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田文敬，王明，田园 著

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• 养生
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出版社： 中原农民出版社

ISBN：9787554207567

商品编码：29739215822

包装：平装

出版时间：2014-08-01

图书基本信息
图书名称	一本书读懂习俗与健康
作者	田文敬,王明,田园
定价	30.00元
出版社	中原农民出版社
ISBN	9787554207567
出版日期	2014-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书旨在通过对习俗活动表达方式的描述，分析、介绍节日（节气）习俗与健康、生活习俗与健康、家居习俗与健康、婚育习俗与健康的关系，指导读者在日常生活中更好地把握好健康。附立秋时节的生活调养、立夏时节话养生、中秋时节话养生、冬至时节话养生。

作者简介

目录

编辑推荐

文摘

序言

《中华风俗的健康密码：从古至今的养生智慧》 引言 在中国浩瀚的历史长河中，风俗习惯不仅承载着文化的传承，更与人们的健康息息相关。从古至今，无数先哲智者在日常生活的点滴中，洞察天地自然之道，总结出了一套独具东方智慧的养生体系。这些风俗并非空穴来风，而是经过长期实践检验，与人体生理、心理以及环境因素紧密相连，共同构筑起一道道守护健康的无形屏障。本书并非一本简单的风俗介绍，而是旨在深入挖掘中华传统风俗中蕴含的健康密码，解读那些世代相传的生活智慧，揭示它们如何潜移默化地影响着我们的身心健康，并为现代人提供一套回归自然、平衡生活的养生之道。 第一章：节气流转，生命律动 中国传统农历中的二十四节气，是古人根据天文、气象、物候变化而总结出的季节性生产活动和生活起居规律。每一个节气都对应着天地间能量的转换，也预示着人体生理机能的变化。《中华风俗的健康密码》将深入剖析节气与健康的关系。 春生夏长，万物复苏与生机勃勃： 春季的“春耕夏耘”，蕴含着顺应自然、生发舒展的养生原则。书中将探讨如何在春季通过调整饮食（如多食新鲜蔬菜、春笋等）、起居（早睡早起、舒展筋骨）来养肝，增强身体的阳气，迎接生命的蓬勃。夏季的“夏长”，则强调清热解暑，注重养心。我们将解析夏日饮食（如凉茶、瓜果）、作息（午睡）、以及民间避暑习俗的健康功效。 秋收冬藏，情志调养与固本培元： 秋季的“秋收”，是收获的季节，也意味着“秋凉”。这一时期，人体容易感到“秋燥”，书中将详细讲解秋季如何通过饮食（润肺滋阴、食粥、食梨）、情志（保持舒畅、避免悲秋）、以及起居（早睡晚起、适度保暖）来调养肺部，为冬季的“冬藏”做好准备。冬季的“冬藏”，是生命力最内敛的时期，书中将重点阐述冬季养生的核心——“藏精”。我们将探讨如何通过饮食（温补、食肉、食谷物）、运动（适当室内运动、避寒）、以及精神调养（保持宁静、少思虑）来滋养肾精，固本培元，为来年的健康打下坚实基础。 节气习俗中的健康智慧： 除了宏观的节气变化，书中还将聚焦于具体的节气习俗，如春季的“踏青”，不仅是户外活动的契机，更是调畅气血、舒展身心的良方；夏季的“伏羲”，传统中的“贴秋膘”在某些地区演变为“补冬”，其实质都是在特定季节为身体补充所需，书中将追溯这些习俗背后的生理依据。 第二章：饮食之道，润物无声 “民以食为天”，饮食在中国传统文化中占据着极其重要的地位，更与健康养生密不可分。本书将从风俗的角度，深入解读中华饮食中蕴含的健康密码。 时令食材的智慧： 中国各地都有着因地制宜、顺应时令的饮食习惯。书中将一一列举不同季节、不同地区流行的时令食材，并分析它们为何适宜在特定时期食用。