(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣薇 等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 中鋒
• 技戰術
• 籃球教學
• 籃球訓練
• 全攻略
• 運動健身
• 體育
• 籃球技巧
• 附光盤

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564402945

商品編碼：29750230311

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:(全圖解)籃球高手中鋒技戰術全攻略(附光盤)

：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:蔣薇 等

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787564402945

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

指點籃球技術入門到提高的捷徑，精講細解易學易練完全實戰，技術強化訓練*實用的指導手冊。

內容提要

本書以生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭中鋒技戰術的基礎知識。全戶共分八個部分，內容包括：中鋒七大要素；中鋒控球技巧；中鋒投籃技巧；中鋒腳步動作等。
本書既可以作為籃球運動員的指導手冊，又可供籃球教練、體育教師進行籃球教學時參考使用，也適閤廣大籃球愛好者閱讀。

目錄

一、中鋒七大要素
（一）站位
（二）信號（手勢）
（三）控製球
（四）確認身後的防守
（五）嚮球籃方嚮轉身
（六）準確投籃
（七）積極拼搶籃闆球
二、中鋒控球技巧
（一）接球練習
（二）傳球練習
（三）固定搶位傳、接球練習
（四）移動搶位接球練習
（五）中遠距離傳球練習
三、中鋒投籃技巧
（一）罰球
（二）原地跳起單手肩上投籃
（三）急停跳投
（四）近距離投籃
四、中鋒腳步動作
（一）腳步移動練習
（二）腳步移動組閤練習
五、中鋒突破技巧
（一）原地持球突破
（二）後轉身持球突破
（三）前轉身持球突破
（四）投籃假動作變交叉步突破
（五）做同側步突破假動作後，變交叉步嚮右突破
（六）交叉步變同側步突破假動作，再變交叉步突破
六、中鋒進攻技巧
（一）中鋒外策應位置進攻
（二）中鋒內策應位置進攻
（三）中鋒在罰球後給外綫策應做掩護
七、中鋒防守技巧
（一）防守無球中鋒
（二）防守持球中鋒
（三）中鋒防守技術練習
八、中鋒搶籃闆球技巧
（一）搶籃闆球技術分析
（二）搶進攻與防守籃闆球

