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兰翠萍 等 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537567817

商品编码：30017270262

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：孕前准备一点通

定价：29.80元

作者：兰翠萍 等

出版社：河北科技出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787537567817

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《孕前准备一点通》首先介绍了有关怀孕的身体密码、遗传与优生、统筹安排以及怀孕的黄金时期，然后将孕前准备分为6个月，从饮食、生活习惯、运动健身及注意事项等方面，详细讲解孕前倒计时的每一天。后还介绍了一些孕期的关键知识点。《孕前准备一点通》实用性强，科学，版式优美，是备孕夫妇不可缺少的保健枕边书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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助您孕育健康宝宝：孕育的科学准备与全方位指导 迎接新生命的到来，是生命中最激动人心的旅程之一。而在这段旅程开始之前，充分的准备是至关重要的。本书并非一本简单的“孕前准备指南”，它将带您深入了解身体的奥秘，掌握科学备孕的正确方法，为您和即将诞生的宝宝奠定坚实的健康基础。我们将从身体的内在调理到生活方式的全面优化，从心理的积极建设到外部环境的监测，为您提供一套系统、科学、贴心的备孕方案。 第一章：身体的科学革命——重塑健康的基石 在踏上孕育之旅前，了解并调理好自己的身体是首要任务。本章将带您深入探索女性生殖系统的奥秘，理解排卵周期、激素变化等关键生理过程。我们不只是告诉您“什么时候容易怀孕”，而是深入解析“为什么”，让您在生理层面真正做到心中有数。 精细的周期解析： 超越简单的“安全期”和“危险期”，我们将详细讲解月经周期的各个阶段，特别是卵泡期、排卵期和黄体期的生理特征。通过体温变化、宫颈粘液观察等科学方法，助您准确捕捉最佳受孕时机，提高受孕几率。我们将探讨基础体温法的精确记录与解读，以及如何结合排卵试纸等辅助工具，多维度提升受孕的精准度。 激素平衡的奥秘： 雌激素、孕激素、促卵泡生成素（FSH）、黄体生成素（LH）……这些在孕育过程中扮演着至关重要角色的激素，它们的平衡与否直接影响着受孕的可能性。本章将以通俗易懂的语言，为您揭示这些激素的功能，分析激素失调可能导致的孕育问题，并提供通过饮食、运动、甚至必要时的医学手段来调节激素平衡的科学建议。我们将重点讲解多囊卵巢综合征（PCOS）等常见内分泌失调问题对生育能力的影响，以及相应的调理策略。 营养的精细化管理： “吃对”比“吃多”更重要。备孕期间的营养摄入并非千篇一律，而是需要根据个体情况进行精细化调整。本章将为您提供一份详尽的“备孕营养餐谱”，涵盖宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的合理搭配，以及微量营养素（维生素、矿物质）的重点补充。我们将特别强调叶酸、铁、钙、碘等对孕育至关重要的营养素，深入分析它们的生理功能，讲解如何通过天然食物和科学补充剂来满足身体需求，预防出生缺陷，为胎儿的早期发育提供最佳营养环境。我们还会讨论孕前体重管理的重要性，以及如何科学地增重或减重，为健康的妊娠做好准备。 身体的“清洁”工程： 良好的身体状态是孕育健康宝宝的基础。本章将指导您如何进行一次彻底的身体“清洁”工程，排除潜在的健康隐患。我们将探讨毒素对生殖健康的影响，并提供排毒的自然方法，如通过调整饮食、增加饮水量、适度运动等。对于女性而言，定期进行妇科检查，筛查宫颈疾病、卵巢囊肿等常见妇科问题，是保障孕育安全的重要一环。本章将鼓励您积极配合医生的检查，并提供关于如何与医生有效沟通，以及如何理解检查报告的建议。 第二章：生活方式的革命——打造健康孕育的生态圈 健康的生活方式不仅关乎当下，更是为未来的宝宝创造一个和谐健康的成长环境。本章将带领您审视并优化您的日常生活习惯，构建一个全面的健康孕育生态圈。 运动的科学选择： 适度的运动能够增强体质，改善心血管健康，提高身体的代谢能力，为受孕和妊娠打下良好基础。然而，盲目的剧烈运动可能会适得其反。本章将为您推荐一系列适合备孕女性的运动项目，如瑜伽、普拉提、慢跑、游泳等，并详细讲解每种运动的益处、注意事项以及如何根据自身情况调整运动强度和频率。我们还将探讨运动对男性精子质量的影响，并给出相应的运动建议。 