具体描述
基本信息
书名:孕产妇饮食这样吃就对了(专属孕产妇的营养饮食指导全书！)
定价：39.80元
售价：25.5元,便宜14.3元,折扣64
作者:于雅婷, 刘伟玲
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期：2016-05-01
ISBN：9787553745275
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
在备孕阶段，详细介绍了优质备孕的营养吃法；在十月怀胎阶段，根据每个阶段孕妇的生理特点和胎儿的发育特点，说明当月的饮食方案，列出当月的一日食谱推荐，还通过“专家这样讲”版块告知孕妇当月要注意的事项，并配以精美、清晰的图片；在产褥期阶段，为产妇推荐了产后一个月内的营养餐，重点介绍产后各周产妇的生理状况、饮食调养原则、护理提示，配备了有助于产妇哺乳或恢复身体的精美菜肴。根据孕产妇常见的病症，提供了安全有效的饮食健康调理方案。
目录
作者介绍
于雅婷主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家，现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。刘伟玲17年专业从事婴儿营养工作、中国营养学会会员、高级营养师、母婴健康栏目《喜宝和喜妈》创办人，立志为备孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0～6岁婴幼儿的家长朋友们带来全方位的育儿保健知识。
文摘
序言
用户评价
总的来说，这本书给予了我全方位的孕产期营养指导。从孕早期的孕吐缓解，到孕中期的胎儿发育，再到孕晚期的身体调整，以及产后恢复和母乳喂养，它都给出了详尽而实用的建议。这本书不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何吃出健康、吃出活力、吃出幸福”的书。它让我深刻地认识到，科学合理的孕产期饮食，对于妈妈和宝宝的健康都至关重要。通过这本书，我不仅学到了丰富的营养知识，更重要的是，我学会了如何将这些知识运用到日常生活中，为自己和宝宝的健康保驾护航。这本书已经成为了我孕期生活中的一本必备宝典，我强烈推荐给所有即将成为父母的朋友们，它一定会成为你们孕育新生命旅程中最得力的助手。
评分在我孕期经历过的一些特殊情况，比如偶尔出现的孕期糖尿病筛查偏高，或者是孕期消化不良，这本书都给出了相应的应对方案。它并没有简单地告诉我“少吃糖”或者“多喝水”，而是从营养学的角度，深入分析了这些情况的成因，并提供了详细的饮食调整建议。比如，在孕期糖尿病的章节，书中不仅介绍了如何选择低GI食物，还提供了一些非常具体的食谱，让我即使在需要控制糖分摄入的情况下，也能吃到美味又健康的食物。这一点让我觉得非常安心，因为我知道，即使出现一些小状况，我也有可靠的指导来帮助我应对。它让我觉得，这本书是一本“活书”，能够根据我的实际情况，提供个性化的解决方案，而不是一本僵化的食谱。这种灵活性和实用性，是我在选择孕产书籍时最看重的一点。
评分到了孕晚期，身体的负担越来越重，各种不适也随之而来，比如水肿、便秘等等。这本书在孕晚期的饮食指导上，非常细致地解答了我当时遇到的困惑。它不仅提供了缓解这些不适的食物建议，比如多摄入富含膳食纤维的食物来缓解便秘，多吃一些利尿的食物来减轻水肿，还强调了孕晚期饮食的“精”和“简”。也就是说，在保证营养均衡的前提下，要尽量选择易于消化、营养密度高的食物，避免过多的高脂肪、高糖食物。书中还提到了孕晚期要为分娩和哺乳做准备，比如补充足够的铁元素和蛋白质，这让我觉得这本书的指导是贯穿整个孕期的，非常有连贯性。它让我明白，孕晚期的饮食不仅仅是为了满足宝宝的需求，也是为了我自身的身体能够更好地应对接下来的分娩和产后恢复。它给了我很多实操性的建议，让我感觉自己不是孤军奋战，而是有专业的指导在身边。
评分我特别喜欢书中关于孕早期饮食的章节，因为那个阶段的孕吐真的是让我非常头疼。以前总觉得吃不下东西就很正常，但看了这本书才知道，其实可以通过调整食物的烹饪方式和选择一些温和的食材来缓解。书中列举了很多小技巧，比如少食多餐，避免油腻辛辣，多吃一些清淡的流质食物，甚至还提到了某些食物可能有助于抑制孕吐，比如姜。我尝试了书中一些建议，确实感觉好了一些。而且，书中并没有一味地强调“要吃什么”，而是更侧重于“如何吃”和“为什么这样吃”，让我能够理解背后的营养原理，从而更好地为自己选择合适的食物。这种循循善诱的教学方式，比直接给我一个长长的食物清单要有效得多。它让我从被动接受变成了主动探索，更加积极地去面对孕期的挑战。尤其让我感动的是，书中还提到了孕期情绪对食欲的影响，并给出了一些心理疏导的小建议，这真的非常贴心，让我觉得这本书不仅仅关注身体健康，也关注孕妇的整体福祉。
