实用自卫防身术: 9787518611805 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周小青张冬琴 著

图书标签:

• 自卫
• 防身
• 武术
• 格斗
• 安全
• 应急
• 技巧
• 生存
• 自我保护
• 实用

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518611805

商品编码：29737651808

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	实用自卫防身术:	作者	周小青张冬琴
定价	42.00元	出版社	金盾出版社
ISBN	9787518611805	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书根据大众自卫防身的现实需要，就徒手反击、遇袭反击、徒手对付器械、利用随身之物反击等自卫防身基本技术作了精炼讲解，指导学习者充分发挥手、肘、肩、足、头等部位的功能，结合踢、打、摔、拿等技击方法，运用灵活多变的自卫防身技术制服歹徒，保护自身及他人人身安全。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《安全生活指南：掌握关键自我保护技巧》 在这个日益复杂的社会环境中，保障自身安全已成为每个人生活中至关重要的一环。我们身处一个充满机遇但也伴随着潜在风险的时代，无论是日常通勤、户外活动，还是应对突发状况，具备有效的自我保护能力，都能显著提升我们的安全感和应对能力。《安全生活指南》正是为了满足这一日益增长的需求而精心编撰。本书并非关于任何一种特定的武术技巧，而是致力于为您提供一套全面、实用的安全知识体系和心理建设指导，帮助您在面对潜在危险时，能够冷静、理智地评估形势，并采取最合适的应对策略。 本书的宗旨在于“防患于未然，化解于无形”。我们深知，最有效的自卫并非依靠蛮力，而是源于充分的准备、敏锐的观察和正确的知识。因此，《安全生活指南》将从多个维度为您剖析安全风险，并提供切实可行的预防和应对方法。 第一部分：安全意识的觉醒与培养 安全意识是自我保护的第一道防线。许多危险往往源于我们的疏忽大意或对环境缺乏足够的警觉。本部分将深入探讨如何培养和提升个人的安全意识。 环境观察力训练： 我们将教您如何像一个“侦探”一样审视周围环境。这包括识别潜在的危险信号，例如形迹可疑的人员、不寻常的声音、异常的物品摆放，以及逃生通道的规划等。您将学会如何系统地扫描周围环境，并在短时间内捕捉关键信息。 危险预判与风险评估： 面对各种情境，如何快速准确地预判潜在的危险？本部分将引导您学习风险评估的基本原则，例如考虑危险的性质、发生的可能性、可能造成的后果以及自身的应对能力。通过大量的案例分析，您将能更直观地理解如何评估不同场景下的风险等级。 心理韧性与情绪管理： 在危险面前，恐慌和失控是最不利的因素。我们将提供心理建设的指导，帮助您在压力下保持冷静，控制情绪，做出清晰的判断。这包括学习深呼吸技巧、正念练习以及积极的自我对话，以增强您的心理韧性。 信息安全与隐私保护： 在数字时代，个人信息泄露也构成一种新的安全威胁。本部分将涵盖网络安全的基本知识，如何识别网络诈骗，保护个人隐私，以及在社交媒体等平台上的安全使用策略。 第二部分：日常安全策略与风险规避 大部分的安全事件都发生在日常生活中。通过掌握一系列实用的生活安全策略，我们可以最大限度地降低遭遇危险的概率。 居家安全： 从门窗的加固、照明的设置，到应对陌生访客的礼仪，以及火灾、燃气泄漏等突发情况的预防和应对措施，本书将提供详尽的居家安全指导，让您的家成为最安全的港湾。 出行安全： 无论是步行、骑行、公共交通还是自驾，出行安全都至关重要。我们将分析不同出行方式的潜在风险，提供如选择安全路线、避免夜间独行、警惕尾随、在公共交通上保持警惕等具体建议。特别是针对女性和独行者的出行安全，我们将提供更有针对性的防护措施。 社交场合安全： 在聚会、娱乐场所等社交场合，我们也需要保持警惕。本部分将探讨如何识别酒托、传销等陷阱，如何避免卷入冲突，以及在不熟悉的环境中如何保护自己。 应对骚扰与跟踪： 面对言语骚扰、不必要的接触乃至跟踪，我们应如何得体而有效地回应？本书将提供一系列策略，教您如何通过语言、肢体表达和环境利用来维护自己的界限，并尽可能地消除潜在威胁。 第三部分：情境应对与求生技能 当风险不可避免地来临时，知道如何应对至关重要。本部分将聚焦于各种可能的情境，并提供相应的应对策略和基本求生技巧。 紧急情况的初步判断与反应： 面对突如其来的危机，第一反应往往决定着后续的走向。我们将指导您如何快速判断情况的性质（例如是需要立即逃离，还是可以寻求帮助，抑或是需要隐蔽），并根据情况采取最有效的初步行动。 基本的逃生与避险方法： 在火灾、地震、洪水等灾害发生时，您将学到如何利用身边物品，寻找安全的避难场所，以及如何有序地撤离危险区域。本书将强调利用建筑结构、地形地貌等有利条件进行避险。 与潜在威胁者周旋的策略： 如果不幸遭遇抢劫、绑架等犯罪行为，如何增加生存几率？本部分将提供与犯罪分子周旋的心理和行为策略，例如如何保持冷静、观察对方弱点、寻求合作机会，以及在合适时机进行反抗或逃脱。我们将强调，生命安全永远是第一位的，所有策略都以保护自身生命安全为首要目标。 呼救与求援的时机与方法： 在任何危险情境下，及时有效地呼救和求援都至关重要。本书将指导您如何利用各种通讯工具，如何发出清晰易懂的求救信号，以及在不同环境下选择最有效的求援方式。 第四部分：法律常识与求助途径 了解相关的法律常识和可行的求助途径，能够为您的安全提供有力的保障。 正当防卫的界限： 当您需要保护自己时，了解正当防卫的法律边界至关重要。本书将对正当防卫的构成要件进行通俗易懂的解释，帮助您在行使自卫权时，避免触犯法律。 报警与报案的流程： 学习如何准确、清晰地向警方描述情况，以及如何配合调查，将有助于您在遭遇不法侵害后，获得及时的帮助和公正的处理。 社会资源与援助机构： 除了警方，社会上还有许多机构和组织能够为受害者提供帮助。本书将为您介绍相关法律援助、心理咨询、妇女权益保护等社会资源，让您在需要时知道该向何处寻求支持。 《安全生活指南》的编写团队汇聚了安全领域的专家、心理学学者以及资深社会工作者。我们力求以最贴近生活、最易于理解的方式，为您呈现最实用的安全知识。本书的特点在于： 实用性与操作性强： 所有内容均经过反复推敲和实践检验，确保每一项建议都具有高度的可操作性。 全面性与系统性： 涵盖了从意识培养到情境应对的各个环节，构建了一个完整的安全保障体系。 普适性： 适用于不同年龄、不同职业、不同性别的读者，帮助每个人提升安全能力。 积极导向： 强调通过积极的预防和明智的应对来避免危险，而非鼓励鲁莽的对抗。 阅读《安全生活指南》，您将不仅仅是获得一套知识，更是获得一种安全的生活态度和一套应对挑战的自信。我们相信，通过学习和实践本书中的内容，您将能更从容地面对生活中的不确定性，更好地保护自己和您所爱的人，拥抱一个更加安全、安心的生活。安全，始于了解，成于行动。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个体能不怎么突出的人，对于“自卫”这类事情总觉得离自己很遥远，甚至有点害怕。这本书的出现，彻底颠覆了我的看法。它强调的是技巧和时机，而非单纯的力量对抗。 我最喜欢的是书中关于“闪避与躲让”的讲解。它并没有鼓励硬碰硬，而是教授如何在不引起更大冲突的情况下，安全地脱离危险境地。这些技巧简单易学，并且强调了“生命安全第一”的原则，让我觉得非常受用。即使是柔弱的女性，也能从中找到适合自己的保护方法，大大提升了在面对潜在危险时的信心。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书纯粹是出于好奇，想了解一下“自卫防身”到底是怎么一回事。没想到，翻阅之后，它所带来的冲击远超我的预期。这本书不仅仅是关于肢体动作的教学，更像是一堂关于“自我保护意识”的普及课。 书中对于“如何保持冷静”的讨论，给我留下了深刻的印象。在紧急情况下，恐慌往往是最大的敌人。它通过案例分析和心理调适的方法，指导读者如何在压力下保持清晰的头脑，从而做出最有效的反应。这部分内容，对于我在日常生活中面对压力和挑战，都有着积极的借鉴意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在其高度的针对性上。它并没有泛泛而谈，而是将常见的潜在危险场景进行了梳理，并针对这些场景设计了相应的应对策略。比如，在书中关于如何应对突发情况的部分，我学到了如何在狭窄空间内进行有效防御，以及如何在被抓住时利用反关节动作寻求脱身。 令我印象深刻的是，书中对于“预判”的强调。它不仅仅是教你如何“打”，更重要的是教你如何“不被动”。通过对对方肢体语言的观察，以及对环境的评估，提前感知到潜在的危险，从而做出规避或者准备。这部分内容让我意识到，真正的自卫不仅仅是身体上的对抗，更是心理上的警觉和智慧的运用。

