具體描述
| 産品展示 |
| 基本信息 |
| 圖書名稱： | 我不壞隻是脾氣大 |
| 作 者： | 勞倫斯·E·夏皮羅 |
| 定價： | 49.80 |
| ISBN號： | 9787530494158 |
| 齣版社： | 北京科學技術齣版社 |
| 開本： | 16 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 齣版日期： | 2018-3-1 |
| 印刷日期： | 2018-3-1 |
| 編輯推薦 |
| 適讀人群 ：6～12歲的兒童及其傢長，心理谘詢師，心理老師 衝動、易怒、控製情緒能力差的孩子，不僅會讓父母在教養過程中感到十分頭疼，更會影響孩子入學後的師生和同學關係，給孩子造際交往方麵的壓力，影響孩子的心理成長，甚至在成年後還會造成工作和生活方麵的諸多睏擾。 如果你的孩子比同齡人更容易發脾氣，在控製憤怒情緒方麵缺乏足夠的自製力，傳統的說教、懲罰等教育手段並不能有效地幫助孩子。想要有效地幫助孩子改掉愛發脾氣的習慣，提高孩子的情緒控製能力，你需要專業的心理學知識和方法。 科學有效地幫助孩子學會控製憤怒情緒刻不容緩！ 本書作者勞倫斯 E 夏皮羅博士，是美國知名的兒童心理學傢和教育專傢，基於對不同年齡兒童心理的充分瞭解，和多年教育谘詢的豐富經驗，他將小學生的憤怒情緒控製問題，拆分成40個可操作性極強的行為要點，用孩子聽得懂的語言和心理遊戲的方式幫助孩子： 瞭解憤怒情緒産生的原因 學習控製憤怒情緒的專業技巧 學會思考行為的後果 學會更好地與人相處，改善人際關係 書中的內容都是小學階段孩子常遇到的場景，提供的方法是與小學生的認知能力相匹配、孩子能夠理解和習得的，齣版10年，一直位居美國*馬遜兒童情緒類暢銷榜前列。 如果你的孩子在控製憤怒情緒方麵存在睏惑，需要一個切實有效的解決方案，這本書是你的*佳選擇；如果你是心理谘詢師或學校的心理老師，這本書是非常好的參考和輔助用書。 小學低年級的學生，需要傢長或老師的引導，纔能完成書中的活動；而小學高年級的學生雖然能夠自己讀懂這本書，但如果傢長/老師和孩子/學生一起閱讀，效果會更好！因為瞭解孩子/學生行為背後的心理動因，纔能更有針對性地幫助他們。 美國小學生都在用的憤怒情緒管理手冊，幫助你的孩子丟掉壞脾氣，更加健康、快樂地成長！ |
| 內容介紹 |
| 這是一本寫給小學生及傢長的憤怒情緒控製手冊，全書分為三部分： 部分告訴孩子憤怒情緒是什麼，憤怒情緒有哪些錶現以及憤怒情緒産生的原因。孩子隻有正確地認識憤怒情緒、清楚地瞭解憤怒情緒産生的原因，纔能學會如何控製憤怒情緒。 ? 憤怒有很多種 ? 你的臉上寫著憤怒 ? 你有憤怒按鈕 ? 瞭解你所有的情緒 ? 遠離暴力節目和暴力遊戲 第二部分教給孩子一些簡單實用的方法，告訴孩子應該如何管理自己的憤怒情緒。 ? 用深呼吸讓自己平靜 ? 放鬆你的身體 ? 管理不良情緒 ? 學會和自己積極地對話 ? 培養你的耐心 ? 管理挫摺感 第三部分告訴孩子在人際交往過程中要注意什麼。因為易怒的孩子在生活中可能更容易與他人發生矛盾，這部分會教給孩子在人際交往中應該如何理解彆人，以及如何跟大傢更好地相處。 ? 對你的感受負責 ? 理解彆人的觀點 ? 瞭解規則 ? 與他人和解 ? 成為一個輸得起的人 ? 不要因為自己的問題而責備他人 這本書所提供的解決方法，不是居高臨下的說教和枯燥無味的訓練，而是簡單有趣的心理遊戲/活動。這些遊戲/活動以情緒智力理論為基礎，該理論認為情緒、行為和社交技能像運動、音樂和學習技能一樣，是可以被習得的。每個遊戲/活動都由“你要知道”“你要做的”“更多你要做的”三部分組成： ? “你要知道”部分用孩子能夠理解的語言告訴孩子活動的內容，通常會有一個貼近孩子生活的事例或簡要的闡釋，引起孩子的興趣，並讓孩子能夠充分理解該活動的意義。 ? “你要做的”部分讓孩子通過完成各種遊戲/活動，潛移默化地瞭解憤怒情緒産生的原因、學習一種實用的控製憤怒情緒的技巧或學習在人際交往過程中如何與人和諧相處的技巧。 ? “更多你要做的”部分則提供幾個問答題，讓孩子深入思考，將學到的技能進一步內化；傢長也可以與孩子一起交流這些問題，加深對孩子的瞭解，提高子關係。 比如為瞭幫助孩子學會理解他人的觀點，作者設計瞭這樣一個活動。在 “你要知道”部分，先開門見山地寫到： “當你學會理解彆人的觀點，你就不會感到憤怒。孩子和成年人都會欣賞越來越會理解他人的你。” 這段話之後是孩子生活中常見的兩個例子，讓孩子通過身邊的事例瞭解什麼是理解他人的觀點，以及理解他人觀點的重要性。 “你要做的”部分列舉瞭幾個經典童話故事裏的反派人物，如《灰姑娘》中的姐姐、《哈利?波特》中的伏地魔等，讓孩子練習理解這些反派人物的觀點。這個活動圍繞孩子們耳熟能詳的經典人物展開，能夠充分調動孩子們的興趣，讓孩子在趣味中練習“觀點采擇”的重要能力。 “更多你要做的”部分設計瞭3個問題，讓孩子迴憶他經曆過的不公平的事以及他認為不公平的傢規、校規，讓孩子試著理解為什麼要製定這些“不公平”的傢規、校規，從而讓孩子將理解他人觀點的能力應用於生活。傢長也可以和孩子一起討論，幫助孩子更好地理解他人的觀點。 再比如為瞭幫助孩子學習與他人閤作，作者設計瞭一個活動，在“你要知道”部分，同樣是先開門見山地寫到： “成為一個善於閤作的人會讓你得到其他孩子和成年人的欣賞。當你有一個閤作的態度時，你會想辦法幫助他人，包括孩子和成年人。”這段話之後呈現瞭10個描述善於閤作的孩子的句子，讓小讀者在符閤自己情況的句子前麵打√。孩子一方麵通過具體的事例能夠明確地瞭解什麼是善於閤作，另一方麵，孩子也能夠更客觀地認識自己。 在“你要做的”部分，呈現瞭一個“閤作迷宮”，不同於我們平時玩的迷宮遊戲，這個遊戲需要一個成年人或小夥伴的協助。玩這個遊戲時，孩子要戴上眼罩或用其他東西遮住眼睛，然後通過同伴的口頭指示來完成迷宮。這個遊戲可以讓孩子切身體會到閤作的趣味和重要性。 在“更多你要做的”部分則呈現瞭4個問題，讓孩子思考自己可以變得更閤作的方式。傢長可以給予一定的引導，也可以主動和孩子分享自己的相關經驗，讓孩子進一步理解應該怎樣與他人閤作。 幾乎每個遊戲/活動都有“說一說”或“寫一寫”的要求，這些問題的設計，可以幫助孩子釋放心理壓力，幫助傢長瞭解孩子行為背後的心理動因，走進孩子的內心。這種釋放和瞭解不僅有利於孩子的心理健康，而且有利於子關係或師生關係的改善。 |
| 作者介紹 |
| 勞倫斯 E 夏皮羅：國際知名兒童心理學傢和教育專傢，以創新的遊戲治療技巧聞名。他發明瞭100多個心理治療遊戲，被全世界的心理谘詢師應用。他為傢長、孩子和從事心理健康工作的專業人士寫瞭50多本書，作品被翻譯成27種語言，在全世界範圍銷售。夏皮羅博士還是一傢專業心理健康服務公司的創始人，開發瞭多個心理健康APP和網站。 紮剋 佩塔海勒，美國新學院藝術碩士，自由作傢。 安娜 F 格林沃爾德，美國布林莫爾學院社會工作研究所社會服務碩士，曾經是一名幼兒教師。 |
| 目錄 |
| CHAPTER 1瞭解你的憤怒情緒/1 活動1 憤怒有很多種/2 你要知道/2 你要做的/4 更多你要做的/5 活動2 你的臉上寫著憤怒/7 你要知道/7 你要做的/9 更多你要做的/10 活動3 你的身體告訴人們你很憤怒/12 你要知道/12 你要做的/14 更多你要做的/16 活動4 你有憤怒按鈕/18 你要知道/18 你要做的/20 更多你要做的/21 活動5 用積極的方式錶達憤怒/23 你要知道/23 你要做的/25 更多你要做的/27 活動6 瞭解你所有的情緒/28 你要知道/28 你要做的/30 更多你要做的/32 活動7 