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林大参，李玉清，吴建忠 著

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• 跆拳道
• 大学
• 武术
• 体育
• 运动
• 格斗
• 自卫
• 校园文化
• 竞技
• 健身

店铺： 广影图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567117990

商品编码：29760354373

包装：平装

出版时间：2015-09-01

基本信息

书名:大学跆拳道

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:林大参,李玉清,吴建忠

出版社：上海大学出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787567117990

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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该书以国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程指导纲要》和《国家学生体质健康标准》为指导思想，结合高等学校体育教学改革的要求与跆拳道教学的特色，坚持以学生为本，融合编委会诸多教师多年的教学经验，从学生的实际需要与跆拳道的应用性出发，以教学和训练的基本理论知识、技术为重点，同时兼顾对跆拳道防身技能的介绍。
　　书中跆拳道动作技术的主要示范者宋献赋，为*运动健将、全国跆拳道锦标赛亚军，其动作示范标准，易于模仿学习。该书内容由浅入深，既有跆拳道常识理论、跆拳道基础训练方法的介绍，也有跆拳道考级训练、跆拳道初段位训练、跆拳道防身训练以及跆拳道器械辅助训练等专业特色内容阐述，理论紧密联系实践，内容通俗易懂，技术简单实用，动作示范清晰，图文并茂。该书不仅可作为普通高校跆拳道教材用书，也适合作为体育学院学生专业指导参考用书，还可作为跆拳道专项教师、跆拳道教练员以及跆拳道自学者的参考用书。

目录

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作者介绍

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主编
　　林大参，上海大学体育学院跆拳道专业教师，跆拳道裁判，上海市跆拳道协会裁判委员会主任；
　　李玉清，上海体育学院训练中心跆拳道队总教练，跆拳道高级教练，上海市跆拳道协会跆拳道示范团副团长；
　　吴建中，北京体育大学副教授、跆拳道专业教师，跆拳道裁判，亚洲跆拳道大学委员会副主席。
　　副主编
　　林乐海，中国人民解放军装甲兵工程学院文体教研室副主任，跆拳道裁判；
　　丁响，上海海事大学跆拳道专业教师，跆拳道*裁判；
　　徐林，上海外国语大学副 、体育部副主任，跆拳道专业教师；
　　王勇，江西宜春学院副教授、跆拳道专业教师，跆拳道*裁判；
　　吴素英，中国石油大学体育部跆拳道专业教师，跆拳道*裁判。
　　动作主示范
　　宋献赋，运动健将，全国跆拳道锦标赛亚军。

