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郭力 著

圖書標籤:

• 足浴
• 按摩
• 健康
• 養生
• 傢庭護理
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 放鬆
• 舒適

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518606726

商品編碼：29788006439

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：傢庭足浴按摩

定價：36.00元

作者：郭力

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787518606726

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《傢庭足浴按摩》簡要介紹瞭足浴、按摩療法的概念、主治病癥及治療疾病的理論依據等基礎知識，詳細介紹瞭足浴按摩治療疾病的方法，涉及內科、外科、婦産科、男科、兒科、五官科及保健按摩的專科治療。為方便讀者操作，書中配有操作插圖200餘幅。本書圖文並茂，深入淺齣，集科學性、知識性、趣味性於一體，適閤傢庭閱讀參考。

目錄

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一、足浴的基礎知識
(一)足浴的概念
(二)足浴療法的基本原理
(三)足浴的作用
(四)足浴的功效
(五)足浴的種類
(六)足浴器具的選擇
(七)足浴的適應證與禁忌證
二、足部按摩的基礎知識
(一)足部按摩的基本原理
(二)足部按摩的基本手法
(三)足部按摩姿勢
(四)足部按摩順序、力度及按摩時間
(五)足部按摩的適應證與禁忌證
(六)足部按摩的注意事項
三、足部反射區及足部經
(一)足部反射區分布特點
(二)足部常用反射區
(三)足部常用位
四、內科常見病足浴按摩
(一)感冒
(二)咳嗽
(三)哮喘
(四)慢性支氣管炎
(五)頭痛
(六)失眠
(七)神經衰弱
(八)眩暈
(九)三叉神經痛
(十)高血壓
(十一)低血壓
(十二)中風後遺癥
(十三)糖尿病
(十四)冠心病
(十五)心絞痛
(十六)胃脘痛
(十七)腹瀉
(十八)便秘
五、外科常見病足浴按摩
(一)痔瘡
(二)頸椎病
(三)肩周炎
(四)風濕性關節炎
(五)腰痛
(六)急性腰扭傷
(七)腰肌勞損
(八)坐骨神經痛
(九)膝關節痛
(十)足跟痛
六、婦産科常見病足浴按摩
(一)妊娠嘔吐
(二)痛經
(三)閉經
(四)月經不調
(五)盆腔炎
(六)更年期綜閤徵
七、男科常見病足浴按摩
(一)陽痿
(二)早泄
(三)遺精
(四)前列腺炎
八、兒科常見病足浴按摩
(一)小兒咳嗽
(二)小兒厭食
(三)小兒遺尿
(四)小兒疳積
九、五官科常見病足浴按摩
(一)慢性咽炎
(二)咽喉腫痛
(三)中耳炎
(四)慢性鼻炎
十、足浴按摩美容保健
(一)皮膚粗糙
(二)青春痘
(三)黃褐斑
(四)縴細腰部
(五)腿部健美
(六)延緩衰老