睡眠的质量升级： 充足而高质量的睡眠是身体自我修复和调节的重要环节。不规律的睡眠、睡眠不足或睡眠质量差，都会影响身体的内分泌系统，降低受孕几率。本章将深入探讨睡眠与备孕的关系，为您提供改善睡眠的实用技巧，如建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、进行睡前放松练习等。我们将分析失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍对备孕可能带来的影响，并提供相应的应对策略。 情绪管理的艺术： 长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，不仅会影响身心健康，还会对激素水平产生负面影响，进而影响受孕。本章将指导您如何有效管理情绪，培养积极乐观的心态。我们将介绍多种情绪调节方法，如冥想、深呼吸练习、正念训练、与家人朋友倾诉、培养兴趣爱好等。我们将强调男性在备孕过程中的心理健康同样重要，并提供相应的心理支持建议。 环境的“净化”行动： 我们每天接触的环境中，可能隐藏着一些对生殖健康不利的因素。本章将引导您识别并减少接触环境中的有害物质，如农药残留、重金属、室内空气污染物、电磁辐射等。我们将提供具体的“净化”建议，例如选择有机食品、改善室内通风、减少使用电子产品、避免接触有害化学物质等。我们将特别关注职场备孕女性可能面临的环境压力，并提供相应的应对方案。 第三章：生育伙伴的共同进阶——携手走向新生命 孕育是一个需要双方共同努力的过程，男性在其中扮演着至关重要的角色。本章将引导您和您的伴侣共同学习、共同成长，携手迎接新生命的到来。 男性的生育潜能： 男性精子的质量和数量是决定受孕的关键因素之一。本章将深入解析影响男性生育能力的各项指标，如精子活力、畸形率、精液量等。我们将探讨哪些生活习惯、环境因素会影响男性精子质量，例如高温环境、不健康的饮食、吸烟饮酒、长期压力等。我们将提供具体的改善建议，帮助男性伙伴提升生育潜能。 共同的营养与生活方式： 备孕并非女性的“单打独斗”，夫妻双方都需要调整生活方式，共同创造一个健康的孕育环境。本章将强调夫妻双方在饮食、运动、睡眠、情绪管理等方面的共同努力，互相支持，共同进步。我们将提供适合男性的营养建议，以及他们同样需要关注的健康生活习惯。 沟通与支持的重要性： 备孕过程中，夫妻之间的沟通与支持至关重要。良好的沟通能够缓解压力，增进感情，共同面对可能遇到的挑战。本章将提供关于如何与伴侣进行有效沟通的技巧，如何共同制定备孕计划，如何互相鼓励，如何共同应对备孕过程中的焦虑和不确定性。我们将强调在面对生育问题时，夫妻之间应保持开放和诚实的交流，共同寻求解决方案。 科学的性生活指导： 了解并掌握科学的性生活方法，能够提高受孕几率，同时也能增进夫妻感情。本章将提供关于备孕期间性生活的指导，包括最佳的性生活频率、体位选择等。我们将强调在备孕过程中，性生活应以舒适和愉悦为前提，避免过度追求“任务式”的性爱。 第四章：疑难解答与科学求助——理性面对孕育挑战 在备孕的道路上，可能会遇到各种各样的问题和挑战。本章旨在为您提供科学的解答，并指导您在必要时寻求专业的医学帮助。 常见备孕误区破解： 互联网信息繁杂，备孕过程中存在着许多流传甚广的误区。本章将一一破解这些常见的备孕误区，例如“怀孕后什么都不能吃”、“需要绝对卧床休息”等，为您提供科学、准确的信息，避免不必要的担忧和错误的操作。 孕前疾病的筛查与管理： 许多慢性疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等，如果未能在孕前得到有效控制，可能会对母婴健康造成严重影响。本章将重点讲解孕前需要进行的疾病筛查项目，以及如何对已有的疾病进行科学管理，确保在最佳状态下迎接宝宝。 生育力评估与辅助生殖技术： 当备孕一段时间后仍未成功受孕，不必过度焦虑。本章将为您详细介绍生育力评估的流程和项目，帮助您了解可能存在的生育障碍。同时，我们将科普目前主流的辅助生殖技术，如人工授精（IUI）和体外受精-胚胎移植（IVF），解释其原理、适应症、成功率以及相关的注意事项，为有需要的夫妇提供科学的参考。 寻求专业帮助的指南： 了解何时以及如何寻求专业的医疗帮助是备孕过程中非常重要的一环。本章将指导您如何选择合适的生殖科医生，如何与医生进行有效的沟通，以及如何理解医生的诊断和治疗建议。我们将鼓励您保持积极心态，将专业帮助视为通往健康孕育的有力支持。 本书不仅仅是一本关于“备孕”的书，它更是一次关于生命、健康与责任的深度探索。我们希望通过本书，为您提供全面的知识、科学的指导、坚定的信心，助您顺利开启这段美妙的孕育旅程，迎接一个健康、活泼的小生命降临。我们相信，通过科学的准备和积极的行动，您一定能成为一位最棒的父母！

