现货正版 熊小知说健康 医点就通 妙趣横生的人体使用说明书 健康指标自测疾病预防治疗 家庭医生养生保 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535796554

商品编码：29751071430

丛书名： 熊小知说健康-医点就通

商品参数

书名：《熊小知说健康：医点就通》

书号：978-7-5357-9655-4

作者：生命时报

装帧：平装              

定价： 45.00元

出版日期：2018-02-01 

出版社：湖南科技出版社  

开本：32         

印张：12.000

页码： 384页    

 

这是一本妙趣横生的人体使用说明书，教你自查、自测，轻松掌握小病不求医的智慧。
看脸“算出”高血脂，生病时淋巴会报警，从6个肿的部位，捕捉疾病的蛛丝马迹……藏在身体里的疾病探测器，一用就上手。
“会哭”的人更长寿，鼻炎这个杀手不怕冷，都是五官科不得不说的事。
三个指标决定“腰龄”，内脏肥胖有四个表现，心跳也能“听”出这么多病，这才是zui科学的“读心术”……身体的健康指标，自己也可以测。
自己的“骨量存款”要管好，感觉身体被掏空，多半是你的肾在报警，卵巢这个器官是女人的健康“开关”，生育和美貌都由它掌管……用对方法治未病、
健康也能以如此轻快的方式进行解读，让没有医学基础的人秒懂，从此不再病急乱投医，自己就可以做家人值得信赖的保健医生。

 

 

DI一章 

身体里的疾病探测器 

1 血脂高不高，“看脸”能知道 

2 你身体里有个“疾病探测器”，摸一下就知道了 

3 心脏好不好，看耳朵上这条皱纹就知道 

4 这种会骗人的胃病有70多种症状，一道题测出它是否缠上你 

5 你“肿”了吗？从6个肿的部位，捕捉疾病的蛛丝马迹 

6 一张表测出你的血管“年龄”，看完不少人傻眼了 

7 血液稠成这样了，还不去“稀释”？！你当它是糨糊啊 

8 你的血管正在悄悄变“脆”，你敢握拳30秒测一测吗？ 

9 “犯困”不等于缺觉，也可能是这些病悄悄来了 

10 一旦有这8个症状，该管管你“调皮”的内分泌了 

11 中国1.2亿人患上“第四高”，这些城市的人要小心了 

12“ 发福”也是一把杀猪刀，9种慢性病因它而起 

13 这5种“脚相”隐藏全身疾病，赶快脱鞋看看 

 

第二章 

五官科不得不说的事 

1 为什么我眼里常含泪水？因为会哭的人长寿啊 

2 我的黑眼圈是天生的，但你们的还有救…… 

3 鼻炎这个杀手不怕冷，教你如何“逮捕”它 

4 每个人，都有一颗可能“致命”的坏牙 

5 我哭着对你说，口腔溃疡也有“恶性”的 

1 完美乳房长什么样？乳腺专家的标准答案是…… 

2 A4纸只能测腰围，教你一个黄金标准测“腰龄” 

3 脂肪长在这里zui危险，可怕的是你根本“看不见”它 

4 心脏是个“怕老”的器官，一个动作帮你测出心脏好坏 

5 心跳也能“听”出这么多病，这才是zui科学的“读心术” 

6 你的肺功能有没有变差，用一根火柴就能测出来 

7 很多结石是“吃出来”的，帮你排查体内的石头 

 

第三章 

健康指标，你自己也能测 

1 完美乳房长什么样？乳腺专家的标准答案是…… 

2 A4纸只能测腰围，教你一个黄金标准测“腰龄” 

3 脂肪长在这里zui危险，可怕的是你根本“看不见”它 

4 心脏是个“怕老”的器官，一个动作帮你测出心脏好坏 

5 心跳也能“听”出这么多病，这才是zui科学的“读心术” 

6 你的肺功能有没有变差，用一根火柴就能测出来 

7 很多结石是“吃出来”的，帮你排查体内的石头 

 

第四章 

身体天生有智慧 

1 2亿中国人骨量“储备不足”，1分钟教你养好骨骼 

2 人天生就是“弯的”，强行掰直的后果是…… 

3 人身上这个地方，居然藏着一条“生命线” 

