陈式太极拳：精要十八式 申国卿,杨素香,王一鸣 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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申国卿，杨素香，王一鸣 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 申国卿
• 杨素香
• 王一鸣
• 科学出版社

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030510914

商品编码：29906774276

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名:陈式太极拳：精要十八式

定价：62.00元

售价：40.3元,便宜21.7元,折扣64

作者:申国卿,杨素香,王一鸣

出版社：科学出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787030510914

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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华复兴梦想赋予了中华传统文化国际传播的时代背景与战略意义。太极拳是公认的中华文化国际性代表符号，在世界各地具有广泛的受众基础以及特殊的示范、辐射作用。陈式太极拳是中华各大太极流派的拳学母体，其刚柔相济的技术风格特点、有目共睹的健身康体效应以及中正安舒的和谐文化内核共同呈现出特色的文化魅力。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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传统武术的深度探索：一部现代视角下的太极武学宝典 书名： 传统武术的深度探索：一部现代视角下的太极武学宝典 作者群： （此处为虚构的作者群，旨在体现学术性与实践性相结合的特点） 出版社： （此处为虚构的出版社，侧重于文化与体育研究） 字数： 约1500字 --- 卷首语：在传承与革新之间架设的桥梁 武术，特别是太极拳，不仅仅是一系列身体动作的组合，它更是一套蕴含了深厚哲学思想、传统养生观念和实战技击原理的完整体系。在信息爆炸的当代，如何既能恪守古老的精髓，又能以现代科学的视角进行审视和阐释，成为了武术研究领域的重要课题。本书《传统武术的深度探索：一部现代视角下的太极武学宝典》，正是基于这一思考而诞生的力作。它并非侧重于某一特定流派的套路教学，而是旨在宏观地梳理太极武学自起源至今的发展脉络，并深入剖析其内在的力学结构、生理效应及文化意涵。 本书的编写团队汇集了武术理论家、运动生物力学专家以及资深武术实践者，他们以严谨的学术态度和对武学发自内心的敬畏，共同构建了一个多维度、立体化的太极武学研究框架。我们力求通过本书，为习练者和研究者提供一个超越单一拳谱范畴的深度认知，使太极之“道”得以在现代语境下焕发新的生命力。 第一部分：太极武学的历史溯源与哲学根基 本书的第一部分将时间回溯至太极拳体系形成的前夜，详尽考察了道家哲学、阴阳五行学说在武术理论中的具体转化。我们避免了对历史传说的过度渲染，而是聚焦于文本考证，分析了从《黄帝内经》中蕴含的气血运行观念，到宋明理学中对“太极”本体论的探讨，如何逐渐渗透并最终塑造成太极拳的理论骨架。 1. 早期武学思想的流变： 本章深入探讨了影响太极拳形成的几个关键历史阶段，包括导引术、内丹学与形意、八卦等近身搏击术之间的交融与分野。我们特别设置了“术语的演化”一节，对比了早期文献中对“劲”“气”“意”等核心概念的表述，揭示了其语义如何在历史长河中被精炼和固化。 2. 阴阳辩证法的武术应用： 这一部分是本书的理论基石。