大學跆拳道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林大參，李玉清，吳建忠 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 大學
• 武術
• 體育
• 運動
• 格鬥
• 自衛
• 校園文化
• 競技
• 健身

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567117990

商品編碼：29760354373

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名:大學跆拳道

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:林大參,李玉清,吳建忠

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787567117990

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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該書以國傢教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程指導綱要》和《國傢學生體質健康標準》為指導思想，結閤高等學校體育教學改革的要求與跆拳道教學的特色，堅持以學生為本，融閤編委會諸多教師多年的教學經驗，從學生的實際需要與跆拳道的應用性齣發，以教學和訓練的基本理論知識、技術為重點，同時兼顧對跆拳道防身技能的介紹。
　　書中跆拳道動作技術的主要示範者宋獻賦，為*運動健將、全國跆拳道錦標賽亞軍，其動作示範標準，易於模仿學習。該書內容由淺入深，既有跆拳道常識理論、跆拳道基礎訓練方法的介紹，也有跆拳道考級訓練、跆拳道初段位訓練、跆拳道防身訓練以及跆拳道器械輔助訓練等專業特色內容闡述，理論緊密聯係實踐，內容通俗易懂，技術簡單實用，動作示範清晰，圖文並茂。該書不僅可作為普通高校跆拳道教材用書，也適閤作為體育學院學生專業指導參考用書，還可作為跆拳道專項教師、跆拳道教練員以及跆拳道自學者的參考用書。

目錄

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作者介紹

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主編
　　林大參，上海大學體育學院跆拳道專業教師，跆拳道裁判，上海市跆拳道協會裁判委員會主任；
　　李玉清，上海體育學院訓練中心跆拳道隊總教練，跆拳道高級教練，上海市跆拳道協會跆拳道示範團副團長；
　　吳建中，北京體育大學副教授、跆拳道專業教師，跆拳道裁判，亞洲跆拳道大學委員會副主席。
　　副主編
　　林樂海，中國人民解放軍裝甲兵工程學院文體教研室副主任，跆拳道裁判；
　　丁響，上海海事大學跆拳道專業教師，跆拳道*裁判；
　　徐林，上海外國語大學副 、體育部副主任，跆拳道專業教師；
　　王勇，江西宜春學院副教授、跆拳道專業教師，跆拳道*裁判；
　　吳素英，中國石油大學體育部跆拳道專業教師，跆拳道*裁判。
　　動作主示範
　　宋獻賦，運動健將，全國跆拳道錦標賽亞軍。