文摘

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序言

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《大学跆拳道》一书，并非一本关于大学社团活动、校园生活琐事抑或学生就业指导的读物。它所承载的，是一套更为深邃、更具挑战性的精神与技艺体系。本书以一种系统性的方式，深入剖析了跆拳道这项古老而充满活力的运动。 首先，我们将目光投向跆拳道的起源与历史。本书将追溯跆拳道的根源，从其萌芽于古代朝鲜半岛的武术传统，到20世纪中叶其正式确立为一项独立的运动。我们将探究那些塑造了跆拳道发展轨迹的重要历史事件、关键人物以及哲学思想。理解跆拳道的历史脉络，不仅能帮助读者认识其武术的本质，更能体会其中蕴含的文化传承与时代精神。这部分内容将避免流于简单的年代罗列，而是通过生动的叙事，展现跆拳道在不同历史时期所扮演的角色及其演变过程。读者将了解到，跆拳道并非凭空出现，而是汲取了丰富的文化养分，并不断适应时代发展的产物。 随后，本书将重点阐述跆拳道的技击原理与身体素质的训练。我们并非仅仅罗列技术动作，而是深入剖析每一个踢、打、防守动作背后的力学原理、身体协调性要求以及进攻与防守的策略。例如，在讲解直线踢（Jireugi）时，我们会详细分析如何运用腰部的转动、身体重心的转移以及腿部的力量爆发，以达到最大的攻击效果。在讲解横踢（Dollyo Chagi）时，我们会着重探讨如何通过髋关节的充分屈伸以及身体的旋转来提高踢击的高度和力量。本书将强调身体柔韧性、爆发力、耐力、速度以及平衡感的重要性，并提供一套科学、系统的训练方法。这些训练方法将覆盖热身、拉伸、力量训练、速度训练以及心肺功能训练等多个方面，并针对大学生的身体特点和训练需求进行优化。我们将提供详细的图解和循序渐进的练习指导，确保读者能够在家中或学校的健身房进行有效的训练。 在技战术层面，本书将详细介绍跆拳道的各种踢法、拳法和基本步法。从最基础的直拳、冲拳，到各种腿法如前踢、侧踢、后踢、旋踢、下劈等等，都将进行细致的讲解。我们将分析不同踢法的适用场景、进攻方式以及如何进行有效的组合。例如，在讲解连环踢时，我们将演示如何从一个踢法流畅地过渡到另一个，以打乱对手的节奏并寻找破绽。同时，本书也将涵盖重要的防守技术，包括格挡、闪避以及反击的时机把握。我们还将介绍一些基本的套路（Poomsae）训练方法，阐述其在巩固基本功、提升身法和增强心肺功能方面的作用。套路训练部分将强调动作的规范性、力量的流畅性以及呼吸的配合，使读者能够真正理解套路动作的内涵，而非仅仅模仿外形。 然而，《大学跆拳道》所探讨的远不止于身体的技艺。本书将深入挖掘跆拳道所蕴含的哲学思想和精神内涵。我们将探讨“礼仪”（Ye Ui）、“廉耻”（Yom Chi）、“忍耐”（In Nae）、“克己”（Guk Gi）以及“百折不屈”（Baekjul Boolgool）这五大精神原则在跆拳道实践中的体现。我们将分析这些原则如何引导习练者在训练中尊重师长、刻苦钻研、控制情绪，并在生活中成为一个正直、有担当的人。本书将通过案例分析、理论阐述以及对著名跆拳道宗师思想的解读，帮助读者理解跆拳道不仅仅是一种搏击术，更是一种塑造品格、提升心智的生活方式。例如，在讲解“忍耐”时，我们将结合训练中面对枯燥重复练习、克服身体疼痛的场景，以及在生活中面对挫折和困难时的态度，来阐述忍耐的力量。 本书还专门开辟章节，讨论跆拳道在大学生活中的实践意义。我们认为，大学阶段是个人成长的重要时期，而跆拳道的训练能够为大学生提供独特的人生体验和宝贵的成长机会。本书将探讨跆拳道如何帮助大学生： 提升自信心和自尊心： 通过不断的学习和进步，克服困难，挑战自我，学生能够显著提升自我认知和价值感。每一次成功的技术掌握，每一次在练习中的进步，都会累积成强大的自信。 培养坚韧不拔的意志力： 跆拳道的训练往往是艰苦而漫长的，需要日复一日的坚持和努力。这种坚持的过程能够极大地磨练学生的意志，使其在面对学业、工作或其他生活挑战时，拥有更强的抗压能力和毅力。 学会团队合作与尊重： 虽然跆拳道有一定的对抗性，但训练环境始终强调互相尊重和合作。学习如何与不同的伙伴配合练习，如何在对抗中保持礼貌和分寸，都是宝贵的社会化经验。 增强身体健康和抵御疾病的能力： 系统的跆拳道训练能够全面提升心肺功能、肌肉力量、柔韧性和协调性，有助于改善体态，增强免疫力，远离亚健康。 培养积极乐观的生活态度： 跆拳道所倡导的“百折不屈”精神，鼓励人们在失败面前不气馁，在困难面前不放弃。这种积极乐观的态度对于应对大学生活中可能遇到的各种压力和挑战至关重要。 掌握自我防卫技能： 在复杂的社会环境中，具备一定的自我防卫能力能够增强个人的安全感，并在紧急情况下保护自己。 本书将针对大学生的具体情况，提供一些关于如何在繁重的课业之余平衡跆拳道训练的建议。我们将探讨如何选择合适的训练时间和频率，如何与教练和训练伙伴建立良好的沟通，以及如何将跆拳道精神融入日常学习和生活中。 此外，《大学跆拳道》还将涉及一些与跆拳道相关的竞技规则和比赛技巧。尽管本书并非纯粹的竞技指南，但了解基本的比赛规则、裁判判罚标准以及常见的战术策略，有助于习练者更好地理解跆拳道的竞技层面，并在有机会参与比赛时有所准备。我们将介绍比赛的流程、得分方式、犯规行为以及一些基本的战术思想，例如如何利用距离控制、主动进攻与防守反击的结合等。 本书的语言风格力求严谨而不失活泼，理论阐述深入浅出，技术讲解清晰易懂。我们希望通过这本书，不仅仅是将跆拳道的技术和理论知识传递给读者，更是希望能够激发读者对这项运动的热情，引导他们通过跆拳道的学习，实现身体、心灵和品格的全面发展。本书的目标读者是所有对跆拳道抱有兴趣的大学在校生，无论您是否有任何武术基础，本书都将为您提供一个系统、科学的学习路径。 本书的结构将是层层递进的。从宏观的历史文化背景，到微观的技术动作解析，再到精神层面的深刻探讨，以及最终回归到大学生活的实践意义，每一个章节都旨在为读者构建一个完整、立体的跆拳道认知体系。我们力求本书内容翔实，论证充分，能够成为大学跆拳道爱好者们案头必备的参考书籍。 总而言之，《大学跆拳道》是一本旨在通过跆拳道这项古老而富有魅力的运动，帮助大学生们提升体能、磨练意志、塑造品格、丰富人生体验的读物。它提供的是一种方法，一种精神，一种对自我不断挑战与超越的探索旅程。本书将带领读者踏上一段非凡的旅程，去发现跆拳道深藏的智慧与力量，并在大学这个重要的人生阶段，为未来的发展奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《 大学跆拳道》的时候，心里其实是有点忐忑的，毕竟我是一个动手能力相对较弱的人，总担心自己学不会。但是，翻开之后，我立刻被书中详尽的图示吸引了。每一个动作，从最基础的站姿到复杂的踢击，都有非常清晰的分解动作图。而且，每张图下面都配有详细的文字说明，一步一步地指导你的动作要领，甚至连手应该放在哪里，脚应该怎么蹬地，都说得非常清楚。这让我觉得，即使是一个完全没有基础的人，也能看得懂，也能跟着学。我尝试着按照书中的指导，在空闲时间练习一些基础的动作，比如弓步、侧踢。一开始可能会有点僵硬，但当我仔细对照书中的图和文字，一点点调整自己的姿势时，我真的能感受到身体的变化。而且，书中还介绍了一些常见的错误动作以及纠正方法，这对我来说简直是救星！它让我避免了很多不必要的弯路，并且能够更准确地掌握动作的要领，我非常欣慰。

