田径运动教学与训练研究 9787511548429 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李诗瑜 著

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出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511548429

商品编码：29748559042

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	田径运动教学与训练研究	作者	李诗瑜
定价	39.00元	出版社	人民日报出版社
ISBN	9787511548429	出版日期	2017-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容包括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

作者简介

李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，二等奖8人次，三等奖十余人次，获省级奖百余次。

目录

目?录 章?田径运动概述…………………………………………………… 001 节?田径运动的起源与发展?…………………………………………001 第二节?田径运动的分类与功能?…………………………………………007 第三节?我国高校田径运动的开展情况?…………………………………013 第二章?田径运动的科学基础…………………………………………… 017 节?田径运动的生理学基础?…………………………………………017 第二节?田径运动的营养学基础?…………………………………………023 第三章?田径运动教学的理论与方法…………………………………… 035 节?田径运动教学的基本理论?………………………………………035 第二节?田径运动教学的内容与方法?……………………………………042 第三节?田径运动教学的考核与评价?……………………………………046 第四节?田径运动教学的管理体系与注意事项?…………………………051 第四章?田径运动训练的理论与方法…………………………………… 056 节?田径运动训练的基本理论?………………………………………056 第二节?田径运动训练的内容与方法?……………………………………065 第三节?田径运动训练计划的制定?………………………………………068 第五章?田径运动体能训练研究………………………………………… 072 节?体能训练概述?……………………………………………………072 第二节?田径运动力量素质训练?…………………………………………074 第三节?田径运动耐力素质训练?…………………………………………078 第四节?田径运动速度素质训练?…………………………………………081 第五节?田径运动柔韧素质训练?…………………………………………086 第六章?走跑类项目教学与训练研究…………………………………… 094 节?田径走跑类项目的技术动作?……………………………………094 第二节?田径走类项目的教学与训练?……………………………………103 第三节?田径跑类项目的教学与训练?……………………………………108 第七章?跳跃类项目教学与训练研究…………………………………… 120 节?田径跳跃类项目的技术动作?……………………………………120 第二节?田径跳跃类项目的技术教学?……………………………………129 第三节?田径跳跃类项目的技术训练?……………………………………133 第八章?投掷类项目教学与研究………………………………………… 143 节?田径投掷类项目技术动作?………………………………………143 第二节?田径投掷类项目技术教学?………………………………………153 第三节?田径投掷类项目技术训练?………………………………………165 第九章?田径运动竞赛知识……………………………………………… 173 节?田径运动竞赛的组织?………………………………………………173 第二节?田径运动竞赛的编排?……………………………………………175 第三节?田径运动竞赛的裁判?……………………………………………179 参考文献…………………………………………………………………… 192

编辑推荐

田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。 本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

