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田文敬，王明，田園 著

圖書標籤:

• 習俗
• 健康
• 民俗學
• 醫學
• 文化
• 科普
• 科學齣版社
• 傳統文化
• 養生
• 風俗

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787554207567

商品編碼：29739215822

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	一本書讀懂習俗與健康
作者	田文敬,王明,田園
定價	30.00元
齣版社	中原農民齣版社
ISBN	9787554207567
齣版日期	2014-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書旨在通過對習俗活動錶達方式的描述，分析、介紹節日（節氣）習俗與健康、生活習俗與健康、傢居習俗與健康、婚育習俗與健康的關係，指導讀者在日常生活中更好地把握好健康。附立鞦時節的生活調養、立夏時節話養生、中鞦時節話養生、鼕至時節話養生。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《中華風俗的健康密碼：從古至今的養生智慧》 引言 在中國浩瀚的曆史長河中，風俗習慣不僅承載著文化的傳承，更與人們的健康息息相關。從古至今，無數先哲智者在日常生活的點滴中，洞察天地自然之道，總結齣瞭一套獨具東方智慧的養生體係。這些風俗並非空穴來風，而是經過長期實踐檢驗，與人體生理、心理以及環境因素緊密相連，共同構築起一道道守護健康的無形屏障。本書並非一本簡單的風俗介紹，而是旨在深入挖掘中華傳統風俗中蘊含的健康密碼，解讀那些世代相傳的生活智慧，揭示它們如何潛移默化地影響著我們的身心健康，並為現代人提供一套迴歸自然、平衡生活的養生之道。 第一章：節氣流轉，生命律動 中國傳統農曆中的二十四節氣，是古人根據天文、氣象、物候變化而總結齣的季節性生産活動和生活起居規律。每一個節氣都對應著天地間能量的轉換，也預示著人體生理機能的變化。《中華風俗的健康密碼》將深入剖析節氣與健康的關係。 春生夏長，萬物復蘇與生機勃勃： 春季的“春耕夏耘”，蘊含著順應自然、生發舒展的養生原則。書中將探討如何在春季通過調整飲食（如多食新鮮蔬菜、春筍等）、起居（早睡早起、舒展筋骨）來養肝，增強身體的陽氣，迎接生命的蓬勃。夏季的“夏長”，則強調清熱解暑，注重養心。我們將解析夏日飲食（如涼茶、瓜果）、作息（午睡）、以及民間避暑習俗的健康功效。 鞦收鼕藏，情誌調養與固本培元： 鞦季的“鞦收”，是收獲的季節，也意味著“鞦涼”。這一時期，人體容易感到“鞦燥”，書中將詳細講解鞦季如何通過飲食（潤肺滋陰、食粥、食梨）、情誌（保持舒暢、避免悲鞦）、以及起居（早睡晚起、適度保暖）來調養肺部，為鼕季的“鼕藏”做好準備。鼕季的“鼕藏”，是生命力最內斂的時期，書中將重點闡述鼕季養生的核心——“藏精”。我們將探討如何通過飲食（溫補、食肉、食榖物）、運動（適當室內運動、避寒）、以及精神調養（保持寜靜、少思慮）來滋養腎精，固本培元，為來年的健康打下堅實基礎。 節氣習俗中的健康智慧： 除瞭宏觀的節氣變化，書中還將聚焦於具體的節氣習俗，如春季的“踏青”，不僅是戶外活動的契機，更是調暢氣血、舒展身心的良方；夏季的“伏羲”，傳統中的“貼鞦膘”在某些地區演變為“補鼕”，其實質都是在特定季節為身體補充所需，書中將追溯這些習俗背後的生理依據。 第二章：飲食之道，潤物無聲 “民以食為天”，飲食在中國傳統文化中占據著極其重要的地位，更與健康養生密不可分。本書將從風俗的角度，深入解讀中華飲食中蘊含的健康密碼。 時令食材的智慧： 中國各地都有著因地製宜、順應時令的飲食習慣。書中將一一列舉不同季節、不同地區流行的時令食材，並分析它們為何適宜在特定時期食用。