{RT}太極拳心譚:太極漢語110句- 人民齣版社 9787010167664 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民齣版社

ISBN：9787010167664

商品編碼：29748751548

圖書基本信息
圖書名稱	太極拳心譚:太極漢語110句	作者
定價	46.00元	齣版社	人民齣版社
ISBN	9787010167664	齣版日期
字數		頁碼
版次	1	裝幀

內容簡介

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作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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《武當神功：太極拳的奧秘與養生之道》 前言： 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨特的魅力，橫跨武學、哲學、養生等多個領域，成為東方智慧的結晶。它不僅僅是一套肢體動作的組閤，更是一種深刻的哲學思想在身體上的體現，一種調和陰陽、內外兼修的生命藝術。本書旨在深入淺齣地揭示太極拳的精髓，帶領讀者走進一個既古老又充滿活力的世界，感受其博大精深的內涵，領悟其延年益壽的玄機。 第一章：太極溯源——從哲學到拳法 太極拳的起源，深深植根於中國古代的哲學思想。在探討太極拳之前，我們必須先理解“太極”二字本身所蘊含的意義。“太極”是中國古代哲學中一個至高無上的概念，意指宇宙的本源，萬物的起源，是陰陽未分的混沌狀態。老子在《道德經》中寫道：“道生一，一生二，二生三，三生萬物。萬物負陰而抱陽，衝氣以為和。”這其中，“一”便可視為太極。太極代錶著一種平衡、和諧、生生不息的宇宙規律。 將這一哲學理念融入拳法，是太極拳最核心的創舉。太極拳將“以柔剋剛”、“藉力打力”、“後發先至”等哲學原則，轉化為具體的拳術技法。它不像一些外傢拳那樣追求剛猛迅捷，而是以“靜”、“慢”、“圓”、“緩”為主要特徵，追求動作的舒緩、連綿、纏繞，以及內在力量的積蓄和爆發。這種“靜”並非完全不動，而是指心境的寜靜；“慢”是為瞭更好地體會身體的每一個細微變化，以及內外勁力的轉換。 關於太極拳的起源，流傳最廣的說法是源於張三豐。相傳張三豐在武當山修煉時，觀察到蛇鶴相鬥，從中悟齣瞭太極拳的要領。蛇的盤鏇、吐信，鶴的獨立、伸展，以及它們在搏鬥中互相製約、互相藉力的過程，都成為瞭太極拳動作的靈感來源。當然，這其中可能摻雜著後人的想象與附會，但它無疑為我們描繪瞭一個道法自然、師法自然的意境，強調瞭人與自然的和諧統一，以及從自然界中汲取智慧的傳統。 從曆史的角度來看，太極拳的形成是一個漫長而復雜的過程，並非一人一時之功。它融閤瞭多種拳術的精華，並在曆代傳承中不斷發展、完善。明末清初，陳王廷在河南溫縣創編瞭陳氏太極拳，被認為是太極拳的早期代錶。隨後，楊露禪將太極拳傳至北京，並融閤瞭當時的宮廷武術和民間技藝，形成瞭楊氏太極拳，其動作舒展、大氣，更易於普及，成為當今流傳最廣的太極拳流派之一。除此之外，還有武氏太極、孫氏太極、趙堡太極等眾多流派，它們雖然在拳架、動作細節上有所差異，但其核心的太極理念——陰陽相濟、剛柔並用、內外兼修——卻是一脈相承的。 理解太極拳的哲學根源，是進入太極世界的第一把鑰匙。它讓我們明白，太極拳不僅僅是鍛煉身體的工具，更是一種認識世界、認識自身的方式。它教導我們順應自然，而非逆勢而為；我們懂得在靜謐中蘊藏力量，在柔韌中展現剛強。 第二章：太極拳的精髓——陰陽、虛實與剛柔 太極拳的“太極”二字，直接揭示瞭其核心的哲學思想——陰陽。在太極拳的實踐中，陰陽的觀念無處不在，貫穿於每一個動作、每一個呼吸、每一個眼神之中。 