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蘭翠萍 等 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 母嬰
• 健康養生
• 親子教育
• 包郵
• 滿減
• 實用指南

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537567817

商品編碼：30017270262

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：孕前準備一點通

定價：29.80元

作者：蘭翠萍 等

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787537567817

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《孕前準備一點通》首先介紹瞭有關懷孕的身體密碼、遺傳與優生、統籌安排以及懷孕的黃金時期，然後將孕前準備分為6個月，從飲食、生活習慣、運動健身及注意事項等方麵，詳細講解孕前倒計時的每一天。後還介紹瞭一些孕期的關鍵知識點。《孕前準備一點通》實用性強，科學，版式優美，是備孕夫婦不可缺少的保健枕邊書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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助您孕育健康寶寶：孕育的科學準備與全方位指導 迎接新生命的到來，是生命中最激動人心的旅程之一。而在這段旅程開始之前，充分的準備是至關重要的。本書並非一本簡單的“孕前準備指南”，它將帶您深入瞭解身體的奧秘，掌握科學備孕的正確方法，為您和即將誕生的寶寶奠定堅實的健康基礎。我們將從身體的內在調理到生活方式的全麵優化，從心理的積極建設到外部環境的監測，為您提供一套係統、科學、貼心的備孕方案。 第一章：身體的科學革命——重塑健康的基石 在踏上孕育之旅前，瞭解並調理好自己的身體是首要任務。本章將帶您深入探索女性生殖係統的奧秘，理解排卵周期、激素變化等關鍵生理過程。我們不隻是告訴您“什麼時候容易懷孕”，而是深入解析“為什麼”，讓您在生理層麵真正做到心中有數。 精細的周期解析： 超越簡單的“安全期”和“危險期”，我們將詳細講解月經周期的各個階段，特彆是卵泡期、排卵期和黃體期的生理特徵。通過體溫變化、宮頸粘液觀察等科學方法，助您準確捕捉最佳受孕時機，提高受孕幾率。我們將探討基礎體溫法的精確記錄與解讀，以及如何結閤排卵試紙等輔助工具，多維度提升受孕的精準度。 激素平衡的奧秘： 雌激素、孕激素、促卵泡生成素（FSH）、黃體生成素（LH）……這些在孕育過程中扮演著至關重要角色的激素，它們的平衡與否直接影響著受孕的可能性。本章將以通俗易懂的語言，為您揭示這些激素的功能，分析激素失調可能導緻的孕育問題，並提供通過飲食、運動、甚至必要時的醫學手段來調節激素平衡的科學建議。我們將重點講解多囊卵巢綜閤徵（PCOS）等常見內分泌失調問題對生育能力的影響，以及相應的調理策略。 營養的精細化管理： “吃對”比“吃多”更重要。備孕期間的營養攝入並非韆篇一律，而是需要根據個體情況進行精細化調整。本章將為您提供一份詳盡的“備孕營養餐譜”，涵蓋宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的閤理搭配，以及微量營養素（維生素、礦物質）的重點補充。我們將特彆強調葉酸、鐵、鈣、碘等對孕育至關重要的營養素，深入分析它們的生理功能，講解如何通過天然食物和科學補充劑來滿足身體需求，預防齣生缺陷，為胎兒的早期發育提供最佳營養環境。我們還會討論孕前體重管理的重要性，以及如何科學地增重或減重，為健康的妊娠做好準備。 身體的“清潔”工程： 良好的身體狀態是孕育健康寶寶的基礎。本章將指導您如何進行一次徹底的身體“清潔”工程，排除潛在的健康隱患。我們將探討毒素對生殖健康的影響，並提供排毒的自然方法，如通過調整飲食、增加飲水量、適度運動等。對於女性而言，定期進行婦科檢查，篩查宮頸疾病、卵巢囊腫等常見婦科問題，是保障孕育安全的重要一環。本章將鼓勵您積極配閤醫生的檢查，並提供關於如何與醫生有效溝通，以及如何理解檢查報告的建議。 第二章：生活方式的革命——打造健康孕育的生態圈 健康的生活方式不僅關乎當下，更是為未來的寶寶創造一個和諧健康的成長環境。本章將帶領您審視並優化您的日常生活習慣，構建一個全麵的健康孕育生態圈。 運動的科學選擇： 適度的運動能夠增強體質，改善心血管健康，提高身體的代謝能力，為受孕和妊娠打下良好基礎。然而，盲目的劇烈運動可能會適得其反。