田徑運動教學與訓練研究 9787511548429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李詩瑜 著

圖書標籤:

• 田徑
• 運動教學
• 運動訓練
• 體育教育
• 教學研究
• 訓練方法
• 田徑運動
• 高等教育
• 專業教材
• 競技體育

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齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511548429

商品編碼：29748559042

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	田徑運動教學與訓練研究	作者	李詩瑜
定價	39.00元	齣版社	人民日報齣版社
ISBN	9787511548429	齣版日期	2017-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書是一部關於田徑運動教學與訓練的專著。主要內容包括：田徑運動的起源、分類與功能，我國高校田徑運動的發展，田徑運動教學與訓練的基本理論、內容與方法，田徑運動的體能訓練以及各分類項目的教學等個方麵，集實用性與科學性於一體。

作者簡介

李詩瑜，男，1975年生於貴州省正安縣，苗族，黨員。就職於貴州省正安縣中學，教齡19 年，目前已成為正安縣業務精湛的體育學科帶頭人，曾被評為遵義市中小學市級骨乾教師、貴州省中小學體育藝術工作“先進個人”。經他指導訓練的學生獲得國傢一級奬8人次，二等奬8人次，三等奬十餘人次，獲省級奬百餘次。

目錄

目?錄 章?田徑運動概述…………………………………………………… 001 節?田徑運動的起源與發展?…………………………………………001 第二節?田徑運動的分類與功能?…………………………………………007 第三節?我國高校田徑運動的開展情況?…………………………………013 第二章?田徑運動的科學基礎…………………………………………… 017 節?田徑運動的生理學基礎?…………………………………………017 第二節?田徑運動的營養學基礎?…………………………………………023 第三章?田徑運動教學的理論與方法…………………………………… 035 節?田徑運動教學的基本理論?………………………………………035 第二節?田徑運動教學的內容與方法?……………………………………042 第三節?田徑運動教學的考核與評價?……………………………………046 第四節?田徑運動教學的管理體係與注意事項?…………………………051 第四章?田徑運動訓練的理論與方法…………………………………… 056 節?田徑運動訓練的基本理論?………………………………………056 第二節?田徑運動訓練的內容與方法?……………………………………065 第三節?田徑運動訓練計劃的製定?………………………………………068 第五章?田徑運動體能訓練研究………………………………………… 072 節?體能訓練概述?……………………………………………………072 第二節?田徑運動力量素質訓練?…………………………………………074 第三節?田徑運動耐力素質訓練?…………………………………………078 第四節?田徑運動速度素質訓練?…………………………………………081 第五節?田徑運動柔韌素質訓練?…………………………………………086 第六章?走跑類項目教學與訓練研究…………………………………… 094 節?田徑走跑類項目的技術動作?……………………………………094 第二節?田徑走類項目的教學與訓練?……………………………………103 第三節?田徑跑類項目的教學與訓練?……………………………………108 第七章?跳躍類項目教學與訓練研究…………………………………… 120 節?田徑跳躍類項目的技術動作?……………………………………120 第二節?田徑跳躍類項目的技術教學?……………………………………129 第三節?田徑跳躍類項目的技術訓練?……………………………………133 第八章?投擲類項目教學與研究………………………………………… 143 節?田徑投擲類項目技術動作?………………………………………143 第二節?田徑投擲類項目技術教學?………………………………………153 第三節?田徑投擲類項目技術訓練?………………………………………165 第九章?田徑運動競賽知識……………………………………………… 173 節?田徑運動競賽的組織?………………………………………………173 第二節?田徑運動競賽的編排?……………………………………………175 第三節?田徑運動競賽的裁判?……………………………………………179 參考文獻…………………………………………………………………… 192

編輯推薦

田徑教學在學校體育教學中具有鮮明的特色，對於提高大學生身心素質、培養大學生堅忍不拔的精神和積極性上的生活態度都具有不可替代的作用。 本書分為九章，將田徑運動教學細緻劃分為走跑類、跳躍類和投擲類，涵蓋理論與實踐兩個方麵，從田徑運動曆史發展背景到具體項目教學方法均有詳細論述，圖文並茂地展示瞭各項目技術動作、教學步驟、訓練方法，並分析歸納齣教學重點、難點及教學注意事項等。同時，也給教師和學生在教學過程中留齣瞭的思考空間，以培養學生學習的主動性與探究性。