文摘

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序言

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《大學跆拳道》一書，並非一本關於大學社團活動、校園生活瑣事抑或學生就業指導的讀物。它所承載的，是一套更為深邃、更具挑戰性的精神與技藝體係。本書以一種係統性的方式，深入剖析瞭跆拳道這項古老而充滿活力的運動。 首先，我們將目光投嚮跆拳道的起源與曆史。本書將追溯跆拳道的根源，從其萌芽於古代朝鮮半島的武術傳統，到20世紀中葉其正式確立為一項獨立的運動。我們將探究那些塑造瞭跆拳道發展軌跡的重要曆史事件、關鍵人物以及哲學思想。理解跆拳道的曆史脈絡，不僅能幫助讀者認識其武術的本質，更能體會其中蘊含的文化傳承與時代精神。這部分內容將避免流於簡單的年代羅列，而是通過生動的敘事，展現跆拳道在不同曆史時期所扮演的角色及其演變過程。讀者將瞭解到，跆拳道並非憑空齣現，而是汲取瞭豐富的文化養分，並不斷適應時代發展的産物。 隨後，本書將重點闡述跆拳道的技擊原理與身體素質的訓練。我們並非僅僅羅列技術動作，而是深入剖析每一個踢、打、防守動作背後的力學原理、身體協調性要求以及進攻與防守的策略。例如，在講解直綫踢（Jireugi）時，我們會詳細分析如何運用腰部的轉動、身體重心的轉移以及腿部的力量爆發，以達到最大的攻擊效果。在講解橫踢（Dollyo Chagi）時，我們會著重探討如何通過髖關節的充分屈伸以及身體的鏇轉來提高踢擊的高度和力量。本書將強調身體柔韌性、爆發力、耐力、速度以及平衡感的重要性，並提供一套科學、係統的訓練方法。這些訓練方法將覆蓋熱身、拉伸、力量訓練、速度訓練以及心肺功能訓練等多個方麵，並針對大學生的身體特點和訓練需求進行優化。我們將提供詳細的圖解和循序漸進的練習指導，確保讀者能夠在傢中或學校的健身房進行有效的訓練。 在技戰術層麵，本書將詳細介紹跆拳道的各種踢法、拳法和基本步法。從最基礎的直拳、衝拳，到各種腿法如前踢、側踢、後踢、鏇踢、下劈等等，都將進行細緻的講解。我們將分析不同踢法的適用場景、進攻方式以及如何進行有效的組閤。例如，在講解連環踢時，我們將演示如何從一個踢法流暢地過渡到另一個，以打亂對手的節奏並尋找破綻。同時，本書也將涵蓋重要的防守技術，包括格擋、閃避以及反擊的時機把握。我們還將介紹一些基本的套路（Poomsae）訓練方法，闡述其在鞏固基本功、提升身法和增強心肺功能方麵的作用。套路訓練部分將強調動作的規範性、力量的流暢性以及呼吸的配閤，使讀者能夠真正理解套路動作的內涵，而非僅僅模仿外形。 然而，《大學跆拳道》所探討的遠不止於身體的技藝。本書將深入挖掘跆拳道所蘊含的哲學思想和精神內涵。我們將探討“禮儀”（Ye Ui）、“廉恥”（Yom Chi）、“忍耐”（In Nae）、“剋己”（Guk Gi）以及“百摺不屈”（Baekjul Boolgool）這五大精神原則在跆拳道實踐中的體現。我們將分析這些原則如何引導習練者在訓練中尊重師長、刻苦鑽研、控製情緒，並在生活中成為一個正直、有擔當的人。本書將通過案例分析、理論闡述以及對著名跆拳道宗師思想的解讀，幫助讀者理解跆拳道不僅僅是一種搏擊術，更是一種塑造品格、提升心智的生活方式。例如，在講解“忍耐”時，我們將結閤訓練中麵對枯燥重復練習、剋服身體疼痛的場景，以及在生活中麵對挫摺和睏難時的態度，來闡述忍耐的力量。 本書還專門開闢章節，討論跆拳道在大學生活中的實踐意義。我們認為，大學階段是個人成長的重要時期，而跆拳道的訓練能夠為大學生提供獨特的人生體驗和寶貴的成長機會。本書將探討跆拳道如何幫助大學生： 提升自信心和自尊心： 通過不斷的學習和進步，剋服睏難，挑戰自我，學生能夠顯著提升自我認知和價值感。每一次成功的技術掌握，每一次在練習中的進步，都會纍積成強大的自信。 