例如，春季的野菜，富含维生素和矿物质，有助于身体排毒；夏季的瓜果，清热解暑；秋季的坚果，滋补身体；冬季的根茎类蔬菜，温热滋养。我们将探讨这些食材的营养成分与中医养生理论的契合之处。 烹饪方式的考量： 蒸、煮、炖、炒、凉拌……不同的烹饪方式对食材的营养成分有不同的影响。书中将分析这些传统烹饪方式的健康优势，例如蒸煮能够最大程度地保留食材的营养，减少油烟对健康的危害；凉拌则能在夏季提供清爽的营养。同时，我们也会探讨一些不健康的烹饪习俗，并提供替代方案。 “食补”的哲学： “药食同源”是中国传统医学的重要理念。书中将深入探讨“食补”的精髓，解析不同食物的性味归经，以及如何根据个人体质和季节变化进行科学的食补。我们将区分“虚不受补”的情况，强调循序渐进，而非盲目进补。例如，针对不同类型的“虚”，我们会推荐不同的食材，如气虚者宜食黄芪、党参；血虚者宜食红枣、桂圆；肾虚者宜食黑豆、核桃等。 饮品的养生之道： 除了固体食物，饮品同样是日常健康的重要组成部分。书中将介绍各种传统饮品的养生功效，如绿茶的清热解毒，红茶的暖胃驱寒，花草茶的舒缓情绪，以及豆浆、牛奶等饮品的营养价值。同时，我们也将关注那些不健康的饮酒、过量饮用含糖饮料等习俗，倡导健康的饮水方式。 餐桌礼仪与健康： 餐桌礼仪不仅仅是社交的规范，也隐含着健康的考量。书中将探讨“细嚼慢咽”、“八分饱”等传统餐桌礼仪对消化吸收、控制食量、预防肥胖的作用。 第三章：起居作息，顺应自然 古人对于起居作息的讲究，是顺应自然、维持生命平衡的重要体现。本书将从风俗的角度，解析现代人常被忽视的起居健康智慧。 “日出而作，日落而息”的科学性： 这一古老的作息规律，其实与人体的生物钟紧密相关。书中将深入探讨昼夜节律对人体内分泌、免疫系统、睡眠质量等方面的影响。我们将分析现代人因晚睡、熬夜等不良习惯导致的健康问题，并倡导回归自然规律的作息方式。 睡眠的艺术： 睡眠是身体修复和能量恢复的关键。书中将探讨传统文化中关于睡眠的讲究，如“睡前不宜思虑过多”、“睡姿的讲究”等，并结合现代医学研究，阐述这些习俗的科学依据。我们将提供改善睡眠质量的实用建议，包括营造适宜的睡眠环境、睡前放松技巧等。 劳逸结合的智慧： 辛勤劳作是中华民族的传统美德，但过度的劳累则会损害健康。书中将探讨古人如何通过农闲时期的休息、节庆时的娱乐等方式实现劳逸结合，并分析适度休息对身心健康的益处。我们将鼓励现代人在快节奏的生活中，学会合理安排工作与休息，避免过度疲劳。 环境与居所的风水学： 尽管“风水”带有神秘色彩，但其背后蕴含着古人对居住环境与健康关系的深刻认识。书中将从科学的角度，解析“择水而居”、“依山傍水”等风俗为何有利于健康，例如空气流通、采光充足、温湿度适宜等。我们将探讨如何借鉴古人的智慧，优化现代居住环境，使其更加健康舒适。 洗浴与清洁的健康意义： 保持个人卫生是健康的基础。书中将探讨传统节日中的沐浴习俗，以及古人对于洗浴水温、方式的讲究，并分析其对皮肤健康、身体清洁的积极作用。 第四章：情志养生，心安即是归处 在中医“天人合一”的哲学思想指导下，情志（情绪、精神状态）被视为影响健康的重要因素。本书将揭示中华传统风俗中蕴含的情志养生智慧。 “七情致病”的古老认知： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，古人早已认识到过度的情绪波动会对身体造成损害。书中将详细阐述“七情致病”的机理，并结合具体的生活场景，分析不良情绪如何影响脏腑功能，导致疾病。 节日习俗中的情绪疏导： 丰富多彩的传统节日，不仅仅是祭祀和庆祝，更是人们释放压力、调节情绪的重要场合。书中将分析春节的合家团圆、清明的踏青祭祖、端午的龙舟竞渡、中秋的赏月团聚等节日习俗，如何通过社交互动、集体活动、情感宣泄等方式，帮助人们疏导负面情绪，提升幸福感。 “恬淡虚无，真气从之”的境界： 追求内心的宁静与平和，是中华传统养生推崇的重要境界。