4 原来心脏病也分男女！你的“护心软肋”就在这里 

5 血脂“正常”，血管也会堵！别被你的体检结果“骗”了 

6 感觉身体被掏空，多半是你的肾在报警 

7 这个器官是女人的健康“开关”，生育和美貌都由它掌管 

8 警惕！原来膀胱里有个危险的“疾病三角区” 

9 如果告诉你尿很干净，你是不是“吓尿”了 

 

第五章 

简单实用的健康小窍门 

1 10个人里9个肠胃差，这篇科普文拯救消化不良的你们 

2 你的肠道“变黑”只需要8周，简单3招就能清肠 

3 千呼万唤shǐ出来？这篇“防便秘攻略”解救你 

4 简单又管用的长寿动作，帮你清理血管 

5 血管正在悄悄长“斑”，简单4招就能清理 

6 一生中平均200次，这个小诀窍让你不会吃错药 

7 这是一个尴尬的动作，却承包了你多个器官的健康 

8 怕疼的人请进，总有一种止痛方法你用得上 

9 被“痒”刑折磨的你，学会这5招才能刑满释放 

10 每种保健品都有小脾气，摸准了“补”到点子上 

11 你的免疫力满格，这是我能给你的zui好的礼物

 

 

生命时报社 

 

隶属于《人民日报》社，由《环球时报》社主办，是国内新闻界、健康界公认的高品质并拥有广泛影响力的主流媒体。 

 

生命时报与20多位院士顾问、国内数千名专家（洪昭光、胡大一等）、300多家全国三甲医院，以及遍布的500多位驻外记者携手，将的防病知识、实用的生活指导、科学的饮食习惯进行传递。 

 

曾荣获“健康科普语言奖”“具影响力媒体奖”等奖项，连续5年被邮政总局评为“全国畅销类报刊”， 作为大众健康类媒体入选“2013中国报刊移动传播指数百强榜”，是百姓身边值得信赖的健康顾问。 

 

《生命时报》依托强大的记者、专家和平台资源，开设的微信公众号已拥有70万 粉丝，其中《熊小知说健康》板块单篇阅读量高达10万 。

 