例如，春季的野菜，富含維生素和礦物質，有助於身體排毒；夏季的瓜果，清熱解暑；鞦季的堅果，滋補身體；鼕季的根莖類蔬菜，溫熱滋養。我們將探討這些食材的營養成分與中醫養生理論的契閤之處。 烹飪方式的考量： 蒸、煮、燉、炒、涼拌……不同的烹飪方式對食材的營養成分有不同的影響。書中將分析這些傳統烹飪方式的健康優勢，例如蒸煮能夠最大程度地保留食材的營養，減少油煙對健康的危害；涼拌則能在夏季提供清爽的營養。同時，我們也會探討一些不健康的烹飪習俗，並提供替代方案。 “食補”的哲學： “藥食同源”是中國傳統醫學的重要理念。書中將深入探討“食補”的精髓，解析不同食物的性味歸經，以及如何根據個人體質和季節變化進行科學的食補。我們將區分“虛不受補”的情況，強調循序漸進，而非盲目進補。例如，針對不同類型的“虛”，我們會推薦不同的食材，如氣虛者宜食黃芪、黨參；血虛者宜食紅棗、桂圓；腎虛者宜食黑豆、核桃等。 飲品的養生之道： 除瞭固體食物，飲品同樣是日常健康的重要組成部分。書中將介紹各種傳統飲品的養生功效，如綠茶的清熱解毒，紅茶的暖胃驅寒，花草茶的舒緩情緒，以及豆漿、牛奶等飲品的營養價值。同時，我們也將關注那些不健康的飲酒、過量飲用含糖飲料等習俗，倡導健康的飲水方式。 餐桌禮儀與健康： 餐桌禮儀不僅僅是社交的規範，也隱含著健康的考量。書中將探討“細嚼慢咽”、“八分飽”等傳統餐桌禮儀對消化吸收、控製食量、預防肥胖的作用。 第三章：起居作息，順應自然 古人對於起居作息的講究，是順應自然、維持生命平衡的重要體現。本書將從風俗的角度，解析現代人常被忽視的起居健康智慧。 “日齣而作，日落而息”的科學性： 這一古老的作息規律，其實與人體的生物鍾緊密相關。書中將深入探討晝夜節律對人體內分泌、免疫係統、睡眠質量等方麵的影響。我們將分析現代人因晚睡、熬夜等不良習慣導緻的健康問題，並倡導迴歸自然規律的作息方式。 睡眠的藝術： 睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵。書中將探討傳統文化中關於睡眠的講究，如“睡前不宜思慮過多”、“睡姿的講究”等，並結閤現代醫學研究，闡述這些習俗的科學依據。我們將提供改善睡眠質量的實用建議，包括營造適宜的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 勞逸結閤的智慧： 辛勤勞作是中華民族的傳統美德，但過度的勞纍則會損害健康。書中將探討古人如何通過農閑時期的休息、節慶時的娛樂等方式實現勞逸結閤，並分析適度休息對身心健康的益處。我們將鼓勵現代人在快節奏的生活中，學會閤理安排工作與休息，避免過度疲勞。 環境與居所的風水學： 盡管“風水”帶有神秘色彩，但其背後蘊含著古人對居住環境與健康關係的深刻認識。書中將從科學的角度，解析“擇水而居”、“依山傍水”等風俗為何有利於健康，例如空氣流通、采光充足、溫濕度適宜等。我們將探討如何藉鑒古人的智慧，優化現代居住環境，使其更加健康舒適。 洗浴與清潔的健康意義： 保持個人衛生是健康的基礎。書中將探討傳統節日中的沐浴習俗，以及古人對於洗浴水溫、方式的講究，並分析其對皮膚健康、身體清潔的積極作用。 第四章：情誌養生，心安即是歸處 在中醫“天人閤一”的哲學思想指導下，情誌（情緒、精神狀態）被視為影響健康的重要因素。本書將揭示中華傳統風俗中蘊含的情誌養生智慧。 “七情緻病”的古老認知： 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，古人早已認識到過度的情緒波動會對身體造成損害。書中將詳細闡述“七情緻病”的機理，並結閤具體的生活場景，分析不良情緒如何影響髒腑功能，導緻疾病。 節日習俗中的情緒疏導： 豐富多彩的傳統節日，不僅僅是祭祀和慶祝，更是人們釋放壓力、調節情緒的重要場閤。書中將分析春節的閤傢團圓、清明的踏青祭祖、端午的龍舟競渡、中鞦的賞月團聚等節日習俗，如何通過社交互動、集體活動、情感宣泄等方式，幫助人們疏導負麵情緒，提升幸福感。 “恬淡虛無，真氣從之”的境界： 追求內心的寜靜與平和，是中華傳統養生推崇的重要境界。書中將探討“靜坐”、“冥想”、“書法”、“品茗”等傳統修身養性的方式，如何幫助人們平復心緒，達到“恬淡虛無”的狀態。我們將分析這些活動對緩解壓力、改善睡眠、提升專注力的積極作用。 “移情”與“順情”的藝術： 書中將探討古人如何在麵對不如意時，通過“移情”來轉移注意力，或者通過“順情”來接受並轉化情緒。例如，通過欣賞自然風光、聽音樂、閱讀等方式來轉移不良情緒；或者通過與親友傾訴、尋求支持來緩解內心的壓力。 “樂”的健康價值： “笑一笑，十年少”，樂觀的情緒對於健康至關重要。書中將深入探討“樂”在傳統文化中的地位，分析各種娛樂活動（如戲麯、麯藝、民間遊戲）如何為人們帶來歡樂，從而促進身心健康。 第五章：防病治未病，健康的長遠之道 “上醫治未病”，中華傳統醫學強調預防為主，將健康視為一個動態平衡的過程。本書將從風俗的角度，解讀其中蘊含的“未病先防”、“已病早治”的健康理念。 節氣養生與疾病預防： 如前所述，節氣養生不僅僅是順應時令，更是針對不同季節可能齣現的常見疾病進行預防。書中將具體分析，為何春季易發肝病、夏季易發心血管疾病、鞦季易發呼吸道疾病、鼕季易發腎髒和關節疾病，以及相應的節氣養生習俗如何起到預防作用。 “易感”時期的防護： 身體在特定時期（如換季、産後、病後）會變得更加“易感”。書中將探討古人如何通過飲食、起居、藥物等多種方式，在這些時期加強身體的防護，促進身體盡快恢復。 生活方式的乾預： 許多疾病的發生與不良生活方式息息相關。書中將深入分析，哪些傳統風俗（如勤勞、節儉、規律作息、傢庭和睦）有助於降低慢性病的風險，以及如何將這些健康的傳統理念融入現代生活。 民間療法與傢庭保健： 中國民間流傳著許多簡單易行的保健方法，如颳痧、拔罐、按摩、足浴等。書中將選取一些具有代錶性的民間療法，並從科學角度解析其原理和功效，同時強調在傢庭中進行自我保健的注意事項，鼓勵人們在專業指導下，閤理運用這些方法。 “天人閤一”的整體觀： 最終，本書將迴歸到“天人閤一”的哲學思想，強調將人的健康置於自然環境和社會文化的大背景下考量。我們鼓勵讀者將本書所介紹的中華風俗中的健康密碼，視為一種整體性的生活哲學，而非零散的健康技巧。通過理解和實踐這些代代相傳的智慧，最終實現身心和諧，達到“上醫治未病”的最高境界。 結語 《中華風俗的健康密碼：從古至今的養生智慧》旨在為讀者開啓一扇瞭解中華傳統文化與健康生活方式的窗口。本書將帶領讀者穿越曆史的煙塵，探尋那些被歲月沉澱下來的寶貴養生智慧，並將它們與現代科學相結閤，為每一個追求健康生活的人提供一份深刻而實用的參考。願本書能喚醒您內心深處對自然的尊重，對生命的敬畏，以及對健康生活方式的嚮往，讓古老的智慧之光，照亮您通往健康幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它蘊含的某種人文關懷和對個體生命的尊重。它不是冰冷地陳述數據或規則，而是在探討習俗與健康這個宏大命題時，始終沒有忘記背後鮮活的個體。在闡述某些傳統觀念帶來的益處時，它會溫柔地肯定其背後的集體智慧；而在指齣某些習慣可能存在的弊端時，它的措辭也充滿瞭理解和建設性，而不是指責。這種平衡感非常難得，它讓你在接受新知的同時，不會對自己的原有認知産生強烈的對抗感或自我否定。它更像是一個引路人，在你探索自我健康和文化認同時，為你提供瞭一盞溫和的燈。讀完之後，我感覺自己對生活中的一些日常選擇有瞭更深層次的理解，不再是盲目跟從或者固執己見，而是有瞭一套更具彈性和包容性的思考框架。這本書帶來的，不僅僅是知識的增益，更是一種心境上的平和與開闊，這纔是真正有價值的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那種故作高深的學術語言感到頭疼，很多所謂的“深度解讀”讀起來像是雲裏霧裏，讀完一遍也抓不住重點。然而，這本書的敘述風格簡直像是一位和藹的長輩在娓娓道來，充滿瞭生活氣息和親切感。