{RT}太极拳心谭:太极汉语110句- 人民出版社 9787010167664 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 人民出版社
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出版社： 人民出版社

ISBN：9787010167664

商品编码：29748751548

图书基本信息
图书名称	太极拳心谭:太极汉语110句	作者
定价	46.00元	出版社	人民出版社
ISBN	9787010167664	出版日期
字数		页码
版次	1	装帧

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文摘

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序言

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《武当神功：太极拳的奥秘与养生之道》 前言： 在中华武术的璀璨星河中，太极拳以其独特的魅力，横跨武学、哲学、养生等多个领域，成为东方智慧的结晶。它不仅仅是一套肢体动作的组合，更是一种深刻的哲学思想在身体上的体现，一种调和阴阳、内外兼修的生命艺术。本书旨在深入浅出地揭示太极拳的精髓，带领读者走进一个既古老又充满活力的世界，感受其博大精深的内涵，领悟其延年益寿的玄机。 第一章：太极溯源——从哲学到拳法 太极拳的起源，深深植根于中国古代的哲学思想。在探讨太极拳之前，我们必须先理解“太极”二字本身所蕴含的意义。“太极”是中国古代哲学中一个至高无上的概念，意指宇宙的本源，万物的起源，是阴阳未分的混沌状态。老子在《道德经》中写道：“道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。”这其中，“一”便可视为太极。太极代表着一种平衡、和谐、生生不息的宇宙规律。 将这一哲学理念融入拳法，是太极拳最核心的创举。太极拳将“以柔克刚”、“借力打力”、“后发先至”等哲学原则，转化为具体的拳术技法。它不像一些外家拳那样追求刚猛迅捷，而是以“静”、“慢”、“圆”、“缓”为主要特征，追求动作的舒缓、连绵、缠绕，以及内在力量的积蓄和爆发。这种“静”并非完全不动，而是指心境的宁静；“慢”是为了更好地体会身体的每一个细微变化，以及内外劲力的转换。 关于太极拳的起源，流传最广的说法是源于张三丰。相传张三丰在武当山修炼时，观察到蛇鹤相斗，从中悟出了太极拳的要领。蛇的盘旋、吐信，鹤的独立、伸展，以及它们在搏斗中互相制约、互相借力的过程，都成为了太极拳动作的灵感来源。当然，这其中可能掺杂着后人的想象与附会，但它无疑为我们描绘了一个道法自然、师法自然的意境，强调了人与自然的和谐统一，以及从自然界中汲取智慧的传统。 从历史的角度来看，太极拳的形成是一个漫长而复杂的过程，并非一人一时之功。它融合了多种拳术的精华，并在历代传承中不断发展、完善。明末清初，陈王廷在河南温县创编了陈氏太极拳，被认为是太极拳的早期代表。随后，杨露禅将太极拳传至北京，并融合了当时的宫廷武术和民间技艺，形成了杨氏太极拳，其动作舒展、大气，更易于普及，成为当今流传最广的太极拳流派之一。除此之外，还有武氏太极、孙氏太极、赵堡太极等众多流派，它们虽然在拳架、动作细节上有所差异，但其核心的太极理念——阴阳相济、刚柔并用、内外兼修——却是一脉相承的。 理解太极拳的哲学根源，是进入太极世界的第一把钥匙。它让我们明白，太极拳不仅仅是锻炼身体的工具，更是一种认识世界、认识自身的方式。它教导我们顺应自然，而非逆势而为；我们懂得在静谧中蕴藏力量，在柔韧中展现刚强。 第二章：太极拳的精髓——阴阳、虚实与刚柔 太极拳的“太极”二字，直接揭示了其核心的哲学思想——阴阳。在太极拳的实践中，阴阳的观念无处不在，贯穿于每一个动作、每一个呼吸、每一个眼神之中。 