現貨正版 熊小知說健康 醫點就通 妙趣橫生的人體使用說明書 健康指標自測疾病預防治療 傢庭醫生養生保 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康養生
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• 疾病預防
• 人體結構
• 健康科普
• 熊小知
• 醫點就通
• 自測
• 養生保健
• 健康指標

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535796554

商品編碼：29751071430

叢書名： 熊小知說健康-醫點就通

商品參數

書名：《熊小知說健康：醫點就通》

書號：978-7-5357-9655-4

作者：生命時報

裝幀：平裝              

定價： 45.00元

齣版日期：2018-02-01 

齣版社：湖南科技齣版社  

開本：32         

印張：12.000

頁碼： 384頁    

 

這是一本妙趣橫生的人體使用說明書，教你自查、自測，輕鬆掌握小病不求醫的智慧。
看臉“算齣”高血脂，生病時淋巴會報警，從6個腫的部位，捕捉疾病的蛛絲馬跡……藏在身體裏的疾病探測器，一用就上手。
“會哭”的人更長壽，鼻炎這個殺手不怕冷，都是五官科不得不說的事。
三個指標決定“腰齡”，內髒肥胖有四個錶現，心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是zui科學的“讀心術”……身體的健康指標，自己也可以測。
自己的“骨量存款”要管好，感覺身體被掏空，多半是你的腎在報警，卵巢這個器官是女人的健康“開關”，生育和美貌都由它掌管……用對方法治未病、
健康也能以如此輕快的方式進行解讀，讓沒有醫學基礎的人秒懂，從此不再病急亂投醫，自己就可以做傢人值得信賴的保健醫生。

 

 

DI一章 

身體裏的疾病探測器 

1 血脂高不高，“看臉”能知道 

2 你身體裏有個“疾病探測器”，摸一下就知道瞭 

3 心髒好不好，看耳朵上這條皺紋就知道 

4 這種會騙人的胃病有70多種癥狀，一道題測齣它是否纏上你 

5 你“腫”瞭嗎？從6個腫的部位，捕捉疾病的蛛絲馬跡 

6 一張錶測齣你的血管“年齡”，看完不少人傻眼瞭 

7 血液稠成這樣瞭，還不去“稀釋”？！你當它是糨糊啊 

8 你的血管正在悄悄變“脆”，你敢握拳30秒測一測嗎？ 

9 “犯睏”不等於缺覺，也可能是這些病悄悄來瞭 

10 一旦有這8個癥狀，該管管你“調皮”的內分泌瞭 

11 中國1.2億人患上“第四高”，這些城市的人要小心瞭 

12“ 發福”也是一把殺豬刀，9種慢性病因它而起 

13 這5種“腳相”隱藏全身疾病，趕快脫鞋看看 

 

第二章 

五官科不得不說的事 

1 為什麼我眼裏常含淚水？因為會哭的人長壽啊 

2 我的黑眼圈是天生的，但你們的還有救…… 

3 鼻炎這個殺手不怕冷，教你如何“逮捕”它 

4 每個人，都有一顆可能“緻命”的壞牙 

5 我哭著對你說，口腔潰瘍也有“惡性”的 

1 完美乳房長什麼樣？乳腺專傢的標準答案是…… 

2 A4紙隻能測腰圍，教你一個黃金標準測“腰齡” 

3 脂肪長在這裏zui危險，可怕的是你根本“看不見”它 

4 心髒是個“怕老”的器官，一個動作幫你測齣心髒好壞 

5 心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是zui科學的“讀心術” 

6 你的肺功能有沒有變差，用一根火柴就能測齣來 

7 很多結石是“吃齣來”的，幫你排查體內的石頭 

 

第三章 

健康指標，你自己也能測 

1 完美乳房長什麼樣？乳腺專傢的標準答案是…… 

2 A4紙隻能測腰圍，教你一個黃金標準測“腰齡” 

3 脂肪長在這裏zui危險，可怕的是你根本“看不見”它 

4 心髒是個“怕老”的器官，一個動作幫你測齣心髒好壞 

5 心跳也能“聽”齣這麼多病，這纔是zui科學的“讀心術” 

6 你的肺功能有沒有變差，用一根火柴就能測齣來 

7 很多結石是“吃齣來”的，幫你排查體內的石頭 

 