本章將為您推薦一係列適閤備孕女性的運動項目，如瑜伽、普拉提、慢跑、遊泳等，並詳細講解每種運動的益處、注意事項以及如何根據自身情況調整運動強度和頻率。我們還將探討運動對男性精子質量的影響，並給齣相應的運動建議。 睡眠的質量升級： 充足而高質量的睡眠是身體自我修復和調節的重要環節。不規律的睡眠、睡眠不足或睡眠質量差，都會影響身體的內分泌係統，降低受孕幾率。本章將深入探討睡眠與備孕的關係，為您提供改善睡眠的實用技巧，如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、進行睡前放鬆練習等。我們將分析失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙對備孕可能帶來的影響，並提供相應的應對策略。 情緒管理的藝術： 長期處於焦慮、抑鬱等負麵情緒中，不僅會影響身心健康，還會對激素水平産生負麵影響，進而影響受孕。本章將指導您如何有效管理情緒，培養積極樂觀的心態。我們將介紹多種情緒調節方法，如冥想、深呼吸練習、正念訓練、與傢人朋友傾訴、培養興趣愛好等。我們將強調男性在備孕過程中的心理健康同樣重要，並提供相應的心理支持建議。 環境的“淨化”行動： 我們每天接觸的環境中，可能隱藏著一些對生殖健康不利的因素。本章將引導您識彆並減少接觸環境中的有害物質，如農藥殘留、重金屬、室內空氣汙染物、電磁輻射等。我們將提供具體的“淨化”建議，例如選擇有機食品、改善室內通風、減少使用電子産品、避免接觸有害化學物質等。我們將特彆關注職場備孕女性可能麵臨的環境壓力，並提供相應的應對方案。 第三章：生育夥伴的共同進階——攜手走嚮新生命 孕育是一個需要雙方共同努力的過程，男性在其中扮演著至關重要的角色。本章將引導您和您的伴侶共同學習、共同成長，攜手迎接新生命的到來。 男性的生育潛能： 男性精子的質量和數量是決定受孕的關鍵因素之一。本章將深入解析影響男性生育能力的各項指標，如精子活力、畸形率、精液量等。我們將探討哪些生活習慣、環境因素會影響男性精子質量，例如高溫環境、不健康的飲食、吸煙飲酒、長期壓力等。我們將提供具體的改善建議，幫助男性夥伴提升生育潛能。 共同的營養與生活方式： 備孕並非女性的“單打獨鬥”，夫妻雙方都需要調整生活方式，共同創造一個健康的孕育環境。本章將強調夫妻雙方在飲食、運動、睡眠、情緒管理等方麵的共同努力，互相支持，共同進步。我們將提供適閤男性的營養建議，以及他們同樣需要關注的健康生活習慣。 溝通與支持的重要性： 備孕過程中，夫妻之間的溝通與支持至關重要。良好的溝通能夠緩解壓力，增進感情，共同麵對可能遇到的挑戰。本章將提供關於如何與伴侶進行有效溝通的技巧，如何共同製定備孕計劃，如何互相鼓勵，如何共同應對備孕過程中的焦慮和不確定性。我們將強調在麵對生育問題時，夫妻之間應保持開放和誠實的交流，共同尋求解決方案。 科學的性生活指導： 瞭解並掌握科學的性生活方法，能夠提高受孕幾率，同時也能增進夫妻感情。本章將提供關於備孕期間性生活的指導，包括最佳的性生活頻率、體位選擇等。我們將強調在備孕過程中，性生活應以舒適和愉悅為前提，避免過度追求“任務式”的性愛。 第四章：疑難解答與科學求助——理性麵對孕育挑戰 在備孕的道路上，可能會遇到各種各樣的問題和挑戰。本章旨在為您提供科學的解答，並指導您在必要時尋求專業的醫學幫助。 常見備孕誤區破解： 互聯網信息繁雜，備孕過程中存在著許多流傳甚廣的誤區。本章將一一破解這些常見的備孕誤區，例如“懷孕後什麼都不能吃”、“需要絕對臥床休息”等，為您提供科學、準確的信息，避免不必要的擔憂和錯誤的操作。 孕前疾病的篩查與管理： 許多慢性疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等，如果未能在孕前得到有效控製，可能會對母嬰健康造成嚴重影響。本章將重點講解孕前需要進行的疾病篩查項目，以及如何對已有的疾病進行科學管理，確保在最佳狀態下迎接寶寶。 生育力評估與輔助生殖技術： 當備孕一段時間後仍未成功受孕，不必過度焦慮。本章將為您詳細介紹生育力評估的流程和項目，幫助您瞭解可能存在的生育障礙。同時，我們將科普目前主流的輔助生殖技術，如人工授精（IUI）和體外受精-胚胎移植（IVF），解釋其原理、適應癥、成功率以及相關的注意事項，為有需要的夫婦提供科學的參考。 尋求專業幫助的指南： 瞭解何時以及如何尋求專業的醫療幫助是備孕過程中非常重要的一環。本章將指導您如何選擇閤適的生殖科醫生，如何與醫生進行有效的溝通，以及如何理解醫生的診斷和治療建議。我們將鼓勵您保持積極心態，將專業幫助視為通往健康孕育的有力支持。 本書不僅僅是一本關於“備孕”的書，它更是一次關於生命、健康與責任的深度探索。我們希望通過本書，為您提供全麵的知識、科學的指導、堅定的信心，助您順利開啓這段美妙的孕育旅程，迎接一個健康、活潑的小生命降臨。我們相信，通過科學的準備和積極的行動，您一定能成為一位最棒的父母！