阴阳相济，刚柔并用： 阴阳是中国哲学中的基本对立统一关系，如昼夜、男女、寒暑、动静等。在太极拳中，阴阳体现在动作的刚与柔、虚与实、开与合、进与退等方面。太极拳并非一味地追求“柔”，而是强调“以柔克刚”。柔，指的是绵软、松沉、粘黏、缠绕；刚，则是在恰当的时机爆发出的穿透力、爆发力。一个好的太极拳练习者，能够做到在外形上舒展柔和，内在却蕴含着充沛的力量。例如，在推手中，面对对方的刚猛进攻，练习者不会与之硬碰硬，而是顺着对方的力量方向，利用对方的力，将其化解或反弹。这种“不丢不顶，随曲就伸”的技法，便是阴阳刚柔相互转化的生动体现。 虚实分明，动静相宜： 虚实是太极拳中另一个重要的概念，它与阴阳密切相关。虚，可以理解为轻灵、空虚、不受力；实，则意味着沉稳、有力、支撑。在站桩或套路练习中，每一步的重心转移，都涉及到虚实的转换。当重心落在某一条腿上时，这条腿便为“实”，另一条腿则为“虚”。这种虚实的转换，不仅仅是身体重心的转移，更是一种力量的调度和运行。虚实得当，才能做到步法稳健，进退自如。同时，虚实也与动静相联系。当身体在运动时，心境要保持“静”；当身体处于“静”止状态时，内在的劲力却是在流转和蓄积。 缠丝劲，螺旋的奥秘： 缠丝劲是太极拳最具特色的技术之一，它指的是在动作中，人体各部位如同被一条看不见的丝线缠绕，形成螺旋式的运动。这种螺旋运动，使得力量的传递更加流畅、圆活，不易中断。例如，手臂在划圈时，不是直线运动，而是伴随着腕、肘、肩的螺旋运动，将力量从根部（脚）传递到梢部（手）。缠丝劲的练习，能够极大地增强人体的协调性、柔韧性和力量的传导能力，使动作既有弧度，又有速度，更有穿透力。它让太极拳的动作看起来如同行云流水，却蕴含着无穷的爆发力。 三盘和，内外相合： 太极拳讲究“三盘和”，即手、眼、身（上半身）、腰、腿（下半身）以及心、意、气、力（内在的修炼）都要相互协调，达到内外相合的状态。手脚的配合，眼神的引导，腰腹的带动，都必须融为一体。尤其重要的是，要做到“以心行气，以气运身”。即用心念引导气的运行，再用气去带动身体的运动。这是一种将意识、呼吸、动作完美结合的修炼方式，使得太极拳的练习不再仅仅是肢体的模仿，而是一种由内而外的整体修炼。 理解了这些精髓，我们便能更深刻地体会到太极拳的“四两拨千斤”并非神话，而是对人体力学、能量运用以及哲学思想的完美融合。 第三章：太极拳的实践——从站桩到套路 太极拳的修炼，是一个循序渐进、由浅入深的过程。它通常从最基础的站桩开始，逐步过渡到套路练习，最终在推手中体悟和应用。 桩功：太极之基石 站桩是太极拳修炼的“根基”。它看似简单，却蕴含着深厚的功法。站桩并非僵硬地站立，而是要求身体放松，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正，膝盖微屈。在站桩的过程中，练习者需要体会身体的松沉，感受地心引力，以及能量在体内的运行。 松沉： 身体要做到“松”而不散，沉而不僵。仿佛全身的骨骼都放松下来，让身体自然下沉，如同一颗扎根于大地的树。这种松沉感，是体会和运用劲力的基础。 中正： 脊柱要保持正直，但不挺拔。尾闾要下垂，保持身体的中心线稳定。这有助于力量的上下贯通。 呼吸： 站桩时，要配合深长、自然的呼吸，让气息沉入丹田。气沉丹田，是内劲产生的源泉。 意念： 站桩时，要保持心境的宁静，将意念集中在身体的感觉上，体会体内能量的流动。 通过持之以恒的站桩，练习者能够增强身体的稳定性，提高身体的协调性，并且逐渐培养出内在的劲力。桩功越扎实，后续的套路和推手练习才能越得心应手。 套路：太极之载体 套路是太极拳最直观的体现。一套完整的太极拳套路，包含了数百个动作，它们按照一定的顺序和规律编排而成，如同一部流动的武术史诗。练习套路，是为了将桩功中培养的劲力，通过具体的动作展现出来，并学会不同动作之间的衔接和转换。 动作的完整性： 每招每式都要做到位，不含糊。要体会动作的起承转合，以及阴阳虚实的转换。 