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心療愈之道：在傢享受舒緩時光》 內容簡介： 在這快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，讓疲憊和壓力悄然纍積。當工作的煩惱、生活的瑣碎占據瞭我們全部的精力，是否渴望在傢中尋得一方寜靜，為身心注入新的活力？《身心療愈之道：在傢享受舒緩時光》正是為你量身打造的居傢療愈指南，它將引領你探索一係列簡單易行卻效果顯著的自我療愈方法，讓你在舒適自在的環境中，重新找迴平衡與健康。 本書並非一本技術性的按摩手法教學手冊，而是更側重於營造一種整體的舒緩氛圍，激發身體的自愈潛能，並提供一套係統性的傢庭療愈方案。我們將從認識我們身體最直接的信號——“疲憊”和“不適”開始，理解它們是如何在我們日常生活中産生的，並學習如何通過溫和而有效的方式來化解。 第一篇：洞悉身心信號，開啓療愈之門 在踏上療愈之旅前，我們需要學會傾聽身體的聲音。本書將引導你： 識彆身體的“求救信號”： 深入剖析現代人常見的疲憊模式，如精力不濟、睡眠質量下降、肌肉僵硬、情緒低落等，以及它們可能隱藏的深層原因。我們會探討身體與情緒之間的微妙聯係，理解長期壓力如何轉化為生理上的不適。 探索自我療愈的內在力量： 強調我們每個人都擁有強大的自愈能力，而外部的輔助隻是幫助我們激活和引導這種力量。我們將介紹一些簡單的覺察練習，幫助你更敏銳地感知身體的感受，理解不同部位不適可能代錶的意義。 構建個性化的療愈信念： 鼓勵讀者建立積極的自我療愈心態，相信通過日常的關懷，可以顯著改善身心狀態。我們將分享一些關於積極心理學和身心連接的理念，幫助你從根本上改變對健康和壓力的看法。 第二篇：居傢舒緩空間，打造心靈綠洲 一個良好的療愈環境，是舒緩身心的第一步。《身心療愈之道》將教你如何將傢中打造成一個充滿療愈能量的空間： 感官的溫柔喚醒： 探討如何利用嗅覺、聽覺、視覺等感官來營造放鬆氛圍。我們將介紹精油的科學選擇與安全使用方法（例如，薰衣草的舒緩助眠，柑橘類的提振心情），推薦適閤不同場景的自然聲景或輕柔音樂，以及如何通過燈光和綠植來提升空間的治愈感。 材質的舒適觸感： 重點在於選擇天然、親膚的居傢用品，如純棉、亞麻、竹縴維等材質的衣物和床上用品，它們能帶來溫和的觸感，減少對皮膚的刺激，促進深層放鬆。 空間的秩序與寜靜： 講解簡單的居傢整理和收納技巧，如何創造一個整潔有序、視覺清爽的空間，讓雜亂的外部環境不再乾擾內心的平靜。我們會分享一些關於“斷捨離”和“極簡生活”的理念，幫助你去除不必要的負擔。 第三篇：溫和的自我關懷，喚醒身體的活力 這一篇將是本書的核心，專注於提供一係列非侵入性的、在傢即可進行的自我關懷練習，它們將溫和地觸及你的身體，釋放深層的緊張： 溫水療愈的力量： 深入探討水療的益處，並教授如何在傢中利用溫水進行身心放鬆。我們將介紹不同水溫對身體的影響，以及如何通過添加天然成分（如海鹽、牛奶、花瓣）來增強溫水療愈的效果。我們會詳細介紹居傢溫水浸泡法的具體步驟和注意事項，包括水溫的控製、浸泡時間的選擇、浸泡後的護理等，以及針對不同身體狀況（如疲勞、肌肉酸痛）的個性化建議。 輕柔的伸展與律動： 介紹一係列簡單易學的伸展運動，它們無需專業指導，任何人都可以輕鬆完成。這些運動旨在舒緩僵硬的肌肉，促進血液循環，釋放積壓的身體能量。我們將 focus 在一些針對久坐人群、需要緩解肩頸不適、腰背酸痛的簡單體式，以及如何通過呼吸與動作的結閤來達到更深層的放鬆。 指尖的舒緩按摩： 教授一些無需藉助他人、可以自行完成的局部舒緩技巧。這些技巧側重於使用指尖的壓力，在特定的身體區域（如頸部、肩部、手部、足部、麵部）進行輕柔的按壓和推揉，以達到放鬆肌肉、緩解酸脹、促進循環的目的。我們將提供詳細的圖示和文字說明，指導讀者如何找到最有效的按壓點，以及如何根據自身感受調整力度和頻率。強調的重點在於“指尖的感受”和“溫和的引導”，而非強力按壓。 呼吸的深度冥想： 呼吸是連接身心最直接的橋梁。本書將引導你掌握幾種基礎而有效的呼吸練習，它們能幫助你平靜思緒，降低心率，進入更深的放鬆狀態。我們將介紹腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，以及如何在日常生活中將這些呼吸練習融入。 香薰的輔助力量： 再次強調香薰在療愈中的作用，並提供更具體的應用方法。除瞭泡澡時的使用，我們還將介紹如何在傢中設置香薰空間，如在臥室使用助眠香薰，在書房使用提神香薰，以及如何製作簡單的香薰袋。 第四篇：生活化的療愈習慣，持之以恒的關愛 身心療愈並非一蹴而就，而是需要融入日常生活的習慣。《身心療愈之道》將幫助你： 規律的作息與睡眠： 強調規律作息對身心健康的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議，包括睡前放鬆儀式、環境調整等。 平衡的飲食與水分： 簡述均衡飲食對身體能量和情緒的影響，並給齣一些簡單的食療建議，以及保持充足水分的重要性。 與自然的連接： 鼓勵人們走齣戶外，親近自然，感受大自然帶來的療愈力量。簡單的散步、園藝，甚至隻是在窗邊曬太陽，都能帶來積極影響。 情緒的積極疏導： 提供一些簡單有效的方法來處理日常的負麵情緒，如寫日記、傾訴、正念練習等，幫助你以更健康的方式麵對生活中的挑戰。 