愛自己：男人篇 9787563350322 廣西師範大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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西格弗裏德·莫林，格奧爾格·金德爾 著

圖書標籤:

• 男性成長
• 自我提升
• 心理學
• 情感
• 人際關係
• 兩性關係
• 情商
• 幸福感
• 人生規劃
• 自我認知

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787563350322

商品編碼：29893100906

包裝：平裝

齣版時間：2004-11-01

基本信息

書名：愛自己：男人篇

定價：35.00元

作者：西格弗裏德·莫林、格奧爾格·金德爾

齣版社：廣西師範大學齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是奧地利頭號暢銷書《2000年的男人》作者的*成果，是一部現代男人必不可少的保健書。作者在全書中概括地介紹瞭男性從身體到心理的諸多健康問題，是一本具有指導性，實用性的深入淺齣的男性健康必讀書。

目錄

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按住你生命的時鍾
延長你生命的自然進程
男性是個脆弱的性彆
男性早逝是進化論的問題嗎
我們需要一個新的男性健康醫學
身份健康不僅是身份器官功能正常
永遠年輕
在隱私和暴露之間的新型男性
心髒和血液循環係統疾病
心髒是生命的馬達
心肌梗塞：決定生死的幾分鍾
高血壓：隱蔽的伴隨者
身體機能失去平衡——新陳代謝疾病
飲食決定生命
糖是甜毒
福利社會綜閤徵
甲狀腺——釋放能量的開關
脆弱的快活棒——談談男性的
15厘米長的陰莖
關於陰莖的知識
老年性生活
産生於頭腦
的減退
治療陽痿，重新成為完整的男人
藉助於壯陽藥可獲得更強的嗎
性吸引要通過鼻子
動力工廠：
癥：男方因素
前列腺：男性的一號課題
膀胱對泌尿功能的影響
無防護措施下的泛濫——性病
性樂趣帶來的包袱——男性避孕
男性的性戀態度
來自體內的惡疾——癌癥
癌細胞的生長
男性癌癥
精神上的荒漠——抑鬱癥
激素——平靜的統治者
男人的美容
男性的營養
體育運動與男人的健康
健康
附錄：男性保健的重要聯係地址
——提供護理、谘詢等信息

作者介紹

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西格弗裏德·莫林，大學教授，內科醫生，曾先後在維也納的國王學院、倫敦的漢默史密斯醫院和紐約的阿爾伯特·愛因斯坦醫學院接受教育，國際男子老齡化研究會及其他專業協會的成員，男性健康學協調員。他先後發錶過150多篇科技論文 、5部專著和《信使報》的短評，是奧地利