评分☆☆☆☆☆

读完《 大学跆拳道》，我最大的感受是，它让我对“坚持”有了更深的理解。书中有相当一部分篇幅，都在讲述跆拳道精神中“不屈不挠”和“毅力”的重要性。它不仅仅是在口头上强调，而是通过一些小故事和对训练过程的描述，让读者切身感受到其中的不易。我之前总觉得，只要我愿意去学，就能学好，但这本书让我明白，很多事情，需要的是持之以恒的努力，即使是看起来很小的进步，也需要反复的练习和不断的自我超越。《 大学跆拳道 》并没有回避训练中的辛苦和困难，反而鼓励读者去直面它们，去从中找到成长的机会。它告诉我，每一次的汗水，每一次的疼痛，都是通往成功的阶梯。这种积极而现实的引导，让我觉得，这本书不仅仅是一本指导书，更像是一位循循善诱的导师，在默默地激励着我，让我相信，只要我肯付出努力，就一定能有所成就，无论是学好跆拳道，还是在人生的道路上。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本《大学跆拳道》，我便被它简洁而充满力量的书名所吸引。作为一名对搏击运动一直有着浓厚兴趣但又缺乏系统指导的学生，我深知找到一本既能讲解基础技法，又能传递运动精神的书籍是多么不易。翻开书页，首先映入眼帘的是精美的插图和清晰的文字排版，这立刻打消了我之前对一些武术书籍专业术语过多、难以理解的担忧。我迫不及待地开始阅读，书中的内容循序渐进，从最基本的马步、桩功讲解起，每一个动作的要领都解释得十分透彻，甚至连身体的重心转移、发力方式都描绘得绘声绘色。我尤其欣赏的是，作者并没有一味地强调技术动作的复杂性，而是更侧重于让读者理解动作背后的原理。例如，在讲解踢击时，书中详细阐述了腰部带动、腿部协调发力的过程，这让我意识到，看似简单的踢腿，实际上蕴含着全身的力量传递。此外，书中的一些关于跆拳道历史和文化的部分也让我颇感兴趣，它不仅仅是一本技能指导书，更是一扇了解跆拳道运动博大精深世界的窗口。读完第一部分，我对即将开始的大学跆拳道课程充满了期待，感觉自己已经掌握了一些基础，能够更快地融入到课堂学习中去。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对《 大学跆拳道 》的期待主要集中在希望能为我即将开始的大学体育课打下一些基础，毕竟“跆拳道”这个词听起来就带点专业性，我担心自己会跟不上。然而，这本书的内容却远超我的预期，它不仅仅是教授技术，更重要的是它传递了一种积极的生活态度。书中关于“礼仪”的篇章，让我印象深刻。它不仅仅是简单的鞠躬问好，而是强调了尊重对手、尊重教练、尊重自己。在快节奏的大学生活中，我们常常会忽略这些最基本却也最宝贵的品质。《 大学跆拳道 》提醒我，真正的强大，不仅仅在于身体的力量，更在于内心的修养。在练习技术的同时，我也在学习如何克制自己的情绪，如何保持冷静，如何在跌倒后重新站起来。这种“武德”的渗透，让我觉得学习跆拳道的过程，更像是一种自我雕塑，不仅仅塑造体魄，也雕琢灵魂。这种全方位的提升，是我在其他体育教材里很少见到的，也正是它让我觉得这本书的价值非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我只能说，它真的打开了我对“锻炼”这个词的全新认知。在此之前，运动于我而言，更多的是一种流汗和消耗体力的过程，至于其中的门道，我从未深究。然而，《大学跆拳道》却以一种出乎意料的方式，让我重新审视了身体的潜能和运动的哲学。《 大学跆拳道 》不仅仅是告诉你怎么出拳踢腿，它更像是在引导你如何去“感知”你的身体。它会告诉你，为什么在做一个动作时，你应该感受腹部的收紧；为什么在迈步时，你的脚尖需要朝向哪个角度；为什么每一次的呼吸都至关重要。这些细节，在平常的体育课上，往往是被一笔带过，甚至是被忽略的。但在这本书里，它们被放大，被强调，被赋予了意义。我开始注意到，原来我的身体有如此多的可能性，原来每一个细微的调整，都能带来截然不同的效果。这让我不再是将运动视为一项任务，而是将其看作一种与身体对话、探索自我的旅程。那种在反复练习中体会到身体逐渐变得更灵活、更有力量的成就感，是任何其他方式都无法比拟的。