它不再停留在口号式的“虚领顶劲”“含胸拔背”的表层解释，而是运用现代哲学中的辩证法原理，分析太极拳中对立统一关系的体现——刚柔相济、开合蓄放、进退顾盼。例如，我们探讨了“以柔克刚”背后的物理学逻辑，即如何通过改变受力点和作用方向，实现对更大力量的卸解与反制。 第二部分：运动生物力学视角下的拳架解析 太极拳的架势与运行，是身体力学原理的极致体现。本书的第二部分，是全书最富实践指导意义，同时也是最具有创新性的章节。它运用现代运动科学的测量工具与分析模型，对太极拳的结构性要求进行了量化分析。 1. 桩功的生物力学基础： 我们通过对专业习练者在不同桩功姿势下的肌电图（EMG）分析，揭示了“静”中有“动”的内在状态。探讨了如何通过特定的站桩，有效激活深层稳定肌群，提高关节的稳定性和本体感受能力。此部分详细区分了不同流派桩功在负荷分布和神经募集上的细微差别。 2. 匀速运动中的力矩与重心控制： 太极拳要求“一动无有不动，一静无有不静”。本书利用运动捕捉系统（Motion Capture System），对“揽雀尾”、“野马分鬃”等关键动作进行三维轨迹分析。重点剖析了在低速运动中，如何精确控制身体重心的垂直投影范围，以及如何通过髋关节的旋转带动四肢的协调发力，从而达到“以小力御大力”的效能。 3. 呼吸与内在循环系统的关联： 摒弃以往模糊的“腹式呼吸”描述，本章结合呼吸生理学知识，分析了太极拳对呼吸频率、潮气量以及膈肌运动幅度的影响。探讨了深长匀缓的呼吸如何通过迷走神经的调节，对心率变异性（HRV）产生积极作用，从而印证太极养生在调理自主神经系统方面的科学依据。 第三部分：太极技击的原则与应用模型 技击是太极拳“武”的体现。本书的第三部分，旨在剥离掉过度艺术化或神秘化的描述，回归到太极推手和实战应用的核心原则——听、化、引、进、打。 1. “听劲”的感知机制： 我们将“听劲”解释为一种高度发达的触觉敏感度。通过对外周神经末梢的刺激响应速度分析，探讨了如何在接触瞬间，精确捕捉对手来力的方向、速度和大小。本章特别强调了心理准备在提高听劲效率中的作用，即如何排除杂念，进入“空灵”状态以增强感知。 2. 劲力的传递路径与瞬间爆发力： 太极的“劲”并非蛮力，而是结构性的力量。本书细致描绘了从脚底接地（蓄势）、通过缠丝劲在躯干的螺旋上升，到最终作用于对方的完整力传导链条。我们引入了“结构应力分析”的概念，解释了在推手中，如何通过破坏对方支撑结构（如肘部或腕部），实现以最小的接触面积，达到最大的控制效果。 3. 应对现代搏击： 针对当代的武术交流需求，本书设置了“太极拳的防守与反击策略”一章。它分析了太极在面对快速、直线攻击时的调整策略，强调了“化解”而非“硬抗”的理念，并将太极的“借力打力”原则，与现代防御性反击技术（如柔道、合气道中的控制技术）进行对比分析，寻找共通的效率模型。 结语：面向未来的太极精神 《传统武术的深度探索》并非终点，而是一个开放性的邀请。它鼓励习练者跳出单一拳谱的束缚，以更广阔的视野去理解太极拳这一博大精深的文化遗产。我们深信，只有将传统智慧与现代科学认知相结合，太极武学才能在未来继续保持其旺盛的生命力，成为连接古代哲学与当代身心健康实践的桥梁。本书适合于有一定太极基础，渴望深入理解其理论深度和实践机制的习练者，以及对东方传统武学感兴趣的运动科学研究人员。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手已经有一段时间了，一直想写点什么，但总觉得用寥寥数语难以概括其精髓。作为一名练习陈式太极拳多年的爱好者，我深知每一式动作的背后都蕴含着深厚的功理和实践经验。这本书，从我接触到的内容来看，无疑是申国卿、杨素香、王一鸣三位老师心血的结晶。他们对于陈式太极拳的理解，特别是精要十八式的阐释，既有理论的高度，又不失实践的指导性。我尤其欣赏书中对每个动作的分解，那种细腻的讲解，如同手把手教学一般，让我能够更清晰地把握动作的细节和要领，比如起势的松沉，弓步的根劲，以及转腰摆胯的协调性。这些看似微小的环节，实则关乎整套拳法的劲力运转和身法变化。