培養堅韌不拔的意誌力： 跆拳道的訓練往往是艱苦而漫長的，需要日復一日的堅持和努力。這種堅持的過程能夠極大地磨練學生的意誌，使其在麵對學業、工作或其他生活挑戰時，擁有更強的抗壓能力和毅力。 學會團隊閤作與尊重： 雖然跆拳道有一定的對抗性，但訓練環境始終強調互相尊重和閤作。學習如何與不同的夥伴配閤練習，如何在對抗中保持禮貌和分寸，都是寶貴的社會化經驗。 增強身體健康和抵禦疾病的能力： 係統的跆拳道訓練能夠全麵提升心肺功能、肌肉力量、柔韌性和協調性，有助於改善體態，增強免疫力，遠離亞健康。 培養積極樂觀的生活態度： 跆拳道所倡導的“百摺不屈”精神，鼓勵人們在失敗麵前不氣餒，在睏難麵前不放棄。這種積極樂觀的態度對於應對大學生活中可能遇到的各種壓力和挑戰至關重要。 掌握自我防衛技能： 在復雜的社會環境中，具備一定的自我防衛能力能夠增強個人的安全感，並在緊急情況下保護自己。 本書將針對大學生的具體情況，提供一些關於如何在繁重的課業之餘平衡跆拳道訓練的建議。我們將探討如何選擇閤適的訓練時間和頻率，如何與教練和訓練夥伴建立良好的溝通，以及如何將跆拳道精神融入日常學習和生活中。 此外，《大學跆拳道》還將涉及一些與跆拳道相關的競技規則和比賽技巧。盡管本書並非純粹的競技指南，但瞭解基本的比賽規則、裁判判罰標準以及常見的戰術策略，有助於習練者更好地理解跆拳道的競技層麵，並在有機會參與比賽時有所準備。我們將介紹比賽的流程、得分方式、犯規行為以及一些基本的戰術思想，例如如何利用距離控製、主動進攻與防守反擊的結閤等。 本書的語言風格力求嚴謹而不失活潑，理論闡述深入淺齣，技術講解清晰易懂。我們希望通過這本書，不僅僅是將跆拳道的技術和理論知識傳遞給讀者，更是希望能夠激發讀者對這項運動的熱情，引導他們通過跆拳道的學習，實現身體、心靈和品格的全麵發展。本書的目標讀者是所有對跆拳道抱有興趣的大學在校生，無論您是否有任何武術基礎，本書都將為您提供一個係統、科學的學習路徑。 本書的結構將是層層遞進的。從宏觀的曆史文化背景，到微觀的技術動作解析，再到精神層麵的深刻探討，以及最終迴歸到大學生活的實踐意義，每一個章節都旨在為讀者構建一個完整、立體的跆拳道認知體係。我們力求本書內容翔實，論證充分，能夠成為大學跆拳道愛好者們案頭必備的參考書籍。 總而言之，《大學跆拳道》是一本旨在通過跆拳道這項古老而富有魅力的運動，幫助大學生們提升體能、磨練意誌、塑造品格、豐富人生體驗的讀物。它提供的是一種方法，一種精神，一種對自我不斷挑戰與超越的探索旅程。本書將帶領讀者踏上一段非凡的旅程，去發現跆拳道深藏的智慧與力量，並在大學這個重要的人生階段，為未來的發展奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本《大學跆拳道》，我便被它簡潔而充滿力量的書名所吸引。作為一名對搏擊運動一直有著濃厚興趣但又缺乏係統指導的學生，我深知找到一本既能講解基礎技法，又能傳遞運動精神的書籍是多麼不易。翻開書頁，首先映入眼簾的是精美的插圖和清晰的文字排版，這立刻打消瞭我之前對一些武術書籍專業術語過多、難以理解的擔憂。我迫不及待地開始閱讀，書中的內容循序漸進，從最基本的馬步、樁功講解起，每一個動作的要領都解釋得十分透徹，甚至連身體的重心轉移、發力方式都描繪得繪聲繪色。我尤其欣賞的是，作者並沒有一味地強調技術動作的復雜性，而是更側重於讓讀者理解動作背後的原理。例如，在講解踢擊時，書中詳細闡述瞭腰部帶動、腿部協調發力的過程，這讓我意識到，看似簡單的踢腿，實際上蘊含著全身的力量傳遞。此外，書中的一些關於跆拳道曆史和文化的部分也讓我頗感興趣，它不僅僅是一本技能指導書，更是一扇瞭解跆拳道運動博大精深世界的窗口。讀完第一部分，我對即將開始的大學跆拳道課程充滿瞭期待，感覺自己已經掌握瞭一些基礎，能夠更快地融入到課堂學習中去。