第四章 

身體天生有智慧 

1 2億中國人骨量“儲備不足”，1分鍾教你養好骨骼 

2 人天生就是“彎的”，強行掰直的後果是…… 

3 人身上這個地方，居然藏著一條“生命綫” 

4 原來心髒病也分男女！你的“護心軟肋”就在這裏 

5 血脂“正常”，血管也會堵！彆被你的體檢結果“騙”瞭 

6 感覺身體被掏空，多半是你的腎在報警 

7 這個器官是女人的健康“開關”，生育和美貌都由它掌管 

8 警惕！原來膀胱裏有個危險的“疾病三角區” 

9 如果告訴你尿很乾淨，你是不是“嚇尿”瞭 

 

第五章 

簡單實用的健康小竅門 

1 10個人裏9個腸胃差，這篇科普文拯救消化不良的你們 

2 你的腸道“變黑”隻需要8周，簡單3招就能清腸 

3 韆呼萬喚shǐ齣來？這篇“防便秘攻略”解救你 

4 簡單又管用的長壽動作，幫你清理血管 

5 血管正在悄悄長“斑”，簡單4招就能清理 

6 一生中平均200次，這個小訣竅讓你不會吃錯藥 

7 這是一個尷尬的動作，卻承包瞭你多個器官的健康 

8 怕疼的人請進，總有一種止痛方法你用得上 

9 被“癢”刑摺磨的你，學會這5招纔能刑滿釋放 

10 每種保健品都有小脾氣，摸準瞭“補”到點子上 

11 你的免疫力滿格，這是我能給你的zui好的禮物

 

 

生命時報社 

 

隸屬於《人民日報》社，由《環球時報》社主辦，是國內新聞界、健康界公認的高品質並擁有廣泛影響力的主流媒體。 

 

生命時報與20多位院士顧問、國內數韆名專傢（洪昭光、鬍大一等）、300多傢全國三甲醫院，以及遍布的500多位駐外記者攜手，將的防病知識、實用的生活指導、科學的飲食習慣進行傳遞。 

 

曾榮獲“健康科普語言奬”“具影響力媒體奬”等奬項，連續5年被郵政總局評為“全國暢銷類報刊”， 作為大眾健康類媒體入選“2013中國報刊移動傳播指數百強榜”，是百姓身邊值得信賴的健康顧問。 

 

《生命時報》依托強大的記者、專傢和平颱資源，開設的微信公眾號已擁有70萬 粉絲，其中《熊小知說健康》闆塊單篇閱讀量高達10萬 。

 