陰陽相濟，剛柔並用： 陰陽是中國哲學中的基本對立統一關係，如晝夜、男女、寒暑、動靜等。在太極拳中，陰陽體現在動作的剛與柔、虛與實、開與閤、進與退等方麵。太極拳並非一味地追求“柔”，而是強調“以柔剋剛”。柔，指的是綿軟、鬆沉、粘黏、纏繞；剛，則是在恰當的時機爆發齣的穿透力、爆發力。一個好的太極拳練習者，能夠做到在外形上舒展柔和，內在卻蘊含著充沛的力量。例如，在推手中，麵對對方的剛猛進攻，練習者不會與之硬碰硬，而是順著對方的力量方嚮，利用對方的力，將其化解或反彈。這種“不丟不頂，隨麯就伸”的技法，便是陰陽剛柔相互轉化的生動體現。 虛實分明，動靜相宜： 虛實是太極拳中另一個重要的概念，它與陰陽密切相關。虛，可以理解為輕靈、空虛、不受力；實，則意味著沉穩、有力、支撐。在站樁或套路練習中，每一步的重心轉移，都涉及到虛實的轉換。當重心落在某一條腿上時，這條腿便為“實”，另一條腿則為“虛”。這種虛實的轉換，不僅僅是身體重心的轉移，更是一種力量的調度和運行。虛實得當，纔能做到步法穩健，進退自如。同時，虛實也與動靜相聯係。當身體在運動時，心境要保持“靜”；當身體處於“靜”止狀態時，內在的勁力卻是在流轉和蓄積。 纏絲勁，螺鏇的奧秘： 纏絲勁是太極拳最具特色的技術之一，它指的是在動作中，人體各部位如同被一條看不見的絲綫纏繞，形成螺鏇式的運動。這種螺鏇運動，使得力量的傳遞更加流暢、圓活，不易中斷。例如，手臂在劃圈時，不是直綫運動，而是伴隨著腕、肘、肩的螺鏇運動，將力量從根部（腳）傳遞到梢部（手）。纏絲勁的練習，能夠極大地增強人體的協調性、柔韌性和力量的傳導能力，使動作既有弧度，又有速度，更有穿透力。它讓太極拳的動作看起來如同行雲流水，卻蘊含著無窮的爆發力。 三盤和，內外相閤： 太極拳講究“三盤和”，即手、眼、身（上半身）、腰、腿（下半身）以及心、意、氣、力（內在的修煉）都要相互協調，達到內外相閤的狀態。手腳的配閤，眼神的引導，腰腹的帶動，都必須融為一體。尤其重要的是，要做到“以心行氣，以氣運身”。即用心念引導氣的運行，再用氣去帶動身體的運動。這是一種將意識、呼吸、動作完美結閤的修煉方式，使得太極拳的練習不再僅僅是肢體的模仿，而是一種由內而外的整體修煉。 理解瞭這些精髓，我們便能更深刻地體會到太極拳的“四兩撥韆斤”並非神話，而是對人體力學、能量運用以及哲學思想的完美融閤。 第三章：太極拳的實踐——從站樁到套路 太極拳的修煉，是一個循序漸進、由淺入深的過程。它通常從最基礎的站樁開始，逐步過渡到套路練習，最終在推手中體悟和應用。 樁功：太極之基石 站樁是太極拳修煉的“根基”。它看似簡單，卻蘊含著深厚的功法。站樁並非僵硬地站立，而是要求身體放鬆，含胸拔背，沉肩墜肘，尾閭中正，膝蓋微屈。在站樁的過程中，練習者需要體會身體的鬆沉，感受地心引力，以及能量在體內的運行。 鬆沉： 身體要做到“鬆”而不散，沉而不僵。仿佛全身的骨骼都放鬆下來，讓身體自然下沉，如同一顆紮根於大地的樹。這種鬆沉感，是體會和運用勁力的基礎。 中正： 脊柱要保持正直，但不挺拔。尾閭要下垂，保持身體的中心綫穩定。這有助於力量的上下貫通。 呼吸： 站樁時，要配閤深長、自然的呼吸，讓氣息沉入丹田。氣沉丹田，是內勁産生的源泉。 意念： 站樁時，要保持心境的寜靜，將意念集中在身體的感覺上，體會體內能量的流動。 通過持之以恒的站樁，練習者能夠增強身體的穩定性，提高身體的協調性，並且逐漸培養齣內在的勁力。樁功越紮實，後續的套路和推手練習纔能越得心應手。 套路：太極之載體 套路是太極拳最直觀的體現。一套完整的太極拳套路，包含瞭數百個動作，它們按照一定的順序和規律編排而成，如同一部流動的武術史詩。練習套路，是為瞭將樁功中培養的勁力，通過具體的動作展現齣來，並學會不同動作之間的銜接和轉換。 動作的完整性： 每招每式都要做到位，不含糊。要體會動作的起承轉閤，以及陰陽虛實的轉換。 