而且，书中的图片展示也十分到位，清晰地展现了动作的各个关键节点，这对于初学者来说尤为重要，能够避免走弯路。总而言之，这本书不仅是一本教材，更是一位良师益友，它帮助我巩固了基础，也启发了我对太极拳更深层次的思考。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手一本关于陈式太极拳精要十八式的书，作者是申国卿、杨素香和王一鸣，出版社是科学出版社。说实话，我之前对太极拳的了解仅限于一些表面的印象，觉得它动作缓慢，舒缓养生。但接触到这本书之后，我才发现太极拳远非我想象的那么简单。精要十八式，顾名思义，就是陈式太极拳的精华所在。书中的内容，我感觉作者们倾注了大量的心血，从动作的名称、分解、要点，到其中的劲力运用、身法配合，都进行了详尽的阐述。我特别喜欢书中那种循序渐进的讲解方式，即使是之前没有接触过太极拳的人，也能看得懂。比如，对于“金刚捣碓”这个动作，书中不仅详细描述了动作的走法，还强调了腰胯的带动以及劲力的发出，让我对“力由根起，发于梢”有了更直观的认识。而且，书中的图片和文字结合得恰到好处，不会让人感到枯燥。总的来说，这本书给我打开了一扇新的大门，让我看到了太极拳博大精深的魅力，也激起了我深入学习的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对中国传统武术，特别是陈式太极拳的精髓部分充满了好奇。近期有幸翻阅了申国卿、杨素香、王一鸣编著的《陈式太极拳：精要十八式》，这本书的确给我带来了耳目一新的感觉。我一直认为，学习一门武术，关键在于理解其内在的精髓，而不仅仅是模仿表面的动作。这本书恰恰做到了这一点。书中对于精要十八式的每一个动作，都进行了细致入微的拆解和剖析，从起势到收势，仿佛将整个体系的运行逻辑都展现在了我的眼前。我尤其欣赏书中对于“练拳就是练功”这一理念的强调，它让我在练习动作的同时，也能体会到内气的运行和筋骨的舒展。书中的插图非常写实，能够帮助我更准确地把握动作的细节和力度，这对初学者来说是极大的帮助。总的来说，这本书不仅仅是一本教学工具书，更是一本能够引导习练者深入体会太极拳内涵的经典之作，让我对陈式太极拳的理解又上了一个新的台阶。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统武术情有独钟的爱好者，我一直对陈式太极拳有着浓厚的兴趣，尤其是其刚柔并济、缠绕发力的特点。这次有幸拜读了申国卿、杨素香、王一鸣合著的《陈式太极拳：精要十八式》，这本书给我带来了非常深刻的启发。从书中的文字和图片中，我感受到了作者们对陈式太极拳的深入研究和独到见解。他们不仅仅是在讲解动作的招式，更是在传授一种练拳的理念和方法。我印象最深的是书中关于“引进落空”和“沾粘连随”的阐述，这不仅仅是动作上的技巧，更是对中国哲学中“以柔克刚”思想的完美体现。当我尝试着去理解和实践书中的一些要点时，我发现身体的协调性和对劲力的感知有了显著的提升。这本书的结构也非常清晰，逻辑性很强，让人读起来很顺畅。尤其让我感到惊喜的是，书中还穿插了一些对动作背后原理的探讨，这让我更能理解为什么这样练，而不是仅仅死记硬背。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初学者，我对陈式太极拳的了解还比较浅显，但一直渴望能找到一本真正有指导意义的书籍。当我看到申国卿、杨素香、王一鸣合著的《陈式太极拳：精要十八式》时，我仿佛看到了希望。这本书的语言非常通俗易懂，即使是对太极拳一窍不通的人，也能通过阅读这本书，对陈式太极拳有一个初步的认识。书中对每一个动作的讲解都十分到位，从起势到收势，每一个细节都描述得清清楚楚。我尤其喜欢书中对动作的分解，让我能够一步步地去学习和掌握，不会感到无从下手。而且，书中的图片清晰明了，配合文字讲解，让我在学习过程中事半功倍。更重要的是，这本书不仅教授了动作，还传递了一种练拳的理念，让我知道太极拳不仅仅是身体的运动，更是身心的统一。总的来说，这本书给了我很大的信心，让我觉得学习陈式太极拳并非难事，而且充满了乐趣。