文摘

序言

跑跳投的艺术：运动科学与身心发展的交融 本书并非关于《田径运动教学与训练研究 9787511548429》，而是深入探讨人类运动潜能的挖掘与优化，聚焦于如何通过科学的训练方法，促进个体在体育运动中的全面发展，并最终提升运动表现。本书旨在为广大的体育爱好者、教练员、体育教育工作者以及对运动科学充满好奇的读者提供一个系统而深入的视角，理解人类身体在运动中的奥秘，掌握科学有效的训练策略。 第一部分：运动生理学基础——身体的语言与潜能 本书的开篇，我们将从运动生理学这一基石入手，揭示人体在运动过程中发生的深刻变化。这部分内容将带领读者走进身体内部的微观世界，理解运动对各个生理系统的影响。 能量代谢的奥秘： 我们将详细解析运动中能量的供给与消耗机制。从 ATP 的快速供给，到糖酵解、有氧氧化等不同能量代谢途径的协同作用，深入理解不同强度、不同类型的运动对身体能量储备和利用能力的要求。这不仅能帮助理解为何某些训练能够提升耐力，某些训练能够增强爆发力，更能为制定个性化的训练计划提供科学依据。例如，长跑训练主要依赖有氧代谢，而短跑和跳跃则更侧重于无氧代谢。了解这些机制，我们可以更精准地设计训练内容，以达到事半功倍的效果。 心血管与呼吸系统的适应性： 运动是心脏和肺部最直接的“锻炼”。我们将探讨长期规律运动如何使心血管系统和呼吸系统发生一系列适应性改变，例如心肌增厚、心输出量增加、肺活量增大、气体交换效率提升等。这些改变不仅能提高运动时的供氧能力，还能增强身体对缺氧环境的耐受性，对于提升运动表现和改善心肺健康至关重要。我们会分析不同运动项目对心血管和呼吸系统的侧重点不同，从而指导读者如何根据自身目标进行针对性训练。 肌肉骨骼系统的进化： 肌肉的收缩是运动的根本动力，而骨骼、韧带和肌腱则构成了运动的支撑与传导系统。本书将深入剖析肌肉的结构与功能，探讨肌肉纤维的类型（快肌纤维与慢肌纤维）及其在不同运动中的作用，以及肌力、肌耐力、爆发力的训练原理。同时，我们也将关注骨骼的生长与强化，以及关节的柔韧性与稳定性训练，强调预防运动损伤的重要性。了解肌肉的募集顺序、协同作用以及疲劳机制，能帮助我们更有效地进行力量训练，减少代偿性损伤的发生。 神经调控与运动控制： 运动并非仅仅是肌肉的简单收缩，它是一个复杂的神经调控过程。我们将探究大脑、脊髓以及周围神经系统如何协同工作，发出指令、传递信号，实现精确的动作控制。从感觉输入（本体感受、视觉、听觉）到运动输出，分析运动技能的形成、学习与自动化过程。我们将讨论不同年龄段、不同水平的运动员在神经系统方面的差异，以及如何通过神经肌肉训练来提高反应速度、协调性和平衡能力。这对于掌握复杂的运动技术，如精确的起跑、高难度的跳跃动作，至关重要。 第二部分：运动训练的科学原理——量身定制的进步之路 在理解了身体的生理基础之后，本书将重点转向运动训练的科学原理，为读者提供一套系统性的训练设计与实施方法。 训练负荷的科学管理： 训练负荷是引发身体适应性改变的关键因素。我们将详细阐述训练负荷的构成要素（强度、容量、频率、密度、训练量），以及如何根据个体差异、训练目标和运动项目特点，科学地设置和调整训练负荷。我们会讨论过载训练的原理，即适度的训练压力能刺激身体发生积极的生理适应，但过度的负荷则会导致训练效果下降甚至损伤。本书将介绍不同负荷模式（例如，高强度间歇训练、超长距离耐力训练）的应用场景和效果。 训练方法的创新与应用： 训练方法是实现训练目标的核心。我们将系统介绍多种经典的和现代的训练方法，包括： 力量训练： 从基础力量训练到爆发力训练，涵盖自由重量、器械训练、自重训练以及弹力带等多种形式，并详细讲解动作技术、组数、次数、休息时间的科学安排。 耐力训练： 探讨有氧耐力、无氧耐力的训练方法，如节奏跑、法特莱克跑、长距离慢速跑、坡度跑等，以及如何通过心率监测等手段科学评估和控制训练强度。 速度与爆发力训练： 讲解起跑技术、加速技术、速度维持训练，以及跳跃训练、投掷训练等，旨在提升运动速度和瞬间爆发力。 柔韧性与协调性训练： 强调静态拉伸、动态拉伸、本体感受神经肌肉促进（PNF）等技术在提高关节活动度和预防损伤中的作用，并探讨各种平衡训练、反应训练如何提升身体的整体协调性。 