评分☆☆☆☆☆

我是一名经常需要出差的职场人士，独自在外时，安全感的确会受到一些影响。这本书的出现，给我带来了很大的慰藉。它不像一些影视作品里那样夸张的搏斗，而是提供了非常接地气、易于学习和掌握的防身技巧。 我特别欣赏书中关于“利用工具”的章节。它教导我们在不携带专业器械的情况下，如何就地取材，利用随身物品（如钥匙、雨伞等）进行有效的自卫。这让我明白，即使没有任何装备，我们依然可以依靠智慧和技巧保护自己。这种“化腐朽为神奇”的教学理念，让我觉得这本书充满了人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股专业与沉稳，色调不算张扬，但线条勾勒出的力量感和稳定性却能瞬间抓住眼球。我一直对个人安全方面的事情有所关注，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么内容浅显，难以真正落到实处。翻开这本书，第一个让我感到惊喜的是它的编排方式。不是那种枯燥的文字堆砌，而是通过大量的图文结合，甚至是清晰的示意图，将每一个动作、每一个技巧都分解得非常细致。 我尤其喜欢其中关于基础站姿和重心控制的讲解。它不仅仅是告诉你“站直了”，而是从人体工学和物理力学的角度，解释了为什么某种站姿更稳固，如何在受力时保持平衡，以及如何利用身体的自然力量进行有效的防御。我尝试着按照书中的指示调整自己的站姿，感受身体重心在不同方向上的变化，发现这对于提升日常行动的稳定性都有不小的帮助，即便在拥挤的场合，也能更自信地站稳脚跟。