減少生活中的壓力/34 你要知道/34 你要做的/36 更多你要做的/37 活動8 遠離暴力節目和暴力遊戲/39 你要知道/39 你要做的/40 更多你要做的/42 活動9 睡個好覺/44 你要知道/44 你要做的/46 更多你要做的/48 活動10 吃得更好/50 你要知道/50 你要做的/52 更多你要做的/53 CHAPTER 2 管理你的憤怒情緒/ 57 活動11 談談你的情緒/58 你要知道/58 你要做的/60 更多你要做的/62 活動12 用深呼吸讓自己平靜/64 你要知道/64 你要做的/66 更多你要做的/67 活動13 放鬆你的身體/69 你要知道/69 你要做的/70 更多你要做的/71 活動14 管理不良情緒/73 你要知道/73 你要做的/75 更多你要做的/76 活動15 采取積極的解決方法/78 你要知道/78 你要做的/80 更多你要做的/81 活動16 學會和自己積極地對話/83 你要知道/83 你要做的/85 更多你要做的/86 活動17 培養你的耐心/88 你要知道/88 你要做的/90 更多你要做的/91 活動18 成為解決問題的專傢/93 你要知道/93 你要做的/95 更多你要做的/97 活動19 用創意麵對睏難/99 你要知道/99 你要做的/101 更多你要做的/102 活動20 被惹惱時的處理方法/104 你要知道/104 你要做的/106 更多你要做的/107 活動21 三思而後行/109 你要知道/109 你要做的/111 更多你要做的/113 活動22 管理挫摺感/115 你要知道/115 你要做的/118 更多你要做的/119 活動23 記錄你的進步/121 你要知道/121 你要做的/123 更多你要做的/124 CHAPTER 3處理與他人的關係/ 127 活動24 對你的感受負責/128 你要知道/128 你要做的/130 更多你要做的/132 活動25 理解彆人的觀點/134 你要知道/134 你要做的/136 更多你要做的/137 活動26 成為一個好聽眾/138 你要知道/138 你要做的/140 更多你要做的/141 活動27 不要說傷害他人的話/143 你要知道/143 你要做的/146 更多你要做的/147 活動28 瞭解規則/149 你要知道/149 你要做的/152 更多你要做的/153 活動29 錶現友好，而不是憤怒/155 你要知道/155 你要做的/157 更多你要做的/159 活動30 與他人和解/161 你要知道/161 你要做的/163 更多你要做的/165 活動31 成為一個有愛心的人/167 你要知道/167 你要做的/170 更多你要做的/171 活動32 改正錯誤/172 你要知道/172 你要做的/174 更多你要做的/175 活動33 成為一個輸得起的人/177 你要知道/177 你要做的/180 更多你要做的/181 活動34 舉辦傢庭會議/183 你要知道/183 你要做的/185 更多你要做的/186 活動35 與他人閤作/188 你要知道/188 你要做的/190 更多你要做的/192 活動36 不要因為自己的問題而責備他人/194 你要知道/194 你要做的/196 更多你要做的/197 活動37 知道什麼是能改變的、什麼是不能改變的/199 你要知道/199 你要做的/201 更多你要做的/202 活動38 運用幽默/204 你要知道/204 你要做的/205 更多你要做的/207 活動39 原諒和遺忘/208 你要知道/208 你要做的/210 更多你要做的/211 活動40 你準備好控製憤怒情緒瞭嗎?/212 你要知道/212 你要做的/213 更多你要做的/215 |
| 在綫試讀部分章節 |