技术训练与战术训练： 运动技术是表现的基础，而战术则是智慧的体现。本书将讨论如何通过分解动作、模仿训练、模拟比赛等方式，有效掌握和提高运动技术，并结合战术理解和应用，提升比赛的实效性。 周期化训练理论： 训练并非一成不变，而是需要一个有计划、有步骤的长期过程。我们将深入阐述周期化训练的理念，即通过将训练计划划分为不同的周期（宏观周期、中观周期、微观周期），在各个周期内设置不同的训练目标和侧重点，使运动员能够以最佳状态迎接重要的比赛。我们会详细讲解如何根据比赛日程，安排基础期、发展期、高峰期和恢复期，并提供具体的案例分析。 运动恢复与营养支持： 训练的目的是促使身体适应并进步，而恢复则是身体进行修复和超量恢复的关键环节。本书将详细阐述主动恢复（如轻松跑、拉伸、按摩）和被动恢复（如睡眠、营养）的重要性，并探讨运动营养学的基础知识，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动表现和身体恢复中的作用，以及水分补充的重要性。我们会提供不同运动类型、不同训练阶段的营养建议。 第三部分：运动技能的形成与发展——从零基础到精湛技艺 运动技能是人类在长期实践中形成的，能够有意识地、熟练地完成各种身体活动的心理生理过程。本部分将深入探讨运动技能的形成、发展和优化。 运动技能的学习与认知过程： 我们将从认知心理学的角度，分析运动技能学习的几个阶段：认知阶段（理解动作）、联合阶段（动作连接）、自动化阶段（熟练掌握）。探讨反馈（内在反馈与外在反馈）在技能学习中的作用，以及如何通过观察学习、示范教学、错误纠正等方式，加速技能掌握的进程。 运动心理学与精神力量： 体育运动不仅是对身体的挑战，更是对意志和心理的磨砺。本书将探讨运动心理学在提升运动表现中的关键作用，包括： 动机与目标设定： 如何建立和维持内在动机，设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，并将其转化为持续的训练动力。 情绪管理与压力应对： 分析比赛焦虑、紧张等负面情绪对表现的影响，并提供有效的放松技巧、积极自我对话、意象训练等方法，帮助运动员在高压环境下保持专注和自信。 意志力与毅力： 探讨如何培养坚韧不拔的意志品质，克服训练和比赛中的困难与挫折，坚持到底。 专注力与意识流： 分析如何在训练和比赛中保持高度的专注，进入“心流”状态，实现最佳表现。 运动损伤的预防与康复： 体育运动的乐趣建立在健康的基础上。本书将系统性地探讨运动损伤的常见原因、类型（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折等），并重点讲解科学有效的预防策略，包括充分的热身与放松、正确的动作技术、合理的训练负荷、充足的营养与休息，以及加强薄弱环节的训练。对于已经发生的运动损伤，本书也将介绍基础的康复原则和方法，强调专业指导的重要性，并帮助读者理解康复过程中的心理调适。 第四部分：运动文化与社会价值——体育的更广阔天地 本书的最后一部分，将视角从个体和训练本身，拓展到运动的文化意义和社会价值。 体育精神与道德修养： 体育不仅仅是身体的较量，更是品德的锤炼。我们将探讨奥林匹克精神，以及公平竞争、尊重对手、团队合作、坚韧不拔等体育精神的内涵，并分析体育如何塑造个体的品德，培养社会责任感。 运动与健康生活方式： 运动是维持身心健康的重要途径。本书将阐述规律运动对预防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、心血管疾病）、改善睡眠质量、缓解精神压力、提升生活品质的积极作用，倡导将运动融入日常生活，建立健康的生活方式。 运动在教育中的作用： 体育教育在个体成长过程中扮演着不可或缺的角色。我们将探讨体育如何促进青少年的身体发育、智力发展、社交能力培养，以及如何通过体育教学，将科学的运动理念和方法传递给下一代，为国家体育事业的发展奠定基础。 运动的未来趋势与挑战： 随着科技的进步和社会的发展，运动领域也在不断演变。