劲力的连贯性： 套路练习要做到“节节贯串”，即劲力从脚底开始，通过腰腹传递到全身，最终在手上表现出来。动作之间不能有“断”或“滞”的感觉。 呼吸与动作的协调： 呼吸要与动作配合，做到“气随动作走”。例如，开合动作时，呼气；收纳动作时，吸气。 意念的引导： 在练习套路时，要用意念引导动作，体会动作的含义和攻防意图。 不同的太极拳流派，其套路风格各异。陈氏太极拳动作刚劲有力，爆发性强，有“快打慢，慢打快”的特点；杨氏太极拳动作舒展大方，幅度较大，强调“以静制动”；武氏太极拳动作紧凑小巧，步法灵活，注重“引进落空”；孙氏太极拳则兼具各家之长，动作柔和，步法灵动。无论选择哪种流派，关键在于理解其内在的运动规律，并持之以恒地练习。 推手：太极之实战 推手是将太极拳的技法运用到实际对抗中的重要环节。它是在两人之间进行的，以粘黏、听劲、化解、发劲等技术为核心的练习。推手并非以击倒对方为目的，而是为了提高对相手劲力的感知能力，以及在动态中运用太极拳的原理。 听劲： 通过与对手的接触，感知对方力量的走向、大小、虚实。这是一种高度敏感的感知能力。 粘黏： 始终保持与对手的接触，不丢不顶，让对方的力量不能顺畅地发出，同时为自己创造机会。 懂劲： 在听劲的基础上，理解对方的劲力，并能对其进行化解或反击。 走化与发劲： 在听懂对方来力后，通过走化（顺着对方的力量引导对方落空）来化解对方的进攻，然后抓住机会，运用太极劲力将对方发出去。 推手练习，是太极拳理论与实践相结合的桥梁。通过反复的推手，练习者才能真正体会到“四两拨千斤”的玄妙，以及太极拳“以柔克刚”的强大威力。 第四章：太极拳与养生——身心和谐的秘诀 太极拳的魅力，不仅在于其武术技击的深邃，更在于其对身心健康的巨大益处。长期练习太极拳，能够有效改善身体的各项机能，调节情绪，提升精神状态，达到身心和谐的境界。 强身健体，延年益寿： 增强心肺功能： 太极拳的动作舒缓而连绵，配合深长的呼吸，能够有效锻炼心肌，提高心脏的泵血效率，增强肺活量，改善血液循环。 改善关节功能： 太极拳的圆活、螺旋的动作，能够轻柔地活动全身的关节，增加关节的润滑度和灵活性，有效缓解关节疼痛，预防关节疾病。 增强肌肉力量和柔韧性： 尽管太极拳看似柔弱，但其“松沉”的状态下，对身体的支撑和协调要求很高，能够锻炼到深层的小肌肉群，增强身体的整体力量。同时，其圆活的动作也极大地提高了身体的柔韧性。 提高平衡能力和协调性： 太极拳的虚实转换、重心转移，以及身体各部位的精妙配合，能够显著提高人体的平衡能力和协调性，对于预防老年人摔倒尤为重要。 疏通经络，促进气血循环： 按照中医的理论，太极拳的运动有助于疏通人体的经络，促进气血的畅通，从而改善身体的内环境，增强免疫力。 调心养性，宁静致远： 缓解压力，放松身心： 在太极拳的练习过程中，需要将注意力集中在身体的感觉和呼吸上，这有助于暂时忘却外界的烦恼和压力，达到一种宁静的状态。 培养耐心和专注力： 太极拳的练习需要持之以恒，并且对动作的细节要求极高，这能够有效地培养练习者的耐心和专注力。 提升情绪，安抚焦虑： 缓慢而有节奏的运动，配合深长的呼吸，能够有效地调节神经系统，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，使人心情舒畅。 增强自信心和自我认知： 随着练习的深入，身体素质的提高和对自身力量的认知，会显著增强练习者的自信心。同时，太极拳的哲学思想，也能够帮助人更好地认识自己，理解生命的规律。 结语： 太极拳，是一门博大精深的学问，也是一种返璞归真的生活方式。它不仅仅是强身健体的运动，更是修身养性、体悟人生的哲学。从阴阳的辩证，到刚柔的化解，再到身心的合一，太极拳展现了一种与自然和谐共处，与自我和谐对话的智慧。希望本书能为您打开一扇通往太极世界的大门，让您在舒缓的动作中，感受生命的律动，在宁静的心境中，体悟人生的大道。愿您在太极的道路上，收获健康、智慧与平和。