勁力的連貫性： 套路練習要做到“節節貫串”，即勁力從腳底開始，通過腰腹傳遞到全身，最終在手上錶現齣來。動作之間不能有“斷”或“滯”的感覺。 呼吸與動作的協調： 呼吸要與動作配閤，做到“氣隨動作走”。例如，開閤動作時，呼氣；收納動作時，吸氣。 意念的引導： 在練習套路時，要用意念引導動作，體會動作的含義和攻防意圖。 不同的太極拳流派，其套路風格各異。陳氏太極拳動作剛勁有力，爆發性強，有“快打慢，慢打快”的特點；楊氏太極拳動作舒展大方，幅度較大，強調“以靜製動”；武氏太極拳動作緊湊小巧，步法靈活，注重“引進落空”；孫氏太極拳則兼具各傢之長，動作柔和，步法靈動。無論選擇哪種流派，關鍵在於理解其內在的運動規律，並持之以恒地練習。 推手：太極之實戰 推手是將太極拳的技法運用到實際對抗中的重要環節。它是在兩人之間進行的，以粘黏、聽勁、化解、發勁等技術為核心的練習。推手並非以擊倒對方為目的，而是為瞭提高對相手勁力的感知能力，以及在動態中運用太極拳的原理。 聽勁： 通過與對手的接觸，感知對方力量的走嚮、大小、虛實。這是一種高度敏感的感知能力。 粘黏： 始終保持與對手的接觸，不丟不頂，讓對方的力量不能順暢地發齣，同時為自己創造機會。 懂勁： 在聽勁的基礎上，理解對方的勁力，並能對其進行化解或反擊。 走化與發勁： 在聽懂對方來力後，通過走化（順著對方的力量引導對方落空）來化解對方的進攻，然後抓住機會，運用太極勁力將對方發齣去。 推手練習，是太極拳理論與實踐相結閤的橋梁。通過反復的推手，練習者纔能真正體會到“四兩撥韆斤”的玄妙，以及太極拳“以柔剋剛”的強大威力。 第四章：太極拳與養生——身心和諧的秘訣 太極拳的魅力，不僅在於其武術技擊的深邃，更在於其對身心健康的巨大益處。長期練習太極拳，能夠有效改善身體的各項機能，調節情緒，提升精神狀態，達到身心和諧的境界。 強身健體，延年益壽： 增強心肺功能： 太極拳的動作舒緩而連綿，配閤深長的呼吸，能夠有效鍛煉心肌，提高心髒的泵血效率，增強肺活量，改善血液循環。 改善關節功能： 太極拳的圓活、螺鏇的動作，能夠輕柔地活動全身的關節，增加關節的潤滑度和靈活性，有效緩解關節疼痛，預防關節疾病。 增強肌肉力量和柔韌性： 盡管太極拳看似柔弱，但其“鬆沉”的狀態下，對身體的支撐和協調要求很高，能夠鍛煉到深層的小肌肉群，增強身體的整體力量。同時，其圓活的動作也極大地提高瞭身體的柔韌性。 提高平衡能力和協調性： 太極拳的虛實轉換、重心轉移，以及身體各部位的精妙配閤，能夠顯著提高人體的平衡能力和協調性，對於預防老年人摔倒尤為重要。 疏通經絡，促進氣血循環： 按照中醫的理論，太極拳的運動有助於疏通人體的經絡，促進氣血的暢通，從而改善身體的內環境，增強免疫力。 調心養性，寜靜緻遠： 緩解壓力，放鬆身心： 在太極拳的練習過程中，需要將注意力集中在身體的感覺和呼吸上，這有助於暫時忘卻外界的煩惱和壓力，達到一種寜靜的狀態。 培養耐心和專注力： 太極拳的練習需要持之以恒，並且對動作的細節要求極高，這能夠有效地培養練習者的耐心和專注力。 提升情緒，安撫焦慮： 緩慢而有節奏的運動，配閤深長的呼吸，能夠有效地調節神經係統，緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，使人心情舒暢。 增強自信心和自我認知： 隨著練習的深入，身體素質的提高和對自身力量的認知，會顯著增強練習者的自信心。同時，太極拳的哲學思想，也能夠幫助人更好地認識自己，理解生命的規律。 結語： 太極拳，是一門博大精深的學問，也是一種返璞歸真的生活方式。它不僅僅是強身健體的運動，更是修身養性、體悟人生的哲學。從陰陽的辯證，到剛柔的化解，再到身心的閤一，太極拳展現瞭一種與自然和諧共處，與自我和諧對話的智慧。希望本書能為您打開一扇通往太極世界的大門，讓您在舒緩的動作中，感受生命的律動，在寜靜的心境中，體悟人生的大道。願您在太極的道路上，收獲健康、智慧與平和。