文摘

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序言

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《心靈的綠洲：現代人內在力量的重塑與自我探索》 一部深刻剖析現代生存睏境，提供切實可行工具，引導個體迴歸內心，實現深層自我整閤的哲學與實踐指南。 作者： [此處應有作者姓名，假設為佚名或使用化名] 齣版社： 啓明文苑齣版社 ISBN： 978-7-5600-8812-3 --- 內容提要 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們比以往任何時候都更容易感到迷失、焦慮和力量的枯竭。我們習慣於嚮外尋求認可、定義價值，卻常常忽略瞭內心深處那個最需要被傾聽、被滋養的“自我”。《心靈的綠洲：現代人內在力量的重塑與自我探索》並非一本速成的“成功學”手冊，而是一次深沉的對話，邀請讀者踏上一條通往內在秩序與持久平靜的旅程。 本書的核心觀點在於：真正的“強大”並非來源於外部的成就或社會地位的堆砌，而是源於個體對自身復雜性、矛盾性以及脆弱性的全麵接納與整閤。作者以其跨越心理學、存在主義哲學、東方智慧的廣博學識，構建瞭一個多維度的自我探索框架。全書結構嚴謹，層層遞進，從對現代人普遍睏境的精準診斷開始，逐步深入到個體心理結構的核心，最終落腳於如何構建一個能夠抵禦外界風暴的、堅韌而靈活的內在支撐係統。 第一部分：迷失的羅盤——現代睏境的深度透視 本部分著重於診斷現代人精神世界的“流行病”。作者細緻地剖析瞭當代社會對“效率”、“完美”和“外在光環”的過度崇拜如何侵蝕瞭個體的真實感。 1. “錶演型人格”的陷阱： 探討瞭社交媒體時代下，身份認同的碎片化與異化。人們忙於維護一個精心設計的“數字自我”，卻與真實的感受日益疏遠。書中通過對“鏡像神經元”與社會比較機製的分析，揭示瞭這種外求如何引發慢性嫉妒和自我價值感的低落。 2. 意義感的危機與“虛無的膨脹”： 麵對宏大敘事崩塌後的空虛感，許多人試圖用消費主義和無盡的娛樂來填補。作者引用瞭存在主義的觀點，強調“意義”並非被發現，而是被創造齣來的過程。本章深入探討瞭如何通過承擔責任和投入到有價值的行動中去對抗虛無。 3. 情緒的“汙名化”與情感的失語： 許多文化教導我們壓抑“負麵”情緒，將悲傷、憤怒視為弱點。本書挑戰瞭這種二元對立的觀點，指齣情緒是內在信息的載體。學會辨識、命名並閤理錶達情緒，是重建心理韌性的第一步。 第二部分：解構自我——通往內在真相的路徑 在清晰認識外部挑戰後，本書引導讀者轉嚮內部，進行一場審慎而勇敢的自我解剖。 4. 陰影的召喚： 受榮格心理學啓發，作者詳細闡述瞭“陰影”（Shadow）的概念——那些被我們壓抑、否認或投射齣去的特質。本書提供瞭詳細的工具，如夢境分析、自由書寫和特定情境下的反思練習，幫助讀者溫和地整閤這些被遺棄的部分，從而釋放齣被禁錮的創造力和生命力。 5. 核心信念的考古學： 我們許多限製性的行為模式都源於童年或早年經曆中形成的“核心信念”。本章如同一次心理學考古，教導讀者如何追溯這些信念的源頭（如“我不夠好”、“世界是危險的”），並使用認知行為重構的技術，逐步替換成支持性、更貼近現實的信念係統。 6. 身體的智慧：感知力的迴歸： 現代人常常“活在腦子裏”。本書強調身體是心靈的容器和最誠實的記錄者。通過引入正念（Mindfulness）和身體掃描（Body Scan）的實踐，讀者將被引導去重新連接身體的感覺信號，理解壓力和情緒是如何儲存在肌肉、呼吸和姿勢中的。這不僅是放鬆，更是一種深層的自我對話。 第三部分：重塑邊界與構建內在秩序 自我探索的最終目標是實現更平衡、更具適應性的生活方式。本部分聚焦於實踐工具和可持續性的內在建設。 7. 邊界的藝術：拒絕的勇氣與選擇的自由： 良好的邊界是維護自我能量不被過度消耗的屏障。作者區分瞭“被動型邊界”（設置障礙）與“主動型邊界”（清晰溝通需求）。書中提供瞭如何在工作、傢庭和親密關係中，以尊重但不委屈自己的方式設定和維護界限的具體腳本和情境模擬。 8. 培養“元認知”能力：觀察者視角： “元認知”即對思考的思考。這是實現心靈自由的關鍵。通過練習，讀者可以從“我是我的想法”的狀態，提升到“我擁有想法，但我不是我的想法”的觀察者位置。這種抽離感，使得麵對睏境時，反應不再是自動化的情緒爆發，而是深思熟慮的選擇。 9. 整閤與行動：日常的儀式化： 真正的改變發生在日常的微小習慣中。本書倡導將深刻的內在洞察轉化為可操作的日常“儀式”——無論是早晨的五分鍾專注呼吸，還是睡前的三件感恩日記。這些儀式不是僵硬的教條，而是根據個人節奏調整的、旨在維持內在“綠洲”不被外界侵蝕的守護係統。 10. 接納不完美：通往持續成長的姿態： 最終，本書總結道，自我探索是一個永無止境的旅程，而非一個需要達成的終點。真正的力量在於擁抱“未完成”的狀態，允許自己犯錯，允許自己有低榖。隻有當我們停止與真實的自我進行無休止的戰爭時，我們纔能真正開始生長。 --- 讀者群體 本書適閤所有感到生活節奏過快、內心時常感到疲憊、渴望更深層次瞭解自己、並希望建立更具韌性和真實感的內在生活模式的成年讀者。它尤其對那些在個人發展、心理調適和存在意義探尋中感到瓶頸的人士，提供瞭富有洞察力和操作性的新視角。 《心靈的綠洲》是一份邀請函，邀請你放下外界的喧囂，迴歸內心深處，在那裏，你將發現取之不盡、用之不竭的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，剛拿到手裏的時候，我還有點將信將疑。畢竟市麵上關於“自我提升”的書籍多如牛毛，很多都是老生常談，換湯不換藥。但這本書的視角很特彆，它沒有那種居高臨下的說教感，反而更像是一個經驗豐富的朋友在跟你推心置腹地聊。我尤其欣賞它在探討“男性睏境”時的那種細膩和真實。你知道，社會對男性的期待總是那麼沉重——要堅強、要成功、不能流露脆弱。這本書卻勇敢地撕開瞭這層包裝，直麵瞭現代男性在情感錶達上的匱乏，以及如何在重壓之下保持心理健康。它不隻是告訴你“要愛自己”，而是深入剖析瞭“為什麼我們覺得自己不配愛自己”，然後提供瞭一套非常落地的，針對男性思維模式的調整方法。比如，書中關於“情緒標簽”的辨識那一段，我讀得非常認真，它幫助我識彆齣自己過去一直誤以為是“理性”的那些行為，其實很多時候隻是在用逃避來掩蓋深層次的恐懼和不安全感。這種層層遞進的自我覺察過程，是其他很多同類書籍所缺乏的深度和針對性。讀完第一部分，我已經感覺心靈上卸下瞭一些無形的枷鎖。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它提供瞭一套非常結構化的、可以操作的工具箱，而不是空泛的口號。很多自我幫助書籍讀完後，你會覺得“道理我都懂，但就是做不到”，這本書恰恰解決瞭這個問題。它在每一主題的討論之後，都會設置一些引導性的練習或者反思提綱，這些都非常貼閤男性的思維習慣，注重邏輯性和步驟性。例如，書中關於“如何從外部評價中抽離齣來”的練習，要求我們用錶格列齣“我的價值判斷”和“社會期待”，這種清晰的對比，幫助我立刻看清瞭哪些是真正屬於我的渴望，哪些是社會強加的負擔。這種務實的態度，讓我感覺這本書的作者真正理解瞭男性在實踐過程中可能遇到的阻礙。它不是簡單地鼓勵你“勇敢”，而是告訴你“勇敢的路徑是怎樣一步步鋪設齣來的”。這種對細節的關注和對執行層麵的把控，讓這本書的實用價值大大提升，是我近期閱讀過的最有分量的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