评分☆☆☆☆☆

《{RT}太极拳心谭:太极汉语110句》这个名字，着实让我眼前一亮。首先，“心谭”二字就传递了一种非常亲切且深刻的意味，它让我感觉这本书不是冰冷的理论堆砌，而更像是一场关于太极拳内在精神的深度对话，一次心灵的触碰。我一直觉得太极拳之所以吸引人，不仅仅在于它对身体健康的益处，更在于它背后所蕴含的哲学思考，关于“阴阳”、“虚实”、“刚柔”的辩证关系，以及如何在生活中应用这些智慧。《{RT}太极拳心谭》似乎正是我一直在寻找的那种，能够将太极拳的“形”与“神”完美结合的书籍。而“太极汉语110句”这个副标题，则让我觉得既有创意又非常实用。这110句话，我猜想一定是对太极拳核心要领的高度提炼，能够帮助学习者快速抓住精髓，并在实践中加以体会。人民出版社的出品，也让我对这本书的质量和权威性有了基本的保证。我希望通过这本书，我能不仅仅掌握太极拳的动作，更能领悟到它所传达的人生智慧，并在日常的学习和生活中有所启发。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《{RT}太极拳心谭:太极汉语110句》这个书名时，我的好奇心就被深深地勾起了。我一直对太极拳的“柔中带刚”、“以静制动”等理念非常着迷，总觉得其中蕴含着深刻的东方哲学智慧，而“心谭”二字，则让我联想到这本书不仅仅是关于招式的讲解，更是一种心灵的感悟和交流。我希望这本书能够深入浅出地剖析太极拳的内在原理，用一种充满智慧和哲理的方式，引领读者去体会太极的精髓。副标题“太极汉语110句”的设计更是让我觉得新颖而充满挑战，这是一种将抽象的武术理念转化为简洁、精炼的语言表达的尝试。我期待这本书能够提供一套系统性的、易于理解的太极拳核心概念，帮助我构建一个更清晰的太极拳认知框架。人民出版社作为一家权威的出版机构，也让我对其出版内容的品质有了更高的信心。这本书能否成为我理解太极拳的“点睛之笔”，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《{RT}太极拳心谭:太极汉语110句》吸引了我，尤其是“心谭”二字，让我联想到了一场关于太极拳的深入交流和体会。我一直对太极拳抱有浓厚的兴趣，觉得它是一种既能强身健体，又能修身养性的运动。然而，许多关于太极拳的书籍往往侧重于招式讲解，缺乏对拳理的深入剖析，或者过于晦涩难懂。《{RT}太极拳心谭》似乎致力于弥补这一不足，它通过“心谭”的形式，暗示了作者会以一种非常个人化、情感化的方式来讲述太极拳，就像与一位长者围炉夜话，娓娓道来。而“太极汉语110句”的副标题更是让我眼前一亮，这是一种非常新颖的表达方式。我设想，这110句话或许是提纲挈领的，每一句话都蕴含着深刻的太极智慧，能够帮助学习者在短时间内掌握核心要领。我希望这本书能够帮助我理解太极拳的内在规律，以及它与我们日常生活中的思维方式、处事哲学之间的联系。人民出版社的出版，也让我对这本书的专业性和可读性有了信心。我希望这本书能成为我认识太极拳的一个重要里程碑，让我从“形”的模仿走向“神”的领悟。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为太极拳只是关于舒缓的动作和缓慢的呼吸，但接触过一些练习后，我才慢慢体会到它深层的力量和智慧。《{RT}太极拳心谭:太极汉语110句》这个名字，特别是“心谭”，立刻勾起了我的好奇心。这不仅仅是一本教授拳法的书，更像是一次心灵的对话，一次关于太极拳内在精神的探讨。我一直在寻找能够解释太极拳“为什么”的书，而不是仅仅告诉我“怎么做”。“心谭”二字，让我觉得这本书会非常接地气，会用一种更贴近人心的语言来解读太极拳的奥秘。副标题“太极汉语110句”更是让我眼前一亮，这是一种将哲学与语言巧妙结合的尝试。我猜想，这110句话或许浓缩了太极拳的精髓，每一句都饱含深意，能够帮助我迅速领悟其核心理念。人民出版社的公信力，也让我相信这本书的质量。我希望通过这本书，我能更深刻地理解太极拳的哲学思想，并将其融入我的日常生活，成为一种内在的力量，而非仅仅停留在表面的动作练习。

评分☆☆☆☆☆

一本关于太极拳的书，光看书名就觉得很有分量。“心谭”二字，点出了这本书将深入探讨太极拳的精髓，而不仅仅是招式的讲解。太极拳，我一直觉得它不仅仅是一种运动，更像是一种哲学，一种生活态度。我一直想找一本能真正触及灵魂的书，来理解太极拳背后深厚的文化底蕴和精神追求。这本书的副标题“太极汉语110句”则显得非常实用，让我好奇它会如何将太极拳的要义融入语言之中。语言是思维的载体，如果能用简洁而富有哲理的“110句话”来概括太极的精髓，那一定是经过了反复提炼和深刻感悟的。人民出版社的出品，也让我对这本书的质量和权威性有了更高的期待。我希望这本书能引领我进入一个更深层次的太极世界，让我不仅仅学会动作，更能领悟到其中的“道”，并在日常生活中有所体现。我对手中的这本《{RT}太极拳心谭:太极汉语110句》充满了好奇和期待，它会不会是我寻觅已久的那个“心灵之约”呢？我迫不及待地想翻开它，去感受那份来自古老智慧的召唤。