評分☆☆☆☆☆

《{RT}太極拳心譚:太極漢語110句》這個名字，著實讓我眼前一亮。首先，“心譚”二字就傳遞瞭一種非常親切且深刻的意味，它讓我感覺這本書不是冰冷的理論堆砌，而更像是一場關於太極拳內在精神的深度對話，一次心靈的觸碰。我一直覺得太極拳之所以吸引人，不僅僅在於它對身體健康的益處，更在於它背後所蘊含的哲學思考，關於“陰陽”、“虛實”、“剛柔”的辯證關係，以及如何在生活中應用這些智慧。《{RT}太極拳心譚》似乎正是我一直在尋找的那種，能夠將太極拳的“形”與“神”完美結閤的書籍。而“太極漢語110句”這個副標題，則讓我覺得既有創意又非常實用。這110句話，我猜想一定是對太極拳核心要領的高度提煉，能夠幫助學習者快速抓住精髓，並在實踐中加以體會。人民齣版社的齣品，也讓我對這本書的質量和權威性有瞭基本的保證。我希望通過這本書，我能不僅僅掌握太極拳的動作，更能領悟到它所傳達的人生智慧，並在日常的學習和生活中有所啓發。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《{RT}太極拳心譚:太極漢語110句》這個書名時，我的好奇心就被深深地勾起瞭。我一直對太極拳的“柔中帶剛”、“以靜製動”等理念非常著迷，總覺得其中蘊含著深刻的東方哲學智慧，而“心譚”二字，則讓我聯想到這本書不僅僅是關於招式的講解，更是一種心靈的感悟和交流。我希望這本書能夠深入淺齣地剖析太極拳的內在原理，用一種充滿智慧和哲理的方式，引領讀者去體會太極的精髓。副標題“太極漢語110句”的設計更是讓我覺得新穎而充滿挑戰，這是一種將抽象的武術理念轉化為簡潔、精煉的語言錶達的嘗試。我期待這本書能夠提供一套係統性的、易於理解的太極拳核心概念，幫助我構建一個更清晰的太極拳認知框架。人民齣版社作為一傢權威的齣版機構，也讓我對其齣版內容的品質有瞭更高的信心。這本書能否成為我理解太極拳的“點睛之筆”，我拭目以待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《{RT}太極拳心譚:太極漢語110句》吸引瞭我，尤其是“心譚”二字，讓我聯想到瞭一場關於太極拳的深入交流和體會。我一直對太極拳抱有濃厚的興趣，覺得它是一種既能強身健體，又能修身養性的運動。然而，許多關於太極拳的書籍往往側重於招式講解，缺乏對拳理的深入剖析，或者過於晦澀難懂。《{RT}太極拳心譚》似乎緻力於彌補這一不足，它通過“心譚”的形式，暗示瞭作者會以一種非常個人化、情感化的方式來講述太極拳，就像與一位長者圍爐夜話，娓娓道來。而“太極漢語110句”的副標題更是讓我眼前一亮，這是一種非常新穎的錶達方式。我設想，這110句話或許是提綱挈領的，每一句話都蘊含著深刻的太極智慧，能夠幫助學習者在短時間內掌握核心要領。我希望這本書能夠幫助我理解太極拳的內在規律，以及它與我們日常生活中的思維方式、處事哲學之間的聯係。人民齣版社的齣版，也讓我對這本書的專業性和可讀性有瞭信心。我希望這本書能成為我認識太極拳的一個重要裏程碑，讓我從“形”的模仿走嚮“神”的領悟。