《你的身体，最好的医生：一本通俗易懂的健康指南》 翻开这本书，你将踏上一段探索自身健康的奇妙旅程。我们每天都在使用自己的身体，但对它了解多少？它就像一台精密复杂的机器，需要悉心呵护和正确维护，才能长久地运转，带我们去领略生命的美好。这本书并非冰冷的医学教科书，也不是艰涩难懂的专业论著，它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的家庭医生，用最贴近生活、最生动形象的方式，为你揭示身体的奥秘。 第一部分：认识你的“驾驶舱”——人体基础构造与运作 在深入了解疾病的预防和治疗之前，我们必须先熟悉我们赖以生存的载体。本书将从最基础的层面，带你认识构成你身体的各个“零件”以及它们是如何协同工作的。 细胞：生命的基石。 你是否想过，构成我们身体的数十万亿细胞究竟是什么样子？它们是如何分工协作，完成生命活动？我们将用通俗的比喻，比如将细胞比作微小的建筑工人，各自承担着不同的建造和维修任务，共同支撑起宏伟的生命大厦。你将了解细胞的基本结构，如细胞核（大脑）、线粒体（能量工厂）、细胞膜（边境卫士）等，以及它们在生长、修复和能量代谢中的关键作用。 组织与器官：精密的“工业园区”。 细胞并非孤立存在，它们会组成不同功能的组织，如肌肉组织、神经组织、上皮组织等，而这些组织又进一步构成我们熟悉的器官，如心脏、肺、肝脏、大脑等等。我们将为你拆解这些“工业园区”的运作模式：心脏是如何不知疲倦地泵送血液，滋养全身？肺部是如何完成气体交换，让我们自由呼吸？肝脏又是如何默默地清除毒素，守护我们的健康？大脑则如何 orchestrate 这一切，控制我们的思想、情感和行为？ 系统：协调一致的“城市交通网”。 身体的各个器官并非各自为战，它们被紧密地组织成不同的系统，如消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等，共同维持着身体的正常运作，就像城市里错综复杂的交通网络，保证着信息的传递和物质的输送。我们将逐一梳理这些系统的功能：消化系统如何将食物转化为能量？循环系统如何将氧气和营养物质送达全身？免疫系统又如何构筑起一道坚固的防线，抵御外来病原体的侵袭？ 第二部分：给身体“体检”——健康指标的解读与自测 了解了身体的基本构造，我们就能更好地理解那些看似枯燥的健康指标背后隐藏的信息。这本书将教你如何像一位细心的“管家”，定期为你的身体进行“盘点”，从而及时发现潜在的问题。 体温：身体的“报警器”。 简单的体温测量，背后蕴含着怎样的健康信息？我们将讲解体温正常范围及其波动的原因，以及发烧可能预示的感染或炎症。 脉搏与血压：循环系统的“晴雨表”。 心跳的快慢、血压的高低，直接反映了心血管系统的健康状况。你将学会如何正确测量脉搏和血压，理解正常值范围，并了解高血压、低血压可能带来的风险，以及如何通过生活方式进行干预。 血糖：能量代谢的“指示灯”。 血糖的稳定对于维持身体正常运转至关重要。我们将解释血糖波动的规律，以及糖尿病的前兆和危害，并提供实用的建议，帮助你控制血糖，预防糖尿病的发生。 血脂：血管健康的“信号塔”。 胆固醇和甘油三酯，这些看似抽象的名词，却是影响血管健康的重要因素。你将了解不同血脂指标的意义，以及高血脂对心脑血管疾病的潜在威胁，并学习如何通过饮食和运动来改善血脂水平。 体重与体型：身体能量的“余额”。 体重并非越轻越好，体型也并非越瘦越美。我们将深入探讨体重指数（BMI）的科学计算方法，以及肥胖和消瘦可能带来的健康问题，并提供科学减重或增重的指导。 其他重要指标：尿常规、肝功能、肾功能等。 除了上述几项，本书还会简要介绍其他常见的健康检查指标，帮助你对身体的整体健康状况有一个初步的了解。我们将用最易懂的语言解释这些指标的正常范围，以及异常情况可能提示的身体问题。 第三部分：身体的“预警系统”——疾病的早期信号与预防 身体总是会通过各种方式向我们发出预警，只是很多时候我们未能及时捕捉到这些信号。本书将为你解析身体发出的“求救信号”，并教你如何从源头上预防疾病的发生。 