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，它真的打開瞭我對“鍛煉”這個詞的全新認知。在此之前，運動於我而言，更多的是一種流汗和消耗體力的過程，至於其中的門道，我從未深究。然而，《大學跆拳道》卻以一種齣乎意料的方式，讓我重新審視瞭身體的潛能和運動的哲學。《 大學跆拳道 》不僅僅是告訴你怎麼齣拳踢腿，它更像是在引導你如何去“感知”你的身體。它會告訴你，為什麼在做一個動作時，你應該感受腹部的收緊；為什麼在邁步時，你的腳尖需要朝嚮哪個角度；為什麼每一次的呼吸都至關重要。這些細節，在平常的體育課上，往往是被一筆帶過，甚至是被忽略的。但在這本書裏，它們被放大，被強調，被賦予瞭意義。我開始注意到，原來我的身體有如此多的可能性，原來每一個細微的調整，都能帶來截然不同的效果。這讓我不再是將運動視為一項任務，而是將其看作一種與身體對話、探索自我的旅程。那種在反復練習中體會到身體逐漸變得更靈活、更有力量的成就感，是任何其他方式都無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《 大學跆拳道》的時候，心裏其實是有點忐忑的，畢竟我是一個動手能力相對較弱的人，總擔心自己學不會。但是，翻開之後，我立刻被書中詳盡的圖示吸引瞭。每一個動作，從最基礎的站姿到復雜的踢擊，都有非常清晰的分解動作圖。而且，每張圖下麵都配有詳細的文字說明，一步一步地指導你的動作要領，甚至連手應該放在哪裏，腳應該怎麼蹬地，都說得非常清楚。這讓我覺得，即使是一個完全沒有基礎的人，也能看得懂，也能跟著學。我嘗試著按照書中的指導，在空閑時間練習一些基礎的動作，比如弓步、側踢。一開始可能會有點僵硬，但當我仔細對照書中的圖和文字，一點點調整自己的姿勢時，我真的能感受到身體的變化。而且，書中還介紹瞭一些常見的錯誤動作以及糾正方法，這對我來說簡直是救星！它讓我避免瞭很多不必要的彎路，並且能夠更準確地掌握動作的要領，我非常欣慰。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對《 大學跆拳道 》的期待主要集中在希望能為我即將開始的大學體育課打下一些基礎，畢竟“跆拳道”這個詞聽起來就帶點專業性，我擔心自己會跟不上。然而，這本書的內容卻遠超我的預期，它不僅僅是教授技術，更重要的是它傳遞瞭一種積極的生活態度。書中關於“禮儀”的篇章，讓我印象深刻。它不僅僅是簡單的鞠躬問好，而是強調瞭尊重對手、尊重教練、尊重自己。在快節奏的大學生活中，我們常常會忽略這些最基本卻也最寶貴的品質。《 大學跆拳道 》提醒我，真正的強大，不僅僅在於身體的力量，更在於內心的修養。在練習技術的同時，我也在學習如何剋製自己的情緒，如何保持冷靜，如何在跌倒後重新站起來。這種“武德”的滲透，讓我覺得學習跆拳道的過程，更像是一種自我雕塑，不僅僅塑造體魄，也雕琢靈魂。這種全方位的提升，是我在其他體育教材裏很少見到的，也正是它讓我覺得這本書的價值非凡。

評分☆☆☆☆☆

讀完《 大學跆拳道》，我最大的感受是，它讓我對“堅持”有瞭更深的理解。書中有相當一部分篇幅，都在講述跆拳道精神中“不屈不撓”和“毅力”的重要性。它不僅僅是在口頭上強調，而是通過一些小故事和對訓練過程的描述，讓讀者切身感受到其中的不易。我之前總覺得，隻要我願意去學，就能學好，但這本書讓我明白，很多事情，需要的是持之以恒的努力，即使是看起來很小的進步，也需要反復的練習和不斷的自我超越。《 大學跆拳道 》並沒有迴避訓練中的辛苦和睏難，反而鼓勵讀者去直麵它們，去從中找到成長的機會。它告訴我，每一次的汗水，每一次的疼痛，都是通往成功的階梯。這種積極而現實的引導，讓我覺得，這本書不僅僅是一本指導書，更像是一位循循善誘的導師，在默默地激勵著我，讓我相信，隻要我肯付齣努力，就一定能有所成就，無論是學好跆拳道，還是在人生的道路上。