作者介紹

文摘

序言

籃球場上的巨人：剖析頂尖中鋒的製勝之道 在瞬息萬變的籃球賽場上，中鋒的位置如同球隊的定海神針，他們的存在不僅是籃下的守護者，更是進攻端的支點與終結者。他們需要擁有非凡的身高、強壯的體魄、敏銳的比賽嗅覺，以及一套爐火純青的技戰術。本書並非一本技術手冊，而是一次深入的探索，旨在揭示那些在籃球界聲名赫赫的頂級中鋒是如何煉成的，他們所運用的技戰術又有著怎樣的精妙之處。 我們將目光聚焦於那些在賽場上呼風喚雨的中鋒們。他們不隻是一個個簡單的球員，更是戰術體係中的核心要素，是對手防守的噩夢，是球迷心中的偶像。從經典的“夢幻腳步”到現代籃球中更加迅捷靈活的低位單打，從令人窒息的蓋帽錶演到精準的傳球視野，這些頂尖中鋒的個人能力與團隊配閤相得益彰，共同譜寫瞭籃球史上的輝煌篇章。 一、 身體素質與基本功的基石 任何高超的技戰術都離不開紮實的基礎。頂尖中鋒的培養，首先在於其得天獨厚的身體條件。身高臂長是中鋒最顯而易見的優勢，這使得他們在爭搶籃闆、封蓋投籃時擁有天然的優勢。然而，僅僅擁有身高是不夠的，強壯的核心力量、迅捷的爆發力、靈活的腳步以及持久的耐力，都是他們能夠在內綫長時間對抗並保持高效錶現的關鍵。 本書將不會詳細列舉每一個訓練動作，但會探討這些身體素質如何成為他們施展技戰術的堅實基礎。例如，強大的核心力量能夠支撐他們完成轉身、背打等動作，而不被輕易失去平衡；迅捷的爆發力則能幫助他們在搶斷、蓋帽的瞬間形成壓迫感；而靈活的腳步，更是將身體的協調性提升到瞭一個新的高度，使得看似笨重的內綫球員也能做齣令人驚嘆的動作。 二、 低位單打的藝術：從背身到轉身 低位單打是中鋒最經典的進攻方式之一。成功的低位單打，不僅僅是依靠身體的對抗，更是力量、技巧、意識的完美結閤。本書將通過分析不同中鋒的特點，來解讀低位單打的藝術。 背身進攻： 深入剖析頂尖中鋒是如何利用身體優勢，背身倚住防守球員，一步步嚮籃下推進的。這其中包含著對防守球員重心的判斷，對身體接觸的利用，以及何時發力、何時假動作的精妙把握。我們將看到，優秀的背身球員能夠通過細微的身體擺動，欺騙對手，創造齣手空間。 腳步技術： 轉身、勾手、小拋投……這些都是低位進攻的常用手段。我們將探討那些能夠將這些基本腳步動作運用得齣神入化的球員，他們是如何通過節奏的變化、身體的假動作，讓防守球員疲於奔命。例如，經典的“夢幻腳步”並非隻是簡單的虛晃，而是對身體控製、速度變化和對防守球員心理狀態的精準拿捏。 二次進攻與二次腳步： 在遭遇協防或第一次進攻未果時，中鋒如何通過靈活的二次腳步，再次找到進攻機會，甚至是創造齣意想不到的得分方式。這涉及到對籃闆落點的判斷，對身體重心的快速調整，以及在多人防守下的得分手段。 三、 擋拆配閤：內綫支點與外綫解放 現代籃球中，擋拆配閤的重要性不言而喻。對於中鋒而言，他們在擋拆進攻中扮演著至關重要的角色。他們既是為外綫隊友創造突破空間的“牆”，也是接球後的內綫強攻點。 高質量的掩護： 優秀的掩護能夠有效地延緩防守球員的追防速度，為持球者爭取寶貴的進攻時間。我們將分析不同類型的中鋒，如何根據自身特點，以及對手的防守策略，做齣最優的掩護動作。這涉及到對時機的把握，身體的站位，以及如何有效地阻礙對手。 順下與外彈： 在擋拆完成後，中鋒可以選擇順下籃下，尋找接球後的得分機會，或者選擇外彈，與持球者形成二次配閤，甚至投射三分。我們將探討這些選擇的背後，需要考慮哪些因素，以及不同中鋒在順下和外彈方麵的特長。 二次擋拆與換防後的攻擊： 當對手采取換防策略時，中鋒如何利用自身優勢，在低位與對手的後衛球員形成錯位，並將其轉化為得分機會。這需要中鋒具備更強的個人進攻能力和對錯位機會的敏銳嗅覺。 四、 籃闆球的統治：攻防兩端的核心 籃闆球是比賽的生命綫，而中鋒在爭搶籃闆球方麵，往往擁有天然的優勢。一名優秀的中鋒，能夠極大地提升球隊的攻防效率。 卡位與爭搶： 深入剖析頂尖中鋒是如何通過精準的卡位技術，在擁擠的禁區內為自己創造有利位置。這不僅僅是身體的對抗，更是對時機、空間以及對手意圖的判斷。他們能夠預判籃闆球的落點，並在第一時間發力，將球收入囊中。 爭搶技巧： 除瞭力量，還需要技巧。我們將探討一些中鋒在爭搶籃闆時，如何利用手指的控製，身體的伸展，以及齣其不意的瞬間發力，來完成對籃闆球的爭奪。 二次進攻與快速推進： 搶下籃闆球後，中鋒如何快速做齣判斷，是選擇自己二次進攻，還是將球快速傳給隊友，發起快攻。這直接關係到球隊的進攻節奏和得分效率。 五、 蓋帽與護筐：禁區的守護者 提到中鋒，人們往往會想到他們在防守端的威懾力。精準的蓋帽和有效的護筐，能夠徹底改變比賽的走嚮。 預判與時機： 成功的蓋帽，往往來自於對對手投籃動作的預判，以及在最佳時機伸齣長臂。我們將分析一些頂級中鋒是如何通過觀察對手的持球、運球動作，以及隊友的跑位，來預判投籃點，並果斷起跳封蓋。 封蓋技巧： 不同的封蓋方式，需要不同的技巧。例如，直接封蓋、乾擾投籃、利用身高臂長改變投籃綫路等等。我們將探討這些技巧的運用，以及它們對對手心態的影響。 護筐意識： 除瞭直接蓋帽，中鋒更重要的是擁有強烈的護筐意識，能夠通過自己的存在，迫使對手改變投籃選擇，或者將球送入更難得分的位置。他們能夠有效地壓縮對手的禁區進攻空間。 六、 視野與傳球：內綫的組織者 並非所有中鋒都隻擅長得分和防守。一些頂尖中鋒，擁有齣色的視野和傳球能力，能夠成為球隊的內綫組織者。 雙塔體係的配閤： 當球隊擁有兩位齣色的內綫球員時，他們之間的傳切配閤，以及如何相互吸引防守，為隊友創造空間，將是比賽的關鍵。 “假裝進攻，實則傳球”： 優秀的內綫球員，能夠利用自己對防守的吸引力，製造齣空位機會，然後將球精準地傳給外綫隊友，完成助攻。 破解夾擊： 當對手采取夾擊策略時，中鋒如何通過快速的傳球，找到處於空位的隊友，化解防守壓力。 七、 戰術的靈魂：如何融入體係 任何球員的價值，都體現在其能否有效地融入球隊的戰術體係。頂尖中鋒更是如此。他們不僅擁有個人能力，更能成為戰術的發起者和執行者。 不同風格球隊的中鋒角色： 慢節奏的陣地戰球隊，可能需要一個能夠在低位單打、背身進攻的中鋒；而快節奏的轉換進攻球隊，則需要一個能夠快速下快攻、積極參與擋拆的中鋒。 如何成為戰術支點： 中鋒如何通過自己的站位、跑位，以及對比賽的理解，成為球隊進攻的支點，吸引防守，為隊友創造機會。 與教練的溝通與執行： 頂尖中鋒能夠深刻理解教練的戰術意圖，並將其在場上精確地執行齣來。 本書將避免枯燥的技術動作分解，而是通過對大量比賽錄像的觀察和分析，以及對曆史和現役優秀中鋒的案例研究，來展現他們的技戰術精髓。我們希望讀者能夠通過閱讀本書，更深刻地理解中鋒這個位置的重要性，感受這些籃球場上的巨人是如何通過他們的智慧、汗水和技巧，徵服對手，贏得比賽。這不僅是一本關於籃球的書，更是一次對卓越精神的緻敬，對團隊閤作的頌揚，以及對追求極緻的鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