疲劳：身体的“低电量”警告。 持续的疲劳，不仅仅是睡不够那么简单。我们将探讨不同原因导致的疲劳，如睡眠不足、营养不良、心理压力过大，以及某些疾病的早期表现。 疼痛：身体的“SOS”信号。 身体的疼痛，是组织受损或功能异常的直接体现。我们将分析不同部位疼痛的常见原因，如头痛、胃痛、关节痛等，并强调及时就医的重要性。 变化：皮肤、毛发、指甲的“镜子”。 我们的皮肤、毛发和指甲，就像一面镜子，能够反映出身体内部的许多问题。例如，皮肤的颜色变化、斑点的出现，毛发的脱落，指甲的形状改变，都可能与某些疾病相关。 情绪与行为：心理健康的“晴雨表”。 心理健康与身体健康密不可分。持续的情绪低落、焦虑不安、食欲改变、睡眠障碍等，都可能是身体发出的心理健康警报。我们将探讨如何识别这些信号，并寻求专业的帮助。 生活方式的“基石”：饮食、运动、睡眠、心理。 疾病的预防，很大程度上取决于我们日常的生活方式。我们将深入剖析均衡饮食的重要性，推荐适合不同人群的健康食谱；强调规律运动的益处，提供简单易行的运动方案；讲解优质睡眠对身体修复的巨大作用；以及如何通过积极的心态和有效的压力管理来维护心理健康。 季节性疾病与常见病：“知己知彼，百战不殆”。 针对一些季节性高发疾病，如流感、过敏等，我们将提供实用的预防措施和应对方法。同时，也会普及一些常见疾病的知识，帮助你了解其发病原因、传播途径和早期症状。 第四部分：当“小毛病”出现时——家庭医生式的自我调理与求助 当身体出现一些轻微的不适时，你无需过于恐慌。本书将为你提供一些家庭医生式的自我调理建议，并告诉你何时需要寻求专业的医疗帮助。 小伤小痛的应对： 例如，轻微的擦伤、蚊虫叮咬、消化不良等，我们将提供一些居家常用的处理方法，如清洁伤口、使用止痒药膏、调整饮食等。 常见不适的缓解： 如感冒初起、嗓子不适、便秘等，我们将介绍一些温和的居家调理方法，例如多喝水、多休息、食用易消化食物等。 识别“危险信号”： 哪些症状不容忽视？例如，突发的剧烈疼痛、呼吸困难、意识模糊、持续高烧不退等，都可能是需要立即就医的紧急情况。本书将为你列出这些“危险信号”，让你在关键时刻做出正确的判断。 药物的基本常识： 了解一些常用非处方药的基本用途和注意事项，但强调“对症下药”和“遵医嘱”的重要性，避免滥用药物。 何时是“最佳求医时机”： 我们将引导读者理性看待疾病，不盲目恐慌，也不掉以轻心，学会评估自身症状的严重程度，并在必要时主动寻求专业医生的诊断和治疗。 第五部分：长寿的智慧——科学养生与身心和谐 健康不仅仅是“没有生病”，更是一种积极的生活状态，是身心和谐的统一。本书将带你探索科学养生的奥秘，让你活得更健康、更有活力。 “治未病”的理念： 强调预防疾病的重要性，将健康的主动权掌握在自己手中。 中医养生的智慧： 简要介绍一些符合现代科学的传统中医养生理念，如“顺时养生”、“饮食有节”、“情志调畅”等，并提供可行的实践建议。 现代营养学的指南： 科学、均衡的饮食是健康的基础。我们将为你提供最新的营养学知识，帮助你了解各类营养素的功用，以及如何搭配出健康的饮食方案。 运动的“处方”： 运动是良药。我们将根据不同年龄、不同身体状况，推荐适合的运动类型和强度，帮助你找到最适合自己的运动方式。 心理调适的艺术： 面对生活中的压力和挑战，如何保持积极乐观的心态？我们将分享一些简单有效的心理调适方法，帮助你提升幸福感和生活质量。 长寿的秘诀： 探索一些长寿人群的生活习惯和共同点，提炼出可供借鉴的养生智慧。 《你的身体，最好的医生：一本通俗易懂的健康指南》旨在 empowering 你成为自己健康的第一责任人。它不是让你成为医生，而是让你成为更了解自己身体的“健康管家”。通过阅读本书，你将获得宝贵的健康知识，掌握实用的健康技能，培养科学的健康理念，从而拥有一个更健康、更充实、更有活力的精彩人生。让这本书成为你守护健康的忠实伙伴，让我们一起，用知识武装自己，用行动呵护身体，拥抱健康美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