书中将探讨“静坐”、“冥想”、“书法”、“品茗”等传统修身养性的方式，如何帮助人们平复心绪，达到“恬淡虚无”的状态。我们将分析这些活动对缓解压力、改善睡眠、提升专注力的积极作用。 “移情”与“顺情”的艺术： 书中将探讨古人如何在面对不如意时，通过“移情”来转移注意力，或者通过“顺情”来接受并转化情绪。例如，通过欣赏自然风光、听音乐、阅读等方式来转移不良情绪；或者通过与亲友倾诉、寻求支持来缓解内心的压力。 “乐”的健康价值： “笑一笑，十年少”，乐观的情绪对于健康至关重要。书中将深入探讨“乐”在传统文化中的地位，分析各种娱乐活动（如戏曲、曲艺、民间游戏）如何为人们带来欢乐，从而促进身心健康。 第五章：防病治未病，健康的长远之道 “上医治未病”，中华传统医学强调预防为主，将健康视为一个动态平衡的过程。本书将从风俗的角度，解读其中蕴含的“未病先防”、“已病早治”的健康理念。 节气养生与疾病预防： 如前所述，节气养生不仅仅是顺应时令，更是针对不同季节可能出现的常见疾病进行预防。书中将具体分析，为何春季易发肝病、夏季易发心血管疾病、秋季易发呼吸道疾病、冬季易发肾脏和关节疾病，以及相应的节气养生习俗如何起到预防作用。 “易感”时期的防护： 身体在特定时期（如换季、产后、病后）会变得更加“易感”。书中将探讨古人如何通过饮食、起居、药物等多种方式，在这些时期加强身体的防护，促进身体尽快恢复。 生活方式的干预： 许多疾病的发生与不良生活方式息息相关。书中将深入分析，哪些传统风俗（如勤劳、节俭、规律作息、家庭和睦）有助于降低慢性病的风险，以及如何将这些健康的传统理念融入现代生活。 民间疗法与家庭保健： 中国民间流传着许多简单易行的保健方法，如刮痧、拔罐、按摩、足浴等。书中将选取一些具有代表性的民间疗法，并从科学角度解析其原理和功效，同时强调在家庭中进行自我保健的注意事项，鼓励人们在专业指导下，合理运用这些方法。 “天人合一”的整体观： 最终，本书将回归到“天人合一”的哲学思想，强调将人的健康置于自然环境和社会文化的大背景下考量。我们鼓励读者将本书所介绍的中华风俗中的健康密码，视为一种整体性的生活哲学，而非零散的健康技巧。通过理解和实践这些代代相传的智慧，最终实现身心和谐，达到“上医治未病”的最高境界。 结语 《中华风俗的健康密码：从古至今的养生智慧》旨在为读者开启一扇了解中华传统文化与健康生活方式的窗口。本书将带领读者穿越历史的烟尘，探寻那些被岁月沉淀下来的宝贵养生智慧，并将它们与现代科学相结合，为每一个追求健康生活的人提供一份深刻而实用的参考。愿本书能唤醒您内心深处对自然的尊重，对生命的敬畏，以及对健康生活方式的向往，让古老的智慧之光，照亮您通往健康幸福的道路。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那种故作高深的学术语言感到头疼，很多所谓的“深度解读”读起来像是云里雾里，读完一遍也抓不住重点。然而，这本书的叙述风格简直像是一位和蔼的长辈在娓娓道来，充满了生活气息和亲切感。它没有使用过多的专业术语去吓唬读者，即便是涉及一些复杂的概念，作者也会用非常接地气的比喻来解释清楚。我记得有一次，我试着给我的老年邻居介绍书里的某个观点，没想到她听得津津有味，因为里面的逻辑链条非常清晰，每一步的推导都像是用日常生活中的例子来支撑的。这种深入浅出的能力，是很多专业人士都难以掌握的写作技巧。它不炫耀学识，而是真正致力于知识的传播和普及。更难得的是，作者在保持语言流畅性的同时，并没有牺牲内容的严谨性。这就像是在走钢丝，既要保证艺术感，又不能偏离事实的轨道，这本书做得非常成功。每次读完一个章节，我都能有一种“原来如此”的豁然开朗的感觉，而不是读完后一头雾水，还需要再去查阅其他资料来佐证。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是教科书级别的典范，逻辑层层递进，没有丝毫的跳跃感或重复感。