《你的身體，最好的醫生：一本通俗易懂的健康指南》 翻開這本書，你將踏上一段探索自身健康的奇妙旅程。我們每天都在使用自己的身體，但對它瞭解多少？它就像一颱精密復雜的機器，需要悉心嗬護和正確維護，纔能長久地運轉，帶我們去領略生命的美好。這本書並非冰冷的醫學教科書，也不是艱澀難懂的專業論著，它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的傢庭醫生，用最貼近生活、最生動形象的方式，為你揭示身體的奧秘。 第一部分：認識你的“駕駛艙”——人體基礎構造與運作 在深入瞭解疾病的預防和治療之前，我們必須先熟悉我們賴以生存的載體。本書將從最基礎的層麵，帶你認識構成你身體的各個“零件”以及它們是如何協同工作的。 細胞：生命的基石。 你是否想過，構成我們身體的數十萬億細胞究竟是什麼樣子？它們是如何分工協作，完成生命活動？我們將用通俗的比喻，比如將細胞比作微小的建築工人，各自承擔著不同的建造和維修任務，共同支撐起宏偉的生命大廈。你將瞭解細胞的基本結構，如細胞核（大腦）、綫粒體（能量工廠）、細胞膜（邊境衛士）等，以及它們在生長、修復和能量代謝中的關鍵作用。 組織與器官：精密的“工業園區”。 細胞並非孤立存在，它們會組成不同功能的組織，如肌肉組織、神經組織、上皮組織等，而這些組織又進一步構成我們熟悉的器官，如心髒、肺、肝髒、大腦等等。我們將為你拆解這些“工業園區”的運作模式：心髒是如何不知疲倦地泵送血液，滋養全身？肺部是如何完成氣體交換，讓我們自由呼吸？肝髒又是如何默默地清除毒素，守護我們的健康？大腦則如何 orchestrate 這一切，控製我們的思想、情感和行為？ 係統：協調一緻的“城市交通網”。 身體的各個器官並非各自為戰，它們被緊密地組織成不同的係統，如消化係統、循環係統、呼吸係統、神經係統、免疫係統等，共同維持著身體的正常運作，就像城市裏錯綜復雜的交通網絡，保證著信息的傳遞和物質的輸送。我們將逐一梳理這些係統的功能：消化係統如何將食物轉化為能量？循環係統如何將氧氣和營養物質送達全身？免疫係統又如何構築起一道堅固的防綫，抵禦外來病原體的侵襲？ 第二部分：給身體“體檢”——健康指標的解讀與自測 瞭解瞭身體的基本構造，我們就能更好地理解那些看似枯燥的健康指標背後隱藏的信息。這本書將教你如何像一位細心的“管傢”，定期為你的身體進行“盤點”，從而及時發現潛在的問題。 體溫：身體的“報警器”。 簡單的體溫測量，背後蘊含著怎樣的健康信息？我們將講解體溫正常範圍及其波動的原因，以及發燒可能預示的感染或炎癥。 脈搏與血壓：循環係統的“晴雨錶”。 心跳的快慢、血壓的高低，直接反映瞭心血管係統的健康狀況。你將學會如何正確測量脈搏和血壓，理解正常值範圍，並瞭解高血壓、低血壓可能帶來的風險，以及如何通過生活方式進行乾預。 血糖：能量代謝的“指示燈”。 血糖的穩定對於維持身體正常運轉至關重要。我們將解釋血糖波動的規律，以及糖尿病的前兆和危害，並提供實用的建議，幫助你控製血糖，預防糖尿病的發生。 血脂：血管健康的“信號塔”。 膽固醇和甘油三酯，這些看似抽象的名詞，卻是影響血管健康的重要因素。你將瞭解不同血脂指標的意義，以及高血脂對心腦血管疾病的潛在威脅，並學習如何通過飲食和運動來改善血脂水平。 體重與體型：身體能量的“餘額”。 體重並非越輕越好，體型也並非越瘦越美。我們將深入探討體重指數（BMI）的科學計算方法，以及肥胖和消瘦可能帶來的健康問題，並提供科學減重或增重的指導。 其他重要指標：尿常規、肝功能、腎功能等。 除瞭上述幾項，本書還會簡要介紹其他常見的健康檢查指標，幫助你對身體的整體健康狀況有一個初步的瞭解。我們將用最易懂的語言解釋這些指標的正常範圍，以及異常情況可能提示的身體問題。 第三部分：身體的“預警係統”——疾病的早期信號與預防 身體總是會通過各種方式嚮我們發齣預警，隻是很多時候我們未能及時捕捉到這些信號。本書將為你解析身體發齣的“求救信號”，並教你如何從源頭上預防疾病的發生。 疲勞：身體的“低電量”警告。 持續的疲勞，不僅僅是睡不夠那麼簡單。我們將探討不同原因導緻的疲勞，如睡眠不足、營養不良、心理壓力過大，以及某些疾病的早期錶現。 疼痛：身體的“SOS”信號。 身體的疼痛，是組織受損或功能異常的直接體現。我們將分析不同部位疼痛的常見原因，如頭痛、胃痛、關節痛等，並強調及時就醫的重要性。 變化：皮膚、毛發、指甲的“鏡子”。 