我必须得说说这本书的叙事风格，简直太对我的胃口了。作者完全没有摆出那种高高在上的“医学权威”姿态，而是像一个经验丰富、风趣幽默的老朋友在娓娓道来。我最怕那种把健康知识写得像教科书一样枯燥乏味的读物，读两页就得靠咖啡提神。但这本书里，那种对人体运行机制的描述，常常穿插着一些生活化的比喻和恰到好处的幽默感。比如，它解释某个生化过程时，竟然用上了“工厂流水线”的比方，一下子就把原本抽象的概念具象化了，读起来一点也不费劲。而且，它的语言组织非常流畅，句子长短适中，节奏感把握得极好，读起来有一种酣畅淋漓的感觉，很少出现需要停下来查字典或者反复琢磨才能理解的“硬骨头”句子。这种“化繁为简，寓教于乐”的功力，真的不是一般作者能达到的。它让我觉得，关心自己的身体健康，原来可以是一件这么轻松愉快的事情，而不是一个充满焦虑和压力的任务。这使得即便是那些我原本以为自己“搞不懂”的复杂医学概念，也能被轻松地消化吸收。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种温和的米黄色调，配上醒目的书名和作者信息，透露出一种既专业又亲切的气质。我拿到手的时候就感觉分量十足，这可不是那种轻飘飘的速食读物，而是真正下过一番功夫的“硬货”。内页的纸张质量也挑不出毛病，触感舒适，印刷清晰锐利，即便是那些复杂的图表和医学术语，也能看得一清二楚，这对我们这些需要反复对照阅读的读者来说，简直是福音。我特别喜欢它在章节划分上的细致考量，从基础的生理结构讲起，循序渐进地过渡到各种常见健康指标的解读，逻辑性非常强。不像有些科普书，上来就抛出一堆晦涩难懂的专业名词，让人望而却步。这本书显然是站在普通读者的角度去思考排版的，大量的留白和精美的插图穿插其中，让阅读过程变成了一种享受，而不是煎熬。那种精心挑选的插图，既能精准地辅助理解文字内容，又不会显得过于冰冷或吓人，反而增添了几分温暖的人情味。总而言之，从开箱到翻阅，这本书在视觉和触觉上都给我留下了极佳的第一印象，让人迫不及待想深入探索里面的知识宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜和实用的部分，在于它对于“自测”和“日常管理”的细致指导。现在市面上很多健康书，要么是纯理论，要么是过度夸大某种单一的疗法。但这一本，它真正做到了工具书的价值。它没有空泛地喊口号，而是提供了大量具体、可操作的步骤和表格。比如，关于心率变异性的解读，它不仅仅告诉你这个指标重要，还给出了不同年龄段的参考范围，以及在什么情况下需要特别注意。更关键的是，它教你如何“自己动手”收集这些数据，而不是完全依赖医院的检查报告。那些关于生活习惯如何影响各项指标的对比分析，简直就像是为我量身定制的“健康使用手册”。我甚至已经把书里提到的几个关键自测表格打印出来，贴在了冰箱上，每天早上都会对照着做一番快速检查。这种即时的反馈机制，极大地增强了我对自我健康的掌控感，让我从一个被动的“病人”心态，转变为一个积极的“管理者”。这种实操性，是很多同类书籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，远超出了我对一本“通俗读物”的预期。我本来以为它会集中在某几个热门领域打转，比如养生或者常见的慢性病。但翻阅下来，我发现它对人体系统的覆盖面非常全面，从免疫系统的基础防御逻辑，到内分泌系统的微妙平衡，再到消化道的微生态战争，几乎没有留下明显的盲区。更难能可贵的是，它在讨论疾病预防和治疗建议时，做到了极高的客观性。它清楚地区分了“主流医学建议”和“辅助疗法”的界限，不会盲目推崇任何一种未经证实的方法。在介绍某种疾病的成因时，它会引用多方位的研究成果进行交叉验证，而不是只采信单一的理论流派。这种严谨的态度，让我在获取知识的同时，也建立起了一种更成熟、更批判性的健康认知框架，不再容易被市面上那些耸人听闻的“养生秘诀”所迷惑。它培养的是读者的“科学素养”，而非简单的信息接收。

评分☆☆☆☆☆

让我来谈谈这本书给我带来的心理上的转变吧。在读完很多宣扬“恐惧疗法”或者“神药速效”的书籍后，我常常感到一种挥之不去的焦虑感，总觉得自己身体的某个部分随时都会出问题。这本书给我的感觉则完全不同，它更多的是一种“赋权”和“理解”。作者在解释人体如何应对压力、如何自我修复时，那种积极向上的论调，让人感到一种深沉的力量。它不是告诉你“你快要生病了，快来看医生”，而是告诉你“你的身体是一个极其精密的自愈系统，了解它的运作规律，你就能更好地支持它”。这种认知上的转变非常重要，它让我不再把疾病视为不可抗拒的命运，而是将健康看作是一种需要持续学习和维护的动态平衡。当我面对生活中的一些小毛病时，我不再是立刻恐慌，而是能沉下心来，运用书中学到的知识去分析可能的原因，并采取初步的、理性的应对措施。这本书记载的不仅仅是医学知识，更是一种积极健康的生活哲学。