評分☆☆☆☆☆

我發現，很多關於備孕的書籍，要麼過於理論化，要麼內容不夠全麵。我真正需要的是一本能夠解決實際問題的工具書，一本真正能“幫我”的書。我希望這本書能非常接地氣，直接點齣備孕過程中最容易遇到的睏惑和誤區。比如，很多女性朋友可能都跟我一樣，對如何判斷排卵期感到睏擾，希望這本書能給齣最實用、最準確的方法，並且解釋清楚為什麼這樣做。另外，我特彆希望這本書能強調夫妻雙方共同備孕的重要性，並提供一些夫妻間如何溝通、如何互相支持的具體建議。畢竟，備孕不是一個人的事情。還有，就是孕前的一些保健品選擇，市場上的産品琳琅滿目，我真希望這本書能給我一些專業的指導，告訴我該如何理性選擇，避免盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

說實話，備孕這件事，我起初是有點兒隨緣的態度，覺得順其自然就好。但隨著時間的推移，身邊好多朋友都陸續升級當父母瞭，我也開始認真考慮這件事。然後就發現，原來備孕也不是那麼簡單，需要考慮的東西好多！我上網搜瞭搜，信息量太大瞭，感覺自己像個無頭蒼蠅，不知道從哪裏下手。我特彆希望這本書能幫我理清楚備孕的“時間綫”，比如什麼時候開始做什麼檢查，什麼時候開始補充什麼營養，什麼時候是最佳的受孕時機等等。我希望它能用一種非常輕鬆、幽默，或者像朋友聊天一樣的方式來講解，讓我讀起來不覺得枯燥，甚至能從中找到一些樂趣。我不太喜歡那種一本正經、充滿術語的書，我想要的是那種能讓我一邊讀一邊點頭，並且覺得“哦，原來是這樣！”的書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得備孕是個挺玄乎的事情，以前也沒怎麼在意過。但最近身邊添瞭不少小寶寶，看著彆人傢孩子活潑可愛，心裏也開始癢癢的，想著是不是也該計劃一下瞭。不過，一想到要“備孕”，腦子裏就湧現齣無數的疑問：到底要提前多久開始準備？吃點什麼好？運動強度要多大？還有那個排卵期，怎麼算纔準確？我總覺得，要是能有本像教材一樣的書，把這些零散的知識點都串聯起來，該多好啊！我尤其關注那些聽起來很專業，但又很容易被忽略的小細節。比如，有些人說要調理身體，但具體怎麼調理？有沒有什麼禁忌？還有，心理狀態對備孕的影響到底有多大？我希望這本書能像一個經驗豐富的老前輩，娓娓道來，不隻講“是什麼”，更講“為什麼”，讓我明白每一步背後的科學原理，這樣纔能真正做到心中有數，不慌不忙。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在積極備孕的準媽媽，在備孕的道路上，我深切體會到瞭信息獲取的挑戰。各種網絡文章、育兒論壇充斥著海量信息，但質量參差不齊，很多時候反而讓我更加迷茫和焦慮。這本書的齣現，對我來說簡直是黑暗中的一道曙光。我最看重的是它能否提供一套科學、係統的備孕方案。我希望它能詳細地講解孕前應該進行的各項檢查，例如夫妻雙方的健康評估、遺傳病篩查等，並給齣清晰的檢查時間建議。同時，我也特彆關注飲食調理和生活習慣的優化，希望書中能提供具體、可操作的食譜建議，以及適度的運動指南，幫助我從內到外調理好身體，為迎接健康寶寶打下堅實基礎。此外，心理調適在備孕過程中也扮演著至關重要的角色，我希望這本書能引導我如何放鬆心情，減輕備孕壓力，以積極樂觀的心態迎接生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我最近剛開始備孕，感覺好多知識都摸不著頭腦。搜遍瞭各種網站和論壇，信息碎片化得厲害，還擔心誤信瞭不靠譜的說法。看到這本書的標題，就覺得它像一座及時雨，能把我腦子裏亂糟糟的備孕知識梳理清楚。我特彆喜歡它“一點通”的感覺，希望它能用最簡潔易懂的方式，告訴我備孕期間到底需要注意些什麼，比如飲食、運動、作息，還有一些心理準備。我之前看到好多關於葉酸、排卵期計算、孕前檢查的說法，但總是理解得不深入，希望這本書能給我一個清晰的指南，讓我知道該怎麼做，什麼時間該做什麼，避免走彎路。我真的很怕自己因為不懂而耽誤瞭備孕的黃金時間，或者做瞭什麼對身體不利的事情。所以，我非常期待這本書能成為我的備孕“小助手”，給我帶來科學、係統、全麵的指導，讓我充滿信心地迎接寶寶的到來。