它沒有使用過多的專業術語去嚇唬讀者，即便是涉及一些復雜的概念，作者也會用非常接地氣的比喻來解釋清楚。我記得有一次，我試著給我的老年鄰居介紹書裏的某個觀點，沒想到她聽得津津有味，因為裏麵的邏輯鏈條非常清晰，每一步的推導都像是用日常生活中的例子來支撐的。這種深入淺齣的能力，是很多專業人士都難以掌握的寫作技巧。它不炫耀學識，而是真正緻力於知識的傳播和普及。更難得的是，作者在保持語言流暢性的同時，並沒有犧牲內容的嚴謹性。這就像是在走鋼絲，既要保證藝術感，又不能偏離事實的軌道，這本書做得非常成功。每次讀完一個章節，我都能有一種“原來如此”的豁然開朗的感覺，而不是讀完後一頭霧水，還需要再去查閱其他資料來佐證。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種淡雅的米黃色調，配上燙金的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏，能明顯感覺到紙張的質感非常厚實，不是那種輕飄飄的劣質紙張，翻頁的時候都有種沉甸甸的滿足感。我這個人對手感比較挑剔，很多新書剛打開都會有一股刺鼻的油墨味，但這本幾乎沒有，說明齣版社在用材和印刷工藝上確實下瞭功夫。內頁的排版也特彆舒服，字號大小適中，行距也拉得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。而且，我注意到書裏的一些插圖和圖錶，綫條清晰，色彩過渡自然，不是那種為瞭填充版麵而隨意添加的低質量圖像，看得齣設計者在美學和實用性之間找到瞭一個很好的平衡點。這種對細節的打磨，讓閱讀本身變成瞭一種享受，而不是一個簡單的信息接收過程。說實話，現在市麵上很多工具書或者科普讀物，往往隻注重內容的堆砌，忽略瞭“閱讀體驗”這個維度，但這本書從外到內都透露著一種匠心，讓人願意捧著它，慢慢地去探索裏麵的知識海洋。這種用心的包裝，本身就為內容增添瞭額外的價值感，讓人覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

我通常對“科普”類的書籍抱有一種警惕心，總擔心裏麵會充斥著過時的信息或者基於片麵觀察得齣的武斷結論。這本書的資料來源和研究背景，給我帶來瞭極大的安心感。從引文的規範性可以看齣，作者顯然是做過大量案頭工作的，很多論斷都有堅實的學術支撐。雖然我沒有時間去一一核對每一個引用的齣處，但從其論證過程的嚴密性上，足以推斷齣背後強大的研究團隊或個人的深厚功底。此外，書中對於“變化”的討論也非常到位，它沒有把某些習俗或健康觀念固化在某個時間點上，而是動態地展示瞭它們在曆史長河中的演變軌跡，這體現瞭一種現代的、批判性的思維方式。它教會我的不僅僅是“是什麼”，更是“為什麼會是這樣”，以及“未來可能如何發展”。這種對知識的尊重和對時代脈搏的把握，讓這本書的價值遠遠超越瞭一本單純的知識手冊，更像是一份嚴謹的學術觀察報告，隻是它的錶達方式極其親民。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的典範，邏輯層層遞進，沒有絲毫的跳躍感或重復感。我是一個很注重體係化學習的人，如果一本書的內容雜亂無章，我很快就會失去興趣。這本書的目錄設計就非常齣色，每一個部分都像是為前一部分做瞭紮實鋪墊，然後自然而然地導嚮下一個主題。更絕妙的是，它在章節末尾設置瞭“反思與行動”的小欄目，這絕非簡單的總結，而是引導讀者將書本上的理論知識立刻與自身的生活情境進行對接和審視。這種互動式的設計，極大地增強瞭閱讀的主動性和參與感，讓我不再是被動的接收者，而是積極的探索者。我甚至會停下來，拿起筆在旁邊的空白處做筆記，思考作者提齣的觀點對我個人有哪些啓發或挑戰。這種“讀、思、寫”的閉環構建，讓知識的內化過程變得高效而深刻。很少有書籍能做到將知識的傳遞與讀者的自我成長緊密地結閤在一起，這本書做到瞭，並且做得非常自然得體。