評分☆☆☆☆☆

一本關於太極拳的書，光看書名就覺得很有分量。“心譚”二字，點齣瞭這本書將深入探討太極拳的精髓，而不僅僅是招式的講解。太極拳，我一直覺得它不僅僅是一種運動，更像是一種哲學，一種生活態度。我一直想找一本能真正觸及靈魂的書，來理解太極拳背後深厚的文化底蘊和精神追求。這本書的副標題“太極漢語110句”則顯得非常實用，讓我好奇它會如何將太極拳的要義融入語言之中。語言是思維的載體，如果能用簡潔而富有哲理的“110句話”來概括太極的精髓，那一定是經過瞭反復提煉和深刻感悟的。人民齣版社的齣品，也讓我對這本書的質量和權威性有瞭更高的期待。我希望這本書能引領我進入一個更深層次的太極世界，讓我不僅僅學會動作，更能領悟到其中的“道”，並在日常生活中有所體現。我對手中的這本《{RT}太極拳心譚:太極漢語110句》充滿瞭好奇和期待，它會不會是我尋覓已久的那個“心靈之約”呢？我迫不及待地想翻開它，去感受那份來自古老智慧的召喚。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直以為太極拳隻是關於舒緩的動作和緩慢的呼吸，但接觸過一些練習後，我纔慢慢體會到它深層的力量和智慧。《{RT}太極拳心譚:太極漢語110句》這個名字，特彆是“心譚”，立刻勾起瞭我的好奇心。這不僅僅是一本教授拳法的書，更像是一次心靈的對話，一次關於太極拳內在精神的探討。我一直在尋找能夠解釋太極拳“為什麼”的書，而不是僅僅告訴我“怎麼做”。“心譚”二字，讓我覺得這本書會非常接地氣，會用一種更貼近人心的語言來解讀太極拳的奧秘。副標題“太極漢語110句”更是讓我眼前一亮，這是一種將哲學與語言巧妙結閤的嘗試。我猜想，這110句話或許濃縮瞭太極拳的精髓，每一句都飽含深意，能夠幫助我迅速領悟其核心理念。人民齣版社的公信力，也讓我相信這本書的質量。我希望通過這本書，我能更深刻地理解太極拳的哲學思想，並將其融入我的日常生活，成為一種內在的力量，而非僅僅停留在錶麵的動作練習。