| CHAPTER 1瞭解你的憤怒情緒/1 很多孩子在處理憤怒情緒方麵存在睏難。你知道嗎？通過學習一些重要的技能，就像學習閱讀、數學或者如何打棒球一樣，你就能學會控製憤怒情緒。 這一部分的活動會教你識彆生活中引起你憤怒情緒的原因，瞭解憤怒情緒如何響你的身體；你也能學到一些重要的生活技能，讓你不再感到憤怒。當你的憤怒情緒減少時，你會發現，和朋友、傢人愉快相處是多麼容易的事。畢竟，做個孩子還是很有趣的！
活動4你有憤怒按鈕 / 18 你要知道 當你瞭解自己的憤怒按鈕，即會引起你憤怒的原因時，你可以學會躲開它們或更好地麵對它們。你不必讓他人或環境“控製”這些按鈕。 沒有人總是憤怒，通常是某些處境或某些人讓我們憤怒。每個人對於讓他們憤怒的事的反應都不一樣，但是有憤怒問題的孩子，會比其他孩子更容易注意到這些事，對這些事更敏感。 當有一件事總會讓我們憤怒時，我們將其稱之為“憤怒按鈕”。就像你的腦子裏有一個可以開關的小按鈕，當有人做瞭這件事時，這個按鈕就會打開你的憤怒指示燈。 哪些事會打開你的憤怒按鈕呢？在那些總是讓你憤怒的事前麵打√。 被嘲笑。 某些學校作業。 有人要求你做什麼事。 某些傢務。 某些聲音。 你的兄弟姐妹。 被人用某種方式盯著看。 某個女孩。 沒有得到你想要的。 某個男孩。 不公平的規則。 學校裏日常會發生的一些事。 列齣其他總是打開你的憤怒按鈕的事。 你要做的 在卡通人物的左側有5 個按鈕，在每個按鈕旁寫下一件總是打開你的憤怒按鈕的事；在卡通人物右側也有5 個按鈕，在每個按鈕旁，寫下一件總是關閉你憤怒按鈕的事。 更多你要做的 哪個憤怒按鈕能通過僅僅迴避一個情境就可以關閉？ 哪個憤怒按鈕代錶你必須要解決的問題？你需要首先解決哪個問題？ 談論那些令你憤怒的事有幫助嗎？你能告訴誰？ 假設你有冷靜按鈕而不是憤怒按鈕。列舉5 件能讓你馬上冷靜下來的事。 活動5用積極的方式錶達憤怒/23 你要知道 每個人都會憤怒，但有的人會用錯誤的方法錶達他們的憤怒。當你學會用正確的方法錶達憤怒時，你就不會因為行為不當而陷入麻煩瞭。 有時候你可能想摔門、大叫或者踢牆，做這些事並不能使你感覺憤怒減少，而且做這些事可能還會讓你陷入麻煩。很多人，包括孩子和成年人，都應該學會如何管理自己的憤怒。 當你憤怒時應該做什麼積極的事？這裏有一些建議： ? 談論使你憤怒的事。 ? 畫1 幅能錶達情緒的畫。 ? 做一些像運動、玩遊戲之類的事，這會讓你把注意力從令你憤怒的事上轉移齣來。 ? 聽音樂。 ? 找一些讓你發笑的東西。 ? 四處走走，直到冷靜下來。 ? 做5 個深呼吸。 ? 坐下來放鬆肌肉。 ? 思考是什麼擾亂瞭你，把它當作一個你可以解決的問題。 你可能發現，當你憤怒時，有些事比其他事更能幫助你。 你要做的 找一個成年人和你一起玩冷靜遊戲。你可能需要一份遊戲單復印件，10 枚1 角硬幣和10 枚5 角硬幣。這個遊戲的目的是把硬幣投到“冷靜圈”裏，得到高的分數。下麵是遊戲規則： 1 、每個人10 枚硬幣，一方都是1 角硬幣，另一方都是5 角硬幣。 2、 輪流投硬幣，努力把硬幣投到“冷靜圈”裏。如果硬幣落在至少一半的圓圈內，你就有機會得到圓圈內顯示的分值。為瞭得到分數，你必須說齣當你憤怒時，你如何使用圓圈內的技巧。 3 、如果硬幣落在一個憤怒的臉上，就要減掉憤怒的臉上顯示的分值。 4 、當所有硬幣都投完瞭，誰獲得的硬幣多，誰就是勝利者。 更多你要做的 寫下當你憤怒時你能做的5 件積極的事。 CHAPTER 2管理你的憤怒情緒/57 有的孩子會去找心理谘詢師幫助他們控製脾氣，嚮心理谘詢師學習如何用更好的方法錶達自己的情緒。在這一部分，你會學到谘詢師教給孩子們的技巧，包括深呼吸、積極思考和創造性地解決問題。這一部分的活動會教你如何控製情緒，而不是讓情緒控製你。所有的技巧都很好用，但是就像其他任何一種技巧一樣，隻有你反復練習，纔能自如地應用於生活中也就是熟能生巧。 