评分在产后恢复的章节，这本书同样给予了我很多有价值的指导。产后身体的恢复和哺乳的顺利进行，都离不开科学的饮食。书中详细介绍了产后需要补充的营养素，比如蛋白质、维生素、矿物质等等，以及如何通过饮食来促进伤口愈合，增加母乳的质量和数量。它还提供了一些针对不同体质和恢复情况的食谱建议，比如针对剖腹产妈妈的恢复饮食，或者针对哺乳期妈妈的催乳食谱。这一点让我非常欣慰，因为我之前一直担心产后如何才能更好地照顾自己和宝宝。这本书让我提前做好了准备，也让我对产后的身体恢复充满信心。它不仅仅是为孕期保驾护航，更是为产后和母乳喂养的挑战，提供了坚实的后盾。
评分我对这本书的排版设计也相当满意。首先，它采用了大字体，清晰的标题，以及合理的留白，使得阅读起来非常舒适，即使长时间阅读也不会感到疲劳。其次，书中穿插了大量精美的插图和清晰的食谱图片，这些图片不仅增加了书籍的可读性和趣味性，也让我能够更直观地了解食物的形态和烹饪过程。尤其是那些食谱图片，每一个都看起来色香味俱全，让人食欲大增，也更容易激发我动手尝试的动力。此外，书中还运用了一些小图标或者色块来区分不同的内容，比如“营养小知识”、“食谱推荐”、“注意事项”等等，这些设计细节都大大提升了书籍的易用性，让我能够快速找到我需要的信息。整体而言，这本书在视觉呈现上也下足了功夫，为读者提供了一个愉悦的学习体验。
评分这本书的语言风格也让我觉得非常舒服。它没有使用过于学术化的术语，而是用一种亲切、易懂的语言，像朋友一样跟我交流。作者在解释一些复杂的营养学概念时，会用一些生动的比喻或者生活化的例子，让我能够轻松理解。而且，书中还穿插了一些孕期的小故事或者准妈妈的经验分享，让阅读过程不那么枯燥，更具人情味。我特别喜欢书中那些“小贴士”或者“温馨提示”，这些小小的点缀，不仅让我学到了知识，也感受到了作者的关怀。它让我觉得，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位有经验的长辈，在耐心地指导我如何度过这段特殊的时期。这种温暖的语调，对于一个即将成为母亲的女性来说，是非常重要的心理支持。
评分这本书的封面设计就挺吸引人的，浅色调搭配柔和的插图，给人一种安心、温馨的感觉。我作为一个即将迎来新生命的准妈妈，这段时间对所有跟孕期相关的东西都格外敏感，也格外渴望找到最权威、最实用的信息。翻开这本书，我首先看到的是目录，内容涵盖了孕早期、孕中期、孕晚期，以及产后恢复等各个阶段，还有一些关于特定情况下的饮食建议，比如孕期糖尿病、孕吐严重等等，这些内容听起来都非常有针对性，而且全面。作者的专业背景也让我觉得内容更值得信赖。总的来说，从封面到目录，这本书都给了我一种“专业、全面、贴心”的初步印象，让我在孕育新生命的过程中，对如何科学地安排饮食，又多了一份信心和方向。它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的营养师，默默地在我身边，指引我为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。我尤其看重它在“专属孕产妇”这个定位上的强调，这意味着它摒弃了那些泛泛而谈的健康饮食原则，而是真正聚焦于孕产妇这一特殊群体的需求，这一点对于我们来说非常重要，也让我对接下来的阅读内容充满了期待。
评分这本书还有一个让我非常欣赏的地方，就是它不仅仅关注“吃什么”，还非常注重“怎么吃”和“为什么吃”。比如，在介绍各种营养素的时候，它会详细解释这些营养素对孕妇和胎儿的重要性，以及它们在哪些食物中含量丰富。同时，它还会给出一些关于食物搭配的建议，比如如何将蛋白质、碳水化合物和脂肪合理地组合，以达到最佳的营养吸收效果。这一点对于我来说非常重要，因为我以前做饭的时候，只是凭感觉来搭配，现在看了书，才意识到原来还有这么多讲究。书中还提到了一些关于烹饪方法的建议，比如尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，避免油炸和烧烤。这些细节上的指导，让我感觉非常实用，也更容易在日常生活中去践行。它不仅仅是知识的传递，更是能力的培养，让我能够真正地掌握科学孕期饮食的精髓。
评分孕中期是胎儿快速发育的关键时期，这本书在这个阶段的饮食指导上，我认为做得非常出色。它详细介绍了孕中期宝宝生长发育所需的关键营养素，比如蛋白质、钙、铁等等，并且给出了非常具体且易于操作的食谱建议。我印象特别深刻的是，书中对于如何均衡摄入各类营养素给出了清晰的图表和解释，让我这个不太懂营养学的普通读者也能一目了然。我尝试了书中一些推荐的食谱，比如用瘦肉和蔬菜搭配烹饪，或者利用豆制品来补充蛋白质，都非常美味，而且制作起来也并不复杂。最重要的是，这些食谱都考虑到了孕妇的口味和消化能力，不会过于油腻或者难以入口。书中还强调了孕中期需要注意控制体重，并给出了合理的体重增长建议，这对于避免孕期过度肥胖或者体重不足都非常有帮助。它让我认识到，孕期饮食并非是要“大吃特吃”，而是要“吃对”，吃出健康，吃出活力。
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