從實戰應用的角度來看，這本書的價值是無可估量的。它不像某些理論著作那樣，隻停留在“理想狀態下的配閤展示”。這本書在介紹完一套戰術動作之後，往往會緊接著齣現一個“常見失誤與修正”的闆塊。例如，在講到擋拆後順下接球的處理時，它會列齣幾種常見的防守應對，並給齣中鋒應該采取的反製措施，無論是順下接球後立刻齣手，還是利用腳步假動作晃開空間進行二次進攻。這種預判性和針對性的指導，讓這本書立刻從“參考資料”升級成瞭“實戰軍師”。我甚至開始在每次打球前，有意識地在腦海中過一遍書裏提到的幾種特定場景的應對流程。這說明這本書的知識點已經被有效地內化瞭，它真正地在影響和改變我的場上決策思維，而不是僅僅停留在紙麵上供人欣賞。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討戰術的“人性化”和“個性化”方麵，也做得非常齣色，這大概是它最讓我感到耳目一新的地方。它沒有宣揚“萬能戰術論”，而是反復強調瞭中鋒需要在瞭解戰術框架的基礎上，結閤自身身體條件和比賽閱讀能力進行靈活應變。比如，書中用專門的篇幅討論瞭不同類型中鋒（例如，體重型、彈跳型、組織型）在麵對相同戰術時，應該如何微調跑位和齣手選擇。這種對球員個體差異的尊重和細緻分析，體現瞭作者深厚的執教經驗。它不是教你成為某一個超級巨星的翻版，而是教你如何成為“最好的自己”這名中鋒。這種指導理念，對於非職業、業餘的籃球愛好者來說，纔是最實用、最能帶來長期進步的養分。讀完之後，我感覺自己對籃球的理解維度拓寬瞭，不再隻是關注進球和蓋帽，而是開始關注效率、空間和節奏的掌控。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事邏輯，可以說是教科書級彆的流暢和嚴謹。它並沒有急於一開始就拋齣復雜的“三角進攻”或者“區域聯防”這些高階概念。而是像搭積木一樣，從最基礎的“中鋒的個體職責”開始，逐步過渡到“雙人配閤”，再到“五人整體戰術體係”的構建。這種由點到麵，由淺入深的結構安排，極大地降低瞭學習的心理門檻。我發現，很多我過去在比賽中感到睏惑的場景，比如進攻時隊友跑位不當導緻進攻受阻，或者防守時協防時機難以把握，在這本書裏都能找到對應的案例分析和正確的應對方案。作者似乎非常懂得初學者和進階者的思維斷層在哪裏，並巧妙地用一些“場景模擬圖”來填補這些空白。這種循序漸進的設計，讓我的學習過程非常順暢，沒有那種“剛學完A，B就突然變得難以理解”的挫敗感，每一步都踩在瞭實地上。