活動12用深呼吸讓自己平靜/64 你要知道 當你憤怒、焦慮或恐懼時，深呼吸是讓你平靜下來的重要方法之一。深呼吸幾乎總會讓你感覺更好。 深呼吸會給你的大腦帶來更多的氧氣，減慢你的心跳速度，並降低你的血壓，這些身體上的改變會讓你感覺更平靜、憤怒更少。 僅僅是慢慢地做深呼吸就會有幫助，但這裏也有一些特殊的呼吸方法，會使你感覺更放鬆。 坐在一個舒適的椅子上，並靠在椅背上。 當吸氣和呼氣時，把注意力放在你的呼吸上。 嘗試從隔膜呼吸，隔膜是你腹部的肌肉。 當你呼吸時，在腦海中想一個平靜的、舒適的地方。 想象你在這個平靜的地方。如果你想，可以閉上你的雙眼。 當然，如果你對那些嘲笑你或對你大叫的人感到憤怒，你不必非要說“等一等”，然後坐下練習深呼吸。你要一開始就把注意力放在緩慢的呼氣和吸氣上。如果你已經在傢裏的椅子上練習過深呼吸，當你處在一個使你憤怒的情境中時，這個方法會更有效地幫助你。 你要做的 在下麵的畫框中，畫一幅當你練習深呼吸時你所想到的平靜的畫麵。你可能想象齣雲朵、落日、花海或者在水中劃船的畫麵。如果你願意，你也可以從舊雜誌上剪下那些讓你感覺平靜的圖片，或者在網上找平靜的圖片打印齣來，然後粘貼在下麵的畫框中。 更多你要做的 如果你每天都練習深呼吸，深呼吸會發揮作用。什麼時間是你練習深呼吸的時間？ 瑜伽是練習放鬆和深呼吸的另外一種方式。你有認識的人在練瑜伽嗎？你有興趣學習瑜伽嗎？ 放鬆是一個好的習慣，但是這不意味著你能做到！你能想齣一些可能會妨礙你放鬆的事嗎？ 你能在傢裏創造一個舒適的空間，讓自己練習放鬆嗎？這個空間會是什麼樣子？ 活動17培養你的耐心/88 你要知道 你可以學會對自己和他人更有耐心。當你練習讓自己更有耐心的時候，你煩躁、憤怒的可能性也更小。 大多數孩子以及很多成年人都認為保持耐心是很難的。我們生活在一個快節奏的世界，喜歡速度快的電腦、快速的網絡、快餐和更快的交通綫路。 沒有人喜歡等，人的本能使我們希望自己的需要盡快得到滿足。當我們的需要無法快速得到滿足時，我們通常會很煩躁，有時甚至會發火。但我們無法快速得到想要的每個東西，有時候必須要經過長時間的等待纔能得到我們想要的，有時候必須很努力纔能得到我們想要的，有時候等瞭很長時間仍然得不到我們想要的。 當事情沒有按照我們的預期發展時，有耐心可以幫助我們變得開心和平靜。我們要理解世界並不是圍繞著我們的需要運行的，這是生活中很重要的一課。 或許你聽過這樣一句話：耐心是一種美德。你知道這意味著什麼嗎？這意味著耐心是你人格中重要的一部分，就像誠實、努力和善良一樣。 你認為自己是一個有耐心的人嗎？你可能比你想的更有耐心。在下麵的活動中，你要思考那些讓你必須保持耐心的事，因為這些事急不來。
你要做的 看看下麵的圖片。你能識彆齣這些你必須耐心等待的事嗎？這些圖片都經過瞭一些處理，不好辨認。答案在本頁的部，耐心一些，你會識彆齣這些圖片的！把答案寫在圖片下麵的橫綫上。 更多你要做的 大多數孩子在父母購物時不得不保持耐心。在父母購物時，你能做些什麼使自己有耐心呢？ 你認識的人中誰是很有耐心的呢？舉個例子說說這個人是怎麼做的。 學習一門樂器，學習一門新的語言，學好一種運動，都需要耐心。在你現在學的東西中，你能舉齣一個需要耐心的例子嗎？ 說說你沒有耐心的一次經曆。發生瞭什麼？你現在能有什麼改變嗎？ CHAPTER 3處理與他人的關係/127 易怒的孩子通常會和生活中的很多人産生矛盾。這些孩子會經常在學校裏遇到麻煩，並且在交朋友方麵存在睏難。他們通常在傢會受到懲罰，失去一些特權和優待。這並不有趣。 在這一部分，你會找到一些幫助你和生活中重要的人相處得更好的活動。你將學會更好地理解他人，以及如何錶現纔能讓大傢相處得更容易。 活動25 理解彆人的觀點/134 你要知道 當你學會理解彆人的觀點，你就不會感到憤怒。孩子和成年人都會欣賞越來越會理解他人的你。 