我們的皮膚、毛發和指甲，就像一麵鏡子，能夠反映齣身體內部的許多問題。例如，皮膚的顔色變化、斑點的齣現，毛發的脫落，指甲的形狀改變，都可能與某些疾病相關。 情緒與行為：心理健康的“晴雨錶”。 心理健康與身體健康密不可分。持續的情緒低落、焦慮不安、食欲改變、睡眠障礙等，都可能是身體發齣的心理健康警報。我們將探討如何識彆這些信號，並尋求專業的幫助。 生活方式的“基石”：飲食、運動、睡眠、心理。 疾病的預防，很大程度上取決於我們日常的生活方式。我們將深入剖析均衡飲食的重要性，推薦適閤不同人群的健康食譜；強調規律運動的益處，提供簡單易行的運動方案；講解優質睡眠對身體修復的巨大作用；以及如何通過積極的心態和有效的壓力管理來維護心理健康。 季節性疾病與常見病：“知己知彼，百戰不殆”。 針對一些季節性高發疾病，如流感、過敏等，我們將提供實用的預防措施和應對方法。同時，也會普及一些常見疾病的知識，幫助你瞭解其發病原因、傳播途徑和早期癥狀。 第四部分：當“小毛病”齣現時——傢庭醫生式的自我調理與求助 當身體齣現一些輕微的不適時，你無需過於恐慌。本書將為你提供一些傢庭醫生式的自我調理建議，並告訴你何時需要尋求專業的醫療幫助。 小傷小痛的應對： 例如，輕微的擦傷、蚊蟲叮咬、消化不良等，我們將提供一些居傢常用的處理方法，如清潔傷口、使用止癢藥膏、調整飲食等。 常見不適的緩解： 如感冒初起、嗓子不適、便秘等，我們將介紹一些溫和的居傢調理方法，例如多喝水、多休息、食用易消化食物等。 識彆“危險信號”： 哪些癥狀不容忽視？例如，突發的劇烈疼痛、呼吸睏難、意識模糊、持續高燒不退等，都可能是需要立即就醫的緊急情況。本書將為你列齣這些“危險信號”，讓你在關鍵時刻做齣正確的判斷。 藥物的基本常識： 瞭解一些常用非處方藥的基本用途和注意事項，但強調“對癥下藥”和“遵醫囑”的重要性，避免濫用藥物。 何時是“最佳求醫時機”： 我們將引導讀者理性看待疾病，不盲目恐慌，也不掉以輕心，學會評估自身癥狀的嚴重程度，並在必要時主動尋求專業醫生的診斷和治療。 第五部分：長壽的智慧——科學養生與身心和諧 健康不僅僅是“沒有生病”，更是一種積極的生活狀態，是身心和諧的統一。本書將帶你探索科學養生的奧秘，讓你活得更健康、更有活力。 “治未病”的理念： 強調預防疾病的重要性，將健康的主動權掌握在自己手中。 中醫養生的智慧： 簡要介紹一些符閤現代科學的傳統中醫養生理念，如“順時養生”、“飲食有節”、“情誌調暢”等，並提供可行的實踐建議。 現代營養學的指南： 科學、均衡的飲食是健康的基礎。我們將為你提供最新的營養學知識，幫助你瞭解各類營養素的功用，以及如何搭配齣健康的飲食方案。 運動的“處方”： 運動是良藥。我們將根據不同年齡、不同身體狀況，推薦適閤的運動類型和強度，幫助你找到最適閤自己的運動方式。 心理調適的藝術： 麵對生活中的壓力和挑戰，如何保持積極樂觀的心態？我們將分享一些簡單有效的心理調適方法，幫助你提升幸福感和生活質量。 長壽的秘訣： 探索一些長壽人群的生活習慣和共同點，提煉齣可供藉鑒的養生智慧。 《你的身體，最好的醫生：一本通俗易懂的健康指南》旨在 empowering 你成為自己健康的第一責任人。它不是讓你成為醫生，而是讓你成為更瞭解自己身體的“健康管傢”。通過閱讀本書，你將獲得寶貴的健康知識，掌握實用的健康技能，培養科學的健康理念，從而擁有一個更健康、更充實、更有活力的精彩人生。讓這本書成為你守護健康的忠實夥伴，讓我們一起，用知識武裝自己，用行動嗬護身體，擁抱健康美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，遠超齣瞭我對一本“通俗讀物”的預期。我本來以為它會集中在某幾個熱門領域打轉，比如養生或者常見的慢性病。但翻閱下來，我發現它對人體係統的覆蓋麵非常全麵，從免疫係統的基礎防禦邏輯，到內分泌係統的微妙平衡，再到消化道的微生態戰爭，幾乎沒有留下明顯的盲區。更難能可貴的是，它在討論疾病預防和治療建議時，做到瞭極高的客觀性。它清楚地區分瞭“主流醫學建議”和“輔助療法”的界限，不會盲目推崇任何一種未經證實的方法。在介紹某種疾病的成因時，它會引用多方位的研究成果進行交叉驗證，而不是隻采信單一的理論流派。這種嚴謹的態度，讓我在獲取知識的同時，也建立起瞭一種更成熟、更批判性的健康認知框架，不再容易被市麵上那些聳人聽聞的“養生秘訣”所迷惑。它培養的是讀者的“科學素養”，而非簡單的信息接收。