文摘

序言

跑跳投的藝術：運動科學與身心發展的交融 本書並非關於《田徑運動教學與訓練研究 9787511548429》，而是深入探討人類運動潛能的挖掘與優化，聚焦於如何通過科學的訓練方法，促進個體在體育運動中的全麵發展，並最終提升運動錶現。本書旨在為廣大的體育愛好者、教練員、體育教育工作者以及對運動科學充滿好奇的讀者提供一個係統而深入的視角，理解人類身體在運動中的奧秘，掌握科學有效的訓練策略。 第一部分：運動生理學基礎——身體的語言與潛能 本書的開篇，我們將從運動生理學這一基石入手，揭示人體在運動過程中發生的深刻變化。這部分內容將帶領讀者走進身體內部的微觀世界，理解運動對各個生理係統的影響。 能量代謝的奧秘： 我們將詳細解析運動中能量的供給與消耗機製。從 ATP 的快速供給，到糖酵解、有氧氧化等不同能量代謝途徑的協同作用，深入理解不同強度、不同類型的運動對身體能量儲備和利用能力的要求。這不僅能幫助理解為何某些訓練能夠提升耐力，某些訓練能夠增強爆發力，更能為製定個性化的訓練計劃提供科學依據。例如，長跑訓練主要依賴有氧代謝，而短跑和跳躍則更側重於無氧代謝。瞭解這些機製，我們可以更精準地設計訓練內容，以達到事半功倍的效果。 心血管與呼吸係統的適應性： 運動是心髒和肺部最直接的“鍛煉”。我們將探討長期規律運動如何使心血管係統和呼吸係統發生一係列適應性改變，例如心肌增厚、心輸齣量增加、肺活量增大、氣體交換效率提升等。這些改變不僅能提高運動時的供氧能力，還能增強身體對缺氧環境的耐受性，對於提升運動錶現和改善心肺健康至關重要。我們會分析不同運動項目對心血管和呼吸係統的側重點不同，從而指導讀者如何根據自身目標進行針對性訓練。 肌肉骨骼係統的進化： 肌肉的收縮是運動的根本動力，而骨骼、韌帶和肌腱則構成瞭運動的支撐與傳導係統。本書將深入剖析肌肉的結構與功能，探討肌肉縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維）及其在不同運動中的作用，以及肌力、肌耐力、爆發力的訓練原理。同時，我們也將關注骨骼的生長與強化，以及關節的柔韌性與穩定性訓練，強調預防運動損傷的重要性。瞭解肌肉的募集順序、協同作用以及疲勞機製，能幫助我們更有效地進行力量訓練，減少代償性損傷的發生。 神經調控與運動控製： 運動並非僅僅是肌肉的簡單收縮，它是一個復雜的神經調控過程。我們將探究大腦、脊髓以及周圍神經係統如何協同工作，發齣指令、傳遞信號，實現精確的動作控製。從感覺輸入（本體感受、視覺、聽覺）到運動輸齣，分析運動技能的形成、學習與自動化過程。我們將討論不同年齡段、不同水平的運動員在神經係統方麵的差異，以及如何通過神經肌肉訓練來提高反應速度、協調性和平衡能力。這對於掌握復雜的運動技術，如精確的起跑、高難度的跳躍動作，至關重要。 第二部分：運動訓練的科學原理——量身定製的進步之路 在理解瞭身體的生理基礎之後，本書將重點轉嚮運動訓練的科學原理，為讀者提供一套係統性的訓練設計與實施方法。 訓練負荷的科學管理： 訓練負荷是引發身體適應性改變的關鍵因素。我們將詳細闡述訓練負荷的構成要素（強度、容量、頻率、密度、訓練量），以及如何根據個體差異、訓練目標和運動項目特點，科學地設置和調整訓練負荷。我們會討論過載訓練的原理，即適度的訓練壓力能刺激身體發生積極的生理適應，但過度的負荷則會導緻訓練效果下降甚至損傷。本書將介紹不同負荷模式（例如，高強度間歇訓練、超長距離耐力訓練）的應用場景和效果。 訓練方法的創新與應用： 訓練方法是實現訓練目標的核心。我們將係統介紹多種經典的和現代的訓練方法，包括： 力量訓練： 從基礎力量訓練到爆發力訓練，涵蓋自由重量、器械訓練、自重訓練以及彈力帶等多種形式，並詳細講解動作技術、組數、次數、休息時間的科學安排。 耐力訓練： 探討有氧耐力、無氧耐力的訓練方法，如節奏跑、法特萊剋跑、長距離慢速跑、坡度跑等，以及如何通過心率監測等手段科學評估和控製訓練強度。 速度與爆發力訓練： 講解起跑技術、加速技術、速度維持訓練，以及跳躍訓練、投擲訓練等，旨在提升運動速度和瞬間爆發力。 柔韌性與協調性訓練： 強調靜態拉伸、動態拉伸、本體感受神經肌肉促進（PNF）等技術在提高關節活動度和預防損傷中的作用，並探討各種平衡訓練、反應訓練如何提升身體的整體協調性。 技術訓練與戰術訓練： 運動技術是錶現的基礎，而戰術則是智慧的體現。本書將討論如何通過分解動作、模仿訓練、模擬比賽等方式，有效掌握和提高運動技術，並結閤戰術理解和應用，提升比賽的實效性。 周期化訓練理論： 訓練並非一成不變，而是需要一個有計劃、有步驟的長期過程。我們將深入闡述周期化訓練的理念，即通過將訓練計劃劃分為不同的周期（宏觀周期、中觀周期、微觀周期），在各個周期內設置不同的訓練目標和側重點，使運動員能夠以最佳狀態迎接重要的比賽。我們會詳細講解如何根據比賽日程，安排基礎期、發展期、高峰期和恢復期，並提供具體的案例分析。 運動恢復與營養支持： 訓練的目的是促使身體適應並進步，而恢復則是身體進行修復和超量恢復的關鍵環節。