年幼的孩子認為整個世界的存在就是為瞭讓他們開心，但是隨著年齡的增長，我們知道每個人都有自己的情緒、想法和需要。我們把這些叫作他人的觀點。 很多時候，當你無法理解他人的觀點時，會感到憤怒。你可以不同意一個人的觀點，但應該尊重他人和你持有不同觀點的權利。 這裏有些例子： 海莉對她媽媽很生氣，因為媽媽不願意給她買她想要的那雙運動鞋。她媽媽認為那雙運動鞋太貴瞭。 她媽媽解釋說這個月已經花瞭很多錢，她沒有多餘的錢可以買衣物瞭，海莉就不再生氣瞭。 艾瑪嘲笑她的朋友硃莉戴瞭一副新的綠色眼鏡。她覺得戴上這副眼鏡的硃莉看上去像一隻青蛙，所以她給硃莉取瞭個外號——“青蛙”。 艾瑪注意到，每當她叫硃莉“青蛙”的時候，硃莉雖然不說什麼，但看起來很難過，艾瑪意識到硃莉不想讓任何人取笑她，即使艾瑪隻是開玩笑，並無惡意，所以艾瑪不再叫硃莉“青蛙”瞭，而是叫她的本名——硃莉。 你要做的 有時候，你不得不努力瞭解他人的觀點。當你很憤怒的時候，你隻會想著誰惹你生氣瞭，而沒有去想他為什麼會這麼做。 這個活動通過故事來幫助你練習瞭解他人的觀點。故事裏通常都會有一個英雄和一個壞蛋。我們通常會站在英雄的立場，等著壞蛋得到應有的下場。但是每個壞蛋也都有自己的觀點，即使故事裏沒有一個人是認同他的。 僅僅是齣於娛樂，請你試著理解一些的壞蛋可能會有的想法或情緒。這將幫你練習瞭解他人的不同觀點，即使這個觀點是錯的。一開始，我們會給你一些例子： 壞蛋 這個壞蛋想要什麼 《三隻小豬》裏的狼 吃一頓美餐 《灰姑娘》裏邪惡的姐姐 成為漂亮的女孩 《傑剋與魔豆》裏的巨人 《白雪公主》裏的繼母 《綠野仙蹤》裏的奧茲國魔法師 《哈利?波特》係列裏的伏地魔 更多你要做的 你曾經因為你認為不公平的事而受過懲罰嗎？ 你認為不公平的傢規是什麼？你認為為什麼你的父母會這樣規定？ 你不喜歡的校規是什麼？你認為製定這條校規的原因是什麼？ 活動30與他人和解/161 你要知道 當你想得到某些東西的時候，你應該努力和他人達成和解，而不是變得憤怒。和解是指兩個人都同意做一些讓雙方都感到開心的事。當你學會和解的時候，你會發現沒有那麼多理由讓你憤怒瞭。 大多數時候，孩子們在不能得到自己想要的東西時，會産生憤怒情緒。他們可能認為憤怒會幫助他們得到想要的東西，但實際上這很少會實現。大多數時候，變得憤怒隻會讓事情更糟，下麵就是一些例子。 瑪麗和妹妹因為看哪個電視頻道而吵架。她們的爸爸說隻要她們吵架，她們兩個人一周都不能看電視。 媽媽因為內特沒有完成傢庭作業而吼他，因此內特對他媽媽很生氣。媽媽決定不再允許內特玩遊戲，直到內特錶示他會更有責任心。 布萊恩生氣瞭，因為他不想去爺爺奶奶傢吃晚飯。他媽媽讓他就自己的行為，給爺爺奶奶寫一封道歉信。 不是每個問題都可以用和解來解決。有時候孩子必須按照成年人的想法做，無論他們是否喜歡。這時候，孩子能做的的事就是閤作。閤作意味著不抱怨地為他人做一些事，隻是為瞭幫助他人。 有的孩子是很棒的和解傢。無論兩個人遇到什麼問題，他們都能想齣一個雙方都會同意的解決方法。人們通常會和這些很棒的和解傢們相處愉快，從而更喜歡和他們呆在一起。在活動35中，你會瞭解更多閤作的重要性。 你要做的 莎娜和弟弟因為看哪一個電視頻道而吵架。你會讓他們怎麼和解呢？ 基斯不想再上鋼琴課瞭。媽媽說，當他長大瞭就會感謝媽媽帶他上鋼琴課。你有什麼和解的建議嗎？ 薩拉晚飯隻想吃披薩。媽媽說每頓飯都必須吃富含蛋白質的食物以及蔬菜和水果。但是薩拉隻喜歡披薩！你有什麼建議嗎？ 希瑟習慣很晚睡覺。媽媽希望他周六早點兒起床幫她做傢務，而周日去上培訓班。希瑟認為這不公平。你認為希瑟和媽媽應該怎麼和解呢？ 更多你要做的 描述一次你曾經和他人和解的經曆。 描述一個你需要和他人閤作的場景，即使在這種場景中閤作對你來說是很睏難的。 為什麼你認為盡可能地閤作是很重要的？ 如果一群人不願意閤作或和解，會發生什麼呢？你曾經聽說過這樣的情況嗎？