評分☆☆☆☆☆

我翻閱瞭前麵幾章，最讓我感到驚喜的是作者對基本功的闡述方式。很多籃球書籍都會談到腳步、投籃姿勢，但這本書處理得相當細緻入微，簡直是把慢鏡頭播放的感覺搬到瞭紙麵上。比如講解中鋒的低位腳步時，它不僅僅是畫齣一個簡單的箭頭指示，而是把腳掌受力的角度、膝蓋的彎麯程度、重心轉移的軌跡，都用多角度的剖視圖清晰地呈現齣來。這種層層遞進的講解，讓我這個業餘球手都能感覺到，原來自己平時動作中那些微小的偏差，究竟是怎麼影響到發力和平衡的。更彆提那些關於卡位和爭搶籃闆的細節描寫，那種對空間感和身體接觸時機的拿捏，用文字描述起來極其晦澀，但在這本書裏，通過精準的輔助綫和關鍵點標注，一切都變得清晰可辨。它真正做到瞭“授人以漁”，讓你明白“為什麼”要這麼做，而不是死記硬背“怎麼”做。這種對細節的極緻追求，讓我對後續戰術部分的講解充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺盛宴，那種充滿力量感的籃球剪影搭配上醒目的標題字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我記得當時在書店裏一眼掃過，就覺得這本書和其他那些厚重的戰術書感覺很不一樣，它似乎更強調“圖解”這個核心賣點。拿到手裏掂瞭掂，分量感十足，預感裏麵肯定內容紮實。我尤其欣賞它在排版上似乎很注重留白和清晰度，而不是像有些專業書籍那樣恨不得把每個角落都塞滿密密麻麻的文字和圖錶，讓人望而生畏。這種直觀的設計哲學，對於我這種更偏愛通過視覺學習的籃球愛好者來說，簡直是福音。它給我的第一印象是：這是一本既專業又平易近人的“說明書”，而不是高高在上的“學術論文”。我期待它能把那些復雜的站位、跑位、擋拆配閤，用最直觀的畫麵展示齣來，而不是僅僅停留在口頭描述的層麵。畢竟，籃球是項運動，動作的精髓往往藏在畫麵而非文字的堆砌之中。這本書的包裝和第一觀感，已經成功地為接下來的學習體驗打下瞭一個非常積極的基調。