本书将对未来运动训练、运动科学研究、运动产业等领域的发展趋势进行展望，并探讨如何应对人工智能、大数据等新技术带来的机遇与挑战，以及如何推动运动的普惠化和可持续发展。 总而言之，本书旨在构建一个全面、系统、深入的学习平台，帮助读者理解人体在运动中的无限潜能，掌握科学有效的训练方法，并深刻体会运动所带来的身心健康、品德塑造和人生价值。它将是一本指导读者如何通过科学的运动实践，实现自我超越、追求卓越的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何更科学地管理自己的训练，这本书给了我很多新的思路。我比较关注其中的“周期性训练理论”和“训练负荷与恢复的管理”。作者深入浅出了阐述了宏观周期、中观周期和微观周期的划分以及各阶段训练重点的变化，让我对训练的系统性有了更深的认识。书中详细介绍了如何通过训练日志、主观感受量表等方式来监测运动员的训练负荷和疲劳程度，并给出了相应的恢复策略，比如主动恢复、营养补充、睡眠管理等。这对于我这样需要平衡工作和训练的业余选手来说，能够避免盲目训练，提高训练效率，减少运动损伤非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《田径运动教学与训练研究》，迫不及待地翻阅起来。书的封面设计简洁大气，印刷质量也相当不错，拿在手里很有分量。内容方面，我主要关注的是其中关于长跑专项训练的部分。作者深入浅出地讲解了不同配速跑的理论依据、实际操作以及如何根据运动员的身体状况进行个性化调整。特别是关于乳酸阈值跑和节奏跑的训练方法，给出了非常详细的指导，包括具体的配速建议、心率区间参考以及周期性训练的安排。我尤其喜欢其中关于“配速跑的心理建设”这一章节，它不仅关注了生理上的突破，也强调了克服疲劳、建立自信的重要性，这对于很多业余跑者来说是至关重要的。书中还穿插了一些真实的训练案例，让我能更直观地理解理论知识，感觉受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对短跑和跨栏项目的技术非常着迷，这本书在这方面的论述，可以说达到了相当的高度。作者对于起跑技术、加速跑、途中跑以及终点冲刺的每一个细节都进行了细致入微的分析，从蹬地角度、摆臂幅度、步频步幅的协调性，到腾空过栏的技术动作，都给出了非常专业的指导。我尤其喜欢其中关于“栏间技术与节奏感”的讲解，它强调了跨栏不仅仅是越过栏架，更重要的是在栏间保持流畅的节奏和速度，这需要长期刻苦的训练才能达到。书中还提供了很多视频分析的建议，让我能够通过观看顶尖运动员的比赛录像，更好地理解技术要领。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年的田径爱好者，我一直对跳跃项目的技术细节很感兴趣。这本书中关于跳远和三级跳的讲解，让我眼前一亮。作者不仅仅是罗列技术动作，而是从力学、生物力学等多个角度进行剖析，解释了助跑速度、起跳角度、腾空滞空以及落地瞬间的各个环节是如何相互影响，最终决定成绩的。书中配有很多清晰的示意图和照片，将复杂的技术动作分解得一目了然。我特别关注了其中关于“专项力量训练对跳跃项目的影响”这一部分，它提供了很多具体的训练方法，例如爆发力训练、核心肌群的强化等等，并给出了科学的训练计划示例。这对于想要提高自身跳跃成绩的读者来说，无疑是宝贵的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我是一名基层体育教师，平时教学工作中常常遇到如何将科学的训练理念融入到日常教学的难题。这本书的出现，恰好解决了我的燃眉之急。它不仅仅是针对专业运动员的训练手册，更是对田径教学方法的深刻探讨。我着重阅读了关于“基础田径技能的培养”和“不同年龄段学生的训练特点”这两章。书中详细介绍了如何通过趣味性、游戏化的方式，让小学生们在玩乐中掌握跑步、跳跃、投掷等基本动作，极大地激发了他们的运动兴趣。同时，对于中学生，则强调了技术规范化和专项化训练的衔接。书中提出的“情境教学法”和“反馈修正机制”等教学策略，都非常具有启发性，让我能够更好地组织课堂，提升教学效果。