活動35 與他人閤作/188 你要知道 成為一個善於閤作的人會讓你得到其他孩子和成年人的欣賞。當你有一個閤作的態度時，你會想辦法幫助他人，包括孩子和成年人。 你認為自己是善於閤作的人嗎？下麵的句子是描述善於閤作的人的。看看在這些句子中，哪些是描述你的，在描述你的句子前打√。 ? 當我的媽媽或爸爸讓我做一些事情的時候，我馬上就會做。 ? 我喜歡幫助彆人。 ? 當我在學校參加活動的時候，我從不和其他孩子爭吵。 ? 隻要有時間，我就會幫助我的老師。 ? 當彆人和我說話的時候，我會仔細聽。 ? 我不介意和其他孩子分享我的東西，即使那個孩子不是 ? 我的兄弟姐妹。 ? 對於輪流做事，我沒有抱怨。 ? 我喜歡集體活動。 ? 我喜歡活動中有很多孩子，即使有的我並不認識。 ? 我認為和其他孩子閤作比自己單獨做事更有趣。 你要做的 下麵這個迷宮遊戲會幫你瞭解為什麼閤作是重要的。迷宮後麵的問題會幫你思考你可以變得更閤作的方式。這個迷宮說簡單很簡單，說難也難。為什麼呢？因為你必須閉上眼睛完成這個迷宮！ 找一個成年人或其他孩子來幫助你完成這個活動。戴上眼罩或者用其他東西遮住眼睛。然後讓你的同伴幫你把一支筆握在手中，並引導你把手中的筆放在迷宮的開始處。現在你的同伴要告訴你，怎麼走纔能走齣迷宮：左、右、上或下。 如果你中斷的次數少於5 次，那麼你和你的同伴就勝利瞭。你能和同伴一起閤作挑一份你們都喜歡的奬品嗎？ 更多你要做的 你能想齣一些不用閤作就能完成的任務嗎？ 你認識的人中有誰是非常善於閤作的？舉一些他和你閤作的例子。 如果你更善於閤作，你認識的人裏誰會欣賞你？你怎麼纔能嚮這個人錶現齣你已經變得更善於閤作瞭呢？ 你知道有的人非常不願意與他人閤作嗎？你認為這個人為什麼不願意與他人閤作？怎樣能夠改變這個人？ |
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用戶評價
閱讀這本書的過程，就像是在一場心靈的探索之旅。作者以一種非常細膩和富有洞察力的方式，引導我們去理解“壞脾氣”這個復雜的情緒錶現。我原本以為這本書會是那種教你如何壓抑怒火、如何變得“乖巧”的書，但事實卻完全齣乎我的意料。它更像是在教我們如何“接納”並“轉化”自己的情緒。作者用瞭很多貼近生活的例子，來解釋那些看似難以理解的心理現象。比如，他會分析為什麼有些人會在關係親近的人麵前更容易“發脾氣”，或者為什麼有時候我們會因為一些非常小的事情而反應過度。這些分析讓我對自己以及身邊的人有瞭更深的理解。更重要的是，這本書並沒有止步於理論的闡述，而是提供瞭一係列非常實用且溫和的建議，幫助我們識彆自己情緒的模式，並且學習如何用更健康的方式來錶達自己的需求。它不是強迫你改變，而是鼓勵你去看清自己，並且在看清自己的基礎上，去做齣積極的調整。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一種新的“同理心”，不僅能夠更好地理解自己，也能夠更平靜地去麵對那些“脾氣大”的人。
評分這本書給我最深的感受是，它像一位老朋友，在你最需要的時候，用一種不帶評判的語氣，靜靜地傾聽並給予你最真誠的建議。作者的敘述方式非常流暢，像是娓娓道來，將那些關於情緒管理、人際交往的理論，融入瞭一個個生動的故事和案例之中。我特彆欣賞的是，作者並沒有簡單地將“脾氣大”歸咎於某個“壞”的性格，而是將其視為一種復雜的行為錶現，背後可能隱藏著許多我們自己都未曾意識到的原因。比如，他花瞭很大篇幅去探討“為什麼有些人會習慣性地用攻擊性的語言來保護自己”，或者“在壓力之下，為什麼我們的大腦會更容易觸發‘戰鬥或逃跑’的反應”。這些深入的剖析，讓我對自己的很多行為模式有瞭全新的認識。更重要的是，這本書提供瞭一些切實可行的方法，來幫助我們識彆和管理那些觸發我們負麵情緒的“按鈕”，並且教導我們如何用更健康的方式來錶達自己的需求和感受。它不是那種讓你強製壓抑情緒的書，而是教你如何與情緒共處，甚至將其轉化為積極的力量。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一套全新的“情緒導航係統”，在人生的道路上，能夠更清晰地辨識方嚮，更從容地應對風雨。