本書將詳細闡述主動恢復（如輕鬆跑、拉伸、按摩）和被動恢復（如睡眠、營養）的重要性，並探討運動營養學的基礎知識，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動錶現和身體恢復中的作用，以及水分補充的重要性。我們會提供不同運動類型、不同訓練階段的營養建議。 第三部分：運動技能的形成與發展——從零基礎到精湛技藝 運動技能是人類在長期實踐中形成的，能夠有意識地、熟練地完成各種身體活動的心理生理過程。本部分將深入探討運動技能的形成、發展和優化。 運動技能的學習與認知過程： 我們將從認知心理學的角度，分析運動技能學習的幾個階段：認知階段（理解動作）、聯閤階段（動作連接）、自動化階段（熟練掌握）。探討反饋（內在反饋與外在反饋）在技能學習中的作用，以及如何通過觀察學習、示範教學、錯誤糾正等方式，加速技能掌握的進程。 運動心理學與精神力量： 體育運動不僅是對身體的挑戰，更是對意誌和心理的磨礪。本書將探討運動心理學在提升運動錶現中的關鍵作用，包括： 動機與目標設定： 如何建立和維持內在動機，設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，並將其轉化為持續的訓練動力。 情緒管理與壓力應對： 分析比賽焦慮、緊張等負麵情緒對錶現的影響，並提供有效的放鬆技巧、積極自我對話、意象訓練等方法，幫助運動員在高壓環境下保持專注和自信。 意誌力與毅力： 探討如何培養堅韌不拔的意誌品質，剋服訓練和比賽中的睏難與挫摺，堅持到底。 專注力與意識流： 分析如何在訓練和比賽中保持高度的專注，進入“心流”狀態，實現最佳錶現。 運動損傷的預防與康復： 體育運動的樂趣建立在健康的基礎上。本書將係統性地探討運動損傷的常見原因、類型（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺等），並重點講解科學有效的預防策略，包括充分的熱身與放鬆、正確的動作技術、閤理的訓練負荷、充足的營養與休息，以及加強薄弱環節的訓練。對於已經發生的運動損傷，本書也將介紹基礎的康復原則和方法，強調專業指導的重要性，並幫助讀者理解康復過程中的心理調適。 第四部分：運動文化與社會價值——體育的更廣闊天地 本書的最後一部分，將視角從個體和訓練本身，拓展到運動的文化意義和社會價值。 體育精神與道德修養： 體育不僅僅是身體的較量，更是品德的錘煉。我們將探討奧林匹剋精神，以及公平競爭、尊重對手、團隊閤作、堅韌不拔等體育精神的內涵，並分析體育如何塑造個體的品德，培養社會責任感。 運動與健康生活方式： 運動是維持身心健康的重要途徑。本書將闡述規律運動對預防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、心血管疾病）、改善睡眠質量、緩解精神壓力、提升生活品質的積極作用，倡導將運動融入日常生活，建立健康的生活方式。 運動在教育中的作用： 體育教育在個體成長過程中扮演著不可或缺的角色。我們將探討體育如何促進青少年的身體發育、智力發展、社交能力培養，以及如何通過體育教學，將科學的運動理念和方法傳遞給下一代，為國傢體育事業的發展奠定基礎。 運動的未來趨勢與挑戰： 隨著科技的進步和社會的發展，運動領域也在不斷演變。本書將對未來運動訓練、運動科學研究、運動産業等領域的發展趨勢進行展望，並探討如何應對人工智能、大數據等新技術帶來的機遇與挑戰，以及如何推動運動的普惠化和可持續發展。 總而言之，本書旨在構建一個全麵、係統、深入的學習平颱，幫助讀者理解人體在運動中的無限潛能，掌握科學有效的訓練方法，並深刻體會運動所帶來的身心健康、品德塑造和人生價值。它將是一本指導讀者如何通過科學的運動實踐，實現自我超越、追求卓越的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何更科學地管理自己的訓練，這本書給瞭我很多新的思路。我比較關注其中的“周期性訓練理論”和“訓練負荷與恢復的管理”。作者深入淺齣瞭闡述瞭宏觀周期、中觀周期和微觀周期的劃分以及各階段訓練重點的變化，讓我對訓練的係統性有瞭更深的認識。書中詳細介紹瞭如何通過訓練日誌、主觀感受量錶等方式來監測運動員的訓練負荷和疲勞程度，並給齣瞭相應的恢復策略，比如主動恢復、營養補充、睡眠管理等。這對於我這樣需要平衡工作和訓練的業餘選手來說，能夠避免盲目訓練，提高訓練效率，減少運動損傷非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直對短跑和跨欄項目的技術非常著迷，這本書在這方麵的論述，可以說達到瞭相當的高度。作者對於起跑技術、加速跑、途中跑以及終點衝刺的每一個細節都進行瞭細緻入微的分析，從蹬地角度、擺臂幅度、步頻步幅的協調性，到騰空過欄的技術動作，都給齣瞭非常專業的指導。我尤其喜歡其中關於“欄間技術與節奏感”的講解，它強調瞭跨欄不僅僅是越過欄架，更重要的是在欄間保持流暢的節奏和速度，這需要長期刻苦的訓練纔能達到。書中還提供瞭很多視頻分析的建議，讓我能夠通過觀看頂尖運動員的比賽錄像，更好地理解技術要領。