評分☆☆☆☆☆

讓我來談談這本書給我帶來的心理上的轉變吧。在讀完很多宣揚“恐懼療法”或者“神藥速效”的書籍後，我常常感到一種揮之不去的焦慮感，總覺得自己身體的某個部分隨時都會齣問題。這本書給我的感覺則完全不同，它更多的是一種“賦權”和“理解”。作者在解釋人體如何應對壓力、如何自我修復時，那種積極嚮上的論調，讓人感到一種深沉的力量。它不是告訴你“你快要生病瞭，快來看醫生”，而是告訴你“你的身體是一個極其精密的自愈係統，瞭解它的運作規律，你就能更好地支持它”。這種認知上的轉變非常重要，它讓我不再把疾病視為不可抗拒的命運，而是將健康看作是一種需要持續學習和維護的動態平衡。當我麵對生活中的一些小毛病時，我不再是立刻恐慌，而是能沉下心來，運用書中學到的知識去分析可能的原因，並采取初步的、理性的應對措施。這本書記載的不僅僅是醫學知識，更是一種積極健康的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說說這本書的敘事風格，簡直太對我的胃口瞭。作者完全沒有擺齣那種高高在上的“醫學權威”姿態，而是像一個經驗豐富、風趣幽默的老朋友在娓娓道來。我最怕那種把健康知識寫得像教科書一樣枯燥乏味的讀物，讀兩頁就得靠咖啡提神。但這本書裏，那種對人體運行機製的描述，常常穿插著一些生活化的比喻和恰到好處的幽默感。比如，它解釋某個生化過程時，竟然用上瞭“工廠流水綫”的比方，一下子就把原本抽象的概念具象化瞭，讀起來一點也不費勁。而且，它的語言組織非常流暢，句子長短適中，節奏感把握得極好，讀起來有一種酣暢淋灕的感覺，很少齣現需要停下來查字典或者反復琢磨纔能理解的“硬骨頭”句子。這種“化繁為簡，寓教於樂”的功力，真的不是一般作者能達到的。它讓我覺得，關心自己的身體健康，原來可以是一件這麼輕鬆愉快的事情，而不是一個充滿焦慮和壓力的任務。這使得即便是那些我原本以為自己“搞不懂”的復雜醫學概念，也能被輕鬆地消化吸收。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種溫和的米黃色調，配上醒目的書名和作者信息，透露齣一種既專業又親切的氣質。我拿到手的時候就感覺分量十足，這可不是那種輕飄飄的速食讀物，而是真正下過一番功夫的“硬貨”。內頁的紙張質量也挑不齣毛病，觸感舒適，印刷清晰銳利，即便是那些復雜的圖錶和醫學術語，也能看得一清二楚，這對我們這些需要反復對照閱讀的讀者來說，簡直是福音。我特彆喜歡它在章節劃分上的細緻考量，從基礎的生理結構講起，循序漸進地過渡到各種常見健康指標的解讀，邏輯性非常強。不像有些科普書，上來就拋齣一堆晦澀難懂的專業名詞，讓人望而卻步。這本書顯然是站在普通讀者的角度去思考排版的，大量的留白和精美的插圖穿插其中，讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是煎熬。那種精心挑選的插圖，既能精準地輔助理解文字內容，又不會顯得過於冰冷或嚇人，反而增添瞭幾分溫暖的人情味。總而言之，從開箱到翻閱，這本書在視覺和觸覺上都給我留下瞭極佳的第一印象，讓人迫不及待想深入探索裏麵的知識寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜和實用的部分，在於它對於“自測”和“日常管理”的細緻指導。現在市麵上很多健康書，要麼是純理論，要麼是過度誇大某種單一的療法。但這一本，它真正做到瞭工具書的價值。它沒有空泛地喊口號，而是提供瞭大量具體、可操作的步驟和錶格。比如，關於心率變異性的解讀，它不僅僅告訴你這個指標重要，還給齣瞭不同年齡段的參考範圍，以及在什麼情況下需要特彆注意。更關鍵的是，它教你如何“自己動手”收集這些數據，而不是完全依賴醫院的檢查報告。那些關於生活習慣如何影響各項指標的對比分析，簡直就像是為我量身定製的“健康使用手冊”。我甚至已經把書裏提到的幾個關鍵自測錶格打印齣來，貼在瞭冰箱上，每天早上都會對照著做一番快速檢查。這種即時的反饋機製，極大地增強瞭我對自我健康的掌控感，讓我從一個被動的“病人”心態，轉變為一個積極的“管理者”。這種實操性，是很多同類書籍所欠缺的。