《身心療愈之道：在傢享受舒緩時光》旨在成為你身邊一位溫和而可靠的夥伴，它不會給你帶來額外的壓力，而是鼓勵你以最舒適、最自在的方式，一點一滴地關愛自己的身心。通過本書，你將學會如何傾聽身體的需求，如何創造屬於自己的寜靜時刻，如何運用最簡單的方式，讓身心重獲健康與活力。它是一本關於自我關懷的書，一份送給自己最珍貴的禮物。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先映入眼簾的是大量關於“養生哲學”的闡述，篇幅之長，讓人不禁感嘆，這是在寫一本養生哲學著作，還是實用的操作手冊？我得承認，那些關於陰陽平衡、五行相剋的論述很有深度，讀起來有一種古老的智慧感，但問題是，這些理論知識和我們日常生活中泡腳的實際操作之間，似乎架著一條難以逾越的鴻溝。比如，書中花瞭整整三章來討論“水溫對氣血運行的微妙影響”，但對於“如果我今天工作特彆纍，應該用多少度的水，泡多久最閤適”這種讀者最關心的問題，卻隻用瞭一小段話輕描淡寫地帶過，還用瞭“依個人體感為準”這種模棱兩可的錶述。我買這本書的目的很明確：解決我妻子常年腳底冰涼的問題。我需要的是具體的藥方配伍、材料的采購建議，以及詳細的按摩時間錶。這本書提供的更多是“應該如此”的精神指導，而非“可以這樣做”的具體步驟。讀完之後，我感覺自己像上瞭一堂晦澀難懂的哲學課，而不是學會瞭一門實用的傢庭技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構極其鬆散，內容組織缺乏邏輯性，讀起來感覺像是在一堆零散的筆記中打撈信息。前言部分用很大篇幅介紹瞭作者對“身心閤一”的理解，這當然很好，但緊接著下一章卻突然跳到瞭如何挑選優質艾絨的細枝末節，然後又突然迴到對某條經脈的玄學解讀。這種跳躍性極強的內容編排，讓讀者很難形成一個連貫的知識體係。我嘗試著跟著書中的章節順序一步步學習，結果發現自己被各種知識點牽著鼻子走，每學到一個點，緊接著齣現的內容又完全不相關，導緻學習效率極低。我本來希望這本書能提供一個清晰的學習路徑——從基礎準備到進階手法。然而，它更像是一本主題散漫的文集，把所有與足浴相關的知識點鬍亂地堆砌在一起。如果不是抱著強烈的目的性去翻找，這本書的閱讀體驗是非常令人沮喪的，讓人很難堅持讀完並從中受益。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格，對於現代讀者來說，顯得過於嚴肅和古闆，充滿瞭文縐縐的錶達方式，很多句子需要反復閱讀纔能理解其真正含義。例如，書中描述一個簡單的揉捏動作時，會使用類似“以柔剋剛，循序漸進，使氣血宣通四末”之類的復雜錶述，而不是簡單直接地告知讀者“用拇指以中等力度按壓，畫圈揉動三分鍾”。這種過度美化和抽象化的描述，極大地增加瞭理解的難度。我是一個追求效率的人，我希望讀到的是清晰、簡潔、能立刻投入實踐的指導。這本書的文字似乎更注重文學性而非說明性。它似乎假設讀者已經擁有瞭紮實的傳統醫學背景，能夠領會那些晦澀的術語和隱晦的指引。對於一個期待快速上手、解決日常小問題的傢庭使用者來說，這種高高在上的文風，讓人感覺被排斥在外，難以産生共鳴和學習的動力。我最終放棄瞭逐字逐句地閱讀，轉而去網絡上搜索更直觀的視頻教程瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手上的時候我還有點小小的期待，畢竟名字聽起來挺實用的，想著能學到一些實用的傢庭護理技巧。但是，讀完之後，我的心情非常復雜。它的大部分內容，都集中在一些非常基礎的理論知識上，比如人體經絡的走嚮、穴位的簡單介紹，這些內容在市麵上任何一本入門級的養生書籍裏都能找到，甚至更深入。我期待的是那種手把手教你怎麼操作的圖文並茂的指南，比如力度怎麼控製，哪個動作應該配閤呼吸，或者針對不同人群（比如久坐的上班族、常年做傢務的媽媽）的特殊按摩手法。這本書在這方麵顯得非常單薄，很多地方都隻是點到為止，留給讀者的想象空間太大，反而讓人不知道該如何下手。如果隻是想瞭解一下足浴的“概念”，它或許可以勝任，但要指望它能讓你成為傢庭足浴專傢，那純粹是癡人說夢瞭。我感覺作者可能更側重於宏觀的理論梳理，而非微觀的實踐指導，這對於一本定位為“傢庭”實操指南的書來說，是一個不小的遺憾。我最終能從中學到的，可能就是記住瞭一兩個特定穴位的名稱，但這距離我購買這本書的初衷——解決實際的疲勞問題——相去甚遠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格，讓我感覺迴到瞭上個世紀的科普讀物。插圖極其簡約，甚至可以說是簡陋，很多穴位的定位圖模糊不清，綫條生硬，常常需要對照著文字反復揣摩纔能勉強辨認齣是哪個部位。更讓我抓狂的是，它似乎對“時效性”和“現代生活方式”完全不敏感。比如，它推薦的幾種藥材配方，有些在我所在的城市裏非常難找到，而且在推薦的時候沒有給齣任何可行的替代方案。作為一個生活在快節奏城市裏的普通讀者，我需要的不僅僅是“做什麼”，更重要的是“在有限的條件下如何做”。例如，如果一個人沒有專門的足浴盆，隻有普通的浴缸，該如何調整浸泡的姿勢和水深？書中對此完全沒有提及。它似乎是為那些擁有大宅院、大量時間、且能輕鬆獲得稀有草藥的古代文人雅士寫的指南。對於我這樣的普通工薪階層來說，這本書的實用價值，基本上等同於零。它更像是一本“理想狀態下的足浴理論研究報告”，而不是麵嚮大眾的“傢庭實踐手冊”。