评分☆☆☆☆☆

说实话，备孕这件事，我起初是有点儿随缘的态度，觉得顺其自然就好。但随着时间的推移，身边好多朋友都陆续升级当父母了，我也开始认真考虑这件事。然后就发现，原来备孕也不是那么简单，需要考虑的东西好多！我上网搜了搜，信息量太大了，感觉自己像个无头苍蝇，不知道从哪里下手。我特别希望这本书能帮我理清楚备孕的“时间线”，比如什么时候开始做什么检查，什么时候开始补充什么营养，什么时候是最佳的受孕时机等等。我希望它能用一种非常轻松、幽默，或者像朋友聊天一样的方式来讲解，让我读起来不觉得枯燥，甚至能从中找到一些乐趣。我不太喜欢那种一本正经、充满术语的书，我想要的是那种能让我一边读一边点头，并且觉得“哦，原来是这样！”的书。

评分☆☆☆☆☆

我发现，很多关于备孕的书籍，要么过于理论化，要么内容不够全面。我真正需要的是一本能够解决实际问题的工具书，一本真正能“帮我”的书。我希望这本书能非常接地气，直接点出备孕过程中最容易遇到的困惑和误区。比如，很多女性朋友可能都跟我一样，对如何判断排卵期感到困扰，希望这本书能给出最实用、最准确的方法，并且解释清楚为什么这样做。另外，我特别希望这本书能强调夫妻双方共同备孕的重要性，并提供一些夫妻间如何沟通、如何互相支持的具体建议。毕竟，备孕不是一个人的事情。还有，就是孕前的一些保健品选择，市场上的产品琳琅满目，我真希望这本书能给我一些专业的指导，告诉我该如何理性选择，避免盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我最近刚开始备孕，感觉好多知识都摸不着头脑。搜遍了各种网站和论坛，信息碎片化得厉害，还担心误信了不靠谱的说法。看到这本书的标题，就觉得它像一座及时雨，能把我脑子里乱糟糟的备孕知识梳理清楚。我特别喜欢它“一点通”的感觉，希望它能用最简洁易懂的方式，告诉我备孕期间到底需要注意些什么，比如饮食、运动、作息，还有一些心理准备。我之前看到好多关于叶酸、排卵期计算、孕前检查的说法，但总是理解得不深入，希望这本书能给我一个清晰的指南，让我知道该怎么做，什么时间该做什么，避免走弯路。我真的很怕自己因为不懂而耽误了备孕的黄金时间，或者做了什么对身体不利的事情。所以，我非常期待这本书能成为我的备孕“小助手”，给我带来科学、系统、全面的指导，让我充满信心地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得备孕是个挺玄乎的事情，以前也没怎么在意过。但最近身边添了不少小宝宝，看着别人家孩子活泼可爱，心里也开始痒痒的，想着是不是也该计划一下了。不过，一想到要“备孕”，脑子里就涌现出无数的疑问：到底要提前多久开始准备？吃点什么好？运动强度要多大？还有那个排卵期，怎么算才准确？我总觉得，要是能有本像教材一样的书，把这些零散的知识点都串联起来，该多好啊！我尤其关注那些听起来很专业，但又很容易被忽略的小细节。比如，有些人说要调理身体，但具体怎么调理？有没有什么禁忌？还有，心理状态对备孕的影响到底有多大？我希望这本书能像一个经验丰富的老前辈，娓娓道来，不只讲“是什么”，更讲“为什么”，让我明白每一步背后的科学原理，这样才能真正做到心中有数，不慌不忙。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在积极备孕的准妈妈，在备孕的道路上，我深切体会到了信息获取的挑战。各种网络文章、育儿论坛充斥着海量信息，但质量参差不齐，很多时候反而让我更加迷茫和焦虑。这本书的出现，对我来说简直是黑暗中的一道曙光。我最看重的是它能否提供一套科学、系统的备孕方案。我希望它能详细地讲解孕前应该进行的各项检查，例如夫妻双方的健康评估、遗传病筛查等，并给出清晰的检查时间建议。同时，我也特别关注饮食调理和生活习惯的优化，希望书中能提供具体、可操作的食谱建议，以及适度的运动指南，帮助我从内到外调理好身体，为迎接健康宝宝打下坚实基础。此外，心理调适在备孕过程中也扮演着至关重要的角色，我希望这本书能引导我如何放松心情，减轻备孕压力，以积极乐观的心态迎接生命的到来。