評分這本書的封麵設計很有意思，乍一看會讓人聯想到一些青春偶像劇的畫風，但當翻開第一頁，你就會發現它遠不止於此。作者以一種非常接地氣的方式，剖析瞭“壞脾氣”這個我們在日常生活中經常遇到，甚至可能自己也擁有的特質。我尤其喜歡作者在描述一些具體情境時的細膩之處，比如那種明明很生氣，但又想努力控製自己的那種內心的掙紮，或者是在一次衝突之後，那種懊悔和不知所措。他並沒有將“壞脾氣”簡單地標簽化，而是深入到行為模式的根源，探討瞭它可能與童年經曆、人際關係、甚至是我們對自身價值的認知有多麼緊密的聯係。讀的時候，我經常會覺得自己像是被照進瞭一麵鏡子，看到瞭自己過往的影子。有時候，作者會用一些幽默的比喻來解釋復雜的心理學概念，讓原本可能枯燥的理論變得生動有趣，很容易理解和吸收。這本書不是那種告訴你“明天你就不會生氣瞭”的速成秘籍，而是提供瞭一個更深刻的理解角度，讓我們能夠更平和地麵對自己的情緒，也更能理解身邊那些“脾氣大”的人。它教會我，有時候，“壞”可能隻是一種溝通方式的偏差，而理解和接納，纔是解決問題的開始。
評分這本書帶給我一種非常奇妙的閱讀體驗。它不像市麵上很多心理學書籍那樣，上來就給你貼標簽、下定義，而是讓你感覺像是在和一個經驗豐富的心理谘詢師在對話。作者的語言非常樸實，卻又充滿智慧。他沒有迴避“壞脾氣”這個詞本身帶來的負麵聯想，反而將其作為一個切入點，深入淺齣地探討瞭與之相關的各種心理機製。我尤其喜歡作者在分析一些具體情境時所使用的“解構”方式，他會把一個看似簡單的“發脾氣”行為，分解成多個層次，從情緒的産生、錶達，到可能帶來的後果，都進行瞭細緻的剖析。這讓我能夠更客觀地審視自己的行為，而不隻是簡單地責備自己。書中提到的一些關於“情緒觸發器”的概念，讓我豁然開朗，我開始意識到，原來很多時候，我們之所以會情緒失控，是因為觸碰到瞭自己內心深處的一些敏感點。更重要的是，這本書提供瞭一種非常積極的視角，它不隻是告訴你“為什麼會這樣”，更重要的是告訴你“你可以怎樣做”。它鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去學習如何與自己的情緒和平共處，並且找到與世界連接的更有效的方式。
評分這是一本非常“療愈”的書，它沒有居高臨下的說教，也沒有枯燥乏味的理論堆砌。作者用一種非常柔軟和富有同情心的方式，帶領讀者去探索“壞脾氣”背後的真正原因。我之所以會選擇這本書，是因為在生活中，我常常會因為一些小事而情緒失控，事後又會感到深深的後悔和自責。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些不為人知的角落。我驚訝地發現，很多時候，我的“壞脾氣”並不是齣於惡意，而是因為我感受到瞭不安全感、被誤解、或者需求沒有得到滿足。作者通過大量的案例和故事，生動地展示瞭這一點。他強調瞭理解和同情的重要性，不僅僅是對自己，也包括對他人。他鼓勵我們去傾聽自己內心深處的聲音，去識彆那些隱藏在“脾氣”背後的真正需求。同時，他也提供瞭一些非常實用的技巧，來幫助我們學習如何用更溫和、更有效的方式來錶達自己，如何建立更健康的人際關係。這本書讓我明白，真正的強大，不是能夠控製彆人，而是能夠管理好自己的情緒，並且能夠用愛和理解去麵對這個世界。
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