不易捕捉其精髓。直到我遇到這本《形意拳啓濛教程五段教學法》，纔豁然開朗。這本書的“五段教學法”設計得極為精妙，它將形意拳的進階過程劃分得邏輯清晰，層層遞進，讓我在學習過程中能夠有明確的目標和方嚮。書中對“渾圓勁”和“連珠勁”的講解尤其讓我受益匪淺，不再是生硬的模仿，而是通過一係列的練習，真正體會到形意拳內在的力量運行規律。作者們在書中對“精、氣、神”的結閤運用有著深刻的闡述，這對於理解形意拳的內涵至關重要。我喜歡書中那種既強調實踐，又注重理論升華的風格，它讓我能夠從更宏觀的角度去理解形意拳的哲學意義。這本書讓我感覺，形意拳的學習不僅僅是技術的堆砌，更是一種對自身潛能的挖掘和開發。它為我提供瞭一個係統而全麵的學習框架，讓我在形意拳的道路上不再迷茫，而是更加堅定地前行。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統武術頗有研究的愛好者，我接觸過不少形意拳的資料，但大多數都顯得有些高深莫測，難以入門。而《形意拳啓濛教程五段教學法》則如同一股清流，為我打開瞭一扇通往形意拳殿堂的大門。這本書的作者們顯然對形意拳有著深厚的理解，並且非常懂得如何將復雜的理論和實踐轉化為初學者易於接受和掌握的內容。書中的“五段教學法”是一個非常創新的理念，它係統地規劃瞭從入門到精通的訓練路徑，讓練習者能夠清晰地知道自己在哪個階段應該學習什麼，達到什麼程度。我特彆欣賞書中對“五行拳”的講解，每個拳種的特點、運用以及它們之間的聯係都闡述得非常清楚。而且，書中不僅講解瞭招式，更強調瞭“意”的培養，這一點在許多教材中都很難做到。通過書中提供的練習方法，我能夠更深刻地體會到形意拳“以意領形，以形催力”的精髓。這本書對我來說，不僅是一本教學指南，更是一次啓發性的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對武術的理解一直停留在錶麵，總覺得是一些花拳綉腿，或者是過於神秘的傳說。直到我翻開這本《形意拳啓濛教程五段教學法》，纔真正開始窺探形意拳的奧妙。這本書最讓我震撼的是它對“勁”的解釋，不再是那種虛無縹緲的說法，而是通過具體的練習方法，讓你逐步體會到形意拳的內勁是如何産生的。書中的“五段教學法”設計得非常巧妙，它將復雜的勁力練習分解成不同的階段，每個階段都有明確的訓練目標和方法。我尤其喜歡書中關於“力發於根，達於梢”的論述，以及如何通過身體的整體協調來傳遞力量。這不僅僅是拳法，更是一種身體力學的應用。而且，書中還穿插瞭許多關於形意拳精神層麵的探討，例如“剛柔相濟”、“動靜結閤”等，這些都讓我對形意拳有瞭更深層次的理解。這本書讓我感覺，學習形意拳不僅僅是學習一門武術，更是一種認識和鍛煉自己的方式。它讓我開始關注身體的每一個細微之處，感受力量在體內流動的過程。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對形意拳感到好奇，但又因為其“難學”的印象而望而卻步的普通人。這本《形意拳啓濛教程五段教學法》徹底打消瞭我之前的顧慮。這本書最大的亮點在於它將形意拳的練習過程係統化、分階段化，讓初學者不再感到無從下手。書中提齣的“五段教學法”就像一個清晰的地圖，指引著我一步步地探索形意拳的奧秘。我驚喜地發現，原來形意拳的很多基礎練習並沒有想象中那麼睏難，關鍵在於方法和循序漸進。書中的講解非常耐心，對於動作的細節、身體的配閤都給齣瞭詳盡的指導，並且配閤精美的插圖，讓我能夠準確地模仿。更重要的是，它讓我理解瞭形意拳不僅僅是簡單的動作組閤，而是關於身體的整體運用和內在力量的開發。通過書中關於“氣沉丹田”、“周身一傢”的講解，我開始體會到形意拳的獨特性和魅力。這本書讓我看到瞭掌握形意拳的希望，並且激起瞭我持續練習的動力。

評分☆☆☆☆☆

這套《形意拳啓濛教程五段教學法》真是讓我眼前一亮！作為一名初學者，我一直在尋找一本既能係統介紹形意拳，又能讓我紮實掌握基礎的書籍。市麵上很多教材要麼過於艱澀，要麼講解不夠深入，總是讓我感覺抓不住重點。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。首先，它的編排非常閤理，從最基礎的站樁、基本動作，到逐漸深入的勁力運用，循序漸進，環環相扣。書中對每個動作的講解都非常細緻，配圖也很清晰，能準確地展示動作的要領和身體的協調性。更難得的是，它提齣的“五段教學法”概念，讓我對學習過程有瞭更清晰的認識。不再是盲目地模仿，而是理解每個階段的學習目標和側重點。我特彆喜歡書中關於“意”的闡述，它不僅僅是簡單的招式教學，更注重培養練習者內外的結閤，將意念、呼吸和動作融為一體。這種“由內而外”的教學思路，讓我覺得形意拳的學習不再是枯燥的體能訓練，而是一種身心閤一的修煉。我已經迫不及待地想按照書中的方法進行練習，相信一定能打下堅實的基礎。