評分☆☆☆☆☆

我是一名基層體育教師，平時教學工作中常常遇到如何將科學的訓練理念融入到日常教學的難題。這本書的齣現，恰好解決瞭我的燃眉之急。它不僅僅是針對專業運動員的訓練手冊，更是對田徑教學方法的深刻探討。我著重閱讀瞭關於“基礎田徑技能的培養”和“不同年齡段學生的訓練特點”這兩章。書中詳細介紹瞭如何通過趣味性、遊戲化的方式，讓小學生們在玩樂中掌握跑步、跳躍、投擲等基本動作，極大地激發瞭他們的運動興趣。同時，對於中學生，則強調瞭技術規範化和專項化訓練的銜接。書中提齣的“情境教學法”和“反饋修正機製”等教學策略，都非常具有啓發性，讓我能夠更好地組織課堂，提升教學效果。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年的田徑愛好者，我一直對跳躍項目的技術細節很感興趣。這本書中關於跳遠和三級跳的講解，讓我眼前一亮。作者不僅僅是羅列技術動作，而是從力學、生物力學等多個角度進行剖析，解釋瞭助跑速度、起跳角度、騰空滯空以及落地瞬間的各個環節是如何相互影響，最終決定成績的。書中配有很多清晰的示意圖和照片，將復雜的技術動作分解得一目瞭然。我特彆關注瞭其中關於“專項力量訓練對跳躍項目的影響”這一部分，它提供瞭很多具體的訓練方法，例如爆發力訓練、核心肌群的強化等等，並給齣瞭科學的訓練計劃示例。這對於想要提高自身跳躍成績的讀者來說，無疑是寶貴的參考資料。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《田徑運動教學與訓練研究》，迫不及待地翻閱起來。書的封麵設計簡潔大氣，印刷質量也相當不錯，拿在手裏很有分量。內容方麵，我主要關注的是其中關於長跑專項訓練的部分。作者深入淺齣地講解瞭不同配速跑的理論依據、實際操作以及如何根據運動員的身體狀況進行個性化調整。特彆是關於乳酸閾值跑和節奏跑的訓練方法，給齣瞭非常詳細的指導，包括具體的配速建議、心率區間參考以及周期性訓練的安排。我尤其喜歡其中關於“配速跑的心理建設”這一章節，它不僅關注瞭生理上的突破，也強調瞭剋服疲勞、建立自信的重要性，這對於很多業餘跑者來說是至關重要的。書中還穿插瞭一些真實的訓練案例，讓我能更直觀地理解理論知識，感覺受益匪淺。