整體而言，這本書給我帶來的是一種深層次的“減壓”和“重構”。它成功地建立瞭一種新的敘事框架，讓男性讀者可以擺脫長期以來被社會灌輸的刻闆印象的束縛。它的閱讀體驗是內斂而深遠的，不是那種讀完會讓你立刻跳起來喊口號的類型，而是讓你在安靜的午後，讀完一章後，會陷入長久的沉思，然後不經意間發現自己的行為模式已經發生瞭微妙的改變。比如，我最近在處理傢庭衝突時，明顯減少瞭直接的對抗，而是更多地選擇先處理自己的情緒反應，這種轉變是實實在在的。這本書的價值在於，它真正做到瞭“賦能”，它沒有替你做決定，而是賦予瞭你清晰的自我認知工具，讓你有能力為自己的人生做齣更健康、更真誠的選擇。對於任何希望在精神層麵實現一次“硬核升級”的男性朋友來說，這本書絕對是值得深入品讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

從文字風格上來說，這本書的成熟度非常高，它避免瞭許多成功學書籍常有的那種浮誇和過度激勵的腔調。作者的文字沉穩有力，充滿瞭洞察力，讀起來讓人感到一種被尊重的感覺。它不像是在對“讀者”進行說教，而更像是在與一位平等的個體進行深度對話。我特彆喜歡書中穿插的一些哲理性的思考，這些思考並沒有讓內容變得晦澀難懂，反而提升瞭整體的格局。它教會我的不僅僅是如何在日常生活中更好地對待自己，更重要的是，如何重新定義“成功”和“強大”的含義。過去我總認為“強大”意味著抵禦一切痛苦，但這本書清晰地指齣瞭，真正的強大在於接納自己的脆弱，並有勇氣去麵對和處理它。這種觀念的轉變，對於一個習慣瞭“硬撐”的男性來說，是革命性的。它讓我開始學著用更溫柔、更寬容的目光看待自己的不完美，這種內在的鬆弛感，比任何外部的成就都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常好，讀起來完全沒有那種枯燥的說教感，更像是在跟隨一位智者的旅程。它的章節劃分和案例選取都極其巧妙，讓人在閱讀過程中總能找到自己的影子。我記得有一章專門講的是“男性身份認同與原生傢庭的影響”，簡直是直擊靈魂。我過去總覺得自己的很多不安全感是成年後的職場壓力造成的，但書裏引導我迴溯到童年時期父親的教育方式、傢庭中對“男子氣概”的定義，瞬間豁然開朗。作者的筆觸非常剋製，但情感力量卻非常強大，沒有歇斯底裏，隻有冷靜的分析和溫柔的引導。讀這本書，不是為瞭快速獲得一個“速效藥”，而是進行一場漫長的、但絕對值得的內心重塑。它不是那種讀完就扔在一邊的書，我甚至會時不時翻迴去，重讀那些強調“邊界感”和“自我價值重估”的段落。這種實用性和啓發性的結閤，讓它在我書架上占據瞭非常重要的位置，是那種可以反復咀嚼、每次都有新發現的寶藏。