我是一个很注重体系化学习的人，如果一本书的内容杂乱无章，我很快就会失去兴趣。这本书的目录设计就非常出色，每一个部分都像是为前一部分做了扎实铺垫，然后自然而然地导向下一个主题。更绝妙的是，它在章节末尾设置了“反思与行动”的小栏目，这绝非简单的总结，而是引导读者将书本上的理论知识立刻与自身的生活情境进行对接和审视。这种互动式的设计，极大地增强了阅读的主动性和参与感，让我不再是被动的接收者，而是积极的探索者。我甚至会停下来，拿起笔在旁边的空白处做笔记，思考作者提出的观点对我个人有哪些启发或挑战。这种“读、思、写”的闭环构建，让知识的内化过程变得高效而深刻。很少有书籍能做到将知识的传递与读者的自我成长紧密地结合在一起，这本书做到了，并且做得非常自然得体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种淡雅的米黄色调，配上烫金的字体，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里，能明显感觉到纸张的质感非常厚实，不是那种轻飘飘的劣质纸张，翻页的时候都有种沉甸甸的满足感。我这个人对手感比较挑剔，很多新书刚打开都会有一股刺鼻的油墨味，但这本几乎没有，说明出版社在用材和印刷工艺上确实下了功夫。内页的排版也特别舒服，字号大小适中，行距也拉得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。而且，我注意到书里的一些插图和图表，线条清晰，色彩过渡自然，不是那种为了填充版面而随意添加的低质量图像，看得出设计者在美学和实用性之间找到了一个很好的平衡点。这种对细节的打磨，让阅读本身变成了一种享受，而不是一个简单的信息接收过程。说实话，现在市面上很多工具书或者科普读物，往往只注重内容的堆砌，忽略了“阅读体验”这个维度，但这本书从外到内都透露着一种匠心，让人愿意捧着它，慢慢地去探索里面的知识海洋。这种用心的包装，本身就为内容增添了额外的价值感，让人觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它蕴含的某种人文关怀和对个体生命的尊重。它不是冰冷地陈述数据或规则，而是在探讨习俗与健康这个宏大命题时，始终没有忘记背后鲜活的个体。在阐述某些传统观念带来的益处时，它会温柔地肯定其背后的集体智慧；而在指出某些习惯可能存在的弊端时，它的措辞也充满了理解和建设性，而不是指责。这种平衡感非常难得，它让你在接受新知的同时，不会对自己的原有认知产生强烈的对抗感或自我否定。它更像是一个引路人，在你探索自我健康和文化认同时，为你提供了一盏温和的灯。读完之后，我感觉自己对生活中的一些日常选择有了更深层次的理解，不再是盲目跟从或者固执己见，而是有了一套更具弹性和包容性的思考框架。这本书带来的，不仅仅是知识的增益，更是一种心境上的平和与开阔，这才是真正有价值的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我通常对“科普”类的书籍抱有一种警惕心，总担心里面会充斥着过时的信息或者基于片面观察得出的武断结论。这本书的资料来源和研究背景，给我带来了极大的安心感。从引文的规范性可以看出，作者显然是做过大量案头工作的，很多论断都有坚实的学术支撑。虽然我没有时间去一一核对每一个引用的出处，但从其论证过程的严密性上，足以推断出背后强大的研究团队或个人的深厚功底。此外，书中对于“变化”的讨论也非常到位，它没有把某些习俗或健康观念固化在某个时间点上，而是动态地展示了它们在历史长河中的演变轨迹，这体现了一种现代的、批判性的思维方式。它教会我的不仅仅是“是什么”，更是“为什么会是这样”，以及“未来可能如何发展”。这种对知识的尊重和对时代脉搏的把握，让这本书的价值远远超越了一本单纯的知识手